હિપના આગળના ભાગ પર પીડા | કારણ, નિદાન, લક્ષણો અને સારવાર

હિપ ની આગળ ની પીડા? અહીં તમે હિપના આગળના ભાગ પર દુખાવો, તેમજ સંકળાયેલ લક્ષણો, કારણ અને હિપના આગળના ભાગમાં પીડાના વિવિધ નિદાન વિશે વધુ શીખી શકો છો. હિપ પેઇનને વધુ વિકાસ થતો અટકાવવા હંમેશા ગંભીરતાથી લેવું જોઈએ. અનુસરો અને અમને પણ ગમે અમારું ફેસબુક પેજ મફત, દૈનિક આરોગ્ય અપડેટ્સ માટે.

હિપનો દુખાવો હિપ સંયુક્ત પોતે, સંકળાયેલ રજ્જૂ, સ્નાયુ જોડાણો, મ્યુકોસ પાઉચ અને નજીકના તકલીફ (જેમ કે જડતા અને નીચલા પીઠ અથવા પેલ્વિક પીડા) માંથી પીડાદાયક પીડાને કારણે હોઈ શકે છે. તેથી, જેમ તમે સમજો છો, ત્યાં ઘણા સંભવિત કારણો અને નિદાન છે જે તમે હિપના આગળના ભાગ પર અનુભવેલા દુ forખાવાનો આધાર આપી શકે છે. એ નોંધવું અગત્યનું છે કે હિપના આગળના ભાગમાં મોટાભાગની પીડા સંયુક્ત તકલીફ (ગતિશીલતાનો અભાવ), તાણ અને નબળા સ્નાયુઓના રોજિંદા જીવનમાં ઘણા સ્થિર ભાર સાથે જોડાયેલા સંયોજનને કારણે થાય છે.

આ લેખમાં તમે હિપના આગળના ભાગમાં પીડા પેદા કરી શકે છે તે વિશે, તેમજ વિવિધ લક્ષણો, નિદાન અને ઉપચાર પદ્ધતિઓ વિશે વધુ શીખી શકશો.

શું તમે કંઇક આશ્ચર્ય પામી રહ્યા છો અથવા તમને આવા વ્યાવસાયિક રિફિલ્સ વધુ જોઈએ છે? અમારા ફેસબુક પૃષ્ઠ પર અમને અનુસરો «Vondt.net - અમે તમારી પીડા દૂર કરીએ છીએ. અથવા અમારી યુટ્યુબ ચેનલ (નવી કડીમાં ખુલે છે) દૈનિક સારી સલાહ અને ઉપયોગી આરોગ્ય માહિતી માટે.

કારણ અને નિદાન: મને હિપના આગળના ભાગ પર શા માટે દુખાવો થાય છે?

હિપની શરીરરચના

ઉપરની છબીમાં બતાવ્યા પ્રમાણે, હિપ ઘણાં જટિલ પડોશીઓ સાથે એક અદ્યતન રચના છે. હિપમાં એસિટેબ્યુલમ (હિપ), હ્યુમરસનું માથું (એટલે ​​કે હિપને લગતું ફીમરનું માથું), અસ્થિબંધન, રજ્જૂ અને કેટલાક સ્નાયુ જોડાણોનો સમાવેશ થાય છે.

મુખ્ય હિપ સ્નાયુઓમાં ઇલિઓપસોઝ (હિપ ફ્લેક્સર), ગ્લુટિયસ મેડિયસ અને મિનિમસ, એડક્ટક્ટર સ્નાયુઓ, અપહરણ કરનાર સ્નાયુઓ, વિક્ટોસ લેટ્રાલિસ, વિક્સ્ટસ ઇન્ટરમિડિયસ અને ઓબ્યુટોરેટર ઇન્ટર્નસનો સમાવેશ થાય છે. ખાસ કરીને, હિપ ફ્લેક્સર અને ગ્લુટીયસ મેડિયસ, તેમજ ક્વાડ્રિસપ્સ સ્નાયુઓ, ઘણીવાર હિપના આગળના ભાગમાં દુખાવો માટે જવાબદાર હોય છે.

ખભાની જેમ, હિપ એક બોલ સંયુક્ત છે - જેનો અર્થ એ છે કે સંયુક્ત લગભગ બધી દિશાઓમાં હલનચલન કરે છે તે હકીકતને કારણે ખૂબ highંચી માંગ સ્થિરતા પર મૂકવામાં આવે છે. તેથી, ત્યાં ઘણું બધું છે જે ખોટું પણ કરી શકે છે.

નિદાન કરે છે જે હિપના આગળના ભાગમાં પીડા પેદા કરી શકે છે

હિપ પેઇન એવી વસ્તુ છે જે દરેકને અસર કરી શકે છે - વૃદ્ધ અને યુવાન બંને, તેમજ સ્ત્રીઓ અને પુરુષો. અમે ફરીથી નોંધ્યું છે કે તે ખાસ કરીને સાંધા અને સ્નાયુઓ છે જે હિપના આગળના ભાગમાં દુખાવાના મોટાભાગના કેસો પાછળ હોય છે. કેટલાક સૌથી સામાન્ય નિદાન કે જે તમારા હિપના આગળના ભાગને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે તે છે:

એડહેસિવ કેપ્સ્યુલાઇટ (સ્થિર હિપ)

એડહેસિવ કેપ્સ્યુલાઇટિસ હિપ તેમજ ખભાને અસર કરી શકે છે. આ ઘણા લોકો માટે જાણીતું નથી, કારણ કે સ્થિર ખભા સ્થિર હિપ કરતાં નોંધપાત્ર રીતે સામાન્ય છે. તમને યાદ હશે કે અમે ઉલ્લેખ કર્યો છે કે ખભા અને હિપ બંને બોલ સાંધા છે? આ જ કારણો છે કે તેઓ સમાન પ્રકારના ઘણા નિદાનથી પ્રભાવિત થઈ શકે છે. નિદાન આમ રીતે હિપ સંયુક્તમાં જ એક બળતરા સૂચવે છે - પરંતુ ત્યાં કોઈ સામાન્ય બળતરા હોતી નથી કે તમે છૂટકારો મેળવવા માટે બળતરા વિરોધી જ લઈ શકો છો. કમનસીબે, તે તેના કરતા વધુ પ્રતિકારક છે. નિદાન 1 થી 2 વર્ષ સુધી ચાલે છે અને ત્રણ તબક્કામાં ચાલે છે: તબક્કો 1, તબક્કો 2 અને તબક્કો 3.

સ્થિર હિપનો પ્રથમ તબક્કો: એડહેસિવ કેપ્સ્યુલાઇટનો પ્રથમ તબક્કો એ નિદાનનો સૌથી દુ painfulખદાયક ભાગ છે. હિપની હિલચાલ અને ગતિશીલતા પણ ધીમે ધીમે ઓછી અને ઓછી થાય છે, તેમજ સખત અને સખત બની જાય છે, કારણ કે તે તબક્કા 2 માં આગળ વધે છે. પીડા ઘણીવાર હિપની આગળની deepંડામાં સ્થિત હોય છે.

એડહેસિવ કેપ્સ્યુલાઇટનો તબક્કો 2: સ્થિર હિપના બીજા તબક્કામાં, ઓછી પીડા થશે, પરંતુ ગતિશીલતા નોંધપાત્ર રીતે ઓછી થઈ ગઈ છે અને પગને તેની સામે અથવા બાજુએ ઉપર ઉંચકવો વર્ચ્યુઅલ અશક્ય બની જાય છે.

કોલ્ડ હિપનો તબક્કો 3 હિપના એડહેસિવ કેપ્સ્યુલાઇટિસને કોલ્ડ હિપ પણ કહેવાય છે. ઠંડા હિપનો ત્રીજો તબક્કો એ તબક્કો છે જ્યાં હિપ "ફરીથી પીગળવું" શરૂ કરે છે. આ તબક્કામાં, તે જ સમયે પીડા મજબૂત બને છે કારણ કે ચળવળ ધીમે ધીમે સુધરે છે. ધીરે ધીરે, હિપમાં સુધારો થતાં દુખાવો પણ ઓછો થશે.

Iliopsoas માંસપેશીઓમાં દુખાવો

ઇલિયોપ્સોસ એ સ્નાયુ છે જેને હિપ ફ્લેક્સર તરીકે ઓળખવામાં આવે છે - તે પગના ઉપરના ભાગને તમારી તરફ વાળવા માટે જવાબદાર છે. મસ્ક્યુલસ ઇલિઓપસોમાં ઇલીઆકસ, પ્સોઅસ માઇનર અને પ્સોસ મેજસ હોય છે. આધુનિક સમયમાં, તેને ત્રણ સ્નાયુઓના એકલા નામોનો ઉપયોગ કરવાને બદલે ઇલિઓપસોઝ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે.

હિપ ફ્લેક્સર નિતંબના આગળના ભાગની અંદરની બાજુએ theંડે જોડે છે તે પહેલાં પેલ્વિસમાંથી પસાર થાય છે અને આગળ નીચલા પીઠના ટ્રાંસવર્જ રિજ તરફ જાય છે. તંગ અને દુ painfulખદાયક હિપ ફ્લેક્સર મેળવવા માટેના એક સામાન્ય કારણ એ છે કે નીચલા પીઠ અને નિતંબની તકલીફ છે. નો ઉપયોગ ટ્રિગર બિંદુ બોલમાં કોર સ્નાયુઓની તાલીમ સાથે જોડાણમાં (નવી વિંડોમાં કડી ખુલે છે), તેમજ આધુનિક શિરોપ્રેક્ટર અથવા ફિઝીયોથેરાપિસ્ટ દ્વારા કરવામાં આવતી કોઈપણ સારવાર એ બધા પગલાં છે જે તમને આ ક્ષેત્રમાં સામાન્ય કાર્ય કરવામાં અને સામાન્ય બનાવવા માટે મદદ કરી શકે છે.

ઇલિયોપ્સોઆ મ્યુકોસલ બળતરા (બર્સિટિસ)

ઇલિયોપ્સોસ બુર્સાઇટિસ જોશે કે બળતરા મ્યુકોસ કોથળીમાં સ્થાયી થાય છે જે ઇલિઓપsoઝ સ્નાયુની જાતે જ બેસે છે. અગાઉ જણાવ્યા મુજબ, ઇલિઓપસોઝને હિપ ફ્લેક્સર તરીકે ઓળખવામાં આવે છે - અને તેથી જ્યારે તમે તમારી તરફ પગને ઉપર તરફ ઉંચા કરવાનો પ્રયાસ કરો ત્યારે આવા બળતરા હિપના આગળના ભાગમાં નોંધપાત્ર પીડા તરફ દોરી શકે છે. બર્સા (મ્યુકોસ સેક) એ એનાટોમિકલ સ્ટ્રક્ચર છે જે હિપને શોક શોષણ આપવા માટે તેમજ હલનચલન દરમિયાન ઘર્ષણ અને બળતરા ઘટાડવા માટે છે.

શ્વૈષ્મકળામાં બળતરા સામાન્ય રીતે હિપ પર પડ્યા પછી થાય છે. તે ઘણી વખત પ્રહાર કરે છે કે તે ફૂલે છે અને તે સ્પર્શ દ્વારા બળતરા કરે છે, ખૂબ દબાણ કરે છે. ઘણી બધી બળતરાની જેમ, પીડા ઘણીવાર રાત્રે અને દિવસ બંને સમયે હોઈ શકે છે.

લેબરમ ઈજા (હિપ અંદર નુકસાન)

તે બાઉલ જેમાં હિપ બોલ પોતે જોડે છે તેને લ laબ્રમ કહેવામાં આવે છે. તેમાં કોમલાસ્થિ શામેલ છે અને હિપ બોલને સ્વતંત્ર રીતે ખસેડવા માટે પરવાનગી આપે છે - પરંતુ જો આ કોમલાસ્થિને નુકસાન થાય છે તો આ deepંડા, નોંધપાત્ર અગ્રવર્તી હિપ પીડા તરફ દોરી શકે છે. આવી ઇજાઓ સામાન્ય રીતે હિપના હિંસક વળાંક અને રમતમાં નોંધપાત્ર બળ સાથે આઘાત સાથે થઈ શકે છે.

કંડરાની ઈજા / હિંપની આગળના ભાગમાં કંડરામાં દુખાવો (ટ્રોકંટરટેન્ડિનોપતિ)

જો આપણને હિંસમાં કંડરાની ઇજાઓ અથવા કંડરાની બળતરા હોય તો આ હિપના આગળના ભાગમાં પણ દુખાવો લાવી શકે છે. આ પ્રકારની કંડરાની ઇજાઓ સમયના વિસ્તૃત સમયગાળાના ધીમે ધીમે ઓવરલોડને કારણે થઈ શકે છે અથવા તીવ્ર નિષ્ફળતા (પતન, રમતોની ઇજા, વગેરે) ની ઘટનામાં પણ અચાનક આવી શકે છે.

આવા કંડરાની ઇજાઓ સામાન્ય રીતે સંયુક્ત ગતિશીલતા, સ્નાયુબદ્ધ કાર્ય, કંડરાની સારવાર અને સંયોજન દ્વારા રૂ conિચુસ્ત રીતે કરવામાં આવે છે. શોકવેવ થેરપી. બાદમાં મોટે ભાગે આધુનિક શિરોપ્રેક્ટર્સ દ્વારા ક્ષતિગ્રસ્ત પેશીઓને તોડી નાખવા અને અસરગ્રસ્ત વિસ્તારમાં સમારકામની પ્રક્રિયા કરવા માટે વપરાય છે.

આ પણ વાંચો: - તમારે ટ્રોકેંટર ટેન્ડિનોપેથી (હિપમાં કંડરાની ઈજા) વિશે શું જાણવું જોઈએ

હિપમાં આગળના દુખાવાની સારવાર

ઉલ્લેખિત મુજબ, હિપના આગળના ભાગમાં દુ painખના મોટેભાગે કાર્યાત્મક કારણો હોય છે - અને આ તે છે જ્યાં વ્યક્તિએ સારવાર અને કસરતના સ્વરૂપમાં ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ. પીડા સંવેદી પેશી ઘણીવાર થાય છે જો હિપ, પીઠ અને પેલ્વિસનું કાર્ય પૂરતું નબળું હોય. શારીરિક સારવાર, જેમાં સ્નાયુબદ્ધ તકનીકો, ખેંચાણ અને ગતિશીલતાનો સમાવેશ થાય છે, આ નુકસાન પેશીને તોડી શકે છે અને આ રીતે આ વિસ્તારમાં ઓછા પીડા સંકેતો પ્રદાન કરે છે.

સાંધા અને સ્નાયુઓની શારીરિક સારવાર

આધુનિક શિરોપ્રેક્ટર અને ફિઝીયોથેરાપિસ્ટ એ સૌથી સામાન્ય વ્યવસાયોમાં શામેલ છે જે હિપ પેઇનનો ઉપચાર કરે છે. હિપના આગળના ભાગમાં દુખાવો થવાની ઘણી વખત ઘણી સમસ્યાઓ હોય છે જેને ધ્યાન આપવી જોઇએ - નીચલા પીઠ અને નિતંબમાં સંયુક્ત હલનચલનમાં ઘટાડો, તેમજ નજીકના સ્નાયુઓ અને રજ્જૂમાં સ્નાયુબદ્ધ પેશીઓમાં નોંધપાત્ર નુકસાન - જેમ કે હિપ ફ્લેક્સર, પીઠના સ્ટ્રેચર્સ અને ગ્લુટેલ સ્નાયુઓ.

લાક્ષણિક સારવાર પદ્ધતિઓમાં સંયુક્ત ગતિશીલતા / સંયુક્ત ગોઠવણ, ટ્રિગર પોઇન્ટ થેરેપી (મેન્યુઅલ ડીપ ટીશ્યુ થેરેપી), ઘરેલું વ્યાયામના સ્વરૂપમાં ક્રમિક તાલીમ સાથે સંયોજનમાં પ્રેશ વેવ થેરેપી હોય છે.

અગ્રવર્તી હિપ પેઇન સર્જરી

આધુનિક સમયમાં, ખોપરી ઉપરની ચામડી વધુને વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાથી મુક્ત થઈ ગઈ છે અને તેના બદલે રૂ conિચુસ્ત ઉપચાર અને તાલીમ પર કેન્દ્રિત છે, કેમ કે સંશોધન દ્વારા સાબિત થયું છે કે બાદમાં લાંબા ગાળાની અસર ઘણીવાર સર્જિકલ પ્રક્રિયાઓ કરતાં નોંધપાત્ર રીતે સારી હોય છે.

હિપના આગળના ભાગમાં દુખાવાની પ્રેશર વેવ ટ્રીટમેન્ટ

પ્રેશર વેવ ટ્રીટમેન્ટ ક્ષતિગ્રસ્ત પેશીઓ અથવા કેલ્સિફાઇડ નરમ પેશીઓ પર નિર્દેશિત દબાણ તરંગોનો ઉપયોગ કરે છે. આવેગ ક્ષતિગ્રસ્ત પેશીઓ અને ડાઘ પેશીઓને તોડી નાખે છે - જે પછી આ વિસ્તારમાં વધુ સમારકામ પ્રક્રિયાઓ અને રક્ત પરિભ્રમણમાં વધારો કરશે. પ્રેશર વેવ થેરેપી એ શ્રેષ્ઠ દસ્તાવેજીકરણ અને ક્લિનિકલી અસરકારક સારવાર પદ્ધતિઓમાંથી એક છે. ઉપચારનો ઉપયોગ કેલેક્યુરસ ખભા, ટેનિસ કોણી, પ્લાન્ટર ફાસિઆઇટિસ અને હીલ સ્પર્સ સામે પણ થાય છે.

આ પણ વાંચો: - શું તમે પ્રેશર વેવ થેરેપીનો પ્રયાસ કર્યો છે?

હિપના આગળના ભાગમાં પીડાની રોકથામ

શું તમે હિપ આગળના ભાગમાં દુ notખ પહોંચાડ્યું નથી, પરંતુ તેને બનતું અટકાવવા માંગો છો? લેખના આ વિભાગમાં અમે તમને સહાય કરીશું. જ્યારે અમે તમને જણાવીશું કે આ મુખ્યત્વે તાલીમ આપવાનું છે ત્યારે તમને આશ્ચર્ય થશે નહીં.

મુખ્ય સ્નાયુઓની તાલીમ

જેમ કે જાણીતું છે, પેટ અને પીઠમાં નબળા મુખ્ય સ્નાયુઓ ઘણીવાર બધી દુષ્ટતાની મૂળ હોય છે - અથવા ઓછામાં ઓછું. ટૂંકમાં, પાછળ અને કોરમાં સ્થિરતાવાળા સ્નાયુઓનો અભાવ, સાંધા અને કંડરા પરના તાણ, પેલ્વીસ અને હિપ બંને તરફ વધે છે. તેથી, અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા 1-2 વખત મુખ્ય સ્નાયુઓનો વ્યાયામ કરવા માટે સમય ફાળવવો મહત્વપૂર્ણ છે.

આ પણ વાંચો: પાછળના ભાગમાં સ્નાયુ ગાંઠો સામે 4 કસરતો

ચોક્કસ હિપ સ્નાયુઓની તાલીમ

સ્વાભાવિક રીતે, સ્નાયુઓ કે જે ખાસ કરીને હિપ આગળના ભાગમાં દુખાવો સંબંધિત છે તે તાલીમ આપવી તે વધુ અગત્યનું છે. નીચેની વિડિઓમાં તમે એક સારો વ્યાયામ પ્રોગ્રામ જોઈ શકો છો જે હિપ ફંક્શન અને તાકાતમાં સુધારો કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

વિડિઓ: દુfulખદાયક હિપ્સ સામે 10 શક્તિની કસરતો

સબ્સ્ક્રાઇબ કરવા માટે મફત લાગે અમારી યુટ્યુબ ચેનલ મફત આરોગ્ય અપડેટ્સ અને કસરત કાર્યક્રમો માટે.

આ પણ વાંચો: મજબૂત હિપ માટે 6 કસરતો

યોગા

અમને સતત કહેવામાં આવે છે - જે લોકો યોગને પસંદ નથી કરતા તેઓ દ્વારા - કે આપણે યોગ વિશે ખૂબ જ સકારાત્મક લખીએ છીએ. આપણે તેના વિશે લખવાનું કારણ ફક્ત તે જ છે કારણ કે તે કાર્ય કરે છે અને તે દરેક વયના અને શરીરના આકારના દરેક માટે ઉત્તમ તાલીમ છે.

સામાન્ય તાલીમ સલાહ

• જો તમને કેટલીક કસરતો કેવી રીતે કરવી તે અંગે અસ્પષ્ટતા હોય, તો તમારે કોઈ વ્યાવસાયિકની સલાહ લેવી જોઈએ
• તમારી વર્કઆઉટ અને પ્રવૃત્તિ પહેલાં ગરમ ​​થવાનું યાદ રાખો જેનાથી ભારે વર્કઆઉટ્સ થાય છે
• ખાતરી કરો કે તમારી પાસે તમારા વર્કઆઉટ્સ પછી પુન recoveryપ્રાપ્તિ માટે પૂરતો સમય છે
• વૈવિધ્યસભર કસરત કરો અને તાકાત અને ગતિશીલતા બંને પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો

સારાંશઇરિંગ

હિપના આગળના ભાગમાં દુ oftenખાવો હંમેશાં તંગ સ્નાયુઓ, નબળા મુખ્ય સ્નાયુઓ અને સાંધામાં હાયપોમ્બીબિલિટીને કારણે થાય છે. સતત બિમારીઓ માટે, અમે તમને પરીક્ષણ અને કોઈપણ સારવાર માટે આધુનિક શિરોપ્રેક્ટર, મેન્યુઅલ ચિકિત્સક અથવા શારીરિક ચિકિત્સકનો સંપર્ક કરવાની સલાહ આપીશું.

શું તમને લેખ વિશે પ્રશ્નો છે અથવા તમને વધુ ટીપ્સની જરૂર છે? અમારા દ્વારા સીધા જ અમને પૂછો ફેસબુક પાનું અથવા નીચે ટિપ્પણી બ viaક્સ દ્વારા.

ભલામણ કરેલ સ્વ સહાય

ફરીથી વાપરી શકાય તેવું જેલ મિશ્રણ ગાસ્કેટ (ગરમી અને શીત ગાસ્કેટ): ચુસ્ત અને ગળુંવાળા સ્નાયુઓમાં ગરમી રક્ત પરિભ્રમણમાં વધારો કરી શકે છે - પરંતુ અન્ય પરિસ્થિતિઓમાં, વધુ તીવ્ર પીડા સાથે, ઠંડકની ભલામણ કરવામાં આવે છે, કારણ કે તે પીડા સંકેતોનું પ્રસારણ ઘટાડે છે.

કારણ કે હિપની આસપાસના સ્નાયુઓ ઘણીવાર આવી બિમારીઓથી ખૂબ જ ચુસ્ત હોય છે, અમે આની ભલામણ કરીએ છીએ.

વધુ વાંચો અહીં (નવી વિંડોમાં ખુલે છે): ફરીથી વાપરી શકાય તેવું જેલ મિશ્રણ ગાસ્કેટ (ગરમી અને શીત ગાસ્કેટ)

તાલીમ યુક્તિઓ - 6x શક્તિઓનો સંપૂર્ણ સેટ: હિપ્સ ખાસ કરીને તાલીમ યુક્તિઓ સાથે તાલીમ આપવા માટે યોગ્ય છે, કારણ કે તમારે યોગ્ય દિશામાંથી પ્રતિકાર મેળવવા માટે તેમની જરૂર છે. આનો ઉપયોગ કરીને તમે વર્કઆઉટમાંથી વધુ મેળવી શકો છો, સાથે સાથે હિપમાં માંસપેશીઓ મજબૂત કરી શકો છો જે અન્યથા મજબૂત બનાવવી ખૂબ મુશ્કેલ હોય છે.

વધુ વાંચો અહીં (નવી વિંડોમાં ખુલે છે): તાલીમ યુક્તિઓ - 6 શક્તિઓનો સંપૂર્ણ સેટ

આગળનું પૃષ્ઠ: - આ રીતે તમે જાણી શકો છો કે જો તમારી પાસે લોહીનું ગંઠન છે

આગલા પૃષ્ઠ પર આગળ વધવા માટે ઉપરની છબી પર ક્લિક કરો. અન્યથા, મફત આરોગ્ય જ્ knowledgeાન સાથે દૈનિક અપડેટ્સ માટે અમને સોશિયલ મીડિયા પર અનુસરો.

Vondt.net ને અનુસરો YOUTUBE

(જો તમે બરાબર તમારા મુદ્દાઓ માટે વિશિષ્ટ કવાયત અથવા વિગતવાર વિડિઓઝ બનાવવા માંગતા હો, તો અનુસરો અને ટિપ્પણી કરો)

Vondt.net ને અનુસરો ફેસબુક

(અમે 24-48 કલાકની અંદર બધા સંદેશાઓ અને પ્રશ્નોના જવાબ આપવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ. એમઆરઆઈ જવાબો અને તેના જેવા અર્થઘટન કરવામાં પણ અમે તમને સહાય કરી શકીએ છીએ.)

હિપના આગળના ભાગ પર પીડા વિશે વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો

અમને નીચે આપેલા ટિપ્પણીઓ વિભાગમાં અથવા અમારા સામાજિક મીડિયા દ્વારા કોઈ પ્રશ્ન પૂછવા માટે મફત લાગે.