કિડની રોગોની શક્યતા કેવી રીતે ઘટાડવી

કિડની શરીરના કચરાને દૂર કરીને, વિટામિન ડીને સક્રિય કરીને અને તમારા લોહીને નિયંત્રિત કરીને તમારી સંભાળ રાખે છે. અહીં 9 રીતો છે જે તમે સેવાને બદલી શકો છો.

કિડની

કિડની બીન આકારના, મહત્વપૂર્ણ અંગો છે જે તમારા શરીરને સંતુલિત રાખવા માટે દરરોજ લડે છે. કિડની કચરો પદાર્થ ધરાવતા લોહીને ફિલ્ટર કરે છે. પછી કચરો પેશાબ તરીકે બહાર કા .વામાં આવે છે. તેઓ શરીરના મીઠા અને પાણીની માત્રાને નિયંત્રિત કરીને બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદ કરે છે.

- કિડનીના મુખ્ય કાર્યો

કિડનીનું મુખ્ય કાર્ય શરીરમાં સંતુલન જાળવવાનું છે (હિસ્સાનું).

• શરીરની શુદ્ધિકરણ સિસ્ટમ - લોહીના પ્રવાહમાંથી નકામા ઉત્પાદનોને દૂર કરે છે

• સેલ્યુલર પ્રેશર અને કદને સ્થિર કરે છે

• બાહ્ય સેલ પ્રવાહીમાં આયનોની સંખ્યાને નિયંત્રિત કરે છે

• લોહીમાં એસિડ / બેઝ બેલેન્સ (પીએચ) માટે જવાબદાર

• કાચા માલમાંથી ગ્લુકોઝ સ્ટોક્સ (કાર્બોહાઇડ્રેટને બાદ કરતા)

• ઇપીઓ હોર્મોન ઉત્પાદન

• નિષ્ક્રિય વિટામિન ડીને સક્રિય સ્વરૂપમાં રૂપાંતરિત કરે છે

• રેનિન ઉત્પાદન - જે બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરે છે

જેમ તમે જોઈ શકો છો, કિડની તમારા શરીરમાં એક મહાન કાર્ય કરે છે, અને પછી કિડનીના સુધારેલા સ્વાસ્થ્ય માટેના કેટલાક સારા પગલાં સાથે તેમને બદલો આપવો યોગ્ય રહેશે?

કિડનીના સુધારેલા સ્વાસ્થ્ય માટે 9 સરળ ઉપાય

1. તંદુરસ્ત ખાય છે - ફળો, તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની (ક્રેનબ .રીના રસ સહિત), શાકભાજી, બદામ અને પાતળા માંસ પર તમારા સેવન પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો 

2. નિયમિત વ્યાયામ કરો - કસરત સુધારેલ રક્તવાહિની આરોગ્ય અને વધુ સારી રક્ત પરિભ્રમણમાં ફાળો આપે છે

3. બ્લડ સુગર પણ - રોજિંદા જીવનમાં વધારે મીઠાશ ટાળો. ઘણી બધી ખાંડ બ્લડ સુગરને ઉપરથી નીચે મોકલે છે

4. તમારું બ્લડ પ્રેશર તપાસો - તમારા જી.પી. દ્વારા બ્લડ પ્રેશરની તપાસ કરાવો

5. મીઠાનું સેવન ઓછું કરો અને નિયમિતપણે પાણી પીવો - સામાન્ય પાણીનું સેવન એ સુનિશ્ચિત કરે છે કે કિડની 'ફ્લશ' થાય છે

6. ધૂમ્રપાન કરવાનું બંધ કરો

7. પ્રિસ્ક્રિપ્શન વગરની પેઇનકિલર્સ અને અન્ય દવાઓનો વધુ પડતો સેવન ટાળો - આ કિડની પર સખત હોઈ શકે છે

8. આરોગ્ય તપાસ પર જાઓ કિડની કાર્યની તપાસ માટે

9. જો તમારી પાસે કુટુંબ માં કિડની સમસ્યાઓ તમારે નિયમિત તપાસ માટે જવું જોઈએ

તમારી કિડનીને સારી સ્થિતિમાં રાખવાની આ સરળ રીતો છે. એકમાત્ર સમસ્યા એ છે કે આપણે ઘણીવાર કિડનીને ગૌરવ માટે લઈએ છીએ, અને આમ ભૂલી જાઓ કે તેમને રોજિંદા જીવનમાં પણ થોડી કાળજી લેવી જરૂરી છે. આ સરળ પગલાઓ અજમાવો અને ભાવિને તમારા જીવનનો જન્મદિવસ પ્રસ્તુત કરો.

- આ પણ વાંચો: ગુલાબી હિમાલયન મીઠાના અકલ્પનીય આરોગ્ય લાભો