સાંધામાં દુખાવો - લેચ્સ અને સાંધાની જડતા.

તાળાઓ અને સાંધામાં દુખાવો તેમજ સંયુક્ત માળખાં ખૂબ જ મુશ્કેલીકારક હોઈ શકે છે. સાંધાનો દુખાવો ઘણા જુદા જુદા પરિબળોને કારણે થઈ શકે છે, પરંતુ કેટલાક સામાન્ય ભીડ, આઘાત, વસ્ત્રો અને આંસુ છે. આર્થ્રોસિસ, નિષ્ફળતા લોડ અને મિકેનિકલ ડિસફંક્શન. સાંધાનો દુખાવો એ સમસ્યા છે જે વસ્તીના મોટા પ્રમાણને અસર કરે છે.

અન્ય નિદાન કે જેનાથી સાંધાનો દુખાવો થાય છે તે સંધિવા, ફ્લૂ, સંધિવા અને વધુ.

- આ પણ વાંચો: સખત તાલીમ પછી પીઠમાં દુખાવો?

- યાદ રાખો: જો તમારી પાસે એવા પ્રશ્નો છે જે લેખ દ્વારા આવરી લેવામાં આવ્યાં નથી, તો તમે ટિપ્પણી ક્ષેત્રમાં તમારો પ્રશ્ન પૂછી શકો છો (તમે તે લેખના તળિયે જોશો). ત્યારબાદ અમે 24 કલાકની અંદર તમને જવાબ આપવા માટે શ્રેષ્ઠ પ્રયાસો કરીશું.

સ્નાયુઓ અને સાંધાનો દુખાવો માટે પણ હું શું કરી શકું?

1. સામાન્ય વ્યાયામ, ચોક્કસ કસરત, ખેંચાણ અને પ્રવૃત્તિની ભલામણ કરવામાં આવે છે, પરંતુ પીડા મર્યાદાની અંદર રહે છે. 20-40 મિનિટના દિવસમાં બે વોક આખા શરીર અને ગળાના સ્નાયુઓ માટે સારું બનાવે છે.

2. ટ્રિગર પોઇન્ટ / મસાજ બોલમાં અમે ભારપૂર્વક ભલામણ કરીએ છીએ - તે વિવિધ કદમાં આવે છે જેથી તમે શરીરના બધા ભાગો પર પણ સારી રીતે ફટકો શકો. આનાથી વધુ સ્વ-સહાયતા કોઈ નથી! અમે નીચેની ભલામણ કરીએ છીએ (નીચેની છબી પર ક્લિક કરો) - જે વિવિધ કદમાં 5 ટ્રિગર પોઇન્ટ / મસાજ બોલનો સંપૂર્ણ સેટ છે:

3. તાલીમ: વિવિધ વિરોધીઓની તાલીમ યુક્તિઓ સાથે વિશિષ્ટ તાલીમ (જેમ કે વિવિધ પ્રતિકારના 6 નીટ્સનો આ સંપૂર્ણ સેટ) શક્તિ અને કાર્યને તાલીમ આપવામાં તમારી સહાય કરી શકે છે. ગૂંથેલા તાલીમમાં ઘણીવાર વધુ વિશિષ્ટ તાલીમ શામેલ હોય છે, જે બદલામાં વધુ અસરકારક ઈજા નિવારણ અને પીડા ઘટાડવાનું કારણ બની શકે છે.

4. પીડા રાહત - ઠંડક: બાયોફ્રીઝ એક કુદરતી ઉત્પાદન છે જે આ વિસ્તારમાં નરમાશથી ઠંડક કરીને પીડાથી રાહત આપી શકે છે. જ્યારે પીડા ખૂબ તીવ્ર હોય ત્યારે ઠંડકની ભલામણ કરવામાં આવે છે. જ્યારે તેઓ શાંત થાય છે, ત્યારે ગરમીની સારવારની ભલામણ કરવામાં આવે છે - તેથી તેને ઠંડક અને ગરમી બંને મળી રહે તે માટે સલાહ આપવામાં આવે છે.

5. પીડા રાહત - ગરમી: ચુસ્ત સ્નાયુઓને ગરમ કરવાથી રક્ત પરિભ્રમણ વધે છે અને પીડા ઓછી થાય છે. અમે નીચેની ભલામણ કરીએ છીએ ફરીથી વાપરી શકાય તેવા ગરમ / ઠંડા ગાસ્કેટ (તેના વિશે વધુ વાંચવા માટે અહીં ક્લિક કરો) - જેનો ઉપયોગ ઠંડક માટે (સ્થિર થઈ શકે છે) અને ગરમી (માઇક્રોવેવમાં ગરમ ​​કરી શકાય છે) બંને માટે થઈ શકે છે.

સ્નાયુઓ અને સાંધાનો દુખાવો માટે પીડા રાહત માટે સૂચવેલ ઉત્પાદનો

બાયોફ્રીઝ (કોલ્ડ / ક્રિઓથેરાપી)

સાંધાના દુખાવાના કેટલાક લક્ષણો

સાંધામાં જડતા. મારા સાંધા તૂટી જાય છે. સાંધા બળતરા. ગળામાં સાંધા. મારા સાંધા લ .ક. સાંધા તૂટી જાય છે. સાંધા તૂટી જાય છે. સાંજે અને રાત્રે ગળામાં સાંધા. મારા સાંધા સખત. સાંધામાં જડતા. પાછળના સાંધામાં લkingક છે.

આ તે બધા લક્ષણો છે જે કોઈ ક્લિનિશિયન દર્દીઓ પાસેથી સાંભળી શકે છે. અમે ભલામણ કરીએ છીએ કે તમે તમારા ચિકિત્સક પર જતા પહેલા તમારા સંયુક્ત પીડાને સારી રીતે નકશો (જે તમારે કાયમી સાંધાના દુ forખાવા માટે કરવું જોઈએ). વિચારો આવર્તન (તમને સાંધામાં કેટલી વાર દુખાવો થાય છે?), અવધિ (પીડા કેટલો સમય ચાલે છે?), તીવ્રતા (1-10 ના દર્દના ધોરણે, તે સૌથી ખરાબમાં કેટલું દુ isખદાયક છે? અને તે સામાન્ય રીતે કેટલી પીડાદાયક છે?).

સંયુક્ત લોક શું છે?

એક લોક જેને સામાન્ય માણસ પર કહેવામાં આવે છે તે શબ્દમાંથી આવે છે રવેશ સંયુક્ત લોકીંગ. આવું ત્યારે થાય છે જ્યારે આપણને કરોડરજ્જુ અથવા ગળાના કરોડરજ્જુના પાસાના સાંધામાં નિષ્ક્રિયતા મળે છે. ફેસિટ સાંધા એ સાંધા છે જે કરોડરજ્જુને જોડે છે. તેથી આ સાંધામાં જ આપણે મુખ્યત્વે લ aક અથવા ડિસફંક્શન મેળવી શકીએ છીએ. આનાથી સાંધાનો દુખાવો અથવા સાંધામાં કડકતા થઈ શકે છે.

રક્ષિત - ફોટો વિકી

કરોડરજ્જુનું એક્સ-રે

- કટિ મેરૂદંડનું એક્સ-રે (કટિ કટારિયંત્ર તરીકે પણ ઓળખાય છે):

કટિ સ્તંભની એક્સ-રે છબી - ફોટો વિકિરાડિયા

છબી બાજુથી લેવામાં આવી છે (બાજુની કટિ કોલુમ્ના એક્સ-રે) અને અમે સ્પષ્ટ રૂપે જુઓ 5 નીચલા પાછળનો કરોડરજ્જુ (ઉપરથી નીચે સુધી: એલ 1, એલ 2, એલ 3, એલ 4, એલ 5) અને છાતીમાં નીચલા વર્ટેબ્રે બે (ટી 12 અને ટી 11). સેક્રમમાં સંક્રમણ તરફ આપણે એસ 1 જોઈએ છીએ.

સાંધામાં પીડાનું વર્ગીકરણ.

સાંધામાં દુખાવો વિભાજિત કરી શકાય છે તીવ્ર, સબએક્યુટ og ક્રોનિક પીડા. તીવ્ર સાંધાનો દુખાવો એનો અર્થ એ છે કે વ્યક્તિને ત્રણ અઠવાડિયાથી ઓછા સમય સુધી સાંધાનો દુખાવો થતો હોય છે, સબએક્યુટ એ ત્રણ અઠવાડિયાથી ત્રણ મહિનાનો સમયગાળો છે અને ત્રણ મહિનાથી વધુ સમયગાળાની પીડાને ક્રોનિક તરીકે વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે.

ઓવરલોડ, અસ્થિવા, સ્નાયુઓનું તાણ, સંધિવા, ફ્લૂ, ફેસિટ સાંધાના તાળાબંધી અને / અથવા નજીકની ચેતાની બળતરાને કારણે સાંધાનો દુખાવો થઈ શકે છે. શિરોપ્રેક્ટર અથવા મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ અને નર્વ ડિસઓર્ડરના અન્ય નિષ્ણાત તમારી બિમારીનું નિદાન કરી શકે છે અને તમને સારવારના સ્વરૂપમાં શું કરી શકાય છે અને તમે તમારા પોતાના પર શું કરી શકો છો તેની સંપૂર્ણ વિગત આપી શકે છે. સુનિશ્ચિત કરો કે તમને લાંબા સમય સુધી સાંધાનો દુખાવો ન થાય, તેના બદલે કોઈ ક્લિનિશિયનનો સંપર્ક કરો અને પીડાનાં કારણનું નિદાન કરો.

પ્રથમ, યાંત્રિક પરીક્ષા કરવામાં આવશે જ્યાં ક્લિનિશિયન સાંધાઓની હિલચાલની પદ્ધતિ અથવા આના કોઈપણ અભાવને જુએ છે. સ્નાયુઓની તાકાતનો અહીં પણ અભ્યાસ કરવામાં આવે છે, સાથે સાથે વિશિષ્ટ પરીક્ષણો જે ક્લિનિશિયનને સંકેત આપે છે કે વ્યક્તિ સાંધામાં દુખાવોનું કારણ શું છે.  સંયુક્ત સમસ્યાઓના કિસ્સામાં, ડાયગ્નોસ્ટિક ઇમેજિંગ પરીક્ષા જરૂરી હોઈ શકે છે. એક શિરોપ્રેક્ટર પાસે એક્સ-રે, એમઆરઆઈ, સીટી અને અલ્ટ્રાસાઉન્ડના રૂપમાં આવી પરીક્ષાઓનો સંદર્ભ લેવાનો અધિકાર છે. રૂ aિચુસ્ત સારવાર હંમેશા આવી બિમારીઓ પર પ્રયાસ કરવા યોગ્ય છે. ક્લિનિકલ પરીક્ષા દરમિયાન જે મળ્યું તેના પર આધાર રાખીને, તમે જે ઉપચાર પ્રાપ્ત કરો છો તે બદલાશે.

સંયુક્ત દુખાવો તમને રોજિંદા પ્રવૃત્તિને એમટીપી થવા દો નહીં - ફોટો વિકિમીડિયા કonsમન્સ

શિરોપ્રેક્ટર શું કરે છે?

સ્નાયુ, સાંધા અને ચેતા દુખાવો: આ એવી ચીજો છે જે કાયરોપ્રેક્ટર રોકી અને સારવારમાં મદદ કરી શકે છે. ચિરોપ્રેક્ટિક સારવાર મુખ્યત્વે ચળવળ અને સંયુક્ત કાર્યને પુનર્સ્થાપિત કરવા વિશે છે જે યાંત્રિક પીડા દ્વારા ક્ષતિગ્રસ્ત થઈ શકે છે. આ કહેવાતા સંયુક્ત કરેક્શન અથવા મેનિપ્યુલેશન તકનીકો દ્વારા કરવામાં આવે છે, તેમજ સંયુક્ત સ્નાયુઓ પર સંયુક્ત ગતિશીલતા, ખેંચવાની તકનીકો અને સ્નાયુબદ્ધ કાર્ય (જેમ કે ટ્રિગર પોઇન્ટ થેરેપી અને deepંડા નરમ પેશીનું કાર્ય) દ્વારા કરવામાં આવે છે. વધેલા કાર્ય અને ઓછા પીડા સાથે, વ્યક્તિઓ શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં ભાગ લેવાનું સરળ થઈ શકે છે, જે બદલામાં energyર્જા, જીવનની ગુણવત્તા અને આરોગ્ય બંને પર સકારાત્મક અસર કરશે.

કસરતો, તાલીમ અને એર્ગોનોમિક વિચારણા.

માંસપેશીઓ અને હાડપિંજરના વિકારના નિષ્ણાત, તમારા નિદાનના આધારે, તમને વધુ નુકસાન અટકાવવા માટે લેવાયેલા એર્ગોનોમિક વિચારણા વિશે જણાવી શકે છે, આથી શક્ય છે કે ઝડપી ઉપચારનો સમય સુનિશ્ચિત થઈ શકે. પીડાનો તીવ્ર ભાગ સમાપ્ત થયા પછી, મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં તમને ઘરેલું કસરતો પણ સોંપવામાં આવશે, જે ફરીથી થવાની શક્યતા ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. દીર્ઘકાલિન બીમારીઓના કિસ્સામાં, તમે રોજિંદા જીવનમાં જે મોટર હિલચાલ કરો છો તેમાંથી પસાર થવું જરૂરી છે, જેથી તમારા દુ ofખના કારણને વખતોવખત નીંદણ આવે.

તમારા વ્યવસાય માટે વ્યાખ્યાન અથવા એર્ગોનોમિક ફિટ?

જો તમને તમારી કંપની માટે કોઈ વ્યાખ્યાન અથવા અર્ગનોમિક્સ ફીટ જોઈએ છે, તો કૃપા કરીને અમારો સંપર્ક કરો. અધ્યયનોએ આવા પગલાઓની સકારાત્મક અસરો દર્શાવી છે (પ્યુનેટ એટ અલ, 2009) માંદગીની રજા અને કામની ઉત્પાદકતામાં વધારો.

આ પણ વાંચો:

- સ્નોમોબિલિંગ પછી પીઠમાં દુખાવો. મારી પાસે કેમ છે?.

- ગર્ભાવસ્થા પછી પાછળના ભાગમાં શા માટે દુ hurtખ થયું?

તાલીમ:

• ક્રોસ ટ્રેનર / લંબગોળ મશીન: ઉત્તમ તાલીમ. શરીરમાં ચળવળને પ્રોત્સાહન આપવા અને એકંદરે વ્યાયામ કરવા માટે સારું.
• કેટલબેલ્સ તાલીમનું એક ખૂબ અસરકારક સ્વરૂપ છે જે ઝડપી અને સારા પરિણામ આપે છે.
• રોવીંગ મશીનો તાલીમના શ્રેષ્ઠ સ્વરૂપોમાંથી એક છે જેનો ઉપયોગ તમે સારી એકંદર તાકાત મેળવવા માટે કરી શકો છો.
• સ્પિનિંગ એર્ગોમીટર બાઇક: ઘરે જવું સારું, જેથી તમે આખા વર્ષ દરમિયાન વ્યાયામની માત્રામાં વધારો કરી શકો અને સારી તંદુરસ્તી મેળવી શકો.

"હું તાલીમની દરેક મિનિટને ધિક્કારતો હતો, પણ મેં કહ્યું, 'છોડશો નહીં. હવે દુffખ સહન કરો અને બાકીનું જીવન ચેમ્પિયન તરીકે જીવો. - મહંમદ અલી

 

જાહેરાત:

- lડલિબ્રીસ પર વધુ વાંચવા અથવા અહીં ક્લિક કરો એમેઝોન.

તમે જે શોધી રહ્યા હતા તે મળ્યું નથી? અથવા તમે વધુ માહિતી માંગો છો? અહીં શોધો:

સંદર્ભો:

1. પ્યુનેટ, એલ. એટ અલ. કાર્યસ્થળ આરોગ્ય પ્રમોશન અને વ્યવસાયિક અર્ગનોમિક્સ પ્રોગ્રામ્સને એકીકૃત કરવા માટે કન્સેપ્ચ્યુઅલ ફ્રેમવર્ક. જાહેર આરોગ્ય પ્રતિનિધિ , 2009; 124 (સપોલ્લ 1): 16-25.

સાંધામાં દુખાવો સંબંધિત વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો:

સ: -

જવાબ: -

Vondt.net ને અનુસરો YOUTUBE

(જો તમે બરાબર તમારા મુદ્દાઓ માટે વિશિષ્ટ કવાયત અથવા વિગતવાર વિડિઓઝ બનાવવા માંગતા હો, તો અનુસરો અને ટિપ્પણી કરો)

Vondt.net ને અનુસરો ફેસબુક

(અમે 24-48 કલાકની અંદર બધા સંદેશાઓ અને પ્રશ્નોના જવાબ આપવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ. એમઆરઆઈ જવાબો અને તેના જેવા અર્થઘટન કરવામાં પણ અમે તમને સહાય કરી શકીએ છીએ.)