પીઠમાં જડતા: મારા સાંધા આટલા સખત કેમ છે?

ઘણા લોકો પીઠ અને સાંધામાં જકડાઈ જવાથી પીડાય છે. ઘણાએ કદાચ પોતાને પ્રશ્નો પૂછ્યા હશે; "શા માટે એવું લાગે છે કે હું સખત અને સખત થઈ રહ્યો છું?" અથવા "આ પીઠની જડતાનું કારણ શું છે?" સખત સાંધા અને પીઠની જડતા ઘણા કારણોને લીધે હોઈ શકે છે જે આપણે આ લેખમાં પસાર કરીશું.

ઉંમર: તમે વૃદ્ધ થાઓ છો

આપણે અહીં નિર્દયતાથી પ્રમાણિક બનવું જોઈએ - અને પછી આપણે સીધા જ વય તરફ જઈએ છીએ. આનું કારણ એ છે કે જેમ જેમ આપણી ઉંમર થાય છે તેમ તેમ કોમલાસ્થિ (હાડકાંનું રક્ષણ કરતું નરમ કઠણ સમૂહ) વધુ નિર્જલીકૃત અને સખત બને છે. શરીર પણ ઓછું સાયનોવિયલ પ્રવાહી ઉત્પન્ન કરે છે - જે પ્રવાહી છે જે સાંધાને પોષવામાં મદદ કરે છે અને ખાતરી કરે છે કે તેઓ સામાન્ય રીતે કાર્ય કરે છે. પરિણામ એટલું સ્વાભાવિક છે કે સાંધાઓ પહેલાની જેમ હલનચલન કરતા નથી - અને જો તમે શક્ય તેટલી શ્રેષ્ઠ રીતે "પૈડાઓને ગતિમાં" રાખવા માંગતા હોવ તો તમારે સંયુક્ત સારવાર અને તાલીમ પર વિશેષ ધ્યાન આપવાની જરૂર છે. જ્યારે આપણે સાંધાને ખસેડીએ છીએ અને ખસેડીએ છીએ, ત્યારે સંયુક્ત પ્રવાહી ખસેડવામાં આવેલા વિસ્તારો તરફ ઉત્તેજિત થશે અને વધુ યોગ્ય હલનચલનમાં ફાળો આપશે.

સવારે પીઠ કેમ વધારે સખત હોય છે?

ફરીથી, આ સાયનોવિયલ સાયનોવિયલ પ્રવાહી - અથવા તેના અભાવને કારણે છે. જ્યારે તમે ઘણા કલાકો સુધી સૂઈ જાઓ છો અને સૂઈ જાઓ છો, ત્યારે હલનચલનનો અભાવ આ પ્રવાહીને સાંધામાં પ્રવેશતા અટકાવશે જેને થોડું વધારે તેલની જરૂર હોય છે. સવારે સાંધાની જડતા ઘટાડવા માટે, તમને રોજિંદા જીવનમાં વધુ હલનચલન કરવાની, સક્રિય રીતે કસરત કરવાની અને જો જરૂરી હોય તો ક્લિનિકલ સારવાર લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.

તમારું હેલ્થ સ્ટોર: અમારી પાસે તમારી પાસે તાલીમ અને સ્વ-ઉપચારની જરૂર છે!

સાંધામાં ઘસારો

સાંધા એ એવો વિસ્તાર છે જ્યાં બે હાડકાં મળે છે. આ પગનો દરેક છેડો કોમલાસ્થિમાં ઢંકાયેલો છે જે આ છેડાઓને એકબીજા સામે ઘસતા અટકાવે છે. સંયુક્ત વસ્ત્રો (ઓસ્ટિઓઆર્થરાઈટિસ) ના કિસ્સામાં, આ કોમલાસ્થિ ઘટાડી શકાય છે અને આમ હાડકામાં બળતરા થાય છે - જે સખત અને પીડાદાયક સાંધામાં પરિણમી શકે છે.

સંધિવા અને સંધિવા

તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ ખરેખર ફક્ત બાહ્ય આક્રમણ દળો પર હુમલો કરવા જઈ રહી છે - પરંતુ કેટલીકવાર તે પોતાના પર હુમલો કરે છે. સંધિવા એક સ્વયંપ્રતિરક્ષા રોગ છે જેમાં રોગપ્રતિકારક તંત્ર હુમલો કરે છે અને સાંધા તોડી નાખે છે; જે લગભગ સતત પીડા અને જડતાનું કારણ બને છે. જ્યારે આપણે સૂઈએ છીએ ત્યારે રોગપ્રતિકારક શક્તિ સૌથી વધુ સક્રિય હોય છે તે હકીકતને કારણે, સંધિવાથી પીડિત લોકો "ગયા" થઈ જાય તે પહેલાં સવારે ખૂબ જ સખત હોય છે.

હવામાન બદલાતી વખતે પીઠમાં સખત?

સાંભળ્યું છે કે હવામાન ખરાબ થવા પર ઘણા લોકોને પીઠનો દુખાવો થાય છે અને સખત થઈ જાય છે? અથવા કોઈ કહે છે કે જ્યારે વાવાઝોડું આવે ત્યારે તેઓ તેને તેમના સાંધા પર અનુભવી શકે છે? એવું માનવામાં આવે છે કે આ બેરોમેટ્રિક દબાણ (હવા દબાણ) માં ફેરફારોને કારણે છે જે ઘણીવાર થાય છે જ્યારે મેષ રાશિઓ વધુ ખરાબ માટે બદલાય છે.

ઓછા સખત સાંધા જોઈએ છે? નિયમિત વ્યાયામ કરો!

નિયમિત તાલીમ: સંશોધનોએ બતાવ્યું છે કે તમે સૌથી મહત્વની વસ્તુ નિયમિત કસરત કરો છો. નિયમિત વ્યાયામ કરવાથી સ્નાયુઓ, રજ્જૂમાં રક્ત પરિભ્રમણ વધે છે અને ઓછામાં ઓછું નથી; સાંધા. આ વધેલા પરિભ્રમણ ખુલ્લા ડિસ્કમાં પોષક તત્વો લે છે અને તેમને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. ચાલવા જાઓ, યોગા કરો, ગરમ પાણીના કુંડમાં કસરત કરો - તમને જે ગમે છે તે કરો, કારણ કે સૌથી અગત્યની બાબત એ છે કે તમે તેને નિયમિતપણે કરો છો અને માત્ર "સ્કીપ્પર છત" પર જ નહીં. જો તમે રોજિંદા કાર્યમાં ઘટાડો કર્યો હોય, તો ભલામણ કરવામાં આવે છે કે રોજિંદા જીવનને સરળ બનાવવા માટે કસરત સ્નાયુ અને સંયુક્ત સારવાર સાથે જોડવામાં આવે.

જો તમને ખાતરી હોતી નથી કે આ કઈ પ્રકારની તાલીમ લે છે અથવા જો તમને કોઈ કસરતનો કાર્યક્રમ જોઈએ છે - તો તમારે સંપર્ક કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે વિશેગ્ય ને જોડે મોકળો અથવા તમારા માટે કસ્ટમાઇઝ કરેલ પ્રશિક્ષણ પ્રોગ્રામ સેટ કરવા માટે આધુનિક શિરોપ્રેક્ટર.

સાથે વિશેષ તાલીમ કસરત બેન્ડ નીચેથી નીચે સ્થિરતા, ખાસ કરીને હિપ, સીટ અને નીચલા પીઠથી સ્થિરતા બનાવવામાં ખાસ કરીને અસરકારક થઈ શકે છે - એ હકીકતને કારણે કે પ્રતિકાર પછી જુદા જુદા ખૂણાથી આવે છે જેનો આપણે લગભગ ક્યારેય સંપર્કમાં નથી કરતા - પછી વારંવાર નિયમિત પીઠ તાલીમ સાથે જોડાણમાં. નીચે તમે કસરત જુઓ છો જે હિપ અને પીઠની સમસ્યાઓ માટે વપરાય છે (જેને મોનસ્ટર્ગેંગ કહે છે). અમારા મુખ્ય લેખ હેઠળ તમને ઘણી વધુ કસરતો પણ મળશે: તાલીમ (ટોચનું મેનૂ જુઓ અથવા શોધ બ useક્સનો ઉપયોગ કરો).