પિરીફોર્મિસિન્ડ્રોમ

પેરીફોર્મિસ સિન્ડ્રોમ એ પગ અને સિયાટિકામાં ચેતા પીડાના સૌથી સામાન્ય યાંત્રિક કારણોમાંનું એક છે. પીરીફોર્મિસ સિન્ડ્રોમમાં સીટની અંદરની બાજુમાં પિરિફોર્મિસ સ્નાયુમાં ચુસ્તતાને કારણે નિષ્ક્રિયતા અને પીડા શામેલ છે. શરીરરચનાને લીધે, પેલ્વિક સંયુક્તમાં હંમેશાં ચુસ્ત પિરિફોર્મિસ સ્નાયુની જેમ જ થોડીક હિલચાલ રહેશે - તેથી તે બંને મહત્વપૂર્ણ છે કે બંને સાંધા (સંયુક્ત ગોઠવણ / સંયુક્ત ગતિશીલતા) અને સ્નાયુઓને સાકલ્યવાદી અને સારી રીતે સારવાર આપવામાં આવે.

જ્યારે પિરિફોર્મિસ સિન્ડ્રોમની વાત આવે છે ત્યારે હંમેશાં પરિબળોનું સંયોજન રહેશે - અન્ય વસ્તુઓની વચ્ચે, તમને ઘણી વાર એવું પણ લાગે છે કે ગ્લુટેયલ સ્નાયુઓ એક જ બાજુ વધુ બળતરા અને ગળું છે. કેટલીકવાર એવો દાવો કરવામાં આવે છે કે આ એક વિવાદાસ્પદ નિદાન છે - પરંતુ તાજેતરના સંશોધન દ્વારા બતાવવામાં આવ્યું છે કે નિદાન વિવાદથી દૂર છે. અમારો સંપર્ક ફેસબુક પર વિના મૂલ્યે કરો જો તમારી પાસે કોઈ પ્રશ્નો અથવા ઇનપુટ છે.

લાંબી પીડાથી પ્રભાવિત - અથવા કદાચ તમારી પાસે દુ painખ વિશે પ્રશ્નો જ છે? ફેસબુક જૂથમાં મફત જોડાઓ «સંધિવા અને લાંબી પીડા - નોર્વે: સંશોધન અને સમાચારPain લાંબી પીડા અને સંધિવા સંબંધી વિકારો વિશે સંશોધન અને મીડિયા લેખનના તાજેતરનાં અપડેટ્સ માટે. અહીં, સભ્યો તેમના પોતાના અનુભવો અને સલાહના આદાનપ્રદાન દ્વારા - દિવસના દરેક સમયે - મદદ અને ટેકો પણ મેળવી શકે છે.

એનાટોમી: પિરીફોર્મિસ ક્યાં છે - અને તે શું કરે છે?

પિરીફોર્મિસ સ્નાયુઓ - એનાટોમી

પિરીફોર્મિસ સ્નાયુ સીટની અંદર deepંડા બેસે છે - અને અમારી પાસે દરેક બાજુ એક છે. તે આપણે સેક્રમ કહીએ છીએ તેને જોડે છે (જે નીચે કોક્સિક્સ અને કટિ મેરૂદંડ સુધી જાય છે) અને હિપ પરના વિશાળ ત્રિકોણાકાર જોડાણને જોડે છે. જ્યારે આપણે તેના એનાટોમિકલ સીમાચિહ્નોને સમજીએ છીએ, ત્યારે તે સમજવું મુશ્કેલ નથી કે જ્યારે તે ખૂબ જ ચુસ્ત બને છે ત્યારે નીચલા પીઠ અને હિપ બંનેમાં કેવી રીતે નિષ્ક્રિયતા આવે છે. પિરીફોર્મિસ સ્નાયુ, ગ્લુટેઅલ સ્નાયુઓ (ખાસ કરીને ગ્લુટેયસ મેડિયસ અને મિનિમસ) સાથે મળીને સ્નાયુઓ સિયાટિક ચેતાની સૌથી નજીક છે - અને જે તેની સામે સ્થાનિક બળતરા પેદા કરી શકે છે. આ જેને આપણે સિયાટિકા / ખોટા કહીએ છીએ તેનું કારણ બને છે ગૃધ્રસી.

કારણ: પિરીફોર્મિસ સિન્ડ્રોમનું કારણ શું છે?

આ સિન્ડ્રોમ માટે ઘણા સંભવિત કારણો છે. સૌથી વધુ સામાન્ય સમય અથવા વધુ પડતો ભારણ એ સ્નાયુ તંતુઓમાં સંવેદનશીલતા, સંકોચન (સંકોચન) અને ખંજવાળનું કારણ બને છે - જે બદલામાં સ્નાયુઓમાં પોતાને અને આસપાસના વિસ્તારોમાં પીડા સંકેતો તરફ દોરી જાય છે. (1) સંશોધન એ પણ બતાવ્યું છે કે નીચલા કટિ મેરૂદંડમાં નર્વ રુટ એસ 1 ની બળતરા એ પિરીફોર્મિસના ઉચ્ચ ખામીમાં ફાળો આપી શકે છે અને સંકુચિત થવાનું કારણ બને છે. બાદમાં એ એસ 1 ના ચેતા સંકેતોને કારણે થાય છે, અન્ય વસ્તુઓની વચ્ચે, પીરીફોર્મિસમાં વિદ્યુત સંકેતો મોકલવામાં સક્ષમ હોવાને કારણે. તે પછી વ્યાયામ અને વિશિષ્ટ વ્યાયામ સાથે સંયોજનમાં સાકલ્યવાદી સારવાર (સ્નાયુઓ અને સાંધાને શ્રેષ્ઠ અસર માટે ધ્યાન આપવું આવશ્યક છે) સાથે બળતરાના કારણની સારવાર કરવી જરૂરી છે.

પીડા રાહત: પીરીફોર્મિસ સિન્ડ્રોમનો ઉપચાર કેવી રીતે કરવો?

ત્યાં ઘણાં પગલાં છે જે પીરીફોર્મિસ સિન્ડ્રોમ માટે પીડા રાહત અને પીડા રાહત આપી શકે છે - બંને સક્રિય અને નિષ્ક્રિય સારવાર. કુદરતી કારણોસર, કારણ કે પેરીફોર્મિસ હંમેશા પેલ્વિક સંયુક્ત અને નીચલા કટિ પ્રદેશમાં ક્ષતિગ્રસ્ત કાર્યમાં શરીરરચનાની સંડોવણી ધરાવે છે, એક ક્લિનિશિયન દ્વારા મજબૂત સારવારની ભલામણ કરવામાં આવે છે જે બંને સાંધા અને સ્નાયુઓ સાથે કામ કરે છે (દા.ત. ચિરોપ્રેક્ટર) - આ સાથે સંયોજનમાં તાલીમ અને અલબત્ત વૈવિધ્યપૂર્ણ કસરતો. લાંબા ગાળાના પિરીફોર્મિસ સિન્ડ્રોમના કિસ્સામાં, પ્રેશર વેવની સારવાર પણ સંબંધિત હોઈ શકે છે - જે મેન્યુઅલ થેરાપિસ્ટ, ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ અને શિરોપ્રેક્ટર જેવા જાહેરમાં અધિકૃત આરોગ્ય કર્મચારીઓ દ્વારા કરવામાં આવે છે.

સ્વ-ઉપાય માટે, નિયમિત ખેંચાણ અને વિશિષ્ટ કસરતો જે હિપને મજબૂત કરે છે (વણાટની કસરતો સાથે કસરત બેન્ડ), સીટ અને કોર. એક ક્લિનિશિયન તમને અને તમારા પ્રસ્તુતિને લગતા કસ્ટમાઇઝ્ડ કસરતો પ્રદાન કરશે. સ્વ-માલિશ જેવા સ્વ-પગલાં (દા.ત. સાથે ટ્રિગર બિંદુ બોલમાં) સીટ અને હિપના તાણયુક્ત સ્નાયુઓ તરફ, રક્ત પરિભ્રમણ વધારવામાં અને તણાવ અને પીડા પ્રત્યે સંવેદનશીલ સ્નાયુ તંતુઓમાં toીલું થવા માટે ફાળો આપી શકે છે.

પીડા રજૂઆત: પીરીફોર્મિસ સિન્ડ્રોમના લક્ષણો

પીડા પ્રસ્તુતિ ઘણીવાર પેલ્વિસ, હિપમાં પીડા પેદા કરે છે અને સીટની નીચે ingંડાણથી, તેમજ પગની નીચે નીચે કળતર / કિરણોત્સર્ગનું કારણ બની શકે છે - સિયાટિક ચેતાની ડિગ્રીના આધારે. ખૂબ સ્પષ્ટ પિરીફોર્મિસ સિન્ડ્રોમવાળી વ્યક્તિ ઘણીવાર પગને એક જ બાજુની તરફ ઘણીવાર બહારની બાજુ ફેરવશે - કારણ કે પિરીફોર્મિસ સ્નાયુ આ સ્થિતિમાં પોતાની જાત પર ઓછું દબાણ ધરાવે છે.

પીડા ઘણીવાર તેના લાક્ષણિક લક્ષણોથી overવરલે થાય છે સિયાટિકા / સિયાટિકા. પીડાને ઘણીવાર "deepંડા", "દાંતના દુcheખાવા" તરીકે વર્ણવવામાં આવે છે અને ક્યારેક ક્યારેક પગ નીચે પીડા ફેલાવે છે.

ના અન્ય સામાન્ય લક્ષણો પિરીફોર્મિસિંડ્રોમ છે:

ક્ષતિગ્રસ્ત પેલ્વિક સંયુક્ત ચળવળ એ જ બાજુ
પેલ્વિક સંયુક્તના PSIS ઉપર તે જ બાજુથી દબાણમાં રાહત
પ્રસંગોપાત આયલિંગ / પગની નીચે રેડિયેશન
સીટની અંદર દાંતના દુ .ખાવાનો અહેસાસ
પૂંછડીની પીડાની લાગણી આપી શકે છે
સીટમાં અને હિપ સામેના નજીકના સ્નાયુઓમાં દબાણમાં રાહત
પીડા અને બળતરાને કારણે અસરગ્રસ્ત વિસ્તારમાં અસામાન્ય હિલચાલ

ખોટી લોડિંગ અને વળતરને લીધે કુદરતી કારણોસર - તે હંમેશાં અન્ય નિદાન જેમ કે લુમ્બેગો અને ક્ષતિગ્રસ્ત પેલ્વિક હિલચાલથી ઓવરલેપ થશે. પિરીફોર્મિસ સિન્ડ્રોમના લક્ષણો તીવ્રતા અને અવધિ બંનેમાં બદલાઈ શકે છે. કેટલાક કિસ્સાઓ હળવા હોય છે અને તે જાતે જ જતા રહે છે - જ્યારે અન્ય, વધુ ગંભીર કિસ્સાઓમાં, વ્યાવસાયિક ક્લિનિશિયન દ્વારા સારવારની જરૂર હોય છે જેઓ દરરોજ સ્નાયુઓ અને સાંધા સાથે કામ કરે છે.

રોગશાસ્ત્ર: કોણ મળે છે પિરીફોર્મિસિન્ડ્રોમ? કોણ સૌથી વધુ અસરગ્રસ્ત છે?

પીરીફોર્મિસ સિન્ડ્રોમ મહિલાઓને પુરુષો કરતા બે વાર અસર કરે છે - આ તે હકીકત સાથે કરવાનું છે કે પુરુષની તુલનામાં સ્ત્રીઓમાં પેલ્વિક સ્થાન અને શરીરરચના અલગ હોય છે. 30 થી 40 વર્ષની વયની લોકો આ સ્થિતિ દ્વારા મોટાભાગે પ્રભાવિત હોય છે.

કસરતો અને ખેંચાણ: કઈ કસરતો સામે મદદ કરી શકે છે પિરીફોર્મિસિંડ્રોમ?

પીરીફોર્મિસ સિન્ડ્રોમને રાહત આપવા માટે કસરતો અને તાલીમ બે મુખ્ય લક્ષ્યો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરશે:

સીટ સ્નાયુઓ અને પિરીફોર્મિસમાં વધુ સુગમતા અને ગતિશીલતામાં ફાળો આપો.
ખુલ્લા વિસ્તારોને રાહત આપવા માટે હિપ, કોર અને સીટ સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવો.

હિપ સ્થિરતાને મજબૂત બનાવવી - જેમ બતાવેલ છે આ કસરતો - ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ઘણીવાર, હિપમાં ઓછી શક્તિ એ પીરીફોર્મિસ સિન્ડ્રોમના વિકાસમાં ફાળો આપનાર પરિબળ છે - તેથી કુદરતી રીતે, હિપ અને અન્ય સ્થિરતાના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવું અત્યંત મહત્વપૂર્ણ રહેશે. શ્રેષ્ઠ પરિણામો માટે, વ્યાયામ અને ખેંચાણને વ્યાવસાયિક ઉપચાર સાથે જોડવું જોઈએ કે જેઓ ક્લિનિશિયનો દ્વારા સત્તાવાર રીતે સ્નાયુઓ અને સંયુક્ત નિષ્ણાતો (દા.ત. ચિરોપ્રેક્ટર) માટે અધિકૃત હોય.

આનો પ્રયાસ કરો: - સ્ટ્રોંગર હિપ્સ કેવી રીતે મેળવવી

અને આ: પીરીફોર્મિસ સિન્ડ્રોમ સામે 4 કસરતો

ની સારવાર પિરીફોર્મિસિંડ્રોમ

ફિઝીયોથેરાપી

પિરીફોર્મિસ સિન્ડ્રોમની સારવાર આ પ્રકારની સમસ્યાને ધ્યાનમાં રાખીને તાલીમ પ્રોગ્રામના સ્વરૂપમાં સામાન્ય સંયુક્ત ગતિને પુનoringસ્થાપિત કરવા, સ્નાયુઓના તાણ (માયાલ્જીઆ) અને ઘરેલું કસરતો પર કામ કરવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરશે.

કેટલીક સારવાર પદ્ધતિઓ આ હોઈ શકે છે:

એક્યુપંકચર અને સોય સારવાર: સોય સાથેની સારવાર સ્નાયુઓના દુખાવામાં મદદ કરી શકે છે અને નજીકના પેશીઓમાં વધતા ઉપચારને ઉત્તેજિત કરી શકે છે. અમે ઇન્ટ્રામસ્ક્યુલર એક્યુપંક્ચર વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ - "ચાઇનીઝ એક્યુપંક્ચર" નહીં.
શારીરિક સારવાર: આમાં ટેન્સ, મસાજ, હીટ ટ્રીટમેન્ટ, કોલ્ડ ટ્રીટમેન્ટ અને સ્ટ્રેચિંગ ટેક્નિક્સ જેવા સારવારના પગલા શામેલ છે.
દવાની સારવાર: પેઇનકિલર્સ પીડા રાહત આપી શકે છે, પરંતુ સમસ્યાના મૂળ કારણને બદલતા નથી.
મસલ નુટ ટ્રીટમેન્ટ: સ્નાયુબદ્ધ ઉપચાર, સ્નાયુની તાણ અને પીઠ, હિપ અને નિતંબમાં સ્નાયુઓમાં દુખાવો ઘટાડી શકે છે.
સંયુક્ત ટ્રીટમેન્ટ: સ્નાયુઓ અને સાંધાના નિષ્ણાત (દા.ત. ચિરોપ્રેક્ટર અથવા મેન્યુઅલ ચિકિત્સક) તમને કાર્યકારી સુધારણા અને લક્ષણ રાહત આપવા માટે બંને સ્નાયુઓ અને સાંધા સાથે કામ કરશે. આ સારવાર સંપૂર્ણ તપાસના આધારે પ્રત્યેક વ્યક્તિગત દર્દીને અનુકૂળ કરવામાં આવશે, જે દર્દીની એકંદર આરોગ્યની પરિસ્થિતિને પણ ધ્યાનમાં લે છે. સારવારમાં સંભવિત સંયુક્ત કરેક્શન, સ્નાયુઓનું કાર્ય, અર્ગનોમિક્સ / મુદ્રામાં સલાહ અને સારવારના અન્ય પ્રકારોનો સમાવેશ થાય છે જે વ્યક્તિગત દર્દી માટે યોગ્ય છે. પિરીફોર્મિસ સિન્ડ્રોમમાં, પેલ્વિક સાંધા અને કટિ મેરૂદંડના ઉપચાર પર વિશેષ ભાર મૂકવામાં આવે છે - કારણ કે આનો સીધો પ્રભાવ પીરીફોર્મિસ સ્નાયુ પર થાય છે અને .લટું.
ટ્રિગર પોઇન્ટ મસાજ / સ્નાયુ ગાંઠ ઉપચાર: સ્નાયુઓ અને કંડરાના સાંધામાં તાણ અને તાણની પ્રક્રિયા કરવાનું કાર્ય પીડા રાહત અને કાર્યાત્મક સુધારણા પ્રદાન કરી શકે છે. અહીં તમે વિવિધ કદના ટ્રિગર પોઇન્ટ બોલના સમૂહ સાથે પણ ઘણું પ્રાપ્ત કરી શકો છો.
યોગ અને ધ્યાન: યોગા, માઇન્ડફુલનેસ, શ્વાસ લેવાની તકનીકીઓ અને ધ્યાન શરીરમાં માનસિક તાણનું સ્તર ઓછું કરવામાં મદદ કરી શકે છે. જે લોકો રોજિંદા જીવનમાં ખૂબ તણાવ કરે છે તેમના માટે એક સારો ઉપાય.

સ્વ-સહાય: હું સ્નાયુઓ અને સાંધાનો દુખાવો માટે પણ શું કરી શકું છું?

પીરીફોર્મિસ સિન્ડ્રોમ પાછળ, સીટ અને પેલ્વિસમાં સ્નાયુ તણાવમાં વધારો કરે છે. અમે હંમેશાં ભલામણ કરીએ છીએ કે પીડા સામેની લડતમાં સ્વ-સારવાર એ એક મુખ્ય ઉપાય છે - નિયમિત સ્વ-માલિશ સાથે (દા.ત. ટ્રિગર પોઇન્ટ બોલ) અને ખેંચાણ સ્નાયુઓ અને સાંધામાં દુખાવો અટકાવવામાં મદદ કરે છે.

1. સામાન્ય વ્યાયામ, ચોક્કસ કસરત, ખેંચાણ અને પ્રવૃત્તિની ભલામણ કરવામાં આવે છે, પરંતુ પીડા મર્યાદાની અંદર રહે છે. 20-40 મિનિટના દિવસમાં બે વોક આખા શરીર અને ગળાના સ્નાયુઓ માટે સારું બનાવે છે.

2. ટ્રિગર પોઇન્ટ / મસાજ બોલમાં અમે ભારપૂર્વક ભલામણ કરીએ છીએ - તે વિવિધ કદમાં આવે છે જેથી તમે શરીરના બધા ભાગો પર પણ સારી રીતે ફટકો શકો. આનાથી વધુ સ્વ-સહાયતા કોઈ નથી! અમે નીચેની ભલામણ કરીએ છીએ (નીચેની છબી પર ક્લિક કરો) - જે વિવિધ કદમાં 5 ટ્રિગર પોઇન્ટ / મસાજ બોલનો સંપૂર્ણ સેટ છે:

3. તાલીમ: વિવિધ વિરોધીઓની તાલીમ યુક્તિઓ સાથે વિશિષ્ટ તાલીમ (જેમ કે વિવિધ પ્રતિકારના 6 નીટ્સનો આ સંપૂર્ણ સેટ) શક્તિ અને કાર્યને તાલીમ આપવામાં તમારી સહાય કરી શકે છે. ગૂંથેલા તાલીમમાં ઘણીવાર વધુ વિશિષ્ટ તાલીમ શામેલ હોય છે, જે બદલામાં વધુ અસરકારક ઈજા નિવારણ અને પીડા ઘટાડવાનું કારણ બની શકે છે.

4. પીડા રાહત - ઠંડક: બાયોફ્રીઝ એક કુદરતી ઉત્પાદન છે જે આ વિસ્તારમાં નરમાશથી ઠંડક કરીને પીડાથી રાહત આપી શકે છે. જ્યારે પીડા ખૂબ તીવ્ર હોય ત્યારે ઠંડકની ભલામણ કરવામાં આવે છે. જ્યારે તેઓ શાંત થાય છે, ત્યારે ગરમીની સારવારની ભલામણ કરવામાં આવે છે - તેથી તેને ઠંડક અને ગરમી બંને મળી રહે તે માટે સલાહ આપવામાં આવે છે.

5. પીડા રાહત - ગરમી: ચુસ્ત સ્નાયુઓને ગરમ કરવાથી રક્ત પરિભ્રમણ વધે છે અને પીડા ઓછી થાય છે. અમે નીચેની ભલામણ કરીએ છીએ ફરીથી વાપરી શકાય તેવા ગરમ / ઠંડા ગાસ્કેટ (તેના વિશે વધુ વાંચવા માટે અહીં ક્લિક કરો) - જેનો ઉપયોગ ઠંડક માટે (સ્થિર થઈ શકે છે) અને ગરમી (માઇક્રોવેવમાં ગરમ કરી શકાય છે) બંને માટે થઈ શકે છે.

6. નિવારણ અને ઉપચાર: તેવો સંકોચન અવાજ આ જેમ અસરગ્રસ્ત વિસ્તારમાં રક્ત પરિભ્રમણમાં વધારો કરી શકે છે, ત્યાં ઇજાગ્રસ્ત અથવા પહેરવામાં આવેલા સ્નાયુઓ અને રજ્જૂના કુદરતી ઉપચારને વેગ આપે છે.

પીડામાં પીડા રાહત માટે ભલામણ કરેલા ઉત્પાદનો