માઉસ હાથ

માઉસ આર્મ એ ચોક્કસ ઓવરલોડ છે એક્સ્ટેન્સર ડિજિટોરમ. કાંડા ખેંચાનારા / કાંડા ફ્લેક્સર્સમાં તાણની ઇજાઓ માટે સામાન્ય શબ્દ તરીકે માઉસ હાથનો ઉપયોગ હંમેશાં (કંઈક અંશે ખોટી રીતે) થાય છે. માઉસ આર્મ એક ડિસઓર્ડર છે જેને રાહતની જરૂર છે અને, ઘણા કિસ્સાઓમાં, સારવાર. માઉસ હાથ કાંડા અને / અથવા કોણીમાં પીડા પેદા કરી શકે છે.

તાજેતરના સમયમાં, માઉસ આર્મનો ઉપયોગ અન્ય વસ્તુઓની વચ્ચે સામાન્ય શબ્દ તરીકે થાય છે ટેનીસ એલ્બો, ગોલ્ફ કોણી અને અન્ય ઓવરલોડ નુકસાન. અમે આ લેખમાં તે જ કરીશું. પછી અમારી સલાહ અને પગલાં આગળના ભાગમાં ઓવરલોડથી સંબંધિત પીડાને લાગુ પડશે.

માઉસ હાથ કારણ?

માઉસ આર્મ ઘણી વાર પુનરાવર્તિત હલનચલનને કારણે થાય છે જેમ કે કમ્પ્યુટર વર્ક, કમ્પ્યુટર માઉસ યુઝ, પેઇન્ટિંગ અથવા તેના જેવા - ઘણીવાર સ્માર્ટફોન અને ટેબ્લેટના ઘણા બધા ઉપયોગ સાથે જોડાય છે.. માઉસના હાથની સારવારમાં કારક કારણથી રાહત શામેલ છે, તેમાં સામેલ સ્નાયુઓની તરંગી તાલીમ તેમજ કોઈપણ દબાણ તરંગ અને / અથવા લેસર સારવાર.

ઉપરનું ચિત્ર એક સમજાવે છે મેડિયલ એપિકondન્ડિલાઇટિસ નુકસાન. આ બીમારીઓમાંની એક છે જેને ઘણીવાર 'માઉસ આર્મ' કહેવામાં આવે છે, જો કે આ સ્થિતિનું પોતાનું ચોક્કસ નામ છે. સ્નાયુ / કંડરાના જોડાણમાં મેડિકલ એપિકondંડિલ (જે તમે કોણીની અંદરથી શોધી શકો છો) માં નાના માઇક્રો-આંસુ થાય છે, જે ઘણીવાર કારણભૂત કાર્યને કારણે ચાલુ રાખવાને કારણે બગડે છે, જેથી શરીરની પોતાની ઉપચાર પ્રક્રિયા વિશે કંઇક કરવું મુશ્કેલ બને. શરીરના ભાગ પર પણ એક બળતરા પ્રક્રિયા થઈ શકે છે. આવા કિસ્સાઓમાં, બાહ્ય સહાયની જરૂર છે વિશેગ્ય ને જોડે મોકળો, કરોડરજ્જુના ઉપયોગ દ્વારા શારીરિક દરદોની સારવાર કરનાર અથવા જાતે થેરાપિસ્ટ. સારવારમાં સામાન્ય રીતે પ્રેશર વેવ અને / અથવા લેસર ટ્રીટમેન્ટ સાથે તરંગી તાલીમ હોવાની સાથે સાથે સમસ્યા શરૂ થવાનાં કારણોથી રાહત મળે છે.

માઉસ આર્મના લક્ષણો

- કોણીની અંદરની બાજુ પર પીડા અને માયા. પીડા પણ સશસ્ત્ર તરફ જઈ શકે છે અને ચોક્કસ હલનચલનથી વધુ ખરાબ થઈ શકે છે.

- સખત કોણી. કોણીને કડક લાગે છે અને મુઠ્ઠીમાં હાથ બાંધવું દુ painfulખદાયક હોઈ શકે છે.

હાથ અથવા આંગળીઓમાં નબળાઇ. ક્યારેક, માઉસ હાથ અસરગ્રસ્ત બાજુ પર હાથમાં નબળાઇ લાવી શકે છે.

- નીચે હાથ તરફ ઇલિંગ કરવું, ખાસ કરીને રિંગ આંગળી અથવા થોડી આંગળી તરફ.

માઉસ હાથની સારવાર

ટેનિસ કોણી અને મેડિયલ એપિકondન્ડિલાઇટિસના ઉપચાર માટેના શ્રેષ્ઠ પુરાવા શું છે તે તરંગી તાલીમ છે (કસરતોનું ઉદાહરણ જુઓ તેણીના), પ્રાધાન્ય પ્રેશર વેવ અને / અથવા લેસર ટ્રીટમેન્ટના સંયોજનમાં - પુરાવા સાથેની સારવારના અન્ય સ્વરૂપોમાં કોણીની સંયુક્ત ગતિ / હેરાફેરીનો સમાવેશ થાય છે. સાથે ગોલ્ફ કોણીની સારવાર માટેનો માનક પ્રોટોકોલ શોકવેવ થેરપી લગભગ 5 સારવાર પર છે, સારવાર વચ્ચે 1 અઠવાડિયા સાથે જેથી પુન recoveryપ્રાપ્તિ / બાકીનો સમયગાળો શ્રેષ્ઠ રહે.

માઉસ હાથ માટે અન્ય સારવાર:

- એક્યુપંકચર / સોય સારવાર

સોફ્ટ પેશી કામ / મસાજ

- ઇલેક્ટ્રોથેરાપી / વર્તમાન ઉપચાર

- આઇસ ટ્રીટમેન્ટ

- લેસર સારવાર

- સંયુક્ત સુધારાત્મક ઉપચાર

- સ્નાયુ સંયુક્ત ઉપચાર / ટ્રિગર પોઇન્ટ થેરેપી

- અલ્ટ્રાસાઉન્ડ

- હીટ ટ્રીટમેન્ટ

માઉસના હાથને કારણે દુખાવો થવાના કિસ્સામાં પીડા રાહત માટે ભલામણ કરેલ ઉત્પાદનો

બાયોફ્રીઝ (કોલ્ડ / ક્રિઓથેરાપી)

- ડિસ્કાઉન્ટ કોડ Bad2016 નો ઉપયોગ 10% બંધ!

શોકવેવ થેરપી પ્લાન્ટાર ફેસિઆઇટિસ - ફોટો વિકિ

માઉસના હાથની સારવાર માટે પુરાવા

મોટી આરસીટી (બિસ્સેટ 2006) - જેને રેન્ડમાઇઝ્ડ કન્ટ્રોલ ટ્રાયલ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે - બ્રિટીશ મેડિકલ જર્નલ (બીએમજે) માં પ્રકાશિત, દર્શાવે છે કે બાજુની એપિકondન્ડિલાઇટિસનો સમાવેશ શારીરિક સારવાર કોણી સંયુક્ત મેનીપ્યુલેશન અને ચોક્કસ કસરતથી પીડા રાહત અને કાર્યાત્મક સુધારણાના સંદર્ભમાં નોંધપાત્ર વધારે અસર જોવા મળી હતીટૂંકા ગાળાની રાહ જોવા અને જોવાની સરખામણીમાં, અને કોર્ટિસoneન ઇન્જેક્શનની તુલનામાં લાંબા ગાળે પણ. એ જ અધ્યયનમાં એ પણ દર્શાવ્યું હતું કે કોર્ટિસoneનનો ટૂંકા ગાળાની અસર છે, પરંતુ તે, વિરોધાભાસી રીતે, લાંબા ગાળે તે ફરીથી થવાની સંભાવના વધારે છે અને ઈજાના ધીરે ધીરે ઉપચાર તરફ દોરી જાય છે. બીજો એક અભ્યાસ (સ્મિડટ 2002) પણ આ તારણોને ટેકો આપે છે.

માઉસ હાથ સામે પગલાં

ભીડની ઇજાઓ વિશેની એક સૌથી અગત્યની બાબત એ છે કે તમે સ્નાયુ અને કંડરાના જોડાણને બળતરા કરતી પ્રવૃત્તિને સરળ અને સહેલાઇથી કાપી નાખો, આ કાર્યસ્થળમાં અર્ગનોમિક્સ પરિવર્તન કરીને અથવા પીડાદાયક હલનચલનથી વિરામ લઈને થઈ શકે છે. જો કે, સંપૂર્ણરૂપે બંધ ન થવું મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે આ લાંબા ગાળે સારા કરતાં વધુ દુ thanખ પહોંચાડે છે.

કોણી રાહત સપોર્ટની પણ ભલામણ કરવામાં આવે છે. અમે ભલામણ કરીએ છીએ શોક ડોક્ટર કોણી સપોર્ટ.

કોણી સપોર્ટનું ચિત્ર:

- સ્પોર્ટ્સ ટેપ, કિનેસિઓ ટેપ અથવા સ્પોર્ટ્સ કોણી સપોર્ટનો પણ ઉપયોગ કરી શકાય છે.

માઉસ હાથ સામે તાલીમ

ગ્રીપ તાલીમ: નરમ બોલ દબાવો અને 5 સેકંડ માટે રાખો. 2 reps ના 15 સેટ કરો.

ફોરઆર્મ ઉચ્ચારણ અને ઉપાયને મજબૂત બનાવવું: તમારા હાથમાં સૂપ બ orક્સ અથવા સમાન પકડો અને તમારી કોણીને 90 ડિગ્રી વાળવી. ધીમે ધીમે હાથ ફેરવો જેથી હાથ ઉપરની તરફનો હોય અને ધીમેથી નીચે તરફ ફરી વળો. 2 રેપ્સના 15 સેટ્સને પુનરાવર્તિત કરો.

કોણી વળાંક અને એક્સ્ટેંશન માટે પ્રતિકાર પ્રશિક્ષણ: તમારા હાથનો સામનો કરવા માટે સૂપ કેન અથવા સમાન હોલ્ડ કરો. તમારી કોણીને વળાંક આપો જેથી તમારો હાથ તમારા ખભાની તરફ આવે. પછી તમારા હાથને સંપૂર્ણ રીતે વિસ્તૃત ન થાય ત્યાં સુધી નીચે કરો. 2 રેપ્સના 15 સેટ કરો. જેમ જેમ તમે મજબૂત થશો તેમ ધીમે ધીમે તમારા પ્રતિકારમાં વધારો.

માઉસ હાથ ખેંચાતો

વળાંક અને વિસ્તરણમાં કાંડા ગતિશીલતા: જ્યાં સુધી તમે મેળવી શકો ત્યાં સુધી તમારા કાંડાને ફ્લેક્સિન (આગળ વળાંક) અને એક્સ્ટેંશન (પાછળ વાળવું) માં વાળવું. 2 પુનરાવર્તનોના 15 સેટ કરો.

કાંડા વિસ્તરણ: તમારા કાંડામાં વાળવા માટે તમારા બીજા હાથથી તમારા હાથની પાછળનો ભાગ દબાવો. 15 થી 30 સેકંડ માટે કસ્ટમ પ્રેશરથી પકડો. પછી હાથના આગળના ભાગને પાછળની તરફ દબાણ કરીને હિલચાલ અને ખેંચને બદલો. આ સ્થિતિને 15 થી 30 સેકંડ સુધી રાખો. ધ્યાનમાં રાખો કે આ ખેંચવાની કસરતો કરતી વખતે હાથ સીધો હોવો જોઈએ. 3 સેટ કરો.

આગળનું ઉચ્ચારણ અને અનુસરણ: કોણીને શરીરમાં કોષ્ટક કરતી વખતે, આંચકો આપતો આર્મ 90 ડિગ્રી પર વાળવો. હથેળીને ઉપર વળો અને આ સ્થિતિને 5 સેકંડ સુધી રાખો. પછી ધીમે ધીમે તમારી હથેળી નીચે કરો અને આ સ્થિતિને 5 સેકંડ સુધી રાખો. દરેક સેટમાં 2 પુનરાવર્તનોના 15 સેટમાં આ કરો.

માઉસ આર્મ .પરેશન

જો રૂ conિચુસ્ત સારવાર સંપૂર્ણપણે સાબિત થાય છે અને પીડા ફક્ત ચાલુ રહે છે, તો પછી સર્જિકલ ઈજાની સર્જરી યોગ્ય હોઈ શકે છે. પરંતુ જોખમ અને બગડવાની સંભાવનાને કારણે, આ છેલ્લો ઉપાય છે.

માઉસના હાથની પીડા ઇંજેક્શન

જો રૂ conિચુસ્ત ઉપચારની સંપૂર્ણ ચકાસણી કરવામાં આવે અને પીડા ફક્ત ચાલુ રહે, તો પછી માઉસના હાથની સારવારમાં એક ઇન્જેક્શન સંબંધિત હોઈ શકે છે. સામાન્ય રીતે, કોર્ટીસોન ઇંજેક્શનનો સૌથી વધુ ઉપયોગ થાય છે - કોર્ટીસોન દુર્ભાગ્યે લાંબા ગાળે સ્થિતિને વધુ ખરાબ કરી શકે છે (બિસ્સેટ એટ અલ, 2006). આ એવી વસ્તુ છે કે જેને તમે કોઈ શસ્ત્રક્રિયા પહેલાં અજમાવવા માંગો છો.

આ પુસ્તકમાં વધુ જાણો: મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ દવાઓમાં ઇન્જેક્શન તકનીકો (ચિકિત્સકો અને ખાસ કરીને રસ ધરાવતા લોકો માટે)
પુસ્તકનું ચિત્ર:

માઉસ હાથ સામે તરંગી કસરતો (તરંગી કસરતોનું ઉદાહરણ)

માઉસના હાથની સારવારમાં તરંગી કસરતની ભલામણ કરવામાં આવે છે. નીચેની વિડિઓ માટે તરંગી તાલીમ બતાવે છે બાજુની એપિકondન્ડિલાઇટિસ.

શું તમે જાણો છો: - બ્લુબેરીના અર્કમાં એક સાબિત એનાલેજેસિક અને બળતરા વિરોધી અસર છે?

માઉસના હાથની ઇમેજિંગ ડાયગ્નોસ્ટિક પરીક્ષા

એમઆરઆઈ પરીક્ષા અને ડાયગ્નોસ્ટિક અલ્ટ્રાસાઉન્ડ બંને માઉસ આર્મ, ટેનિસ કોણી અને ગોલ્ફ કોણી / મેડિયલ એપિકondન્ડિલાઇટિસની શંકામાં ઉપયોગી ઇમેજીંગ તપાસ હોઈ શકે છે. સામાન્ય રીતે તમે આવા ઇમેજિંગ પરીક્ષણો વિના કરી શકશો, કારણ કે નિદાન સામાન્ય રીતે ખૂબ જ સ્પષ્ટ હોય છે.

ગોલ્ફ કોણી / મેડિયલ એપિકicન્ડિલાઇટિસની એમઆરઆઈ પરીક્ષાની છબી

ગોલ્ફ કોણી / મેડિયલ એપિકondન્ડિલાઇટિસની અલ્ટ્રાસાઉન્ડ પરીક્ષાની છબી

આ અલ્ટ્રાસાઉન્ડ ઇમેજ મેડિયલ એપિકondંડાઇલ સાથે જાડા સ્નાયુઓનું જોડાણ બતાવે છે.

આ પણ વાંચો:

- કોણીમાં દુખાવો - કોણીના દુખાવાનું કારણ શું છે તે વિશે વધુ જાણો.

- સ્નાયુઓમાં દુખાવો - સ્નાયુઓમાં દુખાવો અને ટ્રિગર પોઇન્ટ વિશે વધુ જાણો

 

તાલીમ:

• ચિન-અપ / પુલ-અપ કસરત બાર ઘરે રહેવા માટે એક ઉત્તમ કસરત સાધન બની શકે છે. તેને કવાયત અથવા સાધનનો ઉપયોગ કર્યા વિના દરવાજાની ફ્રેમથી જોડી અને અલગ કરી શકાય છે.
• ક્રોસ ટ્રેનર / લંબગોળ મશીન: ઉત્તમ તાલીમ. શરીરમાં ચળવળને પ્રોત્સાહન આપવા અને એકંદરે વ્યાયામ કરવા માટે સારું.
• રબર વ્યાયામ ગૂંથેલા તમારા માટે એક ઉત્તમ સાધન છે જેને ખભા, હાથ, કોર અને વધુને મજબૂત બનાવવાની જરૂર છે. નમ્ર પરંતુ અસરકારક તાલીમ.
• કેટલબેલ્સ તાલીમનું એક ખૂબ અસરકારક સ્વરૂપ છે જે ઝડપી અને સારા પરિણામ આપે છે.
• રોવીંગ મશીનો તાલીમના શ્રેષ્ઠ સ્વરૂપોમાંથી એક છે જેનો ઉપયોગ તમે સારી એકંદર તાકાત મેળવવા માટે કરી શકો છો.
• સ્પિનિંગ એર્ગોમીટર બાઇક: ઘરે જવું સારું, જેથી તમે આખા વર્ષ દરમિયાન વ્યાયામની માત્રામાં વધારો કરી શકો અને સારી તંદુરસ્તી મેળવી શકો.

આ પણ વાંચો:
- બાજુના એપિકondન્ડિલાઇટિસ / ટેનિસ કોણીની સારવારમાં તરંગી કસરત

સ્ત્રોતો:

1. બિસ્સેટ એલ, બેલર ઇ, જુલ જી, બ્રૂક્સ પી, ડાર્નેલ આર, વિસેન્ઝિનો બી. ચળવળ અને કસરત, કોર્ટિકોસ્ટેરોઇડ ઇંજેક્શન, અથવા રાહ જુઓ અને ટેનિસ કોણી માટે જુઓ સાથે ગતિશીલતા: રેન્ડમાઇઝ્ડ ટ્રાયલ. બીએમજે. 2006 નવેમ્બર 4; 333 (7575): 939. ઇપબ 2006 સપ્ટે 29.
2. સ્મિડટ એન, વેન ડર વિન્ડ ડીએ, એસેન્ડલ્ફ્ટ ડબ્લ્યુજે, ડેવિલી ડબલ્યુએલ, કોર્ટલ્સ-દ બોસ આઇબી, બ Bouટર એલએમ. કોર્ટીકોસ્ટેરોઇડ ઇંજેક્શન્સ, ફિઝીયોથેરાપી અથવા બાજુની એપિકondન્ડિલાઇટિસ માટે પ્રતીક્ષા અને જુઓ નીતિ: એક રેન્ડમાઇઝ્ડ નિયંત્રિત અજમાયશ. લેન્સેટ. 2002 ફેબ્રુઆરી 23; 359 (9307): 657-62.

ભલામણ કરેલ સાહિત્ય:

- પુનરાવર્તિત તાણ ઇજાને સમજવી (વધુ જાણવા માટે અહીં ક્લિક કરો)

વર્ણન: લોડ નુકસાનને સમજો. તણાવની ઇજાઓ અંગેના પુરાવા આધારિત અભિગમ માટે લખાયેલું એક ખૂબ સારું પુસ્તક.

 

- પીડા મુક્ત: લાંબી પીડા બંધ કરવા માટેની ક્રાંતિકારી પદ્ધતિ (વધુ જાણવા માટે અહીં ક્લિક કરો)

વર્ણન: પીડારહિત - ક્રોનિક પીડાને રોકવાની ક્રાંતિકારી પદ્ધતિ. સાન ડિએગોમાં જાણીતા ધ એગોસ્કો મેથડ ક્લિનિક ચલાવતા વિશ્વ વિખ્યાત પીટ એગોસ્ક્વે આ ખૂબ જ સારું પુસ્તક લખ્યું છે. તેણે એવી કસરતો બનાવી છે કે જેને તેઓ ઇ-સિઝ્ઝ કહે છે અને પુસ્તકમાં તે ચિત્રો સાથે સ્ટેપ-બાય-વર્ણનો બતાવે છે. તે પોતે જ દાવો કરે છે કે તેની પદ્ધતિમાં સંપૂર્ણ 95 ટકા સફળતાનો દર છે. ક્લિક કરો તેણીના તેમના પુસ્તક વિશે વધુ વાંચવા માટે, તેમજ પૂર્વદર્શન જુઓ. પુસ્તક તે લોકો માટે છે જેમણે ખૂબ સફળતા અને સુધારણા વિના સારવાર અને પગલાંનો સૌથી વધુ પ્રયાસ કર્યો છે.

 

Vondt.net ને અનુસરો YOUTUBE

(જો તમે બરાબર તમારા મુદ્દાઓ માટે વિશિષ્ટ કવાયત અથવા વિગતવાર વિડિઓઝ બનાવવા માંગતા હો, તો અનુસરો અને ટિપ્પણી કરો)

Vondt.net ને અનુસરો ફેસબુક

(અમે 24-48 કલાકની અંદર બધા સંદેશાઓ અને પ્રશ્નોના જવાબ આપવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ. એમઆરઆઈ જવાબો અને તેના જેવા અર્થઘટન કરવામાં પણ અમે તમને સહાય કરી શકીએ છીએ.)

ગોલ્ફ એલ્બો / મેડિયલ એપિકondન્ડિલાઇટિસ વિશે વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો:

શું માઉસ આર્મ ટ્રીટમેન્ટ લેવી જોઈએ?

હા, જો તમે કોઈ પગલાં નહીં ભરો, તો સ્થિતિ કદાચ ફક્ત વધુ બગડશે. જો તમે વહેલા સારવાર માટે આવે છે, તો તમને પ્રક્રિયાની શરૂઆતમાં કેટલીક ઉપયોગી ક્રિયા મળી શકે છે જે તમને સમસ્યાને ઝડપથી દૂર કરવામાં સહાય કરી શકે છે. આજે પ્લેગ માટે મદદ લેશો, જેથી તમારે તેને આખી જિંદગી તમારી સાથે રાખવાની જરૂર નથી. જો તમે ઉપચાર કરી શકતા નથી, તો રાહતનાં પગલાં (કોણી સપોર્ટ) અને કસ્ટમાઇઝ કરેલી કસરતો (લેખમાં અગાઉ જુઓ) થી પ્રારંભ કરવાનું સંભવત okay ઠીક છે.

હું માઉસ હાથ નીચે થીજી જોઈએ?

હા, તે પરિસ્થિતિઓમાં જ્યાં તે સ્પષ્ટ છે કે મેડિકલ એપિકન્ડાઇલ સાથેના જોડાણોમાં ખંજવાળ આવે છે અને સંભવત sw સોજો પણ હોય છે, તો પછી આઈસિંગનો ઉપયોગ સામાન્ય આઇસીંગ પ્રોટોકોલ અનુસાર થવો જોઈએ. ખૂબ ઠંડીથી પેશીઓને નુકસાન ન થાય તેની કાળજી લો.

માઉસ આર્મ માટે શ્રેષ્ઠ પેઇનકિલર્સ અથવા સ્નાયુ રિલેક્સંટ ગોળીઓ શું છે?

જો તમે પ્રિસ્ક્રિપ્શન વગરની પીડા દવા લેવા જઇ રહ્યા છો, તો તે બળતરા વિરોધી હોવી જોઈએ, દા.ત. આઇબુપ્રોફેન અથવા વોલ્ટરેન. પીડાના ખૂબ જ કારણોને ધ્યાનમાં લીધા વિના પેઇનકિલર્સને લાગુ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી, કારણ કે આ કોણીના જોડાણમાં કોઈ ખાસ સુધારણા કર્યા વિના પીડાને અસ્થાયીરૂપે kાંકવાની સંભાવના છે. ડ doctorક્ટર પ્રિસ્ક્રિપ્શન છાપી શકે છે સ્નાયુ relaxીલું મૂકી દેવાથી જો જરૂરી હોય તો; પછી મોટા ભાગે ટ્રામાડોલ અથવા બ્રેક્સીડોલ. કોઈપણ પીડાની દવા લેતા પહેલા હંમેશા તમારા ડ doctorક્ટર અથવા ફાર્માસિસ્ટની સલાહ લો.