ઘૂંટણની બળતરા

ઘૂંટણની બળતરા ઘણા કારણોસર થઈ શકે છે. ઘૂંટણની બળતરાના લાક્ષણિક લક્ષણો સ્થાનિક સોજો, લાલ રંગની બળતરા ત્વચા અને દબાણ પર પીડા છે. સોફ્ટ પેશીઓ, સ્નાયુઓ અથવા રજ્જૂ બળતરા અથવા ક્ષતિગ્રસ્ત બને છે ત્યારે બળતરા (હળવો બળતરા પ્રતિસાદ) એ સામાન્ય કુદરતી પ્રતિભાવ છે.

જ્યારે પેશીઓને નુકસાન થાય છે અથવા બળતરા થાય છે, ત્યારે શરીર આ વિસ્તારમાં રક્ત પરિભ્રમણનો પ્રયાસ કરશે અને વધારો કરશે - આ પીડા, સ્થાનિક સોજો, ગરમીનો વિકાસ, ચામડીની લાલ રંગ અને દબાણની દુoreખાવા તરફ દોરી જાય છે. આ વિસ્તારમાં થતી સોજો ચેતા સંકોચન તરફ દોરી શકે છે, જેને આપણે વાછરડા અથવા ઘૂંટણની જગ્યામાં ટિબિયલ ચેતાને સ્ક્વિઝ કરીને અન્ય વસ્તુઓની વચ્ચે જોઈ શકીએ છીએ. આ લક્ષણો પેશીની ઇજા અથવા બળતરા પર આધાર રાખીને તીવ્રતામાં બદલાશે. બળતરા (બળતરા) અને ચેપ (બેક્ટેરિયલ અથવા વાયરલ ઇન્ફેક્શન) વચ્ચેનો તફાવત મહત્વપૂર્ણ છે.

પેઇન ક્લિનિક્સ: અમારા આંતરશાખાકીય અને આધુનિક ક્લિનિક્સ

આપણું Vondtklinikkene ખાતે ક્લિનિક વિભાગો (અમારા ક્લિનિક્સની સંપૂર્ણ ઝાંખી માટે અહીં ક્લિક કરો) ઘૂંટણના નિદાનની તપાસ, સારવાર અને પુનર્વસનમાં વિશિષ્ટ રીતે ઉચ્ચ સ્તરની વ્યાવસાયિક કુશળતા ધરાવે છે. જો તમને ઘૂંટણના દુખાવામાં નિષ્ણાત ચિકિત્સકોની મદદ જોઈતી હોય તો અમારો સંપર્ક કરો.

આ લેખમાં, અમે નીચેનીની સમીક્ષા અને જવાબ આપીશું:

• ઘૂંટણની બળતરાના કારણો (તમને ઘૂંટણની બળતરા કેમ આવે છે?)
• ઘૂંટણની બળતરાનો વ્યાપ (વસ્તીમાં કોણ સૌથી વધુ ઘૂંટણની બળતરાથી પ્રભાવિત છે?)
• ઘૂંટણની બળતરાના લક્ષણો (લક્ષણો અને પીડાના કયા પ્રકારો ઘૂંટણની બળતરા કરે છે?)
• નનિટીસનું નિદાન (કેવી રીતે નીનિટીસનું નિદાન કરવું?)
• ઘૂંટણની બળતરાની સારવાર (ઘૂંટણની બળતરાની સારવાર કોણ કરે છે? ઘૂંટણની બળતરા કેવી રીતે થાય છે?
• સ્વ-ઉપાય (ઘૂંટણની બળતરા સામે તમારા પોતાના પર શું કરી શકાય છે?)
• ઘૂંટણની બળતરા સામે કસરતો અને વ્યાયામ (જો તમને ઘૂંટણની બળતરા હોય તો તમારે કઇ પ્રકારની કસરત અને કસરત કરવી જોઈએ?)
• વ્યાયામ વિડિઓ (એક પ્રારંભમાં અને લેખના તળિયે બે)

ઘૂંટણમાં બળતરાના કિસ્સામાં રાહત અને તણાવ વ્યવસ્થાપન

ઘૂંટણમાં બળતરા એ સ્પષ્ટ સંકેત છે કે તમારા ઘૂંટણને થોડી વધારાની મદદ અને રાહતની જરૂર છે. તાણ ઘટાડવા ઉપરાંત, તમે ઘૂંટણની કમ્પ્રેશન સપોર્ટનો ઉપયોગ કરીને તમારા ઘૂંટણને મદદ કરી શકો છો. આ વધેલી સ્થિરતા પ્રદાન કરે છે અને રક્ત પરિભ્રમણ વધારવામાં પણ ફાળો આપે છે - જે બળતરાના કિસ્સામાં ખૂબ ઉપયોગી થઈ શકે છે. રક્ત પરિભ્રમણમાં વધારો શ્વેત રક્ત કોશિકાઓની વધતી હાજરીને કારણે બળતરા વિરોધી પ્રતિક્રિયાઓને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે.

ટિપ્સ: ઘૂંટણની કોમ્પ્રેશન સપોર્ટ (લિંક નવી વિન્ડોમાં ખુલે છે)

વિશે વધુ વાંચવા માટે છબી અથવા લિંક પર ક્લિક કરો ઘૂંટણની કમ્પ્રેશન સપોર્ટ અને તે રોજિંદા જીવનમાં દુઃખદાયક ઘૂંટણ માટે કેવી રીતે રાહત આપે છે.

વિડિઓ: ઘૂંટણની પીડા અને ઘૂંટણની ઇગ્નીશન સામેની કસરતો

આ કસરત કાર્યક્રમ તમને તમારા ઘૂંટણની પીડા સામે લડવામાં મદદ કરી શકે છે. આ કસરતો તમને તમારા ઘૂંટણ અને સંકળાયેલ સ્થિરતાના સ્નાયુઓને હિપ્સ, જાંઘ અને સ્થાનિક રીતે ઘૂંટણમાં મજબૂત કરવામાં મદદ કરશે - જે બદલામાં તેમને વધુ પ્રતિકાર કરશે અને આંચકા શોષણ વધુ સારી રીતે મેળવશે.

અમારા પરિવારમાં જોડાઓ અને અમારી યુટ્યુબ ચેનલ પર સબ્સ્ક્રાઇબ કરો મફત વ્યાયામ ટીપ્સ, વ્યાયામ કાર્યક્રમો અને આરોગ્ય જ્ knowledgeાન માટે. આપનું સ્વાગત છે!

ઘૂંટણની બળતરાના કારણો

સૂચવ્યા મુજબ, બળતરા અથવા બળતરા એ ઇજા અથવા બળતરાને સુધારવા માટે રોગપ્રતિકારક શક્તિનો કુદરતી પ્રતિસાદ છે. આ અતિશય વપરાશ (કાર્ય કરવા માટે પૂરતા સ્નાયુબદ્ધ વિના) અથવા સામાન્ય ઇજાઓને કારણે થઈ શકે છે. અહીં કેટલાક નિદાન છે જે ઘૂંટણની બળતરા અથવા બળતરા પેદા કરી શકે છે:

સંધિવા (આર્થરાઈટીસ)

અસ્થિવા (પીડા સાંધાને અસર કરે છે તેના પર નિર્ભર છે)

શિન splints

ઇન્ફ્રાપેટેલર બર્સિટિસ (ઘૂંટણની મ્યુકોસલ બળતરા)

પેસ એન્સેરીન બુર્સાઇટિસ (ઘૂંટણની અંદરની પર મ્યુકોસલ બળતરા)

પ્રિપેટેલર બર્સાઇટિસ (ઘૂંટણની મ્યુકોસલ બળતરા)

સંધિવા (પીડા સાંધાને અસર કરે છે તેના પર નિર્ભર છે)

આ પણ વાંચો: આ તમારે ઘૂંટણની teસ્ટિઓઆર્થરાઇટિસ વિશે જાણવું જોઈએ

કોણ ઘૂંટણની બળતરા દ્વારા અસરગ્રસ્ત છે?

ઘૂંટણની બળતરા દ્વારા ચોક્કસપણે દરેકને અસર થઈ શકે છે - જ્યાં સુધી પ્રવૃત્તિ અથવા ભાર નરમ પેશીઓ અથવા સ્નાયુઓનો સામનો કરી શકે તેટલું વધારે છે ત્યાં સુધી. જેઓ તેમની તાલીમ ખૂબ ઝડપથી વધારતા હોય છે, ખાસ કરીને જોગિંગ, રમતગમત, વેઈટ લિફ્ટિંગમાં અને ખાસ કરીને પગની ઘૂંટી અને પગ પર વારંવાર પુનરાવર્તિત ભારણ ધરાવતા લોકો - મોટાભાગે ખુલ્લું પડે છે, ખાસ કરીને જો ભારનો મોટા ભાગ સખત સપાટી પર હોય. પગમાં દુર્ભાવના (ઓવરપ્રોનેશન અને flatfoot) ઘૂંટણની બળતરા વિકસાવવા માટેનું ફાળો આપી શકે છે.

ઘૂંટણની બળતરા ખૂબ જ મુશ્કેલીકારક હોઈ શકે છે. જો કોઈ બળતરા થાય છે, તો તમારે ધ્યાનમાં રાખવું પડશે કે મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં તે સ્વયં-લસિત છે (ઉદાહરણ તરીકે, સહાયક સ્નાયુઓની તાલીમ ન હોવાના લીધે ઘણી બધી સખત સપાટીઓ પર ચાલવું?), અને તે સાંભળીને તમે હોશિયાર છો શરીર તમને કહેવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યું છે. જો તમે પીડા સંકેતોને સાંભળશો નહીં, તો સ્થિતિને આડઅસરથી નુકસાન થઈ શકે છે. અમારી સલાહ એ છે કે તમે સમસ્યા માટે સક્રિય સારવાર લેશો.

ઘૂંટણની બળતરાના લક્ષણો

પીડા અને લક્ષણો હદ સુધી ઘૂંટણની બળતરા પ્રતિક્રિયા ધરાવે છે તેના પર નિર્ભર રહેશે. અમે તમને ફરીથી યાદ અપાવીએ છીએ કે બળતરા અને ચેપ એ બે સંપૂર્ણપણે અલગ વસ્તુઓ છે - જો તમને આ વિસ્તારમાં ગરમી વિકાસ, તાવ અને પરુ સાથે તીવ્ર બળતરા પ્રતિક્રિયા મળે છે, તો તમને ચેપ લાગ્યો છે, પરંતુ અમે બીજા લેખમાં વધુ વિગતવાર જઈશું. બળતરાના લાક્ષણિક લક્ષણોમાં શામેલ છે:

- સ્થાનિક સોજો

લાલ, બળતરા ત્વચા

- પ્રેસ કરતી વખતે / સ્પર્શ કરતી વખતે દુ Painખદાયક

આ પણ વાંચો: આ તમારે ઘૂંટણની બહારના દુખાવા વિશે જાણવું જોઈએ

ઘૂંટણની બળતરાનું નિદાન

ક્લિનિકલ પરીક્ષા ઇતિહાસ અને પરીક્ષા પર આધારિત હશે. આ અસરગ્રસ્ત વિસ્તારમાં ગતિશીલ ગતિ અને સ્થાનિક માયા બતાવશે. તમારે સામાન્ય રીતે આગળની ડાયગ્નોસ્ટિક ઇમેજિંગ પરીક્ષાની જરૂર રહેશે નહીં - પરંતુ કેટલાક કેસોમાં ઈજા સોજો અથવા રક્ત પરીક્ષણનું કારણ છે કે કેમ તે ચકાસવા માટે તે ઇમેજિંગ ડાયગ્નોસ્ટિક પરીક્ષા સાથે સંબંધિત હોઈ શકે છે.

ઘૂંટણની બળતરા નિદાનની તપાસ (એક્સ-રે, એમઆરઆઈ, સીટી અથવા અલ્ટ્રાસાઉન્ડ)

એક્સ-રે ઘૂંટણની અથવા ઘૂંટણની કોઈપણ અસ્થિભંગને બાકાત રાખી શકે છે. એક એમઆરઆઈ પરીક્ષા જો ત્યાં વિસ્તારમાં કંડરા અથવા બાંધકામને કોઈ નુકસાન થયું હોય તો તે બતાવી શકે છે. અલ્ટ્રાસાઉન્ડ તપાસ કરી શકે છે કે ત્યાં કંડરાને નુકસાન છે કે કેમ - તે પણ જોઈ શકે છે કે આ વિસ્તારમાં પ્રવાહી સંચય છે કે કેમ.

ઘૂંટણની બળતરાની સારવાર

ઘૂંટણમાં બળતરાના ઉપચારનો મુખ્ય હેતુ બળતરાના કોઈપણ કારણોને દૂર કરવા અને પછી ઘૂંટણને સ્વસ્થ થવા દેવાનો છે. અગાઉ સૂચવ્યા મુજબ, બળતરા એ એક સંપૂર્ણ કુદરતી સમારકામ પ્રક્રિયા છે જ્યાં શરીર ઝડપી રૂઝ આવવાનું સુનિશ્ચિત કરવા માટે આ વિસ્તારમાં રક્ત પરિભ્રમણ વધારે છે - કમનસીબે તે કેસ છે કે કેટલીકવાર શરીર થોડું સારું કામ કરી શકે છે અને તે પછી તે હિમસ્તરની સાથે જરૂરી હોઈ શકે છે, બળતરા વિરોધી લેસર અને બળતરા વિરોધી દવાઓનો શક્ય ઉપયોગ (અમે તમને યાદ અપાવીએ છીએ કે એનએસએઆઈડીએસનો વધુ પડતો ઉપયોગ કરવાથી આ વિસ્તારમાં સમારકામ ઓછી થઈ શકે છે). ઠંડા ઉપચાર ઘૂંટણમાં પણ વ્રણ સાંધા અને સ્નાયુઓ માટે પીડા રાહત આપી શકે છે. વાદળી. બાયોફ્રીઝ (નવી વિંડોમાં ખુલે છે) એક લોકપ્રિય કુદરતી ઉત્પાદન છે. કોઈએ હંમેશા આક્રમક કાર્યવાહી (શસ્ત્રક્રિયા અને શસ્ત્રક્રિયા) નો આશરો લેતા પહેલા લાંબા સમય સુધી રૂ conિચુસ્ત સારવારનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ, પરંતુ કેટલાક કિસ્સાઓમાં આ એકમાત્ર રસ્તો છે. સીધા રૂservિચુસ્ત પગલાં આ હોઈ શકે છે:

- શારીરિક સારવાર (નજીકના સ્નાયુઓની સારવારથી પીડા રાહત મળી શકે છે)

- બાકીના (ઇજાના કારણે વિરામ લો)

- લેસર થેરેપી

- રમતો ટેપીંગ / કીનેસિઓ ટેપિંગ

- ઇનસોલે (આ પગ અને એકમાત્ર વધુ સાચી લોડ તરફ દોરી શકે છે)

- પ્રેશર વેવ ટ્રીટમેન્ટ

કસરતો અને ખેંચાણ

આ પણ વાંચો: શું તમે પ્રેશર વેવ ટ્રીટમેન્ટનો પ્રયાસ કર્યો છે?

સ્વ-ક્રિયા: ઘૂંટણની પીડા માટે પણ હું શું કરી શકું?

1. સામાન્ય વ્યાયામ, ચોક્કસ કસરત, ખેંચાણ અને પ્રવૃત્તિની ભલામણ કરવામાં આવે છે, પરંતુ પીડા મર્યાદાની અંદર રહે છે. 20-40 મિનિટના દિવસમાં બે પગથિયા શરીર અને પીડાદાયક સ્નાયુઓને સારું બનાવે છે.

2. ટ્રિગર પોઇન્ટ / મસાજ બોલમાં અમે ભારપૂર્વક ભલામણ કરીએ છીએ - તે વિવિધ કદમાં આવે છે જેથી તમે શરીરના બધા ભાગો પર પણ સારી રીતે ફટકો શકો. આનાથી વધુ સ્વ-સહાયતા કોઈ નથી! અમે નીચેની ભલામણ કરીએ છીએ (નીચેની છબી પર ક્લિક કરો) - જે વિવિધ કદમાં 5 ટ્રિગર પોઇન્ટ / મસાજ બોલનો સંપૂર્ણ સેટ છે:

3. તાલીમ: વિવિધ વિરોધીઓની તાલીમ યુક્તિઓ સાથે વિશિષ્ટ તાલીમ (જેમ કે વિવિધ પ્રતિકારના 6 નીટ્સનો આ સંપૂર્ણ સેટ) શક્તિ અને કાર્યને તાલીમ આપવામાં તમારી સહાય કરી શકે છે. ગૂંથેલા તાલીમમાં ઘણીવાર વધુ વિશિષ્ટ તાલીમ શામેલ હોય છે, જે બદલામાં વધુ અસરકારક ઈજા નિવારણ અને પીડા ઘટાડવાનું કારણ બની શકે છે.

4. પીડા રાહત - ઠંડક: બાયોફ્રીઝ એક કુદરતી ઉત્પાદન છે જે આ વિસ્તારમાં નરમાશથી ઠંડક કરીને પીડાથી રાહત આપી શકે છે. જ્યારે પીડા ખૂબ તીવ્ર હોય ત્યારે ઠંડકની ભલામણ કરવામાં આવે છે. જ્યારે તેઓ શાંત થાય છે, ત્યારે ગરમીની સારવારની ભલામણ કરવામાં આવે છે - તેથી તેને ઠંડક અને ગરમી બંને મળી રહે તે માટે સલાહ આપવામાં આવે છે.

5. પીડા રાહત - ગરમી: ચુસ્ત સ્નાયુઓને ગરમ કરવાથી રક્ત પરિભ્રમણ વધે છે અને પીડા ઓછી થાય છે. અમે નીચેની ભલામણ કરીએ છીએ ફરીથી વાપરી શકાય તેવા ગરમ / ઠંડા ગાસ્કેટ (તેના વિશે વધુ વાંચવા માટે અહીં ક્લિક કરો) - જેનો ઉપયોગ ઠંડક માટે (સ્થિર થઈ શકે છે) અને ગરમી (માઇક્રોવેવમાં ગરમ ​​કરી શકાય છે) બંને માટે થઈ શકે છે.

ઘૂંટણની પીડા માટે પીડા રાહત માટે સૂચવેલ ઉત્પાદનો

બાયોફ્રીઝ (કોલ્ડ / ક્રિઓથેરાપી)

ઘૂંટણની બળતરા માટે કસરતો અને તાલીમ

જો કોઈ વ્યક્તિ ઘૂંટણમાં બળતરાનો ભોગ બને છે, તો ખૂબ વજન ઘટાડવાની કસરત કાપવાનો પ્રયત્ન કરવો જોઈએ. સ્વિમિંગ, લંબગોળ મશીન અથવા કસરત બાઇકથી જોગિંગને બદલો. ઉપરાંત, ખાતરી કરો કે તમે તમારા જાંઘ, વાછરડા, પગને લંબાવો છો અને બતાવ્યા પ્રમાણે તમારા પગને સહેજ તાલીમ આપો આ લેખ.

સ્થિરતા સ્નાયુઓની તાલીમ શરીરને સાંધા અને કંડરાને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. નજીકના સ્નાયુઓમાં બંને તાકાતને તાલીમ આપીને, તેમજ નિયમિતપણે ચળવળની કસરતો કરવા - જેમ કે નીચે બતાવેલ - તમે સારી રક્ત પરિભ્રમણ અને સ્નાયુબદ્ધ સ્થિતિસ્થાપકતા જાળવી શકો છો. અમે ભલામણ કરીએ છીએ કે તમે દરરોજ આ અથવા તે જ પ્રકારની કસરતો કરવાનો પ્રયાસ કરો.

વિડિઓ: નોંધપાત્ર ઘૂંટણની આર્થ્રોસિસ સામે 6 કસરતો (ઘૂંટણની અદ્યતન અસ્થિવા)

સબ્સ્ક્રાઇબ કરવા માટે મફત લાગે અમારી યુટ્યુબ ચેનલ વધુ કસરત કાર્યક્રમો અને આરોગ્ય જ્ knowledgeાન માટે (અહીં ક્લિક કરો).

ઘૂંટણને યોગ્ય રીતે લોડ કરવા માટે સારી હિપ ફંક્શન આવશ્યક છે તે ઓળખવું પણ ખૂબ મહત્વનું છે. તેથી, તે મહત્વપૂર્ણ છે કે તમે આ વિડિઓમાં નીચે બતાવેલ કસરતો પણ કરો.

વિડિઓ: હિપ અને ઘૂંટણમાં અસ્થિવા / વસ્ત્રો સામે 7 કસરતો

સબ્સ્ક્રાઇબ કરવા માટે મફત લાગે અમારી યુટ્યુબ ચેનલ વધુ કસરત કાર્યક્રમો અને આરોગ્ય જ્ knowledgeાન માટે (અહીં ક્લિક કરો).

આગળનું પૃષ્ઠ: - નેનેટ્રોઝના 5 તબક્કા

આગલા પૃષ્ઠ પર આગળ વધવા માટે ઉપરની છબી પર ક્લિક કરો. અન્યથા, મફત આરોગ્ય જ્ knowledgeાન સાથે દૈનિક અપડેટ્સ માટે અમને સોશિયલ મીડિયા પર અનુસરો.

Vondt.net ને અનુસરો YOUTUBE

(જો તમે બરાબર તમારા મુદ્દાઓ માટે વિશિષ્ટ કવાયત અથવા વિગતવાર વિડિઓઝ બનાવવા માંગતા હો, તો અનુસરો અને ટિપ્પણી કરો)

Vondt.net ને અનુસરો ફેસબુક

(અમે 24-48 કલાકની અંદર બધા સંદેશાઓ અને પ્રશ્નોના જવાબ આપવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ. એમઆરઆઈ જવાબો અને તેના જેવા અર્થઘટન કરવામાં પણ અમે તમને સહાય કરી શકીએ છીએ.)

ઘૂંટણની બળતરા વિશે પ્રશ્નો પૂછ્યા

જો તમારી પાસે પ્રશ્નો અને ટિપ્પણીઓ હોય તો નીચે ટિપ્પણી ક્ષેત્રનો ઉપયોગ કરો.