સબસ્કેપ્યુલરિસ માઆલ્ગી.

સબસ્કેપ્યુલરીસ એ સ્નાયુ છે જેમાં પીડા પેટર્ન હોય છે જે ખભા, ખભા બ્લેડની પાછળ ચાલે છે - તે ક્યારેક ક્યારેક ઉપલા હાથ અને કાંડા સામેના દુખાવાનો પણ ઉલ્લેખ કરી શકે છે. જો તે વધારે પડતું કામ કરે અને નિષ્ક્રિય બને તો આ થઈ શકે છે. એક કહેવાતા સબસ્કેપ્યુલરિસ માયાલ્જીઆ. મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ નિષ્ણાત દ્વારા નિયમિત સ્વ-માલિશ, ખેંચાણ, કસરતો અને કોઈપણ સારવાર (કરોડરજ્જુના ઉપયોગ દ્વારા શારીરિક દરદોની સારવાર કરનાર, વિશેગ્ય ને જોડે મોકળો, જાતે થેરાપિસ્ટ) એ ઉપાયોના બધા ઉદાહરણો છે જે તમને માયાલ્જિયાથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરી શકે છે.

Vondt.net ને અનુસરો YOUTUBE

(જો તમે બરાબર તમારા મુદ્દાઓ માટે વિશિષ્ટ કવાયત અથવા વિગતવાર વિડિઓઝ બનાવવા માંગતા હો, તો અનુસરો અને ટિપ્પણી કરો)

Vondt.net ને અનુસરો ફેસબુક

(અમે 24-48 કલાકની અંદર બધા સંદેશાઓ અને પ્રશ્નોના જવાબ આપવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ. એમઆરઆઈ જવાબો અને તેના જેવા અર્થઘટન કરવામાં પણ અમે તમને સહાય કરી શકીએ છીએ.)

ફીણ રોલ્સ એ પવનમાં હોય છે જે પહેલાં ક્યારેય નહોતો - તેથી રમતગમતની દુકાનોમાં તેમની અવિશ્વસનીય ભાવમાં વૃદ્ધિ. હવે એક ફીણ રોલર ખર્ચ થઈ શકે છે 500 - અમુક સ્ટોર્સમાં ક્રોનર, જે તમે ખરેખર જેની ચૂકવણી કરી રહ્યા છો તે ધ્યાનમાં લેતા ખૂબ હાસ્યાસ્પદ છે. એક ફીણ રોલર. અમને નીચેના ફોમ રોલ પર સારો પ્રતિસાદ મળ્યો છે જે કિંમતનો અપૂર્ણાંક ખર્ચ કરે છે (તે લખતી વખતે ફક્ત લગભગ ખર્ચ થાય છે. 90 28.04.2015 સુધી નોર્વેજીયન ક્રોનર - બીજા શબ્દોમાં વાસ્તવિક સોદો):

- ફોમ રોલર વિશે અહીં વધુ વાંચો: બ્લુ હાઇ ડેન્સિટી ફોમ રોલર (લિંક નવી વિંડોમાં ખુલે છે)

નવી કસ્ટમ ડિઝાઇન કરેલી ઓશિકાઓ પણ મદદરૂપ થઈ શકે છે રિકરન્ટ માયાલ્જીઆના કિસ્સામાં - જો તમે એકમાં રોકાણ કરવાનું વિચારી રહ્યા છો તો ઘણા અભ્યાસની ભલામણ કરો આ ઓશીકું.

આ પ્રકારના ઓશીકું છે નોર્વે માં વધારવા માટે લગભગ અશક્ય, અને જો તમને કોઈ મળે, તો તેઓ સામાન્ય રીતે શર્ટ અને કેટલાક વધારે ખર્ચ કરે છે. તેના બદલે, અમે ઉપરોક્ત લિંક સાથેના ઓશીકાનો પ્રયાસ કરો, તેમાં ઘણું છે સારા શૂટિંગ ગોલ અને લોકો ખુશ છે.

અહીં તમે એક દૃષ્ટાંત જોઈ શકો છો જે સબસ્કેપ્યુલરિસ સ્નાયુમાં સ્નાયુ જોડાણને બતાવે છે:

સબસ્કેપ્યુલરિસ સ્નાયુ જોડાણ - ફોટો વિકી કોમન્સ

સબસ્કેપ્યૂલારિસ ખભા બ્લેડ આગળના ભાગ પર આવેલું છે, અને હ્યુમરસના માથાને જોડે છે.

અહીં તમે એક દૃષ્ટાંત જોઈ શકો છો જે પીડા પેટર્ન બતાવે છે (માંથી પીડા સંદર્ભિત સ્નાયુ ગાંઠ) ને સબસ્કેપ્યુલરિસ:

સબસ્કેપ્યુલરિસ માયલ્જિયા પેઇન પેટર્ન - ફોટો વિકિ

સબસ્કેપ્યુલરિસ પણ ખભામાં દુખાવો લાવી શકે છે અને આડઅસરોમાં ફાળો આપી શકે છે જેમ કે ગળાના દુખાવા અને ગળાની કડકતા..

કસરત અને કસરત શરીર અને આત્મા માટે સારી છે:

• ચિન-અપ / પુલ-અપ કસરત બાર ઘરે રહેવા માટે એક ઉત્તમ કસરત સાધન બની શકે છે. તેને કવાયત અથવા સાધનનો ઉપયોગ કર્યા વિના દરવાજાની ફ્રેમથી જોડી અને અલગ કરી શકાય છે.
• ક્રોસ ટ્રેનર / લંબગોળ મશીન: ઉત્તમ તાલીમ. શરીરમાં ચળવળને પ્રોત્સાહન આપવા અને એકંદરે વ્યાયામ કરવા માટે સારું.
• કેટલબેલ્સ તાલીમનું એક ખૂબ અસરકારક સ્વરૂપ છે જે ઝડપી અને સારા પરિણામ આપે છે.
• રોવીંગ મશીનો તાલીમના શ્રેષ્ઠ સ્વરૂપોમાંથી એક છે જેનો ઉપયોગ તમે સારી એકંદર તાકાત મેળવવા માટે કરી શકો છો.
• સ્પિનિંગ એર્ગોમીટર બાઇક: ઘરે જવું સારું, જેથી તમે આખા વર્ષ દરમિયાન વ્યાયામની માત્રામાં વધારો કરી શકો અને સારી તંદુરસ્તી મેળવી શકો.

આ પણ વાંચો:

- શું કોઈ ખાસ ઓશીકું ખરેખર માથાનો દુ ?ખાવો અને ગળાના દુખાવાને અટકાવી શકે છે?

- ખભામાં દુખાવો (ખભાની સમસ્યાઓના કારણો અને તેનાથી છુટકારો મેળવવા માટે તમે શું કરી શકો તે વિશે વધુ જાણો)

- સ્નાયુઓમાં દુખાવો (શા માટે તે ખરેખર તમારા સ્નાયુઓને નુકસાન પહોંચાડે છે? અહીં વધુ જાણો.)

સ્ત્રોતો:
- Nakkeprolaps.no