છેલ્લે 20/04/2021 ના રોજ અપડેટ કર્યું પેઇન ક્લિનિક્સ - ઇન્ટરડિસિપ્લિનરી હેલ્થ

ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ માટે 8 કુદરતી પીડા રાહતનાં પગલાં

ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ એ એક લાંબી પીડા નિદાન છે જે વિવિધ પ્રકારના પીડા અને લક્ષણોનું કારણ બને છે.

લાક્ષણિક રીતે, તે સ્નાયુઓ અને સાંધામાં વ્યાપક પીડા પેદા કરે છે. તેથી, તે આશ્ચર્યજનક નથી કે ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆવાળા લોકો ઘણીવાર દવા અને સારવારના સ્વરૂપમાં પેઇનકિલર્સ શોધે છે.

એકમાત્ર સમસ્યા એ છે કે પ્રિસ્ક્રિપ્શન પેઇનકિલર્સ ઘણી વખત આડઅસરોની વિશાળ શ્રેણી સાથે આવે છે અને ઘણીવાર વ્યસનકારક હોય છે. તેથી જ અમે 8 કુદરતી ઉપાયોની સૂચિ બનાવી છે જે પીડા રાહત માટે મદદ કરી શકે છે. જો તમારી પાસે વધુ સારા ઇનપુટ છે તો નિ commentસંકોચ ટિપ્પણી કરો.

ટીપ: અન્ય ઉપાયો કે જે પીડાને દૂર કરવા માટે કામ કરી શકે છે તેમાં શામેલ છે ખાસ સ્વીકારાયેલ કમ્પ્રેશન મોજા og ટ્રિગર પોઇન્ટ બોલનો ઉપયોગ (અહીં ઉદાહરણ જુઓ - લિંક નવી વિંડોમાં ખુલે છે).

ક્રોનિક પેઈનવાળા લોકો માટે અમે લડવું - જોડાઓ!

સૂચવ્યા મુજબ, આ રોજિંદા જીવનમાં લાંબી પીડા વાળો દર્દી જૂથ છે - અને તેમને મદદ અને વધુ સમજની જરૂર છે. સારવાર અને આકારણી માટે વધુ સારી તકો મેળવવા માટે અને અમે આ લોકોના જૂથ માટે - અને અન્ય ક્રોનિક પીડા નિદાનવાળા લોકો માટે લડશું.

અમારા FB પેજ પર અમને લાઇક કરો og અમારી યુટ્યુબ ચેનલ હજારો લોકોની રોજિંદા જીવનની સુધારણા માટેની લડતમાં અમારી સાથે જોડાવા માટે સોશિયલ મીડિયામાં. યુટ્યુબ પર અમારી વિડિઓ ચેનલ પર સબ્સ્ક્રાઇબ કરવા બદલ અમે તેની પ્રશંસા કરીએ છીએ.

ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆવાળા લોકો વારંવાર આ નિદાન દ્વારા લાવવામાં આવતી લાંબી પીડા માટે પીડા રાહત શોધે છે, તેથી આ લેખમાં આપણે ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ માટે 8 કુદરતી પેઇનકિલર્સ ધ્યાનમાં લઈએ છીએ. લેખના તળિયે તમે અન્ય વાચકોની ટિપ્પણીઓ પણ વાંચી શકો છો, સાથે સાથે ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆવાળા લોકોને અનુકૂળ કસરતો સાથે વિડિઓ પણ જોઈ શકો છો.

બોનસ

ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ (નરમ પેશી સંધિવા) સાથે અનુકૂળ કસ્ટમાઇઝ કસરત કાર્યક્રમો જોવા માટે નીચે સ્ક્રોલ કરો.

વિડિઓ: ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆવાળા લોકો માટે 6 સૌમ્ય શક્તિ કસરતો

અમારા માટે ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ સાથે કસરત કરવી તે સમયે અતિ મુશ્કેલ હોઈ શકે છે.

આ બરાબર છે શિરોપ્રેક્ટર એલેક્ઝાંડર એન્ડોર્ફ, ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ અને તેની સ્થાનિક સંધિવા સાથે મળીને, આ નમ્ર તાકાત તાલીમ કાર્યક્રમ બનાવ્યો. જ્યારે સ્થિતિ ભડકેલા હોય ત્યારે કોર્સ અલબત્ત ન જઈ શકે, પરંતુ તે વધુ સારા દિવસો પર સારો હોઈ શકે. કસરતો જોવા માટે નીચેની વિડિઓ પર ક્લિક કરો.

સબ્સ્ક્રાઇબ કરવા માટે મફત લાગે અમારી યુટ્યુબ ચેનલ વધુ કસરત કાર્યક્રમો અને આરોગ્ય જ્ knowledgeાન માટે (અહીં ક્લિક કરો).

1. leepંઘ

પૂરતી sleepંઘ લેવી આપણા માટે ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆથી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

જ્યારે આપણે sleepંઘીએ છીએ, વ્રણ સ્નાયુઓ રિપેર થાય છે અને મગજને "પુનartપ્રારંભ" મળે છે. એકમાત્ર તકલીફ એ છે કે દર્દીઓના આ જૂથમાં ઘણીવાર પીડા અને થાકને લીધે નિંદ્રાની સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે - જેનો અર્થ છે કે તમને ક્યારેય આરામ નથી થતો અને તમે સતત થાકેલા છો.

તેથી, ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆ સાથે આપણા માટે સારી sleepંઘની દિનચર્યાઓ હોવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

આવા sleepંઘની સ્વચ્છતાનાં પગલાંમાં આ શામેલ હોઈ શકે છે:

• દિવસ દરમિયાન avoidંઘ ટાળવા અને બપોરે નિદ્રા પર standભા રહેવું

• કે તમે હંમેશાં સૂઈ જાઓ અને તે જ સમયે upઠો

• તે બેડરૂમમાં પ્રકાશ અને ધ્વનિને ઘટાડવાનું વધારે મહત્વનું છે

• સૂતા પહેલા ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ પહેલાં તમારો મોબાઇલ અથવા ટેબ્લેટ મૂકી દો

પીડાને ચુસ્ત કરવા અને થોડી નિંદ્રા મેળવવા માટે દવાઓ છે, પરંતુ કમનસીબે તેમાંથી ઘણાની આડઅસરોની લાંબી સૂચિ છે. તેથી તે મહત્વનું છે કે તમે જંગલમાં ચાલવા, ગરમ પાણીના તળાવની તાલીમના સ્વરૂપમાં સ્વ-સારવારનો ઉપયોગ કરવા માટે પણ સારા છો, તેમજ ટ્રિગર પોઇન્ટ બોલનો ઉપયોગ વ્રણ સ્નાયુઓ અને તરણ સામે.

ઘણા લોકો લાંબી પીડાથી પીડાય છે જે રોજિંદા જીવનને નષ્ટ કરે છે - તેથી જ અમે તમને પ્રોત્સાહિત કરીએ છીએ આ લેખને સોશિયલ મીડિયામાં શેર કરો, અમારા ફેસબુક પૃષ્ઠને મફત લાગે અને કહો, "ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ પર વધુ સંશોધન માટે હા".

આ રીતે, આ નિદાનનાં લક્ષણો વધુ દૃશ્યક્ષમ અને વધુ લોકોને ગંભીરતાથી લેવામાં આવે છે - અને આમ તેઓને જરૂરી સહાય મેળવો. અમે પણ આશા રાખીએ છીએ કે આવા વધેલા ધ્યાનથી નવા આકારણી અને ઉપચાર પદ્ધતિઓ પર સંશોધન માટે વધુ ભંડોળ મળી શકે છે.

આ પણ વાંચો: - સંશોધકોને 'ફાઈબ્રો ધુમ્મસ' નું કારણ મળી ગયું હશે!

2. કસ્ટમાઇઝ્ડ અને નમ્ર વ્યાયામ

ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆવાળા ઘણા લોકો હંમેશાં એવા લોકોને મળતા હોય છે જેઓ સમજી શકતા નથી કે શા માટે તેઓ સામાન્યની જેમ કસરત કરી શકતા નથી.

જવાબ એ છે કે તેમની પાસે ખૂબ જ સંવેદનશીલ સ્નાયુઓ, રજ્જૂ અને ચેતા સાથે લાંબી પીડા નિદાન છે - જે ખૂબ સખત તાલીમ દ્વારા ઉત્તેજિત થઈ શકે છે. આનો અર્થ એ છે કે ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆવાળા લોકોને તેમની ક્ષમતા, માંદગીના ઇતિહાસ અને દૈનિક સ્વરૂપમાં અનુકૂળ કસરત કરવાની જરૂર છે.

તેને વધુ જટિલ બનાવવા માટે, જો ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆના દર્દીને પિલેટ્સનો ફાયદો હોય, તો પણ તેનો અર્થ એ નથી કે તે દરેક માટે કાર્ય કરે છે. તેથી તમારે વ્યક્તિગત, કસ્ટમાઇઝ્ડ તાલીમ કાર્યક્રમોની જરૂર છે જે ફક્ત તમારા અંગત જીવનના સંબંધમાં યોગ્ય છે.

તેવું કહેવામાં આવે છે, ત્યાં ઘણાં પગલાં છે જે સામાન્ય રીતે અન્ય કરતા ફાઇબ્રો અને ક્રોનિક પીડા નિદાનવાળા લોકો માટે વધુ સારી રીતે કાર્ય કરે છે. આમાં યોગ, પાઈલેટ્સ, ફોરેસ્ટ વોક અને હોટ વોટર પૂલની તાલીમ શામેલ છે.

આ પણ વાંચો: - સંશોધનકારો માને છે કે આ બંને પ્રોટીન ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆનું નિદાન કરી શકે છે

3. આરામ અને "સૂક્ષ્મ વિરામ"

જ્યારે ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆથી ગ્રસ્ત હોય છે, ત્યારે શરીરમાં energyર્જાના સ્તરોનું સતત ગટર છે.

આનો અર્થ એ છે કે કોઈ અનુભવી શકે છે કે રોજિંદા જીવનમાં તેને સરળ લેવાની જરૂર છે અને એક જ સમયે "તમામ ગનપાઉડરને બાળી નાખવાની" જરૂર નથી જેઓ આ નિદાનથી પ્રભાવિત નથી. દિવસ દરમ્યાન 5 થી 20 મિનિટ સુધીનો માઇક્રો બ્રેક્સ ફેલાય છે. કી એ સાંભળવાની છે કે તમારું શરીર તમને શું કહે છે.

આ કામ અને રોજિંદા જીવન બંનેને લાગુ પડે છે - તેથી તે મહત્વનું છે કે સાથીદારો નિદાનને ધ્યાનમાં લે અને તે શક્ય પરિસ્થિતિઓમાં અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિને રાહત આપવાનો પ્રયાસ કરે. દુર્ભાગ્યવશ, જ્યારે આવા અનુકૂલનની વાત આવે છે ત્યારે દરેક જણ સહાનુભૂતિ ધરાવતું નથી - પરંતુ તમારે તેને શક્ય તેટલું હલાવવાનો પ્રયાસ કરવો પડશે.

સ્વસ્થ energyર્જા આધાર સાથે અનુકૂળ આહાર, Q10 ની ગ્રાન્ટ, ધ્યાન, તેમજ સાંધા અને સ્નાયુઓની શારીરિક સારવાર, બતાવે છે કે તે એક સાથે (અથવા તેના પોતાના) રોજિંદા જીવનમાં energyર્જા વધારવામાં મદદ કરી શકે છે. કદાચ તમે વર્કડેના સમાપ્ત થયા પછી 15 મિનિટ ધ્યાન માટે સમર્પિત કરી શકો છો, ઉદાહરણ તરીકે?

આ પણ વાંચો: - સંશોધન અહેવાલ: આ શ્રેષ્ઠ ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆ આહાર છે

ફાઇબ્રો વાળા લોકોને અનુકૂળ યોગ્ય આહાર વિશે વધુ વાંચવા માટે ઉપરની તસવીર અથવા લિંક પર ક્લિક કરો.

4. એક સ્વસ્થ જીવનશૈલી સુસંગત

ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆના નિદાન પર થોડું નિયંત્રણ મેળવવા માટે, વ્યક્તિએ આમ કરવા માટે તમામ પ્રયત્નો કરવા જોઈએ.

આનો અર્થ એ થાય છે કે જ્વાળાઓ અને બગડવાની સંભાવના ઘટાડવા માટે આહારથી લઈને sleepંઘ સુધીની આદતો સુધીની દરેક વસ્તુમાં સમાયોજનો. તે મોટા પ્રમાણમાં કામ કરવાની માંગ કરી શકાય છે, પરંતુ પરિણામ એકદમ વિચિત્ર હોઈ શકે છે અને તેમાં રોજિંદા જીવનમાં પીડા ઘટાડો અને energyર્જામાં ઘટાડો થઈ શકે છે.

આપણે અગાઉ જે લેખમાં માનીએ છીએ તે વિશે એક લેખ લખ્યો છે તે ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆવાળા લોકો માટે સંભવત the શ્રેષ્ઠ આહાર છે - એટલે કે પુરાવા આધારિત ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ ખોરાક (અહીં ક્લિક કરીને તેના વિશે વધુ વાંચો).

પણ બરાબર ખાવું એટલે ખોટું ખાવાનું ટાળવું - ઉદાહરણ તરીકે, ખૂબ ખાંડ, આલ્કોહોલ અને અન્ય પ્રો-ઇન્ફ્લેમેટરી (ઇન્ફ્લેમેટરી) ઘટકોને ટાળવાનો પ્રયાસ કરવો.

5. તણાવ ઓછો કરો

તણાવ આપણા શરીરમાં વિવિધ પ્રકારની શારીરિક, માનસિક અને રાસાયણિક પ્રતિક્રિયાઓનું કારણ બને છે. 

ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆમાં, શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ અને onટોનોમિક નર્વસ સિસ્ટમની અતિસંવેદનશીલતાને કારણે આવા જવાબો ઘણા લોકો કરતા નોંધપાત્ર રીતે મજબૂત બને છે.

લાંબા સમય સુધી અને નોંધપાત્ર તાણ ફાઇબ્રોટિક ધુમ્મસમાં પણ ફાળો આપી શકે છે. આવા મગજની ધુમ્મસના લક્ષણો એ અસ્થાયી મેમરીમાં ઘટાડો, નામો અને સ્થાનોને યાદ કરવામાં મુશ્કેલી - અથવા સામાન્ય રીતે વ્યવસ્થિત અને લોજિકલ વિચારસરણીની જરૂર હોય તેવા કાર્યોને હલ કરવાની ક્ષતિ હોઇ શકે છે.

હવે એવું માનવામાં આવે છે કે આ ફાઈબ્રોટિક નિહારિકા છે ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆવાળા લોકોમાં મગજની પ્રવૃત્તિમાં ફેરફાર - એક સમસ્યા જેને તેઓએ "ચેતા અવાજ" તરીકે ઓળખાવી છે. આ શબ્દ રેન્ડમ ઇલેક્ટ્રિકલ પ્રવાહોનું વર્ણન કરે છે જે મગજના જુદા જુદા ભાગો વચ્ચેના સંપર્કને નષ્ટ કરે છે.

તમે તેને આવા દખલ તરીકે વિચારી શકો છો જે પ્રાસંગિક રૂપે જૂની એફએમ રેડિયો પર સાંભળી શકાય છે.

ઉપચાર પદ્ધતિઓ અને રોજિંદા જીવનમાં તાણ ઘટાડવાનાં પગલાંમાં માઇન્ડફુલનેસ, ધ્યાન, યોગ, પાઈલેટ્સ અને હળવા કપડાની કવાયત શામેલ હોઈ શકે છે.

આ પણ વાંચો: આ તમારે ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆ વિશે જાણવું જોઈએ

6. એક્યુપંક્ચર

મેડિકલ એક્યુપંક્ચર - ઇન્ટ્રામસ્ક્યુલર સોય ટ્રીટમેન્ટ અથવા ડ્રાય સોય તરીકે પણ ઓળખાય છે, તે કેટલાક ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆના લક્ષણોની રાહતના સંબંધમાં દસ્તાવેજી અસર કરે છે. તે દરેક માટે કામ કરતું નથી - પરંતુ ઘણા આ સારવાર પદ્ધતિથી લાભ મેળવી શકે છે જેનો ઉપયોગ ઘણીવાર આધુનિક શિરોપ્રેક્ટર્સ અને ફિઝીયોથેરાપિસ્ટ દ્વારા કરવામાં આવે છે.

એક્યુપંક્ચર સ્નાયુઓની સંવેદનશીલતા ઘટાડીને અને સારવાર ક્ષેત્રે સ્થાનિક રક્ત પરિભ્રમણને વધારીને કામ કરે છે. તે શરૂઆતમાં અન્ય ચીજોની વચ્ચે, યોગ્ય વ્રણ અને ક્યારેક-સમયે અસ્થાયી ધોરણે વધેલી પીડા સાથે તદ્દન તીવ્ર પ્રતિક્રિયા પેદા કરી શકે છે - પરંતુ ઉલ્લેખ કર્યો છે કે, આ તદ્દન સામાન્ય છે અને જ્યારે અધિકૃત આરોગ્ય કર્મચારીઓ દ્વારા કરવામાં આવે ત્યારે સારવારની પદ્ધતિ ખૂબ સલામત છે.

જો તમને સારવારની પદ્ધતિઓ અને ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆના મૂલ્યાંકન સંબંધિત પ્રશ્નો હોય, તો અમે ભલામણ કરીએ છીએ કે તમે તમારા સ્થાનિક સંધિવા સંગઠનમાં જોડાઓ, ઇન્ટરનેટ પર સપોર્ટ ગ્રુપમાં જોડાઓ (અમે ફેસબુક જૂથની ભલામણ કરીએ છીએસંધિવા અને ક્રોનિક પેઇન - નોર્વે: સમાચાર, એકતા અને સંશોધન) અને તમારી આસપાસના લોકો સાથે ખુલ્લા રહો.

7. મસાજ, ફિઝીયોથેરાપી અને ચિરોપ્રેક્ટિક

ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆવાળા મોટાભાગના લોકોને અધિકૃત આરોગ્ય વ્યાવસાયિક દ્વારા કરવામાં આવતી શારીરિક ઉપચાર દ્વારા સહાય કરવામાં આવે છે. નોર્વેમાં, જાહેરમાં લાઇસન્સ અપાયેલા ત્રણ વ્યવસાયો કાઇરોપ્રેક્ટર, ફિઝીયોથેરાપિસ્ટ અને મેન્યુઅલ થેરાપિસ્ટ છે.

શારીરિક ઉપચારમાં સામાન્ય રીતે સંયુક્ત ગતિશીલતા (સખત અને અસ્થિર સાંધા સામે), સ્નાયુબદ્ધ તકનીકો (જે સ્નાયુબદ્ધ તણાવ અને સ્નાયુબદ્ધ પેશીઓને નુકસાનને તોડવામાં મદદ કરે છે) અને ઘરેલું કસરતોની સૂચના (જેમ કે વિડિઓમાં નીચે બતાવેલ આ લેખમાં બતાવવામાં આવે છે) નું સંયોજન હોય છે. ).

તે મહત્વનું છે કે તમારા ચિકિત્સક તમારી સમસ્યાને મલ્ટિડિસિપ્લિનરી અભિગમથી હલ કરે છે જેમાં સંયુક્ત ઉપચાર અને સ્નાયુ તકનીકો બંનેનો સમાવેશ થાય છે. - નિષ્ક્રિય સાંધામાં તમારી ગતિશીલતા વધારવામાં અને સ્નાયુઓના પેશીઓના નુકસાનને ઘટાડવામાં મદદ કરવા માટે. જો તમને નજીકની ભલામણો જોઈતી હોય તો અમારા એફબી પૃષ્ઠ દ્વારા અમારો સંપર્ક કરવા માટે મફત લાગે.

8. યોગ અને ધ્યાન

યોગ એ વ્યાયામ તાલીમનું સૌમ્ય સ્વરૂપ છે.

ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆવાળા મોટાભાગના લોકો શાંત અને વ્યક્તિગત યોગથી લાભ મેળવી શકે છે (ઉપરની છબી પર ક્લિક કરો અથવા તેણીના વ્યાયામના આ નરમ સ્વરૂપો અને ફાઈબ્રો-લક્ષણો પર તેની અસર વિશે વધુ વાંચવા માટે).

ગરમ પાણીના તળાવની તાલીમની જેમ, આ એક સારી સામાજિક મેળાવડા પણ છે જે તમને સામાજિક સંપર્કો અને નવી મિત્રતા સ્થાપિત કરવામાં સહાય કરી શકે છે.

આ પણ વાંચો: ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ સાથે સહન કરવા માટે 7 ટીપ્સ

વધુ માહિતી? આ જૂથમાં જોડાઓ!

ફેસબુક જૂથમાં જોડાઓ «સંધિવા અને ક્રોનિક પેઇન - નોર્વે: સંશોધન અને સમાચારChronic (અહીં ક્લિક કરો) ક્રોનિક ડિસઓર્ડર વિશે સંશોધન અને મીડિયા લેખનના તાજેતરનાં અપડેટ્સ માટે. અહીં, સભ્યો તેમના પોતાના અનુભવો અને સલાહના આદાનપ્રદાન દ્વારા - દિવસના દરેક સમયે - મદદ અને ટેકો પણ મેળવી શકે છે.

વિડિઓ: સંધિવા અને ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆથી પ્રભાવિત લોકો માટે કસરતો

સબ્સ્ક્રાઇબ કરવા માટે મફત લાગે અમારી ચેનલ પર - અને દૈનિક આરોગ્ય ટીપ્સ અને કસરત કાર્યક્રમો માટે અમારા પૃષ્ઠને એફબી પર અનુસરો.

અમે ખરેખર આશા રાખીએ છીએ કે આ લેખ તમને ફાઈબ્રોમીઆલ્જિયા અને લાંબી પીડા સામે લડવામાં મદદ કરી શકે છે.

સોશિયલ મીડિયામાં શેર કરવા માટે મફત લાગે

ફરીથી, અમે કરવા માંગો છો આ લેખને સોશિયલ મીડિયામાં અથવા તમારા બ્લોગ દ્વારા શેર કરવા માટે સરસ રીતે પૂછો (લેખ સાથે સીધા લિંક કરવા માટે મફત લાગે). ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆવાળા લોકો માટે વધુ સારી રીતે રોજિંદા જીવનની દિશા તરફનું સમજવું અને વધાર્યું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું.

ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆ એ એક લાંબી પીડા નિદાન છે જે અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ માટે ખૂબ વિનાશક હોઈ શકે છે.

નિદાનથી reducedર્જા, દૈનિક દુખાવો અને રોજિંદા પડકારો થઈ શકે છે જે કારી અને ઓલા નોર્ડમેન સંબંધિત છે તેનાથી ખૂબ ઉપર છે. અમે ફાયબ્રોમીઆલ્ગીઆના ઉપચાર વિશે વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા અને વધુ સંશોધન માટે આને પસંદ કરવા અને વહેંચવા માગીએ છીએ. જે પસંદ કરે છે અને શેર કરે છે તે દરેકને ઘણા આભાર - કદાચ આપણે એક દિવસ ઇલાજ શોધવા માટે સાથે રહી શકીએ?

કેવી રીતે મદદ કરવી તે માટેના સૂચનો

વિકલ્પ એ: એફબી પર સીધા શેર કરો - વેબસાઇટ સરનામું ક Copyપિ કરો અને તેને તમારા ફેસબુક પૃષ્ઠ પર અથવા સંબંધિત ફેસબુક જૂથમાં પેસ્ટ કરો કે જેના તમે સભ્ય છો. અથવા પોસ્ટને તમારા ફેસબુક પર આગળ શેર કરવા માટે નીચે આપેલ "SHARE" બટન દબાવો.

(શેર કરવા માટે અહીં ક્લિક કરો)

એક વિશાળ તે દરેકનો આભાર કે જે ફાઇબ્રોમીઆલ્જિયા અને ક્રોનિક પેઇન નિદાનની વધુ સમજને પ્રમોટ કરવામાં મદદ કરે છે.

વિકલ્પ બી: તમારા બ્લોગ પરના લેખ સાથે સીધો લિંક કરો.

વિકલ્પ સી: અનુસરો અને સમાન અમારું ફેસબુક પેજ (ઇચ્છો તો અહીં ક્લિક કરો)

અને જો તમને લેખ ગમ્યો હોય તો સ્ટાર રેટિંગ કરવાનું પણ યાદ રાખો:

સ્ત્રોતો:

પબમેડ

આગળનું પૃષ્ઠ: - સંશોધન: આ શ્રેષ્ઠ ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆ આહાર છે

ઉપરના ચિત્ર પર ક્લિક કરો આગલા પૃષ્ઠ પર જવા માટે.

આ નિદાન માટે સ્વ-સહાયની ભલામણ કરવામાં આવી છે

કમ્પ્રેશન ઘોંઘાટ (ઉદાહરણ તરીકે, કોમ્પ્રેશન મોજાં જે પગના માંસપેશીઓમાં રક્ત પરિભ્રમણમાં વધારો કરવા માટે ફાળો આપે છે)

ટ્રિગર બિંદુ બોલ્સ (દૈનિક ધોરણે સ્નાયુઓનું કાર્ય કરવામાં સ્વયં સહાયતા)

Vondt.net ને અનુસરો YOUTUBE

(જો તમે બરાબર તમારા મુદ્દાઓ માટે વિશિષ્ટ કવાયત અથવા વિગતવાર વિડિઓઝ બનાવવા માંગતા હો, તો અનુસરો અને ટિપ્પણી કરો)

Vondt.net ને અનુસરો ફેસબુક

(અમે 24-48 કલાકની અંદર બધા સંદેશાઓ અને પ્રશ્નોના જવાબ આપવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ. એમઆરઆઈ જવાબો અને તેના જેવા અર્થઘટન કરવામાં પણ અમે તમને સહાય કરી શકીએ છીએ.)