હાથમાં દુખાવો (હાથનો દુખાવો)

હાથ અને હાથમાં દુખાવો દરેકને હરાવી શકે છે. હાથમાં દુખાવો અને પીડા પીડાની શક્તિ અને જીવનની ગુણવત્તાને અસર કરી શકે છે. હાથમાં દુખાવો અસ્થિવા ઓવરલોડ, આઘાત, વસ્ત્રો, આર્થ્રોસિસ, ગરદન ની લંબાઇ (હાથની નીચે હાથની નર્વની પીડાનો સંદર્ભ આપી શકે છે), સ્નાયુબદ્ધ ખામી (દા.ત. એક્સ્ટેન્સર કાર્પી માયાલ્જીઆ) અને મિકેનિકલ ડિસફંક્શન i સંયુક્ત - કાર્પલ ટનલ સિન્ડ્રોમ (કાર્પલ ટનલ સિન્ડ્રોમ તરીકે પણ ઓળખાય છે), માઉસ આર્મ અથવા ટેનિસ કોણી (બાજુની એપિકondન્ડિલાઇટ) શક્ય નિદાન છે, પરંતુ ઘણા કેસોમાં હાથમાં દુ transખાવો ક્ષણિક હોય છે અને ઘણીવાર રોજિંદા જીવનમાં વધુ પડતા વપરાશ / દુરૂપયોગથી સંબંધિત છે. કૃપા કરીને નોંધો કે અમે ભલામણ કરીએ છીએ કે જો તમે લાંબા સમય સુધી અથવા વારંવાર લક્ષણો અને તમારા હાથમાં દુ: ખાવોથી પીડાય હો તો તમે સારવાર લેવી. અન્યથા તમે તેને ખરાબ થવાનું જોખમ લો છો. અમારો સંપર્ક ફેસબુક પર વિના મૂલ્યે કરો જો તમારી પાસે કોઈ પ્રશ્નો અથવા ઇનપુટ છે.

આ પણ વાંચો: કાર્પલ ટનલ સિન્ડ્રોમ સામે 6 કસરતો

સ્નાયુઓ અને સાંધાનો દુખાવો માટે પણ હું શું કરી શકું?

1. સામાન્ય વ્યાયામ, ચોક્કસ કસરત, ખેંચાણ અને પ્રવૃત્તિની ભલામણ કરવામાં આવે છે, પરંતુ પીડા મર્યાદાની અંદર રહે છે. 20-40 મિનિટના દિવસમાં બે વોક આખા શરીર અને ગળાના સ્નાયુઓ માટે સારું બનાવે છે.

2. ટ્રિગર પોઇન્ટ / મસાજ બોલમાં અમે ભારપૂર્વક ભલામણ કરીએ છીએ - તે વિવિધ કદમાં આવે છે જેથી તમે શરીરના બધા ભાગો પર પણ સારી રીતે ફટકો શકો. આનાથી વધુ સ્વ-સહાયતા કોઈ નથી! અમે નીચેની ભલામણ કરીએ છીએ (નીચેની છબી પર ક્લિક કરો) - જે વિવિધ કદમાં 5 ટ્રિગર પોઇન્ટ / મસાજ બોલનો સંપૂર્ણ સેટ છે:

3. તાલીમ: વિવિધ વિરોધીઓની તાલીમ યુક્તિઓ સાથે વિશિષ્ટ તાલીમ (જેમ કે વિવિધ પ્રતિકારના 6 નીટ્સનો આ સંપૂર્ણ સેટ) શક્તિ અને કાર્યને તાલીમ આપવામાં તમારી સહાય કરી શકે છે. ગૂંથેલા તાલીમમાં ઘણીવાર વધુ વિશિષ્ટ તાલીમ શામેલ હોય છે, જે બદલામાં વધુ અસરકારક ઈજા નિવારણ અને પીડા ઘટાડવાનું કારણ બની શકે છે.

4. પીડા રાહત - ઠંડક: બાયોફ્રીઝ એક કુદરતી ઉત્પાદન છે જે આ વિસ્તારમાં નરમાશથી ઠંડક કરીને પીડાથી રાહત આપી શકે છે. જ્યારે પીડા ખૂબ તીવ્ર હોય ત્યારે ઠંડકની ભલામણ કરવામાં આવે છે. જ્યારે તેઓ શાંત થાય છે, ત્યારે ગરમીની સારવારની ભલામણ કરવામાં આવે છે - તેથી તેને ઠંડક અને ગરમી બંને મળી રહે તે માટે સલાહ આપવામાં આવે છે.

5. પીડા રાહત - ગરમી: ચુસ્ત સ્નાયુઓને ગરમ કરવાથી રક્ત પરિભ્રમણ વધે છે અને પીડા ઓછી થાય છે. અમે નીચેની ભલામણ કરીએ છીએ ફરીથી વાપરી શકાય તેવા ગરમ / ઠંડા ગાસ્કેટ (તેના વિશે વધુ વાંચવા માટે અહીં ક્લિક કરો) - જેનો ઉપયોગ ઠંડક માટે (સ્થિર થઈ શકે છે) અને ગરમી (માઇક્રોવેવમાં ગરમ ​​કરી શકાય છે) બંને માટે થઈ શકે છે.

સ્નાયુઓ અને સાંધાનો દુખાવો માટે પીડા રાહત માટે સૂચવેલ ઉત્પાદનો

બાયોફ્રીઝ (કોલ્ડ / ક્રિઓથેરાપી)

- ના, નથી તમારા હાથમાં પીડા સ્વીકારો! તેમને તપાસ કરાવો!

તમારા હાથમાં દુખાવો અને ક્ષતિગ્રસ્ત કાર્યને તમારા રોજિંદા જીવનનો ભાગ ન બનવા દો. તમારી પરિસ્થિતિને ધ્યાનમાં લીધા વિના, ભલે તે પીસી માટે પુનરાવર્તિત તાણ અથવા બેઠાડુ officeફિસનું ઘણું કામ હોય, તો તે તે છે કે તમે હંમેશાં આજની જેમ વધુ સારી કામગીરી પ્રાપ્ત કરી શકો. બાયોમેકનિકલ પીડા માટે અમારી પ્રથમ ભલામણ એ આરોગ્ય વ્યવસાયિકો દ્વારા જાહેરમાં અધિકૃત એવા ત્રણ વ્યવસાયિક જૂથોમાંથી એકને શોધવાની છે:

1. કરોડરજ્જુના ઉપયોગ દ્વારા શારીરિક દરદોની સારવાર કરનાર
2. જાતે થેરાપિસ્ટ
3. વિશેગ્ય ને જોડે મોકળો

તેમના જાહેર આરોગ્ય અધિકૃતતા એ તેમના વ્યાપક શિક્ષણની સત્તાના માન્યતાનું પરિણામ છે અને તમારા માટે દર્દી તરીકે સલામતી છે અને અન્ય બાબતોમાં, કેટલાક વિશેષ ફાયદાઓ - જેમ કે નોર્વેજીયન પેશન્ટ ઇજા વળતર (એનપીઈ) દ્વારા સંરક્ષણ. આ વ્યવસાયિક જૂથો દર્દીઓ માટે આ યોજનામાં નોંધાયેલા છે તે જાણવું સ્વાભાવિક સલામતી છે - અને અમે ભલામણ કરીએ છીએ, જેમ કે આ સંબંધિત યોજના સાથે વ્યવસાયિક જૂથો દ્વારા તપાસ / સારવાર કરવામાં આવે છે.

પ્રથમ બે વ્યવસાયિક જૂથો (શિરોપ્રેક્ટર અને મેન્યુઅલ થેરાપિસ્ટ) ને પણ (એક્સ-રે, એમઆરઆઈ અને સીટી જેવા ઇમેજિંગ ડાયગ્નોસ્ટિક્સ - અથવા આવા પરીક્ષા માટે જરૂરી હોય તો રુમેટોલોજિસ્ટ અથવા ન્યુરોલોજિસ્ટનો સંદર્ભ આપવાનો) અધિકાર છે અને બીમારીની જાણ કરવાનો અધિકાર છે (જો જરૂરી હોય તો બીમારની જાણ કરી શકે છે). મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સ્વાસ્થ્ય માટેના મુખ્ય શબ્દોનો અર્થ રોજિંદા જીવનમાં વધુ યોગ્ય ભાર (એર્ગોનોમિક્સ એડજસ્ટમેન્ટ), સામાન્ય રીતે વધુ ચળવળ અને ઓછી સ્થિર બેઠક, તેમજ નિયમિત વ્યાયામ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનું વધારે છે.

આ પણ વાંચો: - ટેનિસ કોણી / બાજુની એપિકondન્ડિલાઇટિસ સામે 8 સારી કસરતો

હાથ દુ painખવાના કેટલાક લક્ષણો

મારો હાથ આળસુ છે. મારો હાથ બળી રહ્યો છે. મારો હાથ સૂઈ જાય છે. હાથમાં ખેંચાણ. હાથની તાળાઓ. હાથમાં નિષ્ક્રિયતા આવે છે. હાથમાં ઘા. હાથમાં કળતર. હાથમાં ખંજવાળ. હાથ નબળો છે. હાથ લાકડીઓ અને કીડીઓ.

આ તે બધા લક્ષણો છે જે કોઈ ક્લિનિશિયન દર્દીઓ પાસેથી સાંભળી શકે છે. અમે ભલામણ કરીએ છીએ કે તમારા ચિકિત્સક પર જતા પહેલાં તમે તમારા હાથની પીડાને સારી રીતે નકશો (જે તમારે ચોક્કસ લાંબા સમય સુધી દુખાવા માટે કરવું જોઈએ). આવર્તન વિશે વિચારો (તમે તમારા હાથને કેટલી વાર ઇજા પહોંચાડી? સામાન્ય રીતે?).

અન્ય સામાન્ય રીતે અહેવાલ થયેલ લક્ષણો અને સમસ્યાઓ

વર્ષોથી, અમારા વાચકો ટિપ્પણી ક્ષેત્ર, સોશિયલ મીડિયા અને હાથ પીડા અને હાથ પીડા અંગેની નિ freeશુલ્ક સલાહકાર સેવામાં ઘણાં જુદા જુદા પ્રશ્નો સાથે આવ્યા છે. અહીં કેટલાક સામાન્ય લક્ષણો અને વસ્તુઓ હાથમાં કે હાથમાં આશ્ચર્યજનક છે.

- મોબાઇલ, કમ્પ્યુટર માઉસ અને કીબોર્ડનો ઉપયોગ કરવાથી હાથમાં દુખાવો (જો તમને તમારા સેલ ફોન પર ટેક્સ્ટિંગના કાંડા અને કાંડામાં ઇજા થાય છે, કમ્પ્યુટર માઉસનો ઉપયોગ કરીને અને કીબોર્ડ પર ટાઇપ કરો છો, તો આ સ્પષ્ટ સંકેત છે કે તમે આવું કરવા માટે પૂરતી સ્નાયુઓની ક્ષમતા વિના ખૂબ જ કરી રહ્યા છો. સમય જતાં પુનરાવર્તિત તાણ) સમયસર પહેરવામાં આવેલા કંડરા અને સ્નાયુ તંતુઓની સુધારણા કરવાની શરીરની કુદરતી ક્ષમતા વિના, તાણની ઇજાઓ થઈ શકે છે. તાણની ઇજાઓનાં કેટલાક ઉદાહરણો આ છે. માઉસ હાથ, ટેનિસ કોણી / બાજુની એપિકondન્ડિલાઇટ og કાર્પલ ટનલ સિન્ડ્રોમ. જો તમે ડેટા પર ઘણો સમય પસાર કરો છો, તો તે મહત્વનું છે કે તમે આ તાણનો સામનો કરવા માટે પુન recoveryપ્રાપ્તિ અને કસ્ટમ તાલીમ / ખેંચાણ પર પણ ખર્ચ કરો. આ કસરતો મદદરૂપ થઈ શકે.)

- લેખનના હાથમાં દુખાવો (પેન અથવા પેંસિલથી લખવું એ ખરેખર એક જટિલ હિલચાલ છે જે ઘણા બધા સ્નાયુઓનો ઉપયોગ કરે છે. આ છે - આ આધુનિક સમયમાં - સ્નાયુઓનો આપણે હવે આ રીતે ઉપયોગમાં લેવા માટે ઉપયોગમાં લેતા નથી. વધારે લેખન તેથી ખેંચાણ લખી શકે છે, ભીડ અને હાથમાં દુખાવો - કેટલીકવાર તે ખેંચાણની જેમ અનુભવે છે જે અંદર આવે તે પહેલાં તેને હલાવવું જરૂરી છે. લેખનમાંથી દુoreખાવો મેળવવી એ પણ અનિવાર્ય તકલીફનું પ્રારંભિક સંકેત હોઈ શકે છે જે - કસરત / સારવારની ગેરહાજરીમાં - જેમ કે બિમારીઓમાં પરિણમે છે કાર્પલ ટનલ સિન્ડ્રોમ.)

હાથમાં દુખાવો થવાના સામાન્ય કારણો

હાથમાં દુખાવો થવાનું સૌથી સામાન્ય કારણ સ્નાયુઓ અને સાંધાના નિષ્ક્રિયતાનું સંયોજન છે. આમાં અસરગ્રસ્ત સંયુક્ત વિસ્તારોમાં ચુસ્ત, ગળામાં સ્નાયુઓ (ઘણીવાર માયાલ્જિઅસ અથવા સ્નાયુની ગાંઠો કહેવામાં આવે છે), તેમજ સંયુક્ત પ્રતિબંધો (સ્થાનિક ભાષામાં ઘણી વાર 'તાળાઓ' તરીકે ઓળખાય છે) શામેલ હોઈ શકે છે. સમય જતા ખામીયુક્ત ભાર અથવા અચાનક ભારને લીધે ચળવળ અને પીડા ઓછી થઈ શકે છે. આવા ખોટા ભારને કારણે ચેતા બળતરા અથવા ચેતા સંકોચન થાય છે - દા.ત. ગળામાંથી ચાલતી મધ્ય નર્વની, હાથ દ્વારા અને હાથમાંથી. સક્રિય સ્નાયુ ગાંઠો / માયાલ્જિઅસથી પીડાતા પીડાને કારણે પણ હાથનો દુખાવો થઈ શકે છે.

માંસપેશીઓ નોડ્યુલ્સ ક્યારેય એકલા થતા નથી, પરંતુ તે હંમેશાં સમસ્યાના ભાગરૂપે હોય છે - આ તે છે કારણ કે સ્નાયુઓ અને સાંધા એક બીજાથી સ્વતંત્ર રીતે ખસેડી શકતા નથી. તેથી તે "ફક્ત સ્નાયુબદ્ધ" ક્યારેય નથી - ત્યાં હંમેશાં ઘણાં પરિબળો છે જે તમને દુ .ખ પહોંચાડે છે. તેથી, સામાન્ય ચળવળની રીત અને કાર્ય પ્રાપ્ત કરવા માટે બંને સ્નાયુઓ અને સાંધાઓની તપાસ કરવી અને સારવાર કરવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

એક્સ્ટેન્સર કાર્પી રેડિઆલિસ લોંગસ (કાંડા ખેંચાનાર)) એ અનેક માયલ્જિઆઝમાંની એક છે જેનાથી હાથમાં પીડા થાય છે. ડાબી બાજુનાં મેનુનો ઉપયોગ અન્ય માયાલ્જિઅસને જોવા માટે કરો જે હાથ અને કાંડામાં દુખાવો સૂચવે છે.

હાથમાં દુ ofખનું સમય વર્ગીકરણ. હાથમાં દુખાવો તીવ્ર, સબએક્યુટ અને ક્રોનિક પીડામાં વહેંચી શકાય છે. તીવ્ર હાથમાં દુખાવો એ થાય છે કે વ્યક્તિને ત્રણ અઠવાડિયાથી ઓછા સમય સુધી હાથમાં દુખાવો થતો હોય છે, સબએક્યુટ એ ત્રણ અઠવાડિયાથી ત્રણ મહિના સુધીનો સમયગાળો હોય છે અને ત્રણ મહિનાથી વધુ સમયગાળાની પીડાને ક્રોનિક તરીકે વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે.

અન્ય નિદાન કે જેનાથી હાથમાં દુખાવો થઈ શકે છે

સંધિવા (સંધિવા)

અસ્થિવા (અસ્થિવા અને સંયુક્ત વસ્ત્રોથી હાથ દ્વારા અસરગ્રસ્ત વિસ્તારોમાં પીડા થઈ શકે છે - પણ એસિમ્પટમેટિક પણ હોઈ શકે છે)

હાથની બળતરા (સ્થાનિક સોજો, લાલ રંગની ત્વચા અને દબાણનો દુખાવો)

કવેર્વેન્સ ટેનોસોનોવાઇટ

એક્સ્ટેન્સર કાર્પી રેડિઆલિસ બ્રેવિસ માયલ્જિયા (ઉપલા હાથ અને કાંડાને પીડા સૂચવી શકે છે)

એક્સ્ટેન્સર કાર્પી રેડિઆલિસ લોંગસ માયલ્જિયા (કોણી અને કાંડામાં દુખાવો નો સંદર્ભ લો)

એક્સ્ટેન્સર કાર્પી અલ્નારીસ માયાલ્જીઆ (કાંડા તરફના દુખાવામાં અને આગળ નાની આંગળી / હાયપોટેન્શનમાં સંદર્ભ આપી શકે છે)

ફ્લેક્સર કાર્પી રેડિઆલિસિસ માયાલ્જીઆ (અંગૂઠાના આધારની આગળની તરફ અને હાથમાં દુખાવો સૂચવી શકે છે)

ફ્લેક્સર કાર્પી અલ્નારીસ માયાલ્જીઆ (પીડાને થોડી આંગળીના આગળના ભાગ તરફ અને હાથમાં સૂચવી શકે છે)

હાથમાં ગેંગલીઅન ફોલ્લો

કાર્પલ ટનલ સિન્ડ્રોમ (હાથ અને કાંડામાં લાક્ષણિક પીડા આપે છે - ખાસ કરીને અંગૂઠા, તર્જની, મધ્યમ આંગળી અને અડધી રિંગ આંગળીમાં દુખાવો)

સંયુક્ત લોકર ગરદન અને થોરાસિક કરોડરજ્જુમાં, પાંસળી અને / અથવા ખભા બ્લેડ વચ્ચે (આંતરજાળ)

સ્નાયુ નોટ્સ / હાથ, ખભા અને / અથવા ગળાના માયાલ્જીઆ:

સક્રિય ટ્રિગર પોઇન્ટ માંસપેશીઓમાંથી હંમેશાં પીડા પેદા કરશે (દા.ત. સ્કેલની માયલ્ગી)
અંતિમ ટ્રિગર પોઇન્ટ દબાણ, પ્રવૃત્તિ અને તાણ દ્વારા પીડા પ્રદાન કરે છે

પાલ્મરિસ લોંગસ માયાલ્જીઆ (હાથમાં માથાનો દુખાવો અને આગળ પેદા કરી શકે છે)

ગળાની લંબાઇ (કયા નર્વ રુટને અસર થાય છે તેના આધારે - આ તે ચેતા સાથે સંકળાયેલ સંવેદનાત્મક અને મોટર ફેરફારોનું કારણ બની શકે છે)

પ્રોવેનેટર ક્વાડ્રેટસ માયલ્ગી (કાંડાના આગળના ભાગમાં દુખાવો થઈ શકે છે - જેમ કે "બેન્ડ")

રેડિયલ બર્સિટિસ (હાથની શ્લેષ્મ બળતરા)

સંધિવા

માળખાના કરોડરજ્જુના સ્ટેનોસિસ (દુખાવો અને લક્ષણો તેના પર આધાર રાખે છે કે ચેતાના મૂળિયા કયા પિંચ કરે છે)

સ્નાયુઓની તાણ, કંડરાની ઇજાઓ, સાંધાના નબળાઇ અને / અથવા દૂરના અથવા નજીકની ચેતા (સાંકડી નર્વ ફકરા) ની બળતરાને કારણે હાથમાં દુખાવો થઈ શકે છે. મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ અને નર્વ ડિસઓર્ડર્સ માટે જાહેરમાં અધિકૃત ક્લિનિશિયન તમારી બિમારીનું નિદાન કરી શકે છે અને સારવારના સ્વરૂપમાં શું કરી શકાય છે અને તમે તમારા પોતાના પર શું કરી શકો છો તેની સંપૂર્ણ વિગત આપી શકે છે. ખાતરી કરો કે તમારે તમારા હાથમાં લાંબા સમય સુધી દુખાવો ન થાય - આને નિયંત્રિત કરવું વધુ મુશ્કેલ બનાવે છે - તેના બદલે કોઈ ક્લિનિશિયનનો સંપર્ક કરો અને પીડાના કારણનું નિદાન કરો જેથી તમને ખબર હોય કે શું કરવાની જરૂર છે.

સંધિવા નીચેની તસવીરમાં સચિત્ર મુજબ હાથને અસર કરી શકે છે જ્યાં વ્યક્તિ અદ્યતન સંધિવા દ્વારા અસરગ્રસ્ત છે:

હાથ. ફોટો: વિકિમીડિયા કonsમન્સ

મેન્યુઅલ ટ્રીટમેન્ટ: કાર્પલ ટનલ સિન્ડ્રોમ (કેટીએસ) માં હાથ પીડાથી રાહત મેળવવા પર ક્લિનિકલી સાબિત અસર.

એક આરસીટી સંશોધન અધ્યયન (ડેવિસ એટ અલ 1998) દર્શાવે છે કે ચિરોપ્રેક્ટિક સારવારમાં સારા લક્ષણ રાહતની અસર હતી. ચેતા ફંક્શન, આંગળીની સંવેદના અને સામાન્ય આરામમાં સારો સુધારો નોંધવામાં આવ્યો છે. શિરોપ્રેક્ટર્સ કેટીએસની સારવાર માટે જે પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરે છે તેમાં કાંડા અને કોણીના સાંધાના ચિરોપ્રેક્ટિક ગોઠવણો, સ્નાયુ કાર્ય / ટ્રિગર પોઇન્ટ વર્ક, ડ્રાય-સોયલિંગ, અલ્ટ્રાસાઉન્ડ થેરેપી અને / અથવા કાંડા સપોર્ટનો સમાવેશ થાય છે.

હાથ પીડા ની જાતે સારવાર

અગાઉ સૂચવ્યા મુજબ, કાઇરોપ્રેક્ટર અને મેન્યુઅલ ચિકિત્સક બંને વ્યવસાયિક જૂથો છે જે આરોગ્ય અધિકારીઓ દ્વારા સૌથી લાંબી શિક્ષણ અને જાહેર અધિકૃતતા ધરાવે છે - તેથી જ આ ચિકિત્સકો (ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ સહિત) સ્નાયુઓ અને સંયુક્ત બિમારીઓવાળા મોટાભાગના દર્દીઓ જુએ છે. બધી જાતે સારવારનો મુખ્ય લક્ષ્ય મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમ અને નર્વસ સિસ્ટમમાં સામાન્ય કાર્યને પુનર્સ્થાપિત કરીને પીડા ઘટાડવું, સામાન્ય આરોગ્યને પ્રોત્સાહન આપવું અને જીવનની ગુણવત્તામાં વધારો કરવો છે. મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ ડિસઓર્ડરના કિસ્સામાં, ક્લિનિશિયન બંને પીડા ઘટાડવા, ખંજવાળ ઘટાડવા અને લોહીનો પુરવઠો વધારવા, તેમજ સાંધાના તકલીફથી અસરગ્રસ્ત વિસ્તારોમાં સામાન્ય હિલચાલને પુન toસ્થાપિત કરવા માટે સ્થાનિક રીતે બંનેની સારવાર કરશે - આ દા.ત. ગરદન, કોણી અને ખભા. વ્યક્તિગત દર્દી માટે સારવારની વ્યૂહરચના પસંદ કરતી વખતે, જાહેરમાં અધિકૃત ચિકિત્સક દર્દીને સાકલ્યવાદી સંદર્ભમાં જોવાની પર ભાર મૂકે છે. જો કોઈ એવી શંકા છે કે દુખાવો અન્ય કોઈ રોગને કારણે થયો છે, તો તમને વધુ તપાસ માટે સંદર્ભિત કરવામાં આવશે.

મેન્યુઅલ પ્રોસેસિંગ (એફઆર કાઇરોપ્રેક્ટર અથવા મેન્યુઅલ ચિકિત્સક) ઘણી બધી સારવાર પદ્ધતિઓનો સમાવેશ કરે છે જ્યાં ચિકિત્સક મુખ્યત્વે સાંધા, સ્નાયુઓ, જોડાણશીલ પેશીઓ અને નર્વસ સિસ્ટમના સામાન્ય કાર્યને પુન restoreસ્થાપિત કરવા માટે હાથનો ઉપયોગ કરે છે:

- વિશિષ્ટ સંયુક્ત ઉપચાર
- ખેંચાતો
- સ્નાયુબદ્ધ તકનીકો
- ન્યુરોલોજીકલ તકનીકીઓ
- કસરત સ્થિર
- કસરતો, સલાહ અને માર્ગદર્શન

ચિરોપ્રેક્ટર અથવા મેન્યુઅલ ચિકિત્સક શું કરે છે?

સ્નાયુ, સંયુક્ત અને નર્વ પીડા: આ એવી ચીજો છે કે જે શિરોપ્રેક્ટર અથવા મેન્યુઅલ ચિકિત્સક રોકી અને સારવાર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. ચિરોપ્રેક્ટિક / મેન્યુઅલ થેરેપી મુખ્યત્વે ચળવળ અને સંયુક્ત કાર્યને પુનર્સ્થાપિત કરવા વિશે છે જે યાંત્રિક પીડા દ્વારા ક્ષતિગ્રસ્ત થઈ શકે છે.

આ કહેવાતા સંયુક્ત કરેક્શન અથવા મેનિપ્યુલેશન તકનીકો દ્વારા કરવામાં આવે છે, તેમજ સંયુક્ત સ્નાયુઓ પર સંયુક્ત ગતિશીલતા, ખેંચવાની તકનીકો અને સ્નાયુબદ્ધ કાર્ય (જેમ કે ટ્રિગર પોઇન્ટ થેરેપી અને deepંડા નરમ પેશીનું કાર્ય) દ્વારા કરવામાં આવે છે. વધેલા કાર્ય અને ઓછા પીડા સાથે, વ્યક્તિઓ શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં ભાગ લેવાનું સરળ થઈ શકે છે, જે બદલામાં energyર્જા અને આરોગ્ય બંને પર સકારાત્મક અસર કરશે.

કસરતો, તાલીમ અને એર્ગોનોમિક વિચારણા

માંસપેશીઓ અને હાડપિંજરના વિકારના નિષ્ણાત, તમારા નિદાનના આધારે, તમને વધુ નુકસાન અટકાવવા માટે લેવાની જરૂરિયાત વિષયક બાબતોની જાણ કરી શકે છે, આમ, ઉપચારનો સૌથી ઝડપથી શક્ય સમય ખાતરી કરે છે. પીડાનો તીવ્ર ભાગ સમાપ્ત થયા પછી, મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં તમને ઘરેલું કસરતો પણ સોંપવામાં આવશે, જે ફરીથી થવાની શક્યતા ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે.

- અહીં તમને હાથમાં દુખાવો, હાથમાં દુખાવો, સખત કાંડા, અસ્થિવા અને અન્ય સંબંધિત નિદાનની રોકથામ, નિવારણ અને રાહતના સંદર્ભમાં પ્રકાશિત કસરતોની ઝાંખી અને સૂચિ મળશે.

વિહંગાવલોકન - હાથમાં દુખાવો અને હાથ પીડા માટે કસરત અને કસરત

કાર્પલ ટનલ સિન્ડ્રોમ સામે 6 અસરકારક કસરતો

સાંધાના ખભા સામે 7 કસરતો

હાથ દુ painખાવો નિવારણ

• • • બનાવો હાથ અને આંગળીઓનો વ્યાયામ ખેંચાતો કામ શરૂ કરતા પહેલા અને આખા કામના દિવસ દરમિયાન આનું પુનરાવર્તન કરો.
    • રોજિંદા જીવનનો નકશો. એવી વસ્તુઓ શોધો કે જેનાથી તમને પીડા થાય છે, અને તેમના પ્રભાવમાં ફેરફાર કરો.
    • કાર્યસ્થળને અર્ગનોમિક્સ બનાવો. એક વધારો અને નીચલા ડેસ્ક, વધુ સારી ખુરશી અને કાંડા આરામ મેળવો. ખાતરી કરો કે તમારા હાથ દિવસના મોટાભાગના ભાગમાં પાછળની બાજુ વળેલા નથી, ઉદાહરણ તરીકે જો તમારી પાસે કમ્પ્યુટર કીબોર્ડ છે જે તમારી કાર્યકારી સ્થિતિના સંબંધમાં યોગ્ય સ્થિતિમાં નથી.
    • અમે ભલામણ કરીએ છીએ કે તમે નીચેની ખરીદો: જેલથી ભરેલા કાંડામાં આરામ, જેલ ભરેલા માઉસ પેડ og એર્ગોનોમિક કીબોર્ડ (કસ્ટમાઇઝ કરી શકાય છે).

અસરકારક તાલીમ માટે ઉત્પાદનોની ભલામણ

અન્ય સામાન્ય રીતે નોંધાયેલા લક્ષણો અને હાથમાં દુખાવો અને હાથમાં દુખાવોના કારણો

- આલ્કોહોલ પછી હાથમાં દુખાવો

- ક્રutચ પછી હાથમાં દુખાવો

- સાયકલ ચલાવ્યા પછી હાથમાં દુખાવો

- કસરત પછી હાથમાં દુખાવો

- હાથ અને હાથમાં દુખાવો

- હાથ અને આંગળીઓમાં દુખાવો

- હાથ અને પગમાં દુખાવો

- હાથ અને સગર્ભામાં દુખાવો

- હાથમાં દુખાવો અને સોજો

- હાથ અને ઘૂંટણમાં દુખાવો

- હાથ અને ફોરઆર્મ્સમાં દુખાવો

- સવારના હાથમાં દુખાવો

- રાત્રે હાથમાં દુખાવો

- અસ્થિભંગ પછી હાથમાં દુખાવો

- પતન પછી હાથમાં દુખાવો

- કાંડાના અસ્થિભંગ પછી હાથમાં દુખાવો

- શસ્ત્રક્રિયા પછી હાથમાં દુખાવો

- સ્ટ્રોક પછી હાથમાં દુખાવો

- વેનિસ ફાઇબ્રીલેશન પછી હાથમાં દુખાવો

આગળનું પૃષ્ઠ: - કાર્પલ ટનલ સિન્ડ્રોમ વિશે તમારે શું જાણવું જોઈએ

આગલા પૃષ્ઠ પર આગળ વધવા માટે ઉપરની છબી પર ક્લિક કરો.

આ પણ વાંચો:

- અસ્થિવા (સંયુક્ત વસ્ત્રો વિશે વધુ જાણો)

- Teસ્ટિઓઆર્થરાઇટિસ સામે ગ્લુકોસામાઇન સલ્ફેટ? (શું ગ્લુકોસામાઇન સલ્ફેટ વસ્ત્રો રોકે છે?)

- ગળામાં દુખાવો?

- ટેનિસ કોણી / બાજુની એપિકondન્ડિલાઇટિસ માટે કસરતો?

સંદર્ભો:

1. ડેવિસ પીટી, હલ્બર્ટ જેઆર, કસાક કેએમ, મેયર જેજે. કાર્પલ ટનલ સિન્ડ્રોમ માટે રૂઢિચુસ્ત તબીબી અને શિરોપ્રેક્ટિક સારવારની તુલનાત્મક અસરકારકતા: એક રેન્ડમાઇઝ્ડ ક્લિનિકલ ટ્રાયલ. જે મેનિપ્યુલેટિ ફિઝીલ થર. 1998;21(5):317-326.
2. પ્યુનેટ, એલ. એટ અલ. કાર્યસ્થળ આરોગ્ય પ્રમોશન અને વ્યવસાયિક અર્ગનોમિક્સ પ્રોગ્રામ્સને એકીકૃત કરવા માટે કન્સેપ્ચ્યુઅલ ફ્રેમવર્ક. જાહેર આરોગ્ય પ્રતિનિધિ , 2009; 124 (સપોલ્લ 1): 16-25.

વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો:

ક્યૂ: કાર્પલ ટનલ સિન્ડ્રોમ / કાર્પલ ટનલને કારણે હાથની ઉપરનો દુખાવો થઈ શકે છે?

હા, કાર્પલ ટનલ સિંડ્રોમ હાથની આગળ, પાછળ, ટોચ અને બાજુઓ (ડાબી અને જમણી બાજુ બંને) પર પીડા પેદા કરી શકે છે. આનું કારણ છે કે કાર્પલ ટનલ વારંવાર ચેતા બળતરાનું કારણ બને છે જે સંદર્ભિત પીડા પેદા કરી શકે છે - અને આપણે એ પણ ધ્યાનમાં રાખવું જ જોઇએ કે આવા નિદાન ભાગ્યે જ એકલા આવે છે, તેથી આપણે કદાચ કોણી અને નજીકના સ્નાયુઓમાં સ્પષ્ટ અવ્યવસ્થા જોશો જે ઉપલા હાથને પીડા પણ સૂચવી શકે છે. અમે ભલામણ કરીએ છીએ કે તમે નિયમિત રીતે ખેંચાણ કરો અને બંને હાથ, કાંડા અને કોણી માટે સારવાર મેળવો. જો તમને કોઈ ક્લિનિશિયનની ભલામણની જરૂર હોય જે હાથ નિષ્ણાત હોય તો અમારો સંપર્ક કરો.

Vondt.net ને અનુસરો YOUTUBE

(જો તમે બરાબર તમારા મુદ્દાઓ માટે વિશિષ્ટ કવાયત અથવા વિગતવાર વિડિઓઝ બનાવવા માંગતા હો, તો અનુસરો અને ટિપ્પણી કરો)

Vondt.net ને અનુસરો ફેસબુક

(અમે 24-48 કલાકની અંદર બધા સંદેશાઓ અને પ્રશ્નોના જવાબ આપવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ. એમઆરઆઈ જવાબો અને તેના જેવા અર્થઘટન કરવામાં પણ અમે તમને સહાય કરી શકીએ છીએ.)