ડેલ્ટોઇડ (ડેલ્ટોઇડ સ્નાયુ) માયાલ્જીઆ

ડેલ્ટોઇડ સ્નાયુ, જેને નોર્વેજીયનમાં ડેલ્ટોઇડ સ્નાયુ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, તે સ્નાયુ છે જે પીડા પેટર્ન ધરાવે છે જે ખભાના આગળ અને પાછળ ચાલે છે - તે પણ ક્યારેક ક્યારેક ઉપલા હાથમાં પીડાદાયક પીડા પેદા કરી શકે છે. જો તે વધારે પડતું કામ કરે અને નિષ્ક્રિય બને તો આ થઈ શકે છે. એક કહેવાતા ડેલ્ટોઇડ માયલ્જિઆ. મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ નિષ્ણાત દ્વારા નિયમિત સ્વ-માલિશ, ખેંચાણ અને કોઈપણ સારવાર (કરોડરજ્જુના ઉપયોગ દ્વારા શારીરિક દરદોની સારવાર કરનાર, વિશેગ્ય ને જોડે મોકળો, જાતે થેરાપિસ્ટ) એ ઉપાયોના બધા ઉદાહરણો છે જે તમને માયાલ્જિયાથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરી શકે છે.

Vondt.net ને અનુસરો YOUTUBE

(જો તમે બરાબર તમારા મુદ્દાઓ માટે વિશિષ્ટ કવાયત અથવા વિગતવાર વિડિઓઝ બનાવવા માંગતા હો, તો અનુસરો અને ટિપ્પણી કરો)

Vondt.net ને અનુસરો ફેસબુક

(અમે 24-48 કલાકની અંદર બધા સંદેશાઓ અને પ્રશ્નોના જવાબ આપવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ. એમઆરઆઈ જવાબો અને તેના જેવા અર્થઘટન કરવામાં પણ અમે તમને સહાય કરી શકીએ છીએ.)

ફીણ રોલ્સ એ પવનમાં હોય છે જે પહેલાં ક્યારેય નહોતો - તેથી રમતગમતની દુકાનોમાં તેમની અવિશ્વસનીય ભાવમાં વૃદ્ધિ. હવે એક ફીણ રોલર ખર્ચ થઈ શકે છે 500 - અમુક સ્ટોર્સમાં ક્રોનર, જે તમે ખરેખર જેની ચૂકવણી કરી રહ્યા છો તે ધ્યાનમાં લેતા ખૂબ હાસ્યાસ્પદ છે. એક ફીણ રોલર. અમને નીચેના ફોમ રોલ પર સારો પ્રતિસાદ મળ્યો છે જે કિંમતનો અપૂર્ણાંક ખર્ચ કરે છે (તે લખતી વખતે ફક્ત લગભગ ખર્ચ થાય છે. 90 28.04.2015 સુધી નોર્વેજીયન ક્રોનર - બીજા શબ્દોમાં વાસ્તવિક સોદો):

- ફોમ રોલર વિશે અહીં વધુ વાંચો: બ્લુ હાઇ ડેન્સિટી ફોમ રોલર (લિંક નવી વિંડોમાં ખુલે છે)

અહીં તમે ગ્રેના બનાવેલા એક દૃષ્ટાંત જોઈ શકો છો જે ડેલ્ટોઇડ સ્નાયુ સાથે સ્નાયુના જોડાણને બતાવે છે:

ડેલ્ટોઇડ સ્નાયુ સ્નાયુ - ફોટો વિકિમીડિયા

ડેલ્ટોઇડને 3 ભાગોમાં વહેંચવામાં આવે છે, અગ્રવર્તી, મધ્યમ (બાજુના તરીકે પણ ઓળખાય છે) અને પશ્ચાદવર્તી ડેલ્ટોઇડ. સરળતા ખાતર, અમે તેમને આ લેખમાં સ્નાયુ તરીકે રજૂ કર્યા છે.

અહીં તમે એક દૃષ્ટાંત જોઈ શકો છો જે પીડા પેટર્ન બતાવે છે (માંથી પીડા સંદર્ભિત સ્નાયુ ગાંઠ) ડેલ્ટોઇડને:

ડેલ્ટોઇડસ માયલ્ગી - ફોટો વિકિમીડિયા

ડેલ્ટોઇડ પણ ખભામાં દુખાવો લાવી શકે છે અને ગળાના દુખાવા અને ગળાના જડતામાં ફાળો આપી શકે છે..

કસરત અને કસરત શરીર અને આત્મા માટે સારી છે:

• ચિન-અપ / પુલ-અપ કસરત બાર ઘરે રહેવા માટે એક ઉત્તમ કસરત સાધન બની શકે છે. તેને કવાયત અથવા સાધનનો ઉપયોગ કર્યા વિના દરવાજાની ફ્રેમથી જોડી અને અલગ કરી શકાય છે.
• ક્રોસ ટ્રેનર / લંબગોળ મશીન: ઉત્તમ તાલીમ. શરીરમાં ચળવળને પ્રોત્સાહન આપવા અને એકંદરે વ્યાયામ કરવા માટે સારું.
• કેટલબેલ્સ તાલીમનું એક ખૂબ અસરકારક સ્વરૂપ છે જે ઝડપી અને સારા પરિણામ આપે છે.
• રોવીંગ મશીનો તાલીમના શ્રેષ્ઠ સ્વરૂપોમાંથી એક છે જેનો ઉપયોગ તમે સારી એકંદર તાકાત મેળવવા માટે કરી શકો છો.
• સ્પિનિંગ એર્ગોમીટર બાઇક: ઘરે જવું સારું, જેથી તમે આખા વર્ષ દરમિયાન વ્યાયામની માત્રામાં વધારો કરી શકો અને સારી તંદુરસ્તી મેળવી શકો.

આ પણ વાંચો:

- શું કોઈ ખાસ ઓશીકું ખરેખર માથાનો દુ ?ખાવો અને ગળાના દુખાવાને અટકાવી શકે છે?

- ખભામાં દુખાવો (ખભાની સમસ્યાઓના કારણો અને તેનાથી છુટકારો મેળવવા માટે તમે શું કરી શકો તે વિશે વધુ જાણો)

- સ્નાયુઓમાં દુખાવો (શા માટે તે ખરેખર તમારા સ્નાયુઓને નુકસાન પહોંચાડે છે? અહીં વધુ જાણો.)

સ્ત્રોતો:
- Nakkeprolaps.no