ઇલિઓટિબાયલ બેન્ડ સિન્ડ્રોમ (ઘૂંટણની બહારના ભાગમાં દુખાવો)

જોગિંગ કરતી વખતે ઘૂંટણની બહારના ભાગમાં દુખાવો થાય છે? ઇલિયોટિબાયલ બેન્ડ સિન્ડ્રોમ એ ઘૂંટણની બહાર / નીચલા જાંઘની બહાર ફેલાયેલા દુ painખાવાનો એક સૌથી સામાન્ય કારણ છે જેઓ જોગને પસંદ કરે છે - અને ખાસ કરીને જેઓ કસરતની માત્રામાં ખૂબ ઝડપથી વધારો કરે છે. નિદાનને ટેન્સર fascia latae ટેન્ડિનાઇટિસ, ઇલોટીબાયલ બેન્ડ ફ્રિક્શન સિન્ડ્રોમ અને ITB સિન્ડ્રોમ પણ કહેવામાં આવે છે.

ITB સિન્ડ્રોમનું કારણ

આ સ્થિતિ iliotibial બેન્ડ કંડરા પર લાંબા ગાળાના ઘર્ષણને કારણે થાય છે - જે કંડરામાં બળતરા / કંડરાને નુકસાન તરફ દોરી જાય છે. આ ખાસ કરીને ત્યારે થાય છે જ્યારે ટેન્સર ફેસિયા લેટે સ્નાયુ / iliotibial અસ્થિબંધન ઘૂંટણની બાજુની એપિકોન્ડાઇલ સામે ઘૂંટણના વળાંક (આંશિક રીતે વળાંકની સ્થિતિ) 30-40 ડિગ્રી પર ઘસવામાં આવે છે. દોડવામાં ઘણી મોટી સંખ્યામાં વળાંક (આંતરિક બેન્ડિંગ) અને એક્સ્ટેંશન (આઉટવર્ડ બેન્ડિંગ) હલનચલન હોય છે, જેનો અર્થ છે કે ખાસ કરીને જોગર્સ આ નિદાન માટે સંવેદનશીલ હોય છે. આ નિદાન અને સામાન્ય રીતે ઘૂંટણની સમસ્યાઓ માટે નબળા ગ્લુટેલ સ્નાયુઓ પણ મુખ્ય ફાળો આપનાર પરિબળ માનવામાં આવે છે.

પેઇન ક્લિનિક્સ: અમારા આંતરશાખાકીય અને આધુનિક ક્લિનિક્સ

આપણું Vondtklinikkene ખાતે ક્લિનિક વિભાગો (ક્લિક કરો તેણીના અમારા ક્લિનિક્સની સંપૂર્ણ ઝાંખી માટે) ઘૂંટણના નિદાનની તપાસ, સારવાર અને પુનર્વસનમાં વિશિષ્ટ રીતે ઉચ્ચ સ્તરની વ્યાવસાયિક કુશળતા ધરાવે છે. જો તમને ઘૂંટણના દુખાવામાં નિષ્ણાત ચિકિત્સકોની મદદ જોઈતી હોય તો અમારો સંપર્ક કરો.

જોખમી પરિબળોની આગાહી

ત્યાં ખાસ કરીને 10 પરિબળો છે જે તમને ITB સિન્ડ્રોમ થવાની સંભાવના વધારે છે:

1. એનાટોમિકલી રીતે જાડા થયેલા ઇલિઓટિબિયલ બેન્ડ્સ / હિપના જન્મજાત ખોડખાંપણ
2. વધુ વજન
3. ઓવરટ્રેનિંગ - "ખૂબ વધારે, ખૂબ ઝડપી"
4. પગમાં ઓવરપ્રોનેશન (પગની કમાનમાં ભંગાણ) - ઘૂંટણમાં મેડિયલ રોટેશન તરફ દોરી જાય છે.
The. પગમાં અન્ડરપ્રોનીશન - અંદરની બાજુથી ઘૂંટણ પરના ભારમાં વધારો થાય છે, જે ઇલિઓટિબિઅલ અસ્થિબંધન પર દબાણ વધારી દે છે.
6. ખરાબ આંચકો શોષી લેતા જૂતા
7. તેના પર ચલાવવા માટે પૂરતી સ્નાયુબદ્ધ ક્ષમતા વિના સખત સપાટી (ડામર) પર દોડવું
8. અગ્રવર્તી ક્રુસિએટ અસ્થિબંધન અસ્થિરતા
9. ખૂબ વધારે સાયકલ સીટ - પેડલિંગને કારણે આઇટીબી સામે બળતરા તરફ દોરી જાય છે
10. પગની લંબાઈનો તફાવત (કાર્યાત્મક, દા.ત. પેલ્વિક / લોઅર બેક અથવા સ્ટ્રક્ચરલ સંયુક્ત પ્રતિબંધને કારણે)

ઇલિઓટિબાયલ બેન્ડ સિન્ડ્રોમના લક્ષણો

આઇટીબી સિન્ડ્રોમવાળા દર્દી સામાન્ય રીતે ઘૂંટણની અને નીચલા જાંઘના બાજુના પાસા પર ફેલાયેલી પીડા સાથે રજૂ કરશે - જે તે મુખ્યત્વે દોડતી વખતે અનુભવે છે. ઉતાર પર જોગિંગ કરીને અને ખાસ કરીને જ્યારે પગ ઉપર અને આગળ જતા હોય ત્યારે પીડા વધે છે. આઇટીબી બાજુની ફેમોરલ કdન્ડાઇલને પાર કરે છે ત્યાં પણ દબાણમાં દુoreખાવા આવશે.

ITB સિન્ડ્રોમ અને ઘૂંટણની પીડા માટે રાહત અને લોડ મેનેજમેન્ટ

જો તમે ITB સિન્ડ્રોમથી પ્રભાવિત છો, તો રાહત અને લોડ મેનેજમેન્ટ વિશે થોડું વધારે વિચારવું યોગ્ય રહેશે. એક સરળ અને બુદ્ધિશાળી સ્વ-માપ, જેનો ઉપયોગ કરવો સરળ છે, nn છે ઘૂંટણની કોમ્પ્રેશન સપોર્ટ. ટૂંકમાં, આવા ટેકો ઘૂંટણની સ્થિરતામાં સુધારો કરવામાં ફાળો આપે છે, જ્યારે તે જ સમયે પીડાદાયક અને ઇજાગ્રસ્ત વિસ્તારો તરફ વધેલા રક્ત પરિભ્રમણને ઉત્તેજિત કરે છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, જ્યારે તમને ઘૂંટણની સમસ્યા હોય ત્યારે તેનો ઉપયોગ કરવો ખૂબ જ સરસ છે - પરંતુ તેનો ઉપયોગ નિવારક રીતે પણ થઈ શકે છે.

ટિપ્સ: ઘૂંટણની કોમ્પ્રેશન સપોર્ટ (લિંક નવી વિન્ડોમાં ખુલે છે)

વિશે વધુ વાંચવા માટે છબી અથવા લિંક પર ક્લિક કરો ઘૂંટણની કમ્પ્રેશન સપોર્ટ અને તે તમારા ઘૂંટણને કેવી રીતે મદદ કરી શકે છે.

ક્લિનિકલ સંકેતો / ઓર્થોપેડિક પરીક્ષણો

• ઓબરની કસોટી

• નોબેલની કસોટી

• સ્વચ્છ પરીક્ષણો

આ પરીક્ષણો ક્લિનિશિયનને આ સમસ્યા નિદાન કરવામાં મદદ કરશે. તે પણ મહત્વપૂર્ણ છે કે ક્લિનિશિયન અસ્થિરતા માટે ઘૂંટણની તપાસ કરે છે, તેમજ પગની લંબાઈના તફાવતો માટે પગ તપાસે છે.

આઇટીબી સિન્ડ્રોમની સારવાર

સારવારનો પ્રથમ તબક્કો આરામ, રાહત અને ક્રિઓથેરાપી / બરફની માલિશને ધ્યાનમાં રાખીને કરવામાં આવે છે. એવી ભલામણ કરવામાં આવે છે કે તમે અસ્થાયી રૂપે રન (અને ખાસ કરીને રફ ભૂપ્રદેશમાં) થી નીચે ઉતરશો, ઘણીવાર તરણ અને લંબગોળ મશીન જેવી ઓછી અસરની તાલીમના બદલામાં.

નીચલા પીઠ, પેલ્વિસ અને હિપમાં સારા સંયુક્ત કાર્ય પર પણ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ, કારણ કે આ નિદાન ઘણીવાર આવા 'સેક્લેઇ'નું કારણ બની શકે છે. સત્તાવાર રીતે માન્યતા પ્રાપ્ત શિરોપ્રેક્ટર અથવા મેન્યુઅલ ચિકિત્સક તમને તેનું મૂલ્યાંકન કરવામાં સહાય કરી શકે છે. ગાઇટ, પગની ઘૂંટી અને પગના મૂલ્યાંકન માટે પણ પૂછો કે શું તમે એકમાત્ર ગોઠવણથી લાભ મેળવી શકો છો - દા.ત. નબળા કમાન સ્નાયુઓ અથવા સપાટ પગ / પેસ પ્લાનસને કારણે. અમે નિર્દેશ કરીએ છીએ કે એકમાત્ર ગોઠવણ 'મેજિક ક્વિક ફિક્સ' નથી, પરંતુ તે સકારાત્મક દિશામાં એક નાનું પગલું હોઈ શકે છે.

ઇલાઓટિબાયલ બેન્ડ, ઇન્સ્ટ્રુમેન્ટલ કંડરા ઉપચાર (ગ્રાસ્ટન) અને મ્યોફasસિએકલ થેરેપી (ઇન્ટ્રામસ્ક્યુલર સોય ઉપચાર અને સ્નાયુબદ્ધ તકનીકો) ની સામે ક્રોસ-ફ્રિક્શન મસાજ, જે ઉપયોગમાં લઈ શકાય છે તે વધુ સારવાર તકનીકો છે. બળતરા વિરોધી લેસરનો ઉપયોગ સારવારમાં પૂરક તરીકે પણ થઈ શકે છે.

આઇટીબી સિન્ડ્રોમ સામે વ્યાયામ અને તાલીમ

દર્દીને સીટ / ગ્લુટ્સ, હેમસ્ટ્રિંગ્સ અને હિપ અપહરણકારોની સૂચના આપવી જોઈએ. આ સીટ સ્નાયુઓ અને હિપ સ્થિર સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટે કસરત સાથે સંયોજનમાં છે.

આગળનું પૃષ્ઠ: - ઘૂંટણમાં દુખાવો? તમારે આ જાણવું જોઈએ!

આ પણ વાંચો: - જો તમને પ્રોલેપ્સ થાય છે તો સૌથી ખરાબ કસરતો

આ પણ વાંચો: - ઘૂંટણની ઘૂંટણની 6 અસરકારક શક્તિ કસરતો

સ્ત્રોતો:
-

ઇલિઓટિબાયલ બેન્ડ સિન્ડ્રોમ / ઇલિઓટિબિયલ બેન્ડ સિન્ડ્રોમ / નીચલા ઘૂંટણની બહારના ભાગમાં / ટેન્સર ફેસિયા લtaટાઇ ટેન્ડિનાઇટિસ, ઇલિઓટિબિયલ બેન્ડ ફ્રિક્શન સિન્ડ્રોમ અને આઇટીબી સિન્ડ્રોમ વિશે પૂછાયેલા પ્રશ્નો:

-

Vondt.net ને અનુસરો YOUTUBE

(જો તમે બરાબર તમારા મુદ્દાઓ માટે વિશિષ્ટ કવાયત અથવા વિગતવાર વિડિઓઝ બનાવવા માંગતા હો, તો અનુસરો અને ટિપ્પણી કરો)

Vondt.net ને અનુસરો ફેસબુક

(અમે 24-48 કલાકની અંદર બધા સંદેશાઓ અને પ્રશ્નોના જવાબ આપવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ. એમઆરઆઈ જવાબો અને તેના જેવા અર્થઘટન કરવામાં પણ અમે તમને સહાય કરી શકીએ છીએ.)