છેલ્લે 11/05/2017 ના રોજ અપડેટ કર્યું પેઇન ક્લિનિક્સ - ઇન્ટરડિસિપ્લિનરી હેલ્થ

અધ્યયન: - ગરીબની મુદ્રામાં માથામાં ઓછા પરિભ્રમણ થાય છે

એક નવા અધ્યયનમાં બતાવવામાં આવ્યું છે કે સર્વાઇકલ લોર્ડોસિસ (ગળાના કુદરતી વળાંક) નો અભાવ, માથામાં ઓછા રક્ત પરિભ્રમણ તરફ દોરી જાય છે. નબળી ગળાની મુદ્રા આનુવંશિક રીતે થઈ શકે છે (માળખાકીય રીતે), પરંતુ હલનચલન, કસરત અને અયોગ્ય વ્યાયામના અભાવને લીધે વિધેયાત્મક રીતે પણ ખરાબ થઈ શકે છે.

- સર્વાઇકલ લોર્ડોસિસ શું છે?
સર્વાઇકલ લોર્ડોસિસ એ સર્વાઇકલ વર્ટીબ્રેનો કુદરતી વળાંક છે. આ સ્થિતિ લોડ હેઠળ સુધારેલા આંચકા શોષણ તરફ દોરી જાય છે, કારણ કે દળોને કમાનમાંથી પસાર થવું પડશે. નીચેના ચિત્રમાં તમે લોર્ડરોસિસ સાથેનો સામાન્ય વળાંક અને પછી એક અસામાન્ય વળાંક જોઈ શકો છો જ્યાં વ્યક્તિ સર્વાઇકલ વર્ટીબ્રા સ્થિતિઓમાં કુદરતી કમાન ગુમાવી દે છે.

- રક્ત પરિભ્રમણ અલ્ટ્રાસાઉન્ડથી માપવામાં આવે છે

દર્દીમાં 60 લોકો શામેલ હતા, જેમાંથી 30 લોકોએ ગળાના ઓર્થોસિસનું નુકસાન દર્શાવ્યું હતું અને 30 લોકો જેમને ગળાની સામાન્ય મુદ્રા હતી. આ અભ્યાસ એ જાણવા માગતો હતો કે સર્વાઇકલ ધમનીઓ (ધમની વર્ટેબ્રાલિસ) ગળાની અસામાન્ય સ્થિતિથી પ્રભાવિત છે કે કેમ - કંઈક એવું તેમને મળ્યું કે તે આવું કરે છે. પરિણામો અલ્ટ્રાસાઉન્ડ દ્વારા માપવામાં આવ્યા હતા, જે અન્ય વસ્તુઓની વચ્ચે, ધમનીઓના વ્યાસ અને લોહીના પ્રવાહના પ્રમાણને જોતા હતા.

- સર્વાઇકલ લોર્ડોસિસના અભાવના પરિણામે ગરીબ રક્ત પરિભ્રમણ થાય છે

જૂથમાં કે જે ગળા પર કુદરતી સ્થિતિ ધરાવતા નથી, ધમનીઓના નોંધપાત્ર રીતે ઓછા વ્યાસ, લોહીના પ્રવાહના પ્રમાણમાં ઘટાડો અને ઓછા મહત્તમ સિસ્ટોલિક દબાણને માપવામાં આવ્યા હતા. બદલામાં આ સિદ્ધાંતને ટેકો મળ્યો કે નબળી મુદ્રામાં માથામાં ઓછું રક્ત પરિભ્રમણ થાય છે.

- ચક્કર અને માથાનો દુખાવો સાથે સંકળાયેલ હોઈ શકે છે

તે ભૂતકાળથી જાણીતું છે કે રુધિરાભિસરણ સમસ્યાઓ સીધા ચક્કર અને માથાનો દુ .ખાવો સાથે જોડાઈ શકે છે - પરંતુ નવા તારણો પણ સૂચવે છે કે કાર્યાત્મક મુદ્રામાંના સ્નાયુઓ અને મુદ્રામાં ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું તે આવી સમસ્યાઓના ઉપચારમાં મોટી ભૂમિકા ભજવવી જોઈએ - અને પછી ચોક્કસ તાલીમ અને ખેંચાણ દ્વારા કદાચ વધુ. એક પણ આશ્ચર્ય પામી શકે છે સર્વાઇકલ લોર્ડોસિસ સાથે નવું ઓશીકું ગરીબ મુદ્રામાં સંઘર્ષ કરતા લોકો માટે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે.

એક વસ્તુ આપણે નિશ્ચિત રૂપે કહી શકીએ છીએ; ચળવળ હજી પણ શ્રેષ્ઠ દવા છે.

ખભા, છાતી અને ગળામાં સ્થિરતા માટે અમે નીચેની કસરતોની ભલામણ કરીએ છીએ:

- 5 ગળાના ખભા સામે અસરકારક શક્તિની કસરતો

આ પણ વાંચો: - થોરાસિક કરોડરજ્જુ માટે અને ખભા બ્લેડ વચ્ચે સારી ખેંચાણની કસરત

સ્નાયુઓ અને સાંધાનો દુખાવો માટે પણ હું શું કરી શકું?

1. સામાન્ય વ્યાયામ, ચોક્કસ કસરત, ખેંચાણ અને પ્રવૃત્તિની ભલામણ કરવામાં આવે છે, પરંતુ પીડા મર્યાદાની અંદર રહે છે. 20-40 મિનિટના દિવસમાં બે વોક આખા શરીર અને ગળાના સ્નાયુઓ માટે સારું બનાવે છે.

2. ટ્રિગર પોઇન્ટ / મસાજ બોલમાં અમે ભારપૂર્વક ભલામણ કરીએ છીએ - તે વિવિધ કદમાં આવે છે જેથી તમે શરીરના બધા ભાગો પર પણ સારી રીતે ફટકો શકો. આનાથી વધુ સ્વ-સહાયતા કોઈ નથી! અમે નીચેની ભલામણ કરીએ છીએ (નીચેની છબી પર ક્લિક કરો) - જે વિવિધ કદમાં 5 ટ્રિગર પોઇન્ટ / મસાજ બોલનો સંપૂર્ણ સેટ છે:

3. તાલીમ: વિવિધ વિરોધીઓની તાલીમ યુક્તિઓ સાથે વિશિષ્ટ તાલીમ (જેમ કે વિવિધ પ્રતિકારના 6 નીટ્સનો આ સંપૂર્ણ સેટ) શક્તિ અને કાર્યને તાલીમ આપવામાં તમારી સહાય કરી શકે છે. ગૂંથેલા તાલીમમાં ઘણીવાર વધુ વિશિષ્ટ તાલીમ શામેલ હોય છે, જે બદલામાં વધુ અસરકારક ઈજા નિવારણ અને પીડા ઘટાડવાનું કારણ બની શકે છે.

4. પીડા રાહત - ઠંડક: બાયોફ્રીઝ એક કુદરતી ઉત્પાદન છે જે આ વિસ્તારમાં નરમાશથી ઠંડક કરીને પીડાથી રાહત આપી શકે છે. જ્યારે પીડા ખૂબ તીવ્ર હોય ત્યારે ઠંડકની ભલામણ કરવામાં આવે છે. જ્યારે તેઓ શાંત થાય છે, ત્યારે ગરમીની સારવારની ભલામણ કરવામાં આવે છે - તેથી તેને ઠંડક અને ગરમી બંને મળી રહે તે માટે સલાહ આપવામાં આવે છે.

5. પીડા રાહત - ગરમી: ચુસ્ત સ્નાયુઓને ગરમ કરવાથી રક્ત પરિભ્રમણ વધે છે અને પીડા ઓછી થાય છે. અમે નીચેની ભલામણ કરીએ છીએ ફરીથી વાપરી શકાય તેવા ગરમ / ઠંડા ગાસ્કેટ (તેના વિશે વધુ વાંચવા માટે અહીં ક્લિક કરો) - જેનો ઉપયોગ ઠંડક માટે (સ્થિર થઈ શકે છે) અને ગરમી (માઇક્રોવેવમાં ગરમ ​​કરી શકાય છે) બંને માટે થઈ શકે છે.

સ્નાયુઓ અને સાંધાનો દુખાવો માટે પીડા રાહત માટે સૂચવેલ ઉત્પાદનો

બાયોફ્રીઝ (કોલ્ડ / ક્રિઓથેરાપી)

સોર્સ: બલ્ટટ એટ અલ, સર્વાઇકલ લોર્ડોસિસના નુકસાનવાળા દર્દીઓમાં વર્ટેબ્રલ ધમની હેમોડાયનેમિક્સમાં ઘટાડો. વિજ્ .ાન મોનીટ સાથે. 2016; 22: 495–500. સંપૂર્ણ લખાણ તેણીના (પબમેડ).