Conas is Féidir Liom Fliú a Sheachaint?

Nuashonraithe is déanaí 27/12/2023 le Na clinicí pian - Sláinte Idirdhisciplíneach

Tae Glas. Grianghraf: Wikimedia Commons

Conas is Féidir Liom Fliú a Sheachaint?

Bíonn tionchar ag fuar an fhliú ar go leor daoine Lochlannacha gach bliain, ach an bhfuil aon bhearta maithe ann a chabhróidh linn srón runny, ceann trom, fiabhras éadrom agus casacht a sheachaint? Tugaimid trí bheart maith duit a chabhróidh leat fliú fliú na bliana seo a sheachaint - gan dul i muinín na vacsaíní, cé go bhféadfadh sé go mbeadh gá leis an dara ceann más duine scothaosta tú.

1. Ól tae glas

Scrúdaigh staidéar (1) a rinneadh in 2011 i measc níos mó ná 200 oibrí sláinte a d’oibrigh go laethúil le daoine scothaosta, an bhféadfadh capsúil leis na sleachta gníomhacha i tae glas - catechins agus theanine - daoine a chosc agus a chosc ó bheith ionfhabhtaithe leis an víreas fliú. Bhí na torthaí thar a bheith dearfach, agus chonacthas i bhfad níos lú fliú i measc na n-oibrithe sláinte a fuair sliocht tae glas. Ba é conclúid an staidéir gur féidir le tae glas an fliú a chosc i measc oibrithe sláinte.

"I measc oibrithe cúram sláinte do dhaoine scothaosta, d’fhéadfadh go mbeadh catechins tae glas agus theanine ina próifiolacsas éifeachtach d’ionfhabhtú fliú."

Sliocht Tae Glas: Cliceáil ar an táirge chun níos mó a fhoghlaim trína suíomh ar amazon. Seolann an soláthróir chuig seoltaí na hIorua agus aithnítear é as na hamhábhair is fearr a úsáid.

2. Ith gairleog

Fiú más féidir leat anáil gairleog a fháil an lá dar gcionn, is féidir le gairleog cabhrú leat a tharraingt ó thonn fliú na bliana seo. Léirigh staidéar i measc 120 duine sláintiúil (2), inar tugadh eastóscán gairleog do 60 agus nár thug 60 díobh - laghdú de 61% ar laethanta breoiteachta, laghdú siomptóim 21% agus laghdú 58% ar líon na laethanta scoile / oibre a bhí le bheith sa bhaile. Conclúid an staidéir:

"Tugann na torthaí seo le tuiscint go bhféadfadh forlíonadh an aiste bia le sliocht gairleog aosta feabhas a chur ar fheidhm na gcealla imdhíonachta agus go bhféadfadh sé seo a bheith freagrach, i bpáirt, as déine laghdaithe slaghdáin agus fliú."

 

Gairleoige Rialaithe Boladh Swanson: An chuid is fearr den sliocht gairleog, ach sin an spiorad gairleog! Fuaimeann sé sin beagnach ró-mhaith le bheith fíor, ach b’éigean do Swanson an fo-iarmhairt cíosa a bhaint leis an anáil gairleog an lá dar gcionn, rud a fhágann nach bhfuil againn ach na buntáistí sláinte. hooray!

3. Ól tae chamomile nó sliocht chamomile a ithe

Féadann tae chamomile óil comharthaí an fhliú a mhaolú, ach is féidir go mbeidh éifeacht choisctheach ag a dtiúchan ceart frithocsaídeoirí.

Tae Chamomile Orgánach 100%: molta. Is féidir le tae chamomile orgánach cabhrú leat a choinneáil sláintiúil. Infheistíocht mhaith do shláinte mhaith. Cliceáil ar an íomhá nó an nasc chun níos mó a fhoghlaim.

Mar fhocal scoir:

Is féidir an oiread sin a dhéanamh trí iontógáil rialta tae glas, gairleog agus chamomile a chur i bhfeidhm. Mar a léirigh taighde go bhfuil laghdú suntasach mar thoradh ar líon na hairíonna, na dtarluithe agus na laethanta galair. Infheistíochtaí maithe ar mhaithe le sláinte níos fearr - iad uile mar aon ní amháin. Tá luach ag an alt seo d’fhostóirí atá ag iarraidh saoire bhreoiteachta a choinneáil síos i measc a gcuid fostaithe, mar mar is eol dúinn uile, tá saoire bhreoiteachta an-daor - do cháiníocóirí agus d’fhostóirí araon.

An bhfuil aon leideanna maithe eile agat maidir le conas an fliú a choinneáil ar shiúl? Más ea, ba bhreá linn cloisteáil uait. Fág trácht ansin!

tagairtí:

Keiji Matsumoto^1†, Hiroshi Yamada^1*†, Norikata Takuma^2†, Hitoshi Niino^3† agus Yuko M Sagesaka^3† Éifeachtaí Catechins Tae Glas agus Theanine ar Ionfhabhtú Fliú a Chosc i measc Oibrithe Cúraim Sláinte: Triail Rialaithe randamach. Leigheas Comhlántach agus Malartach an BMC 2011, 11: 15

2. MP Nantz, Rowe CA., Muller CE, RA creimneach, Stanilka JM, Percival SS. Feabhsaíonn forlíonadh le sliocht gairleog d'aois feidhm chill NK agus γδ-T araon agus laghdaíonn sé déine na hairíonna fuar agus fliú: idirghabháil cothaithe randamach, dúbailte-dall, rialaithe le placebo. Clin Nutr. 2012 Meitheamh; 31 (3): 337-44. doi: 10.1016 / j.clnu.2011.11.019. Epub 2012 Eanáir 24. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22280901