Dernière mise à jour le 25/04/2023 par Les cliniques de la douleur - Santé interdisciplinaire

Rupture du ménisque et lésion du ligament croisé: la semelle intérieure et la semelle intérieure peuvent-elles aider?

Questions des lecteurs sur le ménisque et le ligament croisé. Voici la réponse 'Les semelles intérieures et les semelles plantaires peuvent-elles aider à prévenir la rupture du ménisque et les lésions des ligaments croisés?»

Une bonne question. La réponse est que ce sera une solution trop facile qui ne résoudra pas votre problème - indépendamment de ce que le "vendeur"/clinicien essaie de vous convaincre ("Cette semelle est la solution à tous vos problèmes musculo-squelettiques !"). Une "solution rapide" est quelque chose que nous pouvons tous rechercher de temps en temps - mais cela ne résoudra pas vos problèmes. Parce que la seule chose qui aide vraiment avec les blessures au genou - un entraînement lent et ennuyeux avec une progression progressive. Oui, ce n'est peut-être pas ce que vous voulez entendre - car cela aurait été si bien de simplement acheter une semelle. Mais c'est comme ça. Cependant, il convient de mentionner que certaines mesures propres, telles que supports de compression pour les genoux, peut être utile pour stimuler une guérison plus rapide et une meilleure circulation vers la zone lésée.

Voici la question qu'un lecteur masculin nous a posée et notre réponse à cette question:

Homme (33): Salut. Je souffre d'une blessure au ligament croisé. A subi une intervention chirurgicale du ménisque (en raison d'une rupture du ménisque) et du ligament croisé. Pensez que le ligament croisé fume à nouveau jeudi. J'ai les pieds plats… Cela pourrait-il avoir quelque chose à voir avec le cas que je n'utilise pas de semelles? Merci pour votre réponse. Homme, 33 ans

répondre:  Hey,

C'était triste à entendre. Non, ne pensez pas que c'est directement dû au fait que vous n'utilisez pas de semelles. Lorsque vous obtenez une lésion du ligament croisé ou du ménisque, cela est dû à une surcharge aiguë ou à une charge incorrecte progressive au fil du temps qui s'use sur les structures jusqu'à ce que des dommages se produisent dans la zone. Il y a un manque de muscles de soutien qui provoque ainsi une surcharge des structures - souvent en raison de chocs répétés (par exemple sur des surfaces dures) et parfois de torsions brusques (sports et sports).

On pourrait dire que les semelles pourraient vous aider Littler avec votre problème, mais ils ne seront certainement pas une solution valable à votre problème. Il agira uniquement comme un petit «bouton de répétition».

La seule chose qui fonctionne bien est l'entraînement des muscles de stabilité du pied, du genou, de la hanche et du bassin - cela garantira une meilleure absorption des chocs et donc moins de stress sur le genou. Voici une sélection d'exercices avec lesquels je veux que vous commenciez:

Entraînement pour une meilleure force du pied:

- 4 exercices qui renforcent le pied de page

Exercice pour les stabilisateurs de hanche:

- 10 exercices pour des hanches plus fortes

Exercice pour votre genou:

- 8 exercices pour les mauvais genoux

L'entraînement pour le genou et la hanche se chevauchent quelque peu, car ces muscles sont très importants pour un bon fonctionnement.

N'oubliez pas que vous devez faire preuve de considération lors de l'entraînement et si vous avez récemment eu une nouvelle déchirure - alors vous feriez bien d'utiliser un entraînement plus doux au début, comme un entraînement isométrique (contraction des muscles contre une résistance légère sans mouvement, etc.)

Comment les dommages sont-ils originaires? Et que s'est-il passé jeudi? Pouvez-vous également écrire un peu plus en détail sur ce qui a été fait par le traitement et l'enquête?

Au plaisir de vous aider davantage.

Cordialement.

Alexander v / Vondt.net

Homme (33): Salut Alexandre. Merci pour une réponse rapide, bonne et approfondie. La blessure est survenue lorsque j'ai joué au football il y a de nombreuses années. La jambe droite et un coup, puis avec une torsion, ont probablement fait l'affaire et l'ont ensuite fait fumer. J'ai pris une photo et opéré comme je l'ai dit. Et après cela, j'ai eu de la physiothérapie pour m'entraîner à nouveau. Le nombre d'heures que j'y arrive en tant que blessé est limité, mais il suffit de reconstruire. Le temps d'après, en revanche, est tout seul. Je peux honnêtement dire que sans la formation appropriée que j'ai reçue du physiothérapeute, j'ai senti les muscles de soutien pourris. Il était en place à un moment donné. Après ce temps avec un entraînement approprié, la jambe était bonne, pas vraie… Et puis vous l'utilisez comme d'habitude aussi longtemps que vous le pouvez. Ceci également sans formation. Je fais du snowboard et du vélo et je fais beaucoup de promenades en terrain accidenté. Un terrain accidenté qui a maintenant fait fumer jeudi je pense. Plus probablement une mauvaise tournure. Je ne l'ai pas senti jusqu'à ce que je sois de nouveau à la maison. Notez que le genou gauche semble maintenant aussi sensible, donc cela peut également se produire là-bas, ce qui avait été CRISE! Vos réponses sur le soutien à l'entraînement musculaire valent donc de l'or. J'en ai clairement besoin. Je travaille également avec des données donc je reste assis une partie du temps, ce que je comprends aussi n'est pas optimal. Prévu d'appeler mon médecin demain pour être référé pour une photo et obtenir plus de traitement. - Avez-vous des connaissances sur les médecins du sport? Beaucoup de gens qui jouent au football contractent cette blessure et ils ont leurs propres médecins qui sont des professionnels dans ce domaine. Je me demandais simplement si je devrais passer en privé ce tour si cela donne de meilleurs résultats. Mais, pensez à ce que vous avez dit, cet exercice est probablement la chose la plus cruciale.

répondre: Bonjour à nouveau, Oui, c'est une raison typique pour laquelle cela se produit lorsque vous allez tirer sur le football - de préférence après que les muscles soient bons et tendres après beaucoup d'adrénaline et d'efforts sur le terrain. Un terrain accidenté qui l'a fait aller vite cette fois - ennuyeux. Il semble raisonnable de prendre une nouvelle image (IRM). Quelle partie du traitement pensiez-vous prendre en privé ? À mes yeux, c'est aussi simple que cela - allez voir un thérapeute agréé publiquement (par exemple, un physiothérapeute, un chiropraticien ou un thérapeute manuel) et dites que vous n'êtes pas particulièrement intéressé par un traitement, mais plutôt par un programme de formation approfondi qui couvre une autre semaine semaine (c'est quelque chose que nous travaillons à publier via notre site Web éventuellement). L'exercice est la clé de la récupération de votre genou. Je recommande également l'entraînement à l'équilibre sur une balle Bosu ou une planche Indo - car cela prévient très bien les blessures. Veuillez vérifier quand vous avez reçu les nouvelles images IRM - nous pouvons vous aider à les interpréter si vous le souhaitez.

Cordialement.

Alexander v / Vondt.net

Homme (33): Merci beaucoup pour votre réponse. A' Gyroboard d'avant qui est une planche d'équilibre pour le patinage / snowboard. Je l'utiliserai donc probablement plus fréquemment. Une discipline d'entraînement sérieuse est probablement la chose la plus importante ici par rapport à la lenteur de l'entraînement. Bosu je me souviens que j'ai utilisé et aimé. Que pensez-vous est mieux? Planche d'équilibre avec, "demi-boule" qui est une planche souple ou d'équilibre ? Merci pour l'aide.

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