અગ્રવર્તી ક્રુસિએટ અસ્થિબંધન (ACL) ભંગાણ / ફાડવું / ઈજા

અગ્રવર્તી ક્રુસિએટ અસ્થિબંધન ભંગાણ / ફાડવું / ઈજા ઘૂંટણને અસ્થિર અને પીડાદાયક બનાવી શકે છે. અગ્રવર્તી ક્રુસિએટ અસ્થિબંધનનો અશ્રુ તમારી સ્થિરતાથી વધુ આગળ વધી શકે છે. એટલે કે, અગ્રવર્તી ક્રુસિએટ અસ્થિબંધન ઘૂંટણની આંતરિક સ્થિરતા તરીકે કામ કરે છે અને અસ્થિબંધનનો મુખ્ય હેતુ ઘૂંટણને હાયપરરેક્સ્ટેંડીંગ (ખૂબ પાછળ પાછળ જવાથી) અટકાવવાનો છે. ઇંગ્લિશ અગ્રવર્તી ક્રુસિએટ અસ્થિબંધન પછી અગ્રવર્તી ક્રુસિએટ અસ્થિબંધન ઇજાને ઘણીવાર ACL ઈજા કહેવામાં આવે છે. ક્રુસિએટ અસ્થિબંધનને આંશિક રીતે અથવા સંપૂર્ણ રીતે ફાટી નાખવામાં આવે છે (આંશિક અથવા સંપૂર્ણ ભંગાણ). દ્વારા સંપર્ક મફત લાગે અમારું ફેસબુક પેજ અથવા જો તમને કોઈ પ્રશ્નો હોય તો ટિપ્પણી બક્સ.

પેઇન ક્લિનિક્સ: અમારા આંતરશાખાકીય અને આધુનિક ક્લિનિક્સ

આપણું Vondtklinikkene ખાતે ક્લિનિક વિભાગો (ક્લિક કરો તેણીના અમારા ક્લિનિક્સની સંપૂર્ણ ઝાંખી માટે) ઘૂંટણના નિદાનની તપાસ, સારવાર અને પુનર્વસનમાં વિશિષ્ટ રીતે ઉચ્ચ સ્તરની વ્યાવસાયિક કુશળતા ધરાવે છે. જો તમને ઘૂંટણના દુખાવામાં નિષ્ણાત ચિકિત્સકોની મદદ જોઈતી હોય તો અમારો સંપર્ક કરો.

અગ્રવર્તી ક્રુસિએટ અસ્થિબંધનને કેવી રીતે નુકસાન થાય છે?

અગ્રવર્તી ક્રુસિએટ અસ્થિબંધનની ઇજા પદ્ધતિ એ છે કે તેના શરીરના વિસ્તરણની ચળવળ ઘૂંટણની અંદર પ્રવેશ કરે છે - અને ઓળંગે છે. આનો અર્થ એ છે કે અમને ક્યાં તો આ મહત્વપૂર્ણ ઘૂંટણની અસ્થિબંધનનો આંશિક અથવા સંપૂર્ણ ભંગાણ (આંસુ) મળે છે.

અગ્રવર્તી ક્રુસિએટ અસ્થિબંધન ઇજા સંપર્ક અને બિન-સંપર્ક બંને રમતોમાં થઈ શકે છે. કેટલીક સામાન્ય રમતો જ્યાં આ ઇજા હંમેશા થાય છે તે ફૂટબોલ અને આલ્પાઇન સ્કીઇંગમાં છે. ફૂટબોલમાં, ત્યાં chanceંચી સંભાવના છે કે તમને 'સ્ટેન્ડ લેગ' પર હાથ ધરવામાં આવે અને ઘૂંટણ આ રીતે પ્રતિકૂળ અને હિંસક ચળવળ (હાયપરરેક્સ્ટેંશન) માં પ્રવેશે. આલ્પાઇન સ્કીઇંગમાં, તે બર્ફીલા સપાટીથી બળો અને ભાર છે જે અગ્રવર્તી ક્રુસિએટ અસ્થિબંધનમાં ધીરે ધીરે ઓવરલોડ અને સતત ફાટી શકે છે.

નબળા બેઠકના સ્નાયુઓ (ગ્લુટેઅલ સ્નાયુઓ) પણ આ નિદાન અને સામાન્ય રીતે ઘૂંટણની સમસ્યાનું મુખ્ય ફાળો આપતું કારણ માનવામાં આવે છે.

ઘૂંટણમાં ક્રુસિએટ લિગામેન્ટમાં ઇજાના કિસ્સામાં રાહત અને લોડ મેનેજમેન્ટ

ઘૂંટણમાં ક્રુસિએટ અસ્થિબંધનને નુકસાન વધતી અસ્થિરતા તરફ દોરી જાય છે. ચોક્કસપણે આ કારણોસર, ઘૂંટણને વધુ સારી સ્થિરતા અને ટેકો આપવો મહત્વપૂર્ણ છે - તે જ સમયે ઈજાના ઉપચારમાં ફાળો આપે છે. એક ઘૂંટણની કોમ્પ્રેશન સપોર્ટ આ હેતુ માટે આદર્શ છે, કારણ કે તે બંને વધુ સ્થિરતામાં ફાળો આપે છે અને ઇજાગ્રસ્ત વિસ્તાર તરફ પરિભ્રમણને ઉત્તેજિત કરે છે. પરિભ્રમણમાં વધારો પ્રવાહી સંચયને ઘટાડવા અને ઇજાગ્રસ્ત અસ્થિબંધનમાં ઝડપી ઉપચાર પ્રદાન કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

ટિપ્સ: ઘૂંટણની કોમ્પ્રેશન સપોર્ટ (લિંક નવી વિન્ડોમાં ખુલે છે)

વિશે વધુ વાંચવા માટે છબી અથવા લિંક પર ક્લિક કરો ઘૂંટણની કમ્પ્રેશન સપોર્ટ અને તે તમારા ઘૂંટણને કેવી રીતે મદદ કરી શકે છે.

પૂર્વવર્તી ક્રુસિએટ અસ્થિબંધન (એસીએલ) શરીરરચનાત્મક રીતે ક્યાં બોલી રહ્યું છે?

અમને ઘૂંટણની અંદરની અગ્રવર્તી ક્રુસિએટ અસ્થિબંધન મળે છે (લેખની ટોચ પર અને નીચેના એમઆરઆઈ છબી પર ચિત્ર જુઓ) જ્યાં તે ઘૂંટણની પાછળથી અને મધ્યમ જોડાણ તરફ જાય છે - તેની શરીર રચનાની સ્થિતિને કારણે તે ઘૂંટણની સૌથી મહત્વપૂર્ણ સ્થિરતામાંની એક છે.

O'Donaghue's Triad શું છે?

સંપર્ક રમતોમાં (દા.ત. ફૂટબ &લ અને રગ્બી) અગ્રવર્તી ક્રુસિએટ અસ્થિબંધન ઇજા મેડિયલ કોલેટરલ અસ્થિબંધન અને મેડિયલ મેનિસ્કસની ઇજાના સંયોજનમાં વારંવાર થઈ શકે છે. આ ઇજાના મિકેનિઝમને કારણે છે જે આવી ઇજામાં થઈ શકે છે. જ્યારે આ ત્રણેય એક સાથે થાય છે, ત્યારે ઇજાઓની આ ત્રિજ્યાને ઓ'ડોનાગ્યૂ ટ્રાયડ કહેવામાં આવે છે.

અગ્રવર્તી ક્રુસિએટ અસ્થિબંધન ઇજા / અશ્રુ દ્વારા કોણ પ્રભાવિત છે?

સામાન્ય રીતે રમતવીરોને અસર થાય છે. ઉલ્લેખિત મુજબ, બંને સંપર્ક રમતો અને બિન-સંપર્ક રમતોમાં. સ્ત્રીઓ - ઓછી હિપ શક્તિ / સ્થિરતા અને અન્ય શરીરરચના વિવિધતાઓ (વ્યાપક પેલ્વિસ અને તેથી મોટા ક્યૂ-એંગલ કે જે ઘૂંટણને વધુ કોણ કરે છે) કારણે અન્ય વસ્તુઓમાં - પુરુષોની જેમ ત્રણ વખત અસરગ્રસ્ત છે.

અગ્રવર્તી ક્રૂસાકાર અસ્થિબંધન ફાડવું / ઈજા જોખમી છે?

શુદ્ધ શરીરરચના શબ્દોમાં, તે ઘૂંટણની વધુ અધોગતિ તરફ દોરી શકે છે અને તેને વસ્ત્રો અને અસ્થિવા દ્વારા અગાઉ અસર કરે છે. જો તમે તેના વિશે કંઇક ન કરો તો તે સમય જતાં, મેનિસ્કસ નુકસાન તરફ દોરી જશે. તો ના, તે જીવલેણ નથી, પરંતુ તે હાનિકારક પણ નથી અને જો તમે ઈજાને ગંભીરતાથી ન લો તો ઘૂંટણમાં સ્થાયી પુરુષો તરફ દોરી જાય છે. અગાઉ તમે અધિકૃત આરોગ્ય વ્યાવસાયિકો પાસેથી તાલીમ અને પુનર્વસન માટે સહાય મેળવશો, તે વધુ સારું. પીડા માટે ઘૂંટણની સારવાર કરવી, તેમજ નજીકના સ્નાયુઓ અને સાંધાઓની નિષ્ક્રિયતા માટે પણ તે યોગ્ય હોઈ શકે છે.

અગ્રવર્તી ક્રુસિએટ અસ્થિબંધન ફાટી જવું / ભંગાણના લક્ષણો

વિકૃત અથવા અચાનક ઘટાડાની ઘટનામાં સ્પષ્ટ 'પpingપિંગ અવાજ' - પ્રવૃત્તિ / રમતગમત અને સોજો / પ્રવાહી સંચય ચાલુ રાખવામાં અસમર્થતા પછી, 90% ની સંભાવના સૂચવે છે કે અગ્રવર્તી ક્રૂસાકાર અસ્થિબંધન ફાટી ગયું છે.

અગ્રવર્તી ક્રુસિએટ અસ્થિબંધન ફાડવું / ભંગાણના કારણો

અગાઉ સૂચવ્યા મુજબ, ઇજાઓ સામાન્ય રીતે અગ્રવર્તી ક્રુસિએટ અસ્થિબંધનને થાય છે જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ અચાનક અટકે છે અને મોટાભાગના વજનને તે પગ દ્વારા મૂકે છે. જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ અકુદરતી સ્થિતિમાં ઉતરી જાય છે ત્યારે ક્રોસ-બેન્ડની ઇજા થઈ શકે છે (દા.ત. ટ્વિસ્ટેડ ઘૂંટણ અને ખેંચાયેલા પગ)

અગ્રવર્તી ક્રુસિએટ અસ્થિબંધન ઇજા / ફાડવું / ભંગાણની સારવાર

મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં અગ્રવર્તી ક્રુસિએટ અસ્થિબંધનની સંપૂર્ણ ભંગાણની સારવાર 3 તબક્કામાં થશે:

1. પ્રી-tiveપરેટિવ તાલીમ

અધ્યયનોએ બતાવ્યું છે કે ઓપરેશનના શ્રેષ્ઠ સંભવિત પરિણામો અને અસરની ખાતરી કરવા માટે પ્રી-operaપરેટિવ તાલીમ (પૂર્વ-શસ્ત્રક્રિયા તાલીમ) ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ઘણા લોકો પુનર્વસન તબક્કાના આ મહત્વપૂર્ણ ભાગને ભૂલી જાય છે અને તેથી ઘણી બધી સ્થિરતા સ્નાયુઓ ગુમાવે છે જે શસ્ત્રક્રિયા પછી જ તાલીમ અને પુનર્વસનની તાલીમ આવે ત્યારે તેમને ઝડપી કાર્યાત્મક પ્રગતિ કરવામાં મદદ કરશે.

2. શસ્ત્રક્રિયા / પેરિકાર્ડિયલ સર્જરી

અગ્રવર્તી ક્રુસિએટ અસ્થિબંધનને સંપૂર્ણ ફાટી નાખવાના કિસ્સામાં, સામાન્ય રીતે 'કલમ' નો ઉપયોગ થાય છે - ઉદાહરણ તરીકે, તમારી પોતાની હmમસ્ટ્રિંગ સ્નાયુ - જે પછીના અગ્રવર્તી ક્રુસાકાર અસ્થિબંધનની ફેરબદલ તરીકે ચલાવવામાં આવે છે. તાજેતરના સમયમાં, પેફોલ સર્જરીનો ઉપયોગ કરવામાં આવ્યો છે, જેનો અર્થ છે કે પ્રવેશ ક્ષેત્ર પોતે જ ઓછો કરવામાં આવે છે અને આ રીતે નુકસાનકારક પેશીઓ અને ડાઘ પેશીઓ કે જે સર્જિકલ પ્રક્રિયા પછી ક્ષેત્રમાં થઈ શકે છે તે ઘટાડે છે - કારણ કે તે કેસ છે કે ડાઘ પેશી પોતે જ એક મોટી સમસ્યા હોઈ શકે છે જો તે છે તે ખૂબ.

Post. Postપરેટિવ પુનર્વસન (postપરેટિવ પ્રશિક્ષણ)

શસ્ત્રક્રિયા પછીની તાલીમ એ પોતાના માટે એક પ્રકરણ છે. Oneપરેશન પછીના અઠવાડિયાની સંખ્યા, તેમજ સુધારણા પછી ધીમે ધીમે તાલીમ લોડ વધારવા અને તાલીમમાં ફેરફાર કરતા પહેલા, અહીં કોઈએ આઇસોમેટ્રિક તાલીમ સાથે ખૂબ જ ધીમેથી પ્રારંભ કરવું આવશ્યક છે. તાલીમમાં ઘણીવાર મહત્વપૂર્ણ અને સંબંધિત સ્નાયુઓને ધ્યાનમાં રાખીને સંતુલન કસરત અને ચોક્કસ તાકાતોનો સમાવેશ કરવામાં આવશે.

અમે ભારપૂર્વક ભલામણ કરીએ છીએ કે તમારા જેવા ક્લિનિશિયનો દ્વારા તમારે અનુસરવામાં આવે ફિઝીયોથેરાપિસ્ટ અથવા શિરોપ્રેક્ટર, અને તમારી પાસે ફોલો-અપ કલાકો અને પેટા ધ્યેયો છે જે ખાસ કરીને કામ કરે છે. આ બંને વધુ સારી તાલીમ પ્રેરણા અને પરિણામો પ્રદાન કરી શકે છે.

અગ્રવર્તી ક્રુસિએટ અસ્થિબંધન ઇજાની રૂ Conિચુસ્ત સારવાર

સ્નાયુ કામ / સોય સારવાર નજીકના ચુસ્ત સ્નાયુઓ સામે વાપરી શકાય છે. ઓછી માત્રાવાળા લેસર થેરેપીનો ઉપયોગ વધતા સમારકામને ઉત્તેજીત કરવા માટે પણ થઈ શકે છે. અમે ભલામણ કરીએ છીએ કે આવી સારવાર માટે તમે અધિકૃત આરોગ્ય વ્યવસાયીનો ઉપયોગ કરો.

અગ્રવર્તી ક્રુસિએટ અસ્થિબંધન ફાટી જવું / ભંગાણ / ઈજાની છબી નિદાન

એમઆરઆઈ પરીક્ષા ક્રુસિએટ અસ્થિબંધન ઇજાના મૂલ્યાંકન માટે સુવર્ણ ધોરણ (શ્રેષ્ઠ છબી પરીક્ષા) છે. આ એટલા માટે છે કારણ કે એમઆરઆઈ છબી નરમ પેશીઓ અને હાડકા બંનેને જોઈ શકે છે - જે અમને મેનિસ્કસ અને ક્રુસિએટ લિગામેન્ટના સ્વાસ્થ્યનું મૂલ્યાંકન કરવાની મંજૂરી આપે છે.

સામાન્ય અગ્રવર્તી ક્રુસિએટ અસ્થિબંધનનું એમઆરઆઈ

ધૂમ્રપાન કરાયેલ અગ્રવર્તી ક્રુસિએટ અસ્થિબંધનનું એમઆરઆઈ

અગ્રવર્તી ક્રૂસાકાર અસ્થિબંધન નિવારણ / ભંગાણ / ઈજા

શ્રેષ્ઠ સારવાર હંમેશા નિવારણ છે. જ્યારે તે અગ્રવર્તી ક્રુસિએટ અસ્થિબંધન ઇજાને અટકાવવા અને અટકાવવાનો વિષય છે, ત્યારે તે ઘૂંટણની અને ઘૂંટણની રચનાઓમાં તમારી ક્ષમતા વિરુદ્ધ તાણનો પ્રશ્ન છે. જો ભાર તમારી ક્ષમતા કરતાં વધી જશે તો નુકસાન થશે. તેથી, નિવારણ એ પરિબળોમાં વધારો અને સુધારણા વિશે છે જે ઇજાની શક્યતાને ઘટાડે છે.

આમાંના કેટલાક પરિબળોમાં ઘૂંટણની માંસપેશીઓમાં સ્થિરતા, સ્નાયુ ફાઇબરની ગતિ / પ્રતિભાવ (સ્નાયુઓ અચાનક તાણમાં કેટલી ઝડપથી પ્રતિક્રિયા આપી શકે છે), સંકલન અને સંતુલનનો સમાવેશ કરે છે.

કસરતનાં પ્રકારોનો સારાંશ જે સંબંધિત સ્નાયુઓને મજબૂત કરી શકે છે:

સંતુલન તાલીમ અને સંકલન તાલીમ: આ પ્રકારનો વ્યાયામ લોડ પર ઘૂંટણની પ્રતિક્રિયાના સમયને સુધારે છે. તે સુનિશ્ચિત કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે કે તમે ધોધ અથવા તેના જેવા સંવેદનશીલ શરીર રચનાત્મક સ્થિતિમાં સમાપ્ત થશો નહીં. અહીં, બેલેન્સ બોર્ડ અને બેલેન્સ પેડ બંને સંબંધિત હોઈ શકે છે.

ફોટોવેલ્સર: પગ અને કમાનના એકમાત્રને મજબૂત બનાવવાની કવાયત, ઘૂંટણની લોડ લોડ થાય તે પહેલાં પહેલા આંચકા શોષકની જેમ અભિનય દ્વારા ઇજાને અટકાવી શકે છે. પગના વધુ સ્નાયુઓ જ્યારે ચાલતા અને દોડતા હોય ત્યારે પગનો વધુ યોગ્ય ઉપયોગ પણ સુનિશ્ચિત કરી શકે છે - જે ખોટી લોડિંગને પણ ઘટાડે છે.

હિપ તાલીમ: હિપ સ્નાયુઓની સુધારેલ તાકાત અને કાર્ય ઘૂંટણમાં શોક શોષી શકે છે.

આ પણ વાંચો: - 10 કસરતો જે મજબૂત હિપ્સ આપે છે

તીવ્ર ઘૂંટણની ઇજાઓ અને શંકાસ્પદ કંડરા અથવા અસ્થિબંધનને નુકસાન માટે સારી સલાહ

ક્લિનિશિયનની શોધ કરો - ઇજાનું નિદાન કરવું અગત્યનું છે જેથી તમે જાણો કે આગળ શ્રેષ્ઠ સારવાર અને તાલીમ શું છે. વિવિધ નિદાન માટે સામાન્ય રીતે વિવિધ સારવાર યોજનાઓની જરૂર પડે છે. જો તમને લાગે કે "આ સમાપ્ત થઈ ગયું છે", તો પણ સમસ્યાનું નિદાન કરવા માટે ક્લિનિશિયન (શિરોપ્રેક્ટર, ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ, ડ doctorક્ટર અથવા મેન્યુઅલ થેરાપિસ્ટ) પાસે ન જવું એ મૂર્ખતા છે - કારણ કે પ્રથમ પરીક્ષામાં સામાન્ય રીતે 500 થી વધુ ખર્ચ થતો નથી. 700 NOK અને 45-60 મિનિટથી વધુ સમય લેતો નથી. તે લાંબા સમય સુધી કારમાં 'વિચિત્ર અવાજ' ને અવગણવા જેવું છે - તે વર્ષના અંતમાં અણધારી સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે.

વિશ્રામી: જો પગને વજન આપવું દુ painfulખદાયક છે, તો તમારે લક્ષણો અને પીડા નિદાન માટે ક્લિનિશિયન જોવું જોઈએ - અને ઓછામાં ઓછું આમ કરવાનું ટાળવું જોઈએ નહીં. તેના બદલે, રાઇસ સિદ્ધાંતનો ઉપયોગ કરો અને સંકળાયેલ આઇસીંગ અને કમ્પ્રેશન (સપોર્ટ સockક અથવા પટ્ટીનો ઉપયોગ કરવા માટે મફત લાગે) સાથે વિસ્તારને દૂર કરવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. ચળવળની સંપૂર્ણ ગેરહાજરી, જો કે, આગ્રહણીય નથી.

આઈસિંગ / ક્રિઓથેરપી: ઈજા પછીના પ્રથમ 72 કલાકમાં, હિમસ્તર (જેને ક્રાયોથેરાપી પણ કહેવાય છે) મહત્વપૂર્ણ છે. આનું કારણ એ છે કે ઈજા પછી પ્રવાહી સંચય અને સોજો આવશે - અને આ સામાન્ય રીતે શરીરના ભાગ પર ખૂબ વધારે છે. આ પ્રતિભાવને શાંત કરવા માટે, નુકસાન થયા પછી તરત જ વિસ્તારને ઠંડુ કરવું અને પછી દિવસ દરમિયાન 4-5x ચક્ર મહત્વપૂર્ણ છે. પછી કહેવાતા હિમસ્તર પ્રોટોકોલનો ઉપયોગ થાય છે, જેનો અર્થ છે કે તમે સીધી ત્વચા પર બરફ ના કરો (હિમ લાગવાથી બચવા માટે) અને તમે «15 મિનિટ, 20 મિનિટ બંધ, 15 મિનિટના ચક્રમાં બરફ નીચે કરો.

પેઇનકિલર્સ: ડ doctorક્ટર અથવા ફાર્માસિસ્ટની સલાહ લીધા પછી, પરંતુ ધ્યાનમાં રાખો કે એનએસએઇડ્સ (આઇબુક્સ / આઇબુપ્રોફેન સહિત) નોંધપાત્ર ધીમું હીલિંગ સમય તરફ દોરી શકે છે.

શું તમને અગ્રવર્તી ક્રુસિએટ અસ્થિબંધન નુકસાન માટે સારી સલાહ, ઉપાય અને ટીપ્સની જરૂર છે?

નીચે ટિપ્પણીઓ વિભાગ દ્વારા અથવા સોશિયલ મીડિયા દ્વારા સીધા જ અમારો સંપર્ક કરવા માટે મફત લાગે (દા.ત. અમારા ફેસબુક પૃષ્ઠ). અમે શક્ય તેટલી શ્રેષ્ઠ સહાય કરીશું. તમારી ફરિયાદ વિશે તમે જેટલું કરી શકો તેટલું લખો જેથી નિર્ણય લેવા માટે અમારી પાસે શક્ય તેટલી માહિતી હોય.

આગળનું પૃષ્ઠ: - ઘૂંટણમાં દુખાવો? તમારે આ જાણવું જોઈએ!

આ પણ વાંચો: - જો તમને પ્રોલેપ્સ થાય છે તો સૌથી ખરાબ કસરતો

આ પણ વાંચો: - ઘૂંટણની ઘૂંટણની 6 અસરકારક શક્તિ કસરતો

માંસપેશીઓ, ચેતા અને સાંધામાં થતી પીડા સામે પણ હું શું કરી શકું?

1. સામાન્ય વ્યાયામ, ચોક્કસ કસરત, ખેંચાણ અને પ્રવૃત્તિની ભલામણ કરવામાં આવે છે, પરંતુ પીડા મર્યાદાની અંદર રહે છે. 20-40 મિનિટના દિવસમાં બે વોક આખા શરીર અને ગળાના સ્નાયુઓ માટે સારું બનાવે છે.

2. ટ્રિગર પોઇન્ટ / મસાજ બોલમાં અમે ભારપૂર્વક ભલામણ કરીએ છીએ - તે વિવિધ કદમાં આવે છે જેથી તમે શરીરના બધા ભાગો પર પણ સારી રીતે ફટકો શકો. આનાથી વધુ સ્વ-સહાયતા કોઈ નથી! અમે નીચેની ભલામણ કરીએ છીએ (નીચેની છબી પર ક્લિક કરો) - જે વિવિધ કદમાં 5 ટ્રિગર પોઇન્ટ / મસાજ બોલનો સંપૂર્ણ સેટ છે:

3. તાલીમ: વિવિધ વિરોધીઓની તાલીમ યુક્તિઓ સાથે વિશિષ્ટ તાલીમ (જેમ કે વિવિધ પ્રતિકારના 6 નીટ્સનો આ સંપૂર્ણ સેટ) શક્તિ અને કાર્યને તાલીમ આપવામાં તમારી સહાય કરી શકે છે. ગૂંથેલા તાલીમમાં ઘણીવાર વધુ વિશિષ્ટ તાલીમ શામેલ હોય છે, જે બદલામાં વધુ અસરકારક ઈજા નિવારણ અને પીડા ઘટાડવાનું કારણ બની શકે છે.

4. પીડા રાહત - ઠંડક: બાયોફ્રીઝ એક કુદરતી ઉત્પાદન છે જે આ વિસ્તારમાં નરમાશથી ઠંડક કરીને પીડાથી રાહત આપી શકે છે. જ્યારે પીડા ખૂબ તીવ્ર હોય ત્યારે ઠંડકની ભલામણ કરવામાં આવે છે. જ્યારે તેઓ શાંત થાય છે, ત્યારે ગરમીની સારવારની ભલામણ કરવામાં આવે છે - તેથી તેને ઠંડક અને ગરમી બંને મળી રહે તે માટે સલાહ આપવામાં આવે છે.

5. પીડા રાહત - ગરમી: ચુસ્ત સ્નાયુઓને ગરમ કરવાથી રક્ત પરિભ્રમણ વધે છે અને પીડા ઓછી થાય છે. અમે નીચેની ભલામણ કરીએ છીએ ફરીથી વાપરી શકાય તેવા ગરમ / ઠંડા ગાસ્કેટ (તેના વિશે વધુ વાંચવા માટે અહીં ક્લિક કરો) - જેનો ઉપયોગ ઠંડક માટે (સ્થિર થઈ શકે છે) અને ગરમી (માઇક્રોવેવમાં ગરમ ​​કરી શકાય છે) બંને માટે થઈ શકે છે.

6. નિવારણ અને ઉપચાર: તેવો સંકોચન અવાજ આ જેમ અસરગ્રસ્ત વિસ્તારમાં રક્ત પરિભ્રમણમાં વધારો કરી શકે છે, ત્યાં ઇજાગ્રસ્ત અથવા પહેરવામાં આવેલા સ્નાયુઓ અને રજ્જૂના કુદરતી ઉપચારને વેગ આપે છે.

પીડામાં પીડા રાહત માટે ભલામણ કરેલા ઉત્પાદનો

બાયોફ્રીઝ (કોલ્ડ / ક્રિઓથેરાપી)

સ્ત્રોતો:
-

અગ્રવર્તી ક્રૂસાકાર અસ્થિબંધન ઇજા / આંસુ / ભંગાણ | અગ્રવર્તી ક્રુસિએટ અસ્થિબંધન ઇજા | આઘાત પછી આગળના ઘૂંટણમાં દુખાવો:

-

Vondt.net ને અનુસરો YOUTUBE

(જો તમે બરાબર તમારા મુદ્દાઓ માટે વિશિષ્ટ કવાયત અથવા વિગતવાર વિડિઓઝ બનાવવા માંગતા હો, તો અનુસરો અને ટિપ્પણી કરો)

Vondt.net ને અનુસરો ફેસબુક

(અમે 24-48 કલાકની અંદર બધા સંદેશાઓ અને પ્રશ્નોના જવાબ આપવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ. એમઆરઆઈ જવાબો અને તેના જેવા અર્થઘટન કરવામાં પણ અમે તમને સહાય કરી શકીએ છીએ.)