Nuashonraithe is déanaí 18/03/2022 le Na clinicí pian - Sláinte Idirdhisciplíneach

6 Cineálacha Bia a sholáthraíonn Cuimhne Níos Fearr

An raibh a fhios agat go raibh éifeacht ag cineálacha áirithe bia maidir le cuimhne a fheabhsú agus sláinte inchinne níos sláintiúla a sholáthar? Seo 6 chineál bia ar chóir duit níos mó a ithe díobh más inchinn shláintiúil shláintiúil atá uait.

1. Uibheacha

Tá uibheacha ar cheann de na foinsí is fearr den choilín cothaitheach. Tá bia saibhir i gcoilín nasctha le cuimhne níos fearr agus le feidhm mheabhrach mhéadaithe. Tá próitéin in uibheacha freisin ar féidir leo fíor-threisiú a thabhairt.

2. WALNUTS

Tá gallchnónna i measc na gcnónna is sláintiúla is féidir le duine a ithe. Tá leibhéal ard den vitimín E frithocsaídeach iontu agus tá an cion is airde d’aigéid shailleacha polai-neamhsháithithe iontu i measc na gcnónna is coitianta a ithimid anseo san Iorua.

SALMON

Tá leibhéal ard DHA (aigéad docosahexaenoic) agus EPA (aigéad eicosapentaenoic) i mbradán agus iasc sailleacha eile (mar shampla sairdíní agus ronnach), agus tá an dá rud an-tábhachtach do shláinte mhaith na hinchinne. Bain triail as iasc olúil a ithe cúpla uair sa tseachtain chun dálaí cothaithe d’inchinne a bharrfheabhsú.

4. Blueberries

Tá sé léirithe ag staidéir gur féidir le gormáin cailliúint cuimhne agus feidhm mheabhrach lagaithe a chosc. Tá blueberries pacáilte le frithocsaídeoirí úsáideacha a bhféadfadh éifeachtaí tairbhiúla a bheith acu ar an gcuid eile den chorp freisin.

5. SEEDS PUMPKIN

Tá leibhéal an-ard sinc ag na síolta seo. Cothaitheach a chuireann le smaointeoireacht agus cuimhne mhaith. Molaimid síolta pumpkin (agus síolta lín) a mheascadh sa mhias gránach nó bácála.

6. COFFEE

Líontar caife go barr le frithocsaídeoirí, go háirithe má tá sé ar meisce ina fhoirm dhubh gan breiseáin cosúil le siúcra agus bainne. Tá caiféin, i dáileoga measartha, nasctha le feidhm inchinn fheabhsaithe. Baineann sé seo le tae freisin.

Ná bíodh leisce ort an t-alt seo a roinnt le comhghleacaithe, le cairde agus le lucht aitheantais. Más mian leat ailt, cleachtaí nó a leithéid a sheoladh mar dhoiciméad le hathrá agus a leithéid, iarraimid ort cosúil agus téigh i dteagmháil trí leathanach Facebook a fháil h. Má tá aon cheist agat, níl ann ach teagmháil a dhéanamh linn (saor in aisce go hiomlán) - déanfaimid ár ndícheall cabhrú leat.

AIRTEAGAL DAOINE: - Déanann cóireáil nua Alzheimer feidhm iomlán na cuimhne a athbhunú!

Léigh freisin: - 4 Chleachtadh Éadaí i gcoinne Stiff Back

Léigh freisin: - 6 Chleachtadh Neart Éifeachtach do Ghéineas Tinne

An raibh a fhios agat: - Is féidir le cóireáil fhuar faoiseamh pian a thabhairt do na hailt agus na matáin goirt? I measc rudaí eile, Bithreoite (is féidir leat é a ordú anseo), ar a bhfuil táirgí nádúrtha den chuid is mó. Déan teagmháil linn inniu trínár leathanach Facebook má tá ceisteanna agat nó má tá moltaí uait.

Léigh freisin: - Gloine beorach nó fíona do chnámha níos láidre? Le do thoil!

- Ar mhaith leat tuilleadh faisnéise nó an bhfuil ceisteanna agat? Cuir ceist ar ár soláthraí cúraim sláinte cáilithe go díreach (saor in aisce) trínár gcuid féin Facebook Leathanach nó trínár «CEIST - FAIGH FREAGRA!"-colún.

VONDT.net - Tabhair cuireadh do do chairde ár suíomh a thaitin:

Tá muid ar cheann seirbhís saor in aisce áit ar féidir le Ola agus Kari Nordmann a gcuid ceisteanna a fhreagairt faoi fhadhbanna sláinte mhatánchnámharlaigh - go hiomlán gan ainm más mian leo.

Tacaigh lenár gcuid oibre le do thoil trí leanúint linn agus ár n-alt ar na meáin shóisialta a roinnt:

- Lean Vondt.net ar Youtube

(Lean agus trácht más mian leat go ndéanfaimis físeán le cleachtaí nó mionléiriúcháin ar leith le haghaidh do shaincheisteanna go díreach DO)

- Lean Vondt.net ar FaceBook

(Déanaimid iarracht freagra a thabhairt ar gach teachtaireacht agus ceist laistigh de 24 uair an chloig. Roghnaíonn tú an dteastaíonn freagraí uait ó chiropractor, chiropractor ainmhithe, fisiteiripeoir, teiripeoir fisiceach le hoideachas leanúnach i dteiripe, lia nó altra. Is féidir linn cabhrú leat a insint duit cé na cleachtaí a oireann d’fhadhb, a chabhróidh leat teiripeoirí molta a fháil, freagraí MRI agus saincheisteanna den chineál céanna a léirmhíniú. Déan teagmháil linn inniu le haghaidh glao cairdiúil)

Grianghraif: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freestockphotos agus ranníocaíochtaí léitheora curtha isteach.

tagairtí:

Nakanishi et al, 2016, Éifeachtaí tomhaltas gallchnó ar charcanaigineacht colon agus struchtúr pobail mhiocróbach. Ailse Prev Res (Phila). 2016 Bealtaine 23. pii: canprevres.0026.2016. [Epub roimh an gcló]