ઇસ્ચિઓફેમોરલ ઇમ્પીંજમેન્ટ સિન્ડ્રોમ

ઇસ્ચિઓફેમોરલ ઇમ્પીંજમેન્ટ સિન્ડ્રોમ કંદ ઇસિયાઆડિકમ (સિટીંગ નોડ તરીકે ઓળખાય છે) અને ફેમર (ફેમર) ની વચ્ચે નરમ પેશીઓના ક્લેમ્બિંગનો સંદર્ભ આપે છે. ઇસ્ચિઓફેમોરલ ઇમ્પીંજમેન્ટ સિન્ડ્રોમ થાય છે, મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, આઘાત અથવા અગાઉની હિપ સર્જરીને કારણે. તે સામાન્ય રીતે જોવા મળે છે ક્વાડ્રેટસ ફેમોરીસ કે અટવાઇ જાય છે.

આ સ્થિતિમાં ઇજા અથવા અગાઉની શસ્ત્રક્રિયા કર્યા વિના ખૂબ જ દુર્લભ છે - પરંતુ 2013 માં, એક કેસ દક્ષિણ કોરિયામાં, કહેવાતા નોન-ઇટ્રોજેનિક (ઇટ્રોજેનિક એટલે થેરાપિસ્ટ દ્વારા થતાં નુકસાન), નોન-આઘાતજનક ઇસ્ચિઓફેમોરલ ઇમ્પીંજમેન્ટ સિન્ડ્રોમનો નોંધવામાં આવ્યો હતો.

વિડિઓ: સિયાટિકા અને સિયાટિકા સામે 5 કસરતો

સીટની અંદર સિયાટિક ચેતાની બળતરા પણ ઘણીવાર ઇસ્કીઓફેમોરલ ઇમ્પીંજમેન્ટ સિન્ડ્રોમમાં પીડાની મધ્ય ભૂમિકા હોય છે. જો તમને આ નિદાન છે, તો તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે તમે ચુસ્ત સ્નાયુઓને senીલા કરવા, સિયાટિક ચેતાના દબાણથી રાહત મેળવવા અને સ્થાનિક ચેતા બળતરાને ઘટાડવા માટે નિયમિતપણે વ્યાયામ કરો છો. નીચે ક્લિક કરો.

અમારા પરિવારમાં જોડાઓ અને અમારી યુટ્યુબ ચેનલ પર સબ્સ્ક્રાઇબ કરો મફત વ્યાયામ ટીપ્સ, વ્યાયામ કાર્યક્રમો અને આરોગ્ય જ્ knowledgeાન માટે. આપનું સ્વાગત છે!

વિડિઓ: ગળામાં હિપ્સ અને સીટ દુખાવાની વિરુદ્ધ 10 સ્ટ્રેન્થ એક્સરસાઇઝ

કારણ કે ઇસ્ચિઓફેમોરલ ઇમ્પીંજમેન્ટ સિન્ડ્રોમ એ ક્લેમ્પીંગ સિન્ડ્રોમ છે, ખુલ્લા વિસ્તાર પર દબાણ ઘટાડવા માટે નજીકના સ્નાયુઓની ક્ષમતાને મજબૂત બનાવવી તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. નીચેની 10 કસરતોથી તમારા હિપ્સને મજબૂત કરીને તમે બંને પીડા રાહત અને કાર્યાત્મક સુધારણામાં ફાળો આપી શકો છો.

તમે વિડિઓઝ આનંદ? જો તમે તેનો લાભ લીધો હોય, તો અમે અમારી YouTube ચેનલ પર સબ્સ્ક્રાઇબ કરવા અને સોશિયલ મીડિયા પર અમને અંગૂઠો અપાવવા માટે ખરેખર પ્રશંસા કરીશું. તે આપણા માટે ઘણો અર્થ છે. મોટો આભાર!

- નિદાન સાથે બનાવવામાં આવે છે એમ.આર. ઇમેજિંગ

એમઆરઆઈ પર, તમે બેઠક ગાંઠ અને ફેમર વચ્ચેનો એક સાંકડો જોઈ શકો છો. નિદાન માટે નિદાન એ છે કે અંતર 15 મીમી અથવા ઓછું છે. ક્વાડ્રેટસ ફેમોરિસના સ્ક્વિઝિંગને કારણે, એલિવેટેડ સિગ્નલ તે વિસ્તારમાં પણ દેખાશે જ્યાં આવું થાય છે.

આ એલિવેટેડ સિગ્નલ, એમ.આર. છબીમાં સફેદ દેખાશે. નીચે એમઆર છબીમાં સચિત્ર. ઇમેજીંગના વિવિધ પ્રકારો અને તેઓ કેવી રીતે કાર્ય કરે છે તે વિશે તમે વધુ વાંચી શકો છો તેણીના.

ઇસ્કીઓફેમોરલ ઇમ્પીંજમેન્ટ સિન્ડ્રોમની એમઆરઆઈ છબી:

તીર સ્નાયુમાં એલિવેટેડ સિગ્નલ તરફ નિર્દેશ કરે છે ક્વાડ્રેટસ ફેમોરીસ.

ઇસ્કીઓફેમોરલ ઇમ્પીંજમેન્ટ સિન્ડ્રોમની સારવાર

શારીરિક સારવાર (સ્નાયુઓ અને સાંધા), કસરત, ખેંચાણ, સોય ઉપચાર અને સાથે આ સ્થિતિને રૂservિચુસ્ત રીતે સારવાર આપવામાં આવે છે શોકવેવ થેરપી - સમસ્યાના તીવ્ર તબક્કામાં બળતરા વિરોધી પેઇનકિલર્સની પણ જરૂર પડી શકે છે. અન્યથા યાદ રાખો કે કુદરતી, સ્વસ્થ પોષક અભિગમ પીડાની સારવારમાં ઉપયોગી પૂરક બની શકે છે. આગ્રહણીય કસરતોમાં હિપ સ્ટેબિલાઇઝર્સ, કોર સ્નાયુઓ અને ગ્લ્યુટિયલ સ્ટ્રેચિંગની સામાન્ય તાલીમ શામેલ છે. ઉપચાર બોલ સાથે મુખ્ય તાલીમ ખૂબ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે.

સ્નાયુઓ અને સાંધાનો દુખાવો માટે પણ હું શું કરી શકું?

1. સામાન્ય વ્યાયામ, ચોક્કસ કસરત, ખેંચાણ અને પ્રવૃત્તિની ભલામણ કરવામાં આવે છે, પરંતુ પીડા મર્યાદાની અંદર રહે છે. 20-40 મિનિટના દિવસમાં બે વોક આખા શરીર અને ગળાના સ્નાયુઓ માટે સારું બનાવે છે.

2. ટ્રિગર પોઇન્ટ / મસાજ બોલમાં અમે ભારપૂર્વક ભલામણ કરીએ છીએ - તે વિવિધ કદમાં આવે છે જેથી તમે શરીરના બધા ભાગો પર પણ સારી રીતે ફટકો શકો. આનાથી વધુ સ્વ-સહાયતા કોઈ નથી! અમે નીચેની ભલામણ કરીએ છીએ (નીચેની છબી પર ક્લિક કરો) - જે વિવિધ કદમાં 5 ટ્રિગર પોઇન્ટ / મસાજ બોલનો સંપૂર્ણ સેટ છે:

3. તાલીમ: વિવિધ વિરોધીઓની તાલીમ યુક્તિઓ સાથે વિશિષ્ટ તાલીમ (જેમ કે વિવિધ પ્રતિકારના 6 નીટ્સનો આ સંપૂર્ણ સેટ) શક્તિ અને કાર્યને તાલીમ આપવામાં તમારી સહાય કરી શકે છે. ગૂંથેલા તાલીમમાં ઘણીવાર વધુ વિશિષ્ટ તાલીમ શામેલ હોય છે, જે બદલામાં વધુ અસરકારક ઈજા નિવારણ અને પીડા ઘટાડવાનું કારણ બની શકે છે.

4. પીડા રાહત - ઠંડક: બાયોફ્રીઝ એક કુદરતી ઉત્પાદન છે જે આ વિસ્તારમાં નરમાશથી ઠંડક કરીને પીડાથી રાહત આપી શકે છે. જ્યારે પીડા ખૂબ તીવ્ર હોય ત્યારે ઠંડકની ભલામણ કરવામાં આવે છે. જ્યારે તેઓ શાંત થાય છે, ત્યારે ગરમીની સારવારની ભલામણ કરવામાં આવે છે - તેથી તેને ઠંડક અને ગરમી બંને મળી રહે તે માટે સલાહ આપવામાં આવે છે.

5. પીડા રાહત - ગરમી: ચુસ્ત સ્નાયુઓને ગરમ કરવાથી રક્ત પરિભ્રમણ વધે છે અને પીડા ઓછી થાય છે. અમે નીચેની ભલામણ કરીએ છીએ ફરીથી વાપરી શકાય તેવા ગરમ / ઠંડા ગાસ્કેટ (તેના વિશે વધુ વાંચવા માટે અહીં ક્લિક કરો) - જેનો ઉપયોગ ઠંડક માટે (સ્થિર થઈ શકે છે) અને ગરમી (માઇક્રોવેવમાં ગરમ ​​કરી શકાય છે) બંને માટે થઈ શકે છે.

સ્નાયુઓ અને સાંધાનો દુખાવો માટે પીડા રાહત માટે સૂચવેલ ઉત્પાદનો

બાયોફ્રીઝ (કોલ્ડ / ક્રિઓથેરાપી)

આ પણ વાંચો: - પાટિયું બનાવવામાં 5 આરોગ્ય લાભ

આ પણ વાંચો: - ગુલાબી હિમાલયન મીઠું નિયમિત ટેબલ મીઠું કરતાં અતિ સ્વાસ્થ્યપ્રદ છે!

આ પણ વાંચો: હિપ માં ગળું? અહીં તમને શક્ય કારણો મળશે!

Vondt.net ને અનુસરો YOUTUBE

(જો તમે બરાબર તમારા મુદ્દાઓ માટે વિશિષ્ટ કવાયત અથવા વિગતવાર વિડિઓઝ બનાવવા માંગતા હો, તો અનુસરો અને ટિપ્પણી કરો)

Vondt.net ને અનુસરો ફેસબુક

(અમે 24-48 કલાકની અંદર બધા સંદેશાઓ અને પ્રશ્નોના જવાબ આપવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ. એમઆરઆઈ જવાબો અને તેના જેવા અર્થઘટન કરવામાં પણ અમે તમને સહાય કરી શકીએ છીએ.)

સ્ત્રોત:

સિંગર એડી, સુભાહોંગ ટીકે, જોસ જે એટ અલ. ઇસ્ચિઓફેમોરલ ઇમ્પીંજમેન્ટ સિન્ડ્રોમ: મેટા-વિશ્લેષણ. સ્કેલેટલ રેડિયોલ. 2015; 44 (6): 831-7. doi: 10.1007 / s00256-015-2111-y - પ્રકાશિત પ્રશંસાપત્ર