યોગ્ય ઓશીકું પસંદ કરવું: ગળાના દુખાવા અને માથાનો દુખાવો ટાળો.

છેલ્લે 27/12/2023 ના રોજ અપડેટ કર્યું પેઇન ક્લિનિક્સ - ઇન્ટરડિસિપ્લિનરી હેલ્થ

યોગ્ય ઓશીકું પસંદ કરવું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે… પરંતુ જો તમે આ લેખ વાંચતા હોવ તો નહીં.

યોગ્ય ઓશીકું પસંદ કરવું: ગળાના દુખાવા અને માથાનો દુખાવો ટાળો.

યોગ્ય ઓશીકું પસંદ કરવાથી તમે કલ્પના કરી શકો તેના કરતા જીવનની ગુણવત્તા પર વધુ અસર થઈ શકે છે, કારણ કે યોગ્ય ઓશીકું પસંદ કરવાથી માથાનો દુખાવો અને ગળાના દુખાવાની સંભાવના ઓછી થઈ શકે છે. તે સાચું હોવાનું લગભગ ખૂબ સારું લાગે છે, પરંતુ પરંપરાગત ઓશિકાઓની તુલના સારા સંશોધન અધ્યયન દ્વારા આની પુષ્ટિ થઈ છે, સર્વાઇકલ હેડ પેડ્સ, ટેમ્પુરા ઓશિકા અને લેટેક ઓશિકા.

નીચે જણાવેલ પરીક્ષણ વિજેતાએ જ્યારે નિંદ્રાની સુધારણા, માળખામાં દુખાવો, માથાનો દુખાવો અને નીચેની પીડાની જાણ કરી ત્યારે નોંધપાત્ર હકારાત્મક પરિવર્તન કર્યું.

ટેસ્ટ વિજેતા - લેટેક્સ ઓશીકું (સિમોન્સથી). (અહીં ક્લિક કરો)

તે કામ કરે છે? Ja, ઘણા સારા અભ્યાસના પુરાવા (ગ્રિમર-સોમર્સ 2009, ગોર્ડન 2010) સ્પષ્ટ છે: લેટેક્સનું સર્વાઇકલ એર્ગોનોમિક ઓશીકું છે શ્રેષ્ઠ તમે તમારા માથા પર આરામ કરી શકો છો ગળાના દુખાવામાં ઘટાડો, ખભા / હાથ પીડા, તેમજ asંઘની ગુણવત્તા અને આરામ. પેડની છબી ઉપર ટેપ કરીને અથવા ટેપ કરીને વધુ જાણો તેણીના. લિંક એમેઝોનની છે - જે આ પ્રકારના ઓશીકું ખરીદવા માટે એક સસ્તું પણ એટલું જ સારો વિકલ્પ છે.

જ્યારે ઓશીકુંનો યોગ્ય ઉપયોગ કરવાની વાત આવે ત્યારે આ અભ્યાસ તારણ આપે છે:

…આ અભ્યાસ, સર્વાઇકલ પીડા જાગવાની વ્યવસ્થાપનમાં રબરના ઓશિકાઓની ભલામણને સમર્થન આપવા અને sleepંઘની ગુણવત્તા અને ઓશીકું આરામ સુધારવા માટેના પુરાવા પૂરા પાડે છે.. … - ગ્રિમર -સોમર્સ 2009: જે મેન થર. 2009 Dec;14(6):671-8.

…જાગવાનાં માથાનો દુખાવો અને સ્કેપ્યુલર / હાથની પીડાને નિયંત્રણમાં રાખવા માટે લેટેક્સ ઓશિકાની ભલામણ કોઈપણ અન્ય પ્રકારની ભલામણ કરી શકાય છે.»… - ગોર્ડન 2010: ઓશીકુંનો ઉપયોગ: સર્વાઇકલ જડતા, માથાનો દુખાવો અને સ્કેપ્યુલર / હાથનો દુખાવો. જે પેઇન અનામત 2010 Aug 11;3:137-45.

સરસ ઓશીકું આ એક મહાન રોકાણ છે, ખાસ કરીને આવા માથા પર આપણે કેટલા કલાકો વિતાવીએ છીએ તે ધ્યાનમાં લેવું - તો પછી તે મહત્વનું છે કે તે સારી ગુણવત્તા છે, જે બદલામાં sleepંઘની સારી રીતને લીધે જીવનની ગુણવત્તાને વધુ સારી રીતે દોરી જશે અને તેથી વધુ .ર્જા. અમે વ્યક્તિગત પરીક્ષણ કર્યું છે ઉપર ઓશીકું, અને પરિણામો રાહ જોતા ન હતા. અમારા ધારથી ચોક્કસપણે ભલામણ કરવામાં આવી છે.

શુભેચ્છા!
"યોગ્ય ઓશીકું પસંદ કરવું: ગરદનનો દુખાવો અને માથાનો દુખાવો ટાળો." લેખ પર નિ commentસંકોચ ટિપ્પણી કરો. જો તમારી પાસે કોઈ ઇનપુટ અથવા પ્રશ્નો હોય. અમારા મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ નિષ્ણાતોમાંથી તમને જવાબની ખાતરી આપવામાં આવી છે.

સ્નાયુઓ અને સાંધાનો દુખાવો માટે પણ હું શું કરી શકું?

1. સામાન્ય વ્યાયામ, ચોક્કસ કસરત, ખેંચાણ અને પ્રવૃત્તિની ભલામણ કરવામાં આવે છે, પરંતુ પીડા મર્યાદાની અંદર રહે છે. 20-40 મિનિટના દિવસમાં બે વોક આખા શરીર અને ગળાના સ્નાયુઓ માટે સારું બનાવે છે.

2. ટ્રિગર પોઇન્ટ / મસાજ બોલમાં અમે ભારપૂર્વક ભલામણ કરીએ છીએ - તે વિવિધ કદમાં આવે છે જેથી તમે શરીરના બધા ભાગો પર પણ સારી રીતે ફટકો શકો. આનાથી વધુ સ્વ-સહાયતા કોઈ નથી! અમે નીચેની ભલામણ કરીએ છીએ (નીચેની છબી પર ક્લિક કરો) - જે વિવિધ કદમાં 5 ટ્રિગર પોઇન્ટ / મસાજ બોલનો સંપૂર્ણ સેટ છે:

3. તાલીમ: વિવિધ વિરોધીઓની તાલીમ યુક્તિઓ સાથે વિશિષ્ટ તાલીમ (જેમ કે વિવિધ પ્રતિકારના 6 નીટ્સનો આ સંપૂર્ણ સેટ) શક્તિ અને કાર્યને તાલીમ આપવામાં તમારી સહાય કરી શકે છે. ગૂંથેલા તાલીમમાં ઘણીવાર વધુ વિશિષ્ટ તાલીમ શામેલ હોય છે, જે બદલામાં વધુ અસરકારક ઈજા નિવારણ અને પીડા ઘટાડવાનું કારણ બની શકે છે.

4. પીડા રાહત - ઠંડક: બાયોફ્રીઝ એક કુદરતી ઉત્પાદન છે જે આ વિસ્તારમાં નરમાશથી ઠંડક કરીને પીડાથી રાહત આપી શકે છે. જ્યારે પીડા ખૂબ તીવ્ર હોય ત્યારે ઠંડકની ભલામણ કરવામાં આવે છે. જ્યારે તેઓ શાંત થાય છે, ત્યારે ગરમીની સારવારની ભલામણ કરવામાં આવે છે - તેથી તેને ઠંડક અને ગરમી બંને મળી રહે તે માટે સલાહ આપવામાં આવે છે.

5. પીડા રાહત - ગરમી: ચુસ્ત સ્નાયુઓને ગરમ કરવાથી રક્ત પરિભ્રમણ વધે છે અને પીડા ઓછી થાય છે. અમે નીચેની ભલામણ કરીએ છીએ ફરીથી વાપરી શકાય તેવા ગરમ / ઠંડા ગાસ્કેટ (તેના વિશે વધુ વાંચવા માટે અહીં ક્લિક કરો) - જેનો ઉપયોગ ઠંડક માટે (સ્થિર થઈ શકે છે) અને ગરમી (માઇક્રોવેવમાં ગરમ ​​કરી શકાય છે) બંને માટે થઈ શકે છે.

સ્નાયુઓ અને સાંધાનો દુખાવો માટે પીડા રાહત માટે સૂચવેલ ઉત્પાદનો

બાયોફ્રીઝ (કોલ્ડ / ક્રિઓથેરાપી)

વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો:

પ્ર: પરીક્ષણ માટે કયું ઓશીકું શ્રેષ્ઠ છે?

જવાબ: જો તમે મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સમસ્યાઓ વિશે વિચારો છો, તો તે ઉપર સૂચવ્યા મુજબ છે લેટેક્ષ ઓશિકાજે તમે સંશોધન મુજબ ઉપયોગ કરી શકો છો તેમાંથી કેટલાક શ્રેષ્ઠ છે.

સ: ખભા માટે ગાદલા? ત્યાં છે?
જવાબ: ઉપરોક્ત નિષ્કર્ષ ગોર્ડન એટ અલ (2010) ના અધ્યયનમાં હોવાથી, લેટેક ઓશિકાથી સ્ક scપ્યુલર પીડા અને હાથના દુખાવામાં રાહત મળી શકે છે. તેથી હા, ત્યાં છે. વધુ વાંચવા માટે ઉપરની લીંક ઉપર ક્લિક કરો લેટેક્સ ગાદલા.

ક્યૂ: ગળાના ગળા સામે ઓશીકું સૂચવે છે?

જવાબ: જેમ કે ઉપરોક્ત નિષ્કર્ષ ગ્રીમર-સોમર્સ એટ અલ (2009) ના અભ્યાસમાં હતો, લેટેક ઓશિકા સર્વાઇકલ પીડાને દૂર કરવામાં, તેમજ sleepંઘની ગુણવત્તા અને ઓશીકું આરામ સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે.

- એક જ જવાબ સાથે આશરે સમાન પ્રશ્ન: "ગળાના દુખાવા માટે ભલામણ કરેલ ઓશીકું?", "ગળાના દુખાવા માટે ઓશીકું?"

સ: નોર્વેમાં લેટેક્સ ઓશીકું ખરીદો?
જવાબ: નોર્વેમાં લેટેક્ષ ઓશીકું ખરીદવું લગભગ અશક્ય છે (ઓછામાં ઓછું લેખિત સમયે) આનાં એક કારણો હોઈ શકે છે કે જે વ્યક્તિ તેના ઉપયોગને સમર્થન આપે છે તેવા પુરાવા વિશે જાગૃત નથી. પ્રેસ તેણીના અમને foundનલાઇન મળ્યું ભલામણ કરેલ ઓશીકું તપાસો. તેઓ નોર્વે રવાના કરે છે.