હું ફ્લુ શરદીથી કેવી રીતે બચી શકું?

છેલ્લે 27/12/2023 ના રોજ અપડેટ કર્યું પેઇન ક્લિનિક્સ - ઇન્ટરડિસિપ્લિનરી હેલ્થ

ગ્રીન ટી. ફોટો: વિકિમીડિયા કonsમન્સ

હું ફ્લુ શરદીથી કેવી રીતે બચી શકું?

ફ્લૂ શરદી દર વર્ષે ઘણા નોર્વેજીયનોને અસર કરે છે, પરંતુ શું ખરેખર કોઈ સારા ઉપાય છે જે વહેતું નાક, ભારે માથું, હળવો તાવ અને ખાંસીથી બચવા માટે મદદ કરી શકે છે? અમે તમને ત્રણ સારા પગલા આપીશું જે તમને આ વર્ષના ફ્લૂ ફ્લૂથી બચવા માટે મદદ કરશે - રસીનો આશરો લીધા વિનાજોકે, જો તમે વૃદ્ધ, વિકલાંગ વ્યક્તિ હોવ તો પછીનું જરૂરી હોઇ શકે.

1. ગ્રીન ટી લો

વૃદ્ધો સાથે દરરોજ કામ કરતા 1 થી વધુ આરોગ્ય કર્મચારીઓ વચ્ચે 2011 માં કરવામાં આવેલા એક અભ્યાસ (200) દ્વારા તપાસ કરવામાં આવી હતી કે ગ્રીન ટી - કેટેકિન્સ અને થેનાઇનમાં સક્રિય અર્કવાળા કેપ્સ્યુલ્સ લોકોને ઈન્ફલ્યુએન્ઝા વાયરસથી સંક્રમિત થતાં અટકાવી શકે છે કે નહીં. પરિણામો ખૂબ જ સકારાત્મક હતા, અને આરોગ્ય કર્મચારીઓમાં નોંધપાત્ર રીતે ઓછું ઈન્ફલ્યુએન્ઝા જોવા મળ્યો હતો જેમને ગ્રીન ટી અર્ક મળ્યો હતો. અધ્યયનમાં તારણ કા that્યું છે કે ગ્રીન ટી આરોગ્ય કર્મચારીઓમાં ફ્લૂથી બચી શકે છે.

"વૃદ્ધો માટે આરોગ્યસંભાળ કામદારોમાં, ગ્રીન ટી કેટેચિન અને થેનાઇન લેવું ઈન્ફલ્યુએન્ઝા ચેપ માટે અસરકારક પ્રોફીલેક્સીસ હોઈ શકે છે."

ગ્રીન ટી એક્સ્ટ્રેક્ટ: એમેઝોન પર તેમની સાઇટ દ્વારા વધુ જાણવા માટે ઉત્પાદન પર ક્લિક કરો. સપ્લાયર નોર્વેજીયન સરનામાંઓ મોકલે છે અને શ્રેષ્ઠ કાચા માલના ઉપયોગ માટે માન્ય છે.

2. લસણ ખાય છે

પછી ભલે તમે બીજા દિવસે લસણનો થોડો શ્વાસ મેળવી શકો, લસણ તમને આ વર્ષની ફલૂ તરંગમાં ખેંચીને ખેંચવામાં મદદ કરશે. 120 તંદુરસ્ત લોકો (2) વચ્ચેના એક અધ્યયનમાં, જ્યાં 60 ને લસણનો અર્ક આપવામાં આવ્યો હતો અને 60 ન મળ્યો હતો - માંદા દિવસોમાં 61% ઘટાડો થયો હતો, 21% નો લક્ષણ ઘટાડો થયો હતો અને શાળામાં / કામકાજના દિવસોમાં જે ઘરે રહેવું પડ્યું હતું, તેમાં 58% ઘટાડો થયો હતો. અભ્યાસ નિષ્કર્ષ:

"આ પરિણામો સૂચવે છે કે વૃદ્ધ લસણના અર્ક સાથે આહારનું પૂરક રોગપ્રતિકારક કોષની કાર્યક્ષમતામાં વધારો કરી શકે છે અને શરદી અને ફલૂની તીવ્રતા ઘટાડવા માટે આ જવાબદાર હોઈ શકે છે."

 

સ્વાનસન ગંધ નિયંત્રિત લસણ: લસણનો શ્રેષ્ઠ અર્ક, પરંતુ લસણની ભાવના વિના! તે સાચું થવું લગભગ ખૂબ સારું લાગે છે, પરંતુ બીજા દિવસ પછી સ્વાનસનને લસણના શ્વાસથી ભાડાની આડઅસર દૂર કરવી પડી છે, અમને ફક્ત સ્વાસ્થ્ય લાભો આપીને. હુરે!

3. કેમોલી ચા પીવો અથવા કેમોલી અર્ક ખાય છે

કેમોલી ચા પીવાથી ફલૂના લક્ષણોમાં રાહત મળે છે, પરંતુ એન્ટીoxકિસડન્ટોની તેમની સાંદ્રતા પણ નિવારક અસર કરી શકે છે.

100% ઓર્ગેનિક કેમોલી ચા: ભલામણ. ઓર્ગેનિક કેમોલી ચા તમને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરી શકે છે. સારા સ્વાસ્થ્ય માટે સારું રોકાણ. વધુ જાણવા માટે છબી અથવા લિંક પર ક્લિક કરો.

નિષ્કર્ષ:

ગ્રીન ટી, લસણ અને કેમોલીના નિયમિત સેવનનો અમલ કરીને ઘણું બધું કરી શકાય છે. સંશોધન બતાવે છે કે લક્ષણો, ઘટનાઓ અને રોગના દિવસોમાં સંખ્યામાં નોંધપાત્ર ઘટાડો થાય છે. સારા સ્વાસ્થ્ય માટે સારા રોકાણો - બધા એક. આ લેખ એવા એમ્પ્લોયરો માટે પણ મહત્વનો છે કે જેઓ તેમના કર્મચારીઓમાં માંદા રજા રાખવા માગે છે, કારણ કે આપણે બધા જાણીએ છીએ કે, માંદગી રજા ખૂબ ખર્ચાળ છે - કરદાતાઓ અને એમ્પ્લોયર બંને માટે.

શું તમારી પાસે ફ્લૂને કેવી રીતે દૂર રાખવો તે અંગેની કોઈ અન્ય સારી ટીપ્સ છે? જો એમ હોય તો, અમે તમારી પાસેથી સાંભળવામાં ગમશે. પછી એક ટિપ્પણી મૂકો!

સંદર્ભો:

1. કેજી મત્સુમોટો^1†, હિરોશી યમદા^1*†, નોરીકાતા ટાકુમા^2†, હિટોશી નીનો^3† અને યુકો એમ સેજેસાકા^3† હેલ્થકેર કામદારોમાં ઈન્ફલ્યુએન્ઝા ચેપ અટકાવવા પર ગ્રીન ટી કેટેચીન્સ અને થેનાઇનની અસરો: એક રેન્ડમizedઝ્ડ નિયંત્રિત ટ્રાયલ. બીએમસી પૂરક અને વૈકલ્પિક દવા 2011, 11: 15

2. નેન્ટઝ સાંસદ, રોવે સીએ, મુલર સી.ઇ., ક્રેસી આર.એ., સ્ટેનીલકા જે.એમ., પર્સીવલ એસ.એસ.. વૃદ્ધ લસણના અર્ક સાથે પૂરક એ એન.કે. અને T-ટી સેલ ફંક્શન બંનેને સુધારે છે અને ઠંડા અને ફલૂના લક્ષણોની તીવ્રતાને ઘટાડે છે: એક રેન્ડમાઇઝ્ડ, ડબલ-બ્લાઇંડ, પ્લેસબો નિયંત્રિત પોષણ હસ્તક્ષેપ. ક્લિન ન્યુટ્ર 2012 જૂન; 31 (3): 337-44. doi: 10.1016 / j.clnu.2011.11.019. એપબ 2012 જાન્યુઆરી 24. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22280901