Douleur au genou
Avoir une douleur au genou et aux structures voisines peut être extrêmement gênant. La douleur au genou peut être causée par plusieurs facteurs différents, mais certains des plus courants sont la surcharge, les traumatismes (par ex. lésion du LCA), l'usure, les charges d'insuffisance musculaire et les dysfonctionnements mécaniques. La douleur au genou ou aux genoux est une nuisance qui affecte une grande partie de la population.
Certaines des causes les plus courantes de telles affections sont une surcharge soudaine, une surcharge répétée, une arthrose liée à l'âge ou un traumatisme. Souvent, c'est une combinaison de causes qui causent des douleurs au genou, il est donc important de traiter le problème de manière holistique, en tenant compte de tous les facteurs.
Les cliniques de la douleur : nos cliniques interdisciplinaires et modernes
Les notres départements cliniques à Vondtklinikkene (Cliquez sur ici pour un aperçu complet de nos cliniques) possède un haut niveau d'expertise professionnelle dans l'investigation, le traitement et la rééducation des diagnostics du genou. Contactez-nous si vous souhaitez l'aide de thérapeutes spécialisés dans la douleur au genou.
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VIDÉO: Exercices pour la douleur au genou (syndrome de la douleur fémoro-patellaire)
Vous trouverez ci-dessous une vidéo de formation spécialement développée pour les douleurs et les problèmes de genoux. Le programme d'exercice se concentre spécifiquement sur les hanches, les cuisses et les genoux pour renforcer ces structures et soulager à la fois les muscles du genou, les tendons et le ménisque.
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VIDÉO: 10 exercices de force contre les hanches douloureuses
On oublie rapidement que des muscles de la hanche plus forts peuvent soulager directement les genoux. En effet, les hanches ont de fortes propriétés d'absorption des chocs et peuvent donc empêcher la surcharge du genou. Nous recommandons à tous ceux qui sont gênés par des problèmes de genou d'essayer ces exercices.
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Les også: 6 exercices de force pour le genou endolori
Soulagement et gestion de la charge pour les douleurs au genou
La douleur dans les genoux est un signe clair qu'ils ont besoin d'une pause et d'un certain soulagement. En genoukompresjonsstøtte peut contribuer de plusieurs manières positives - mais la plus importante se présente sous la forme d'une plus grande stabilité, d'une meilleure absorption des chocs et d'une meilleure circulation sanguine vers la zone douloureuse. L'augmentation de la circulation peut également aider à réduire l'enflure et l'accumulation de liquide dans le genou et l'articulation du genou.
Conseils: Support de compression du genou (Le lien s'ouvre dans une nouvelle fenêtre)
Cliquez sur l'image ou le lien pour en savoir plus sur le support de compression du genou et comment cela peut aider votre genou.
Que puis-je faire même pour une douleur au genou?
1. Des exercices généraux, des exercices spécifiques, des étirements et des activités sont recommandés, mais respectez la limite de la douleur. Deux promenades par jour de 20 à 40 minutes font du bien à tout le corps et aux muscles endoloris.
2. Point de déclenchement / balles de massage nous vous recommandons fortement - ils viennent dans différentes tailles afin que vous puissiez bien frapper même sur toutes les parties du corps. Il n'y a pas de meilleure auto-assistance que cela! Nous recommandons ce qui suit (cliquez sur l'image ci-dessous) - qui est un ensemble complet de 5 points de déclenchement / balles de massage de différentes tailles:
3. formation: Entraînement spécifique avec des astuces d'entraînement de divers adversaires (comme cet ensemble complet de 6 mailles de résistance différente) peut vous aider à entraîner votre force et votre fonction. La formation en tricot implique souvent une formation plus spécifique, qui à son tour peut conduire à une prévention des blessures et une réduction de la douleur plus efficaces.
4. Soulagement de la douleur - refroidissement: Biofreeze est un produit naturel qui peut soulager la douleur en refroidissant doucement la zone. Le refroidissement est particulièrement recommandé lorsque la douleur est très intense. Lorsqu'ils se sont calmés, un traitement thermique est recommandé - il est donc conseillé d'avoir à la fois un refroidissement et un chauffage disponibles.
5. Soulagement de la douleur - Chauffage: L'échauffement des muscles tendus peut augmenter la circulation sanguine et réduire la douleur. Nous recommandons ce qui suit joint chaud / froid réutilisable (cliquez ici pour en savoir plus) - qui peut être utilisé à la fois pour le refroidissement (peut être congelé) et pour le chauffage (peut être chauffé au micro-ondes).
6. Prévention et guérison: Bruit de compression comme ça comme ça peut augmenter la circulation sanguine vers la zone affectée, accélérant ainsi la guérison naturelle des muscles et des tendons blessés ou usés.
Produits recommandés pour le soulagement de la douleur au genou
Biofreeze (Rhume / cryothérapie)
Certaines causes possibles de douleur au genou sont:
Mauvaise démarche
position
Surutilisation / surcharge
Chevilles faibles
Blessure au genou précédente
traumatisme
Certains diagnostics possibles de douleur au genou sont:
arthrite (Goutte Light)
Arthrose (Usure des articulations)
Infection bactérienne du genou
Kyste de Baker (peut être vu comme un gonflement à l'arrière du genou)
Bursite / inflammation des muqueuses
Fracture de la rotule
Maladie de Charcot
Chondromalacia patellae (provoque des douleurs dans et autour de la rotule)
Kyste au genou
Rupture du condyle fémoral
Genou luxé / tordu
Rotule ridée / torsadée
Dommages / déchirure / rupture du ligament croisé antérieur (LCA)
arthrite
Maladie de Hoffa
Trémies / cavaliers genou / tendinopathie rotulienne (provoque des douleurs sur le dessous de la rotule à l'avant du genou)
Syndrome de Howship-Romberg
Syndrome de la bande iliotibiale
Bursite infrapatellaire (inflammation des muqueuses du genou)
sciatique
Syndrome de Johansson-Sinding-Larsen
Fracture du genou
Infection du genou
Dommages parcelle
ménisque blessures (rupture du ménisque - peut survenir dans le ménisque médial ou le ménisque latéral)
Maladie d'Osgood-Schlatter (affectant la plupart des adolescents)
Ostéochondrite disséquante (os libre)
Maladie de Paget
Syndrome de douleur fémoro-patellaire
Bursite de Pes ansérine (inflammation des muqueuses à l'intérieur du genou)
Bursite prépatellaire (inflammation de la muqueuse de la rotule)
Douleur référée de la hanche (un dysfonctionnement de la hanche peut provoquer une douleur au genou)
Douleur référée du prolapsus lombaire (le prolapsus lombaire peut provoquer une douleur nerveuse référée au genou)
Ligament croisé postérieur fumé
Ligament croisé antérieur fumé (LCA)
Ligament latéral fumé
Ligament médial fumé
tendinite dans le genou (tendinite du genou)
Arthrite septique
Stills maladie
synovite (Arthrite)
Tendinose du genou
Tendinite au genou
Tendinite à la rotule
Classification de la douleur au genou
La douleur au genou peut être divisée en douleur aiguë, subaiguë et chronique. La douleur aiguë au genou signifie que la personne a subi une blessure au genou depuis moins de trois semaines, subaiguë est la période de trois semaines à trois mois et la douleur qui dure plus de trois mois est classée comme chronique. La douleur au genou peut être causée par des blessures aux tendons, des blessures au ménisque, une tension musculaire, un dysfonctionnement articulaire et / ou une irritation des nerfs voisins. Un chiropraticien ou un autre expert des troubles musculaires, squelettiques et nerveux peut diagnostiquer votre maladie et vous expliquer en détail ce qui peut être fait en termes de traitement et ce que vous pouvez faire par vous-même. Faites attention à ne pas vous blesser au genou pendant une longue période, contactez plutôt un chiropraticien et diagnostiquez la cause de la douleur.
Tout d'abord, un examen mécanique sera effectué où le clinicien examinera le schéma de mouvement du genou ou son éventuelle absence. La force musculaire est également examinée ici, ainsi que des tests spécifiques qui donnent au clinicien une indication de ce qui donne à la personne une douleur au genou. En cas de douleur au genou, un examen d'imagerie est souvent nécessaire. Un chiropraticien a le droit de référer de tels examens sous forme de rayons X, IRM, CT et échographie. Un traitement conservateur vaut toujours la peine d'essayer de telles affections, avant même d'envisager une opération. Le traitement que vous recevrez variera en fonction de ce qui a été trouvé lors de l'examen clinique.
Image IRM du genou (angle latéral, incision sagittale)
Image RM du genou - angle latéral - Photo Wikimedia Commons
Explication de l'image MR: Ici, vous voyez une image IRM d'un genou, vu de côté (latéralement). Nous avons ici le fémur (fémur), la rotule (rotule), le tendon rotulien (patellasène), le tibia (tibia interne) et le ménisque (ménisque). Ceci est une variante normale.
Image IRM du genou (incision coronale)
IRM du genou - incision coronale - Photo Wikimedia
Explication de l'image MR: Ici, nous voyons une image IRM du genou, dans une coupe coronale. Sur la photo, nous pouvons voir le péroné, le tibia, le muscle poplité, la tête médiale du muscle gastrocnémien, le tendon semi-tendineux, le tendon gracilis, le tendon sartorius, le ménisque médial (corne postérieure), le ligament croisé postérieur, le condyle fémoral médial, le tendon gastrocnémien artère, muscle vaste médial, veine poplitée, gastrocnémien, muscle biceps fémoral, condyle fémoral latéral, tendon poplite, tendon biceps fémoral, ménis latéral (corne postérieure), ligament collatéral fibulaire et muscle péronier long.
IRM du ligament croisé antérieur normal:
IRM du ligament croisé antérieur normal
IRM du ligament croisé antérieur fumé:
IRM du ligament croisé antérieur fumé
Toute blessure au tendon ou ménisque peut dans la plupart des cas être examinée par un expert musculo-squelettique (chiropraticien ou similaire), et confirmée par radiographie ou IRM si nécessaire.
Anatomie du genou
Effet cliniquement prouvé sur le soulagement des douleurs au genou dans l'arthrose et les tendinopathies.
Une méta-étude (Jansen, 2011) a montré que l'exercice spécifique en combinaison avec la mobilisation manuelle était significativement plus efficace en termes de soulagement de la douleur et d'amélioration fonctionnelle chez les adultes atteints d'arthrite du genou, par rapport à un exercice spécifique ou à l'absence de traitement. Une autre étude, un ECR (Taunton, 2003) publié dans le British Medical Journal, a montré que la thérapie par ondes de pression est une alternative aux tendinopathies rotuliennes qui offrent une fonction accrue et une diminution de la douleur - cela devrait être fait en conjonction avec l'entraînement en force excentrique, qui est l'un des le plus efficace pour les tendinopathies. L'électrothérapie est souvent utilisée en combinaison avec une ou plusieurs de ces modalités de traitement, selon le diagnostic.
Que fait un chiropraticien?
Douleurs musculaires, articulaires et nerveuses: ce sont des choses qu'un chiropraticien peut aider à prévenir et à traiter. Le traitement chiropratique consiste principalement à restaurer les mouvements et la fonction articulaire qui peuvent être altérés par des douleurs mécaniques. Cela se fait par des techniques dites de correction ou de manipulation des articulations, ainsi que par la mobilisation des articulations, des techniques d'étirement et un travail musculaire (comme la thérapie du point de déclenchement et le travail des tissus mous profonds) sur les muscles impliqués. Avec une fonction accrue et moins de douleur, il peut être plus facile pour les individus de s'engager dans une activité physique, qui à son tour aura un effet positif sur l'énergie et la santé.
Exercices, formation et considérations ergonomiques.
Un expert en troubles musculaires et squelettiques peut, en fonction de votre diagnostic, vous informer des considérations ergonomiques que vous devez prendre pour éviter d'autres dommages, garantissant ainsi le temps de guérison le plus rapide possible. Une fois la partie aiguë de la douleur terminée, dans la plupart des cas, vous serez également affecté à des exercices à domicile qui aideront également à réduire les risques de rechute. Dans le cas de maladies chroniques, il est nécessaire de passer par les mouvements moteurs que vous effectuez dans la vie quotidienne, afin d'éliminer la cause de votre douleur à plusieurs reprises. Il est important que les exercices individuels soient adaptés à vous et à vos maux - par exemple, il existe des exercices spécifiques pour les lésions du LCA / ligament croisé antérieur (lire: Exercices pour la solution du ligament croisé antérieur / LCA) par rapport à arthrose du genou (Lire: Sulfate de glucosamine contre l'arthrose du genou). Dans la plupart des cas, il y aura une période d'entraînement à faible charge où vous évitez de courir sur des surfaces dures et des tapis roulants - puis une machine elliptique) peut être une excellente alternative.
Auto-assistance pour la douleur au genou
Certains des produits qui peuvent soulager la douleur et les problèmes au genou sont soutien hallux valgus og chaussettes de compression. Le premier fonctionne en s'assurant que la tension du pied est plus correcte - ce qui entraîne à son tour moins de pression sur le genou. Les chaussettes de compression fonctionnent en ce sens qu'elles augmentent la circulation sanguine dans la partie inférieure de la jambe - ce qui entraîne à son tour une guérison plus rapide et une meilleure récupération.
PRODUIT CONNEXE / AUTO-AIDE: - Assistance Hallux Valgus
En proie à hallux valgus (gros orteil tordu)? Cela peut entraîner une défaillance du pied, de la jambe et du genou. Ce support peut vous aider.
PRODUIT CONNEXE / AUTO-AIDE: - Chaussette de compression
Toute personne souffrant de douleurs et de problèmes osseux peut bénéficier d'un soutien à la compression. Les chaussettes de compression peuvent contribuer à augmenter la circulation sanguine et la guérison chez les personnes affectées par une fonction réduite des genoux, des jambes et des pieds.
Aperçu des exercices pour la douleur au genou
6 exercices de force efficace pour le genou endolori
7 exercices pour la douleur au genou
8 exercices pour les mauvais genoux
Exercices contre les genoux des sauteurs (trémies / tendinopathie rotulienne)
En savoir plus ici: - 6 exercices de force pour les genoux endoloris!
Problèmes liés:
- Auto-traitement des douleurs au genou et de l'arthrose - avec électrothérapie.
- Machine elliptique / crosstrainer (entraînement à faible charge pour les problèmes chroniques du genou)
Prévention et entraînement des lésions du LCA / ligament croisé antérieur.
- Sulfate de glucosamine contre l'arthrose du genou
Les også:
références:
- NHI - Informatique de santé norvégienne.
- Taunton, G. Traitement de la tendinopathie rotulienne par thérapie extracorporelle par ondes de choc. Journal médical britannique. BCMJ, Vol. 45 décembre 10
- Janssen, M. La musculation seule, la thérapie par l'exercice seule et la thérapie par l'exercice avec mobilisation manuelle passive réduisent chacune la douleur et le handicap chez les personnes souffrant d'arthrose du genou: une revue systématique. Journal de physiothérapie. Volume 57, numéro 1, mars 2011, pages 11 à 20.
- Punnett, L. et coll. Un cadre conceptuel pour l'intégration des programmes de promotion de la santé au travail et d'ergonomie professionnelle. Représentant de la santé publique 2009; 124 (Suppl 1): 16-25.
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Foire aux questions:
Support de genou recommandé pour les genoux endoloris?
Nous recommandons le support de genou mentionné précédemment dans cet article, car il combine soulagement et compression - ce qui favorise ainsi la circulation sanguine tout en réduisant la surcharge.
Quel est le traitement de la surcharge du genou? Les traitements? Kneøvelser?
Avec la surcharge du genou, on dirait que l'on parle d'usure du ménisque - des articles récents ont mis en lumière que la chirurgie du genou devrait être le dernier recours pour de tels changements, et que il faut consacrer tous ses efforts à une formation et à un traitement spécifiques, ainsi qu'un accompagnement en périodes différées. Certaines études affirment également que Le sulfate de glucosamine et la chondroïtine peuvent être bénéfiques pour l'arthrose du genou. Tout d'abord, il est important que vous recherchiez un thérapeute qui puisse vous aider à traiter les dysfonctionnements et à contribuer ensuite à des programmes d'entraînement spécifiques à l'exercice. Certaines faiblesses typiques de ceux qui souffrent de douleurs au genou se trouvent souvent sous la forme d'une faible activité musculaire dans le fessier moyen et le vaste médial oblique (VMO). Ceux-ci peuvent tous deux être entraînés d'une manière relativement simple sans autre moyen que les bandes ou les tricots d'entraînement (les mêmes tricots sont également utilisés comme entraînement de faible intensité pour l'entraînement contre les blessures). Le vélo ergomètre et un appareil elliptique sont également deux types d'exercices recommandés.
Peut-on avoir du psoriasis à l'intérieur du genou?
Oui, le psoriasis peut affecter les plaques autour du corps - il est le plus courant et peut-être le plus évident lorsqu'il affecte les coudes, mais peut également se produire sur les genoux. Vous pouvez en savoir plus sur l'arthrite psoriasique ici.
Q: Pouvez-vous avoir un nerf dans votre genou?
Réponse: La douleur nerveuse n'est pas la maladie la plus courante dans les genoux, mais l'irritation du ménisque et les blessures du ligament croisé peuvent également être aiguës dans la présentation - et parfois à tel point que l'on pense qu'il doit s'agir d'un nerf pincé ou similaire, même si ce n'est pas le cas. D'autre part, vous pouvez avoir une irritation nerveuse dans les structures voisines.
Q: Pourquoi avez-vous mal au genou lorsque vous courez en descente?
Réponse: Le diagnostic le plus courant de douleur au genou lors de la course en descente ou simplement en descendant des escaliers est ce que nous appelons le genou du coureur / genou du coureur. La cause provient souvent d'une surpronation des pieds ou d'une hyperactivité des ischio-jambiers par rapport à une faiblesse des quadriceps. Pour la surpronation, vous devriez commencer par des exercices dès aujourd'hui, en savoir plus ELLEEt puisque courir resserre / entraîne les ischio-jambiers plus que les quadriceps, vous devriez donc ischio-jambiers extensibles tout en pratiquant les quadriceps. C'est lorsque le rapport de force entre les ischio-jambiers et les quadriceps devient incorrect que nous obtenons un désalignement sur le genou, qui est alors connu pour se produire à des charges plus importantes telles que des courses plus longues et similaires. Si le problème n'est pas résolu, il s'aggravera de plus en plus, nous vous conseillons donc de commencer les exercices dès aujourd'hui, de préférence sous la direction d'un expert musculo-squelettique. Bonne chance et bonne récupération.
- Questions connexes avec la même réponse: Parce que j'ai mal au genou quand je descends les escaliers? »,« Pourquoi ai-je mal aux genoux en descente? »,« Mal aux genoux en descente - diagnostic?
A une douleur pulsatoire au genou. Qu'est-ce que ça pourrait être?
De plus, s'il y a une rougeur, un gonflement, une pression très élevée et une douleur pulsatoire (même la nuit), il peut s'agir d'une tendinite, d'une inflammation des muqueuses ou d'autres inflammation du genou. Si vous avez récemment surchargé ou mal chargé, il peut également s'agir d'une blessure de tension dans les structures du genou, les tendons ou les ligaments - cela doit être vu dans son intégralité cliniquement. Dans un premier temps, le principe RICE est recommandé - et en cas d'absence d'amélioration, vous devez contacter votre médecin généraliste.
Pourquoi ai-je mal au dos / au coude?
Nous interprétons la flexion vers l'arrière comme une flexion du genou (flexion de la jambe). La raison de la douleur avec ce mouvement peut être due à une blessure - par exemple dans le sport ou des chutes où le genou a été poussé vers l'arrière dans une position non naturelle. Ce qui est blessé varie, mais cela peut potentiellement endommager le ligament croisé antérieur, le ligament croisé postérieur, les ligaments collatéraux médiaux et le ligament collatéral latéral - cela ne se produit bien sûr pas à chaque fois qu'un tel traumatisme se produit. Elle peut également être causée par des lésions musculaires, telles que les ischio-jambiers (arrière des cuisses). Mais la douleur dans la flexion / flexion du dos est généralement due à l'attachement des muscles ischio-jambiers - par exemple une tension musculaire ou une blessure musculaire. D'autres diagnostics possibles sont le kyste de Baker ou blessure du ménisque / émeute.
Pourquoi me suis-je blessé au genou pendant la flexion avant / la flexion avant?
Nous interprétons la flexion vers l'avant comme une extension du genou (redressement de la jambe). La raison de la douleur avec ce mouvement peut être due à une blessure - par exemple dans le sport ou des chutes où le genou a été poussé vers l'arrière dans une position non naturelle. Ce qui est blessé varie, mais cela peut potentiellement endommager le ligament croisé antérieur, le ligament croisé postérieur, les ligaments collatéraux médiaux et le ligament collatéral latéral - cela ne se produit bien sûr pas à chaque fois qu'un tel traumatisme se produit. Elle peut également être causée par des lésions musculaires, telles que les quadriceps (cuisses avant) ou les ischio-jambiers (cuisses arrière). Mais la douleur lors de la flexion / extension vers l'avant est généralement due à l'attachement du muscle quadriceps - par exemple, une fatigue musculaire ou une blessure musculaire.
Q: Douleur au genou et douleur au genou après le football. Pourquoi?
Réponse: Le football est un sport physique qui peut imposer des exigences élevées au genou et à ses muscles et ligaments de soutien. En cas de torsions soudaines ou d'autres contraintes physiques, des dommages au genou ou aux muscles voisins peuvent survenir. En cas de douleur persistante au genou, vous devez contacter un expert musculo-squelettique.
Q: Douleur au genou et douleur au genou après le ski de fond. Cause?
Réponse: Le ski de fond est un sport physique qui peut imposer des exigences élevées au genou et à ses muscles et ligaments de soutien. En cas de torsions soudaines ou d'autres contraintes physiques, des dommages au genou ou aux muscles voisins peuvent survenir. En cas de douleur persistante au genou, vous devez contacter un expert musculo-squelettique.
Q: Douleur au genou et au genou après le vélo. Cause?
Réponse: Le cyclisme est un sport physique qui peut imposer des exigences élevées au genou et à ses muscles et ligaments de soutien. En cas de torsions soudaines ou d'autres contraintes physiques, des dommages au genou ou aux muscles voisins peuvent survenir. En cas de douleur persistante au genou, vous devez contacter un expert musculo-squelettique. Le cyclisme est normalement considéré comme l'un des meilleurs sports que vous puissiez pratiquer pour une bonne santé du genou.
La raison pour laquelle je me suis blessé au genou et que je dois m'étirer et me casser?
Il nous est difficile de le dire sur la base du peu d'informations que vous nous donnez, mais si vous sentez que le genou est généralement `` trop serré '' et qu'il se resserre lorsque vous l'étirez, nous vous recommandons de le faire examiner pour l'usure ou les dommages. Indépendamment des résultats, il est par ailleurs recommandé d'entraîner la stabilité du genou et des muscles de soutien.
Salut, j'ai soudainement eu mal au genou quand je me suis réveillé. Serait-ce une infection à la rose. Je suis resté allongé sur le canapé toute la journée parce que j'avais tellement mal. Qu'est-ce que cela peut être ?
Salut Elin,
L'infection à la rose se caractérise par le fait que la peau infectée est rouge, enflammée et douloureuse. Avez-vous une peau aussi rougeâtre et clairement enflammée? Avez-vous gonflé? Aide-t-il à geler ? Comment ça va aujourd'hui?
Si vous n'avez pas une peau aussi rougeâtre, elle peut être conditionnée biomécaniquement, c'est-à-dire liée aux muscles, aux articulations et aux structures de soutien.
Il je.
J'ai eu mal au genou gauche (à l'extérieur) fin août. Je suis ensuite allé chez le médecin, et elle a dit que c'était le ligament qui était enflammé, et on m'a donné une crème à appliquer pendant une semaine. L'analgésique n'a eu aucun effet et c'était toujours douloureux, alors j'ai été référé pour un examen IRM. J'ai reçu des réponses de là-bas, et tout était comme il se doit.
Maintenant, je ne sais pas trop quoi faire. Le genou est toujours douloureux. C'est une douleur qui survient lorsque je touche mes jambes dans certaines positions, et elle survient le lendemain du jour où j'ai, par exemple, porté des talons hauts.
Qu'est-ce que cela pourrait être?
Salut Jeanette,
Pour mieux comprendre ce qui peut vous donner cette douleur, nous avons besoin de réponses à certaines questions.
1) La douleur a-t-elle commencé soudainement ou est-elle venue progressivement ?
2) Quel gel antalgique a été prescrit ?
3) Quelle était la base pour dire qu'il était enflammé ? Était-ce rougeâtre, enflé, très douloureux et lancinant (même la nuit) ? Vous mentionnez que porter des talons fait mal, donc pour nous, cela semble plus biomécanique.
4) Quels sont les mouvements du genou qui blessent ou reproduisent la douleur ?
5) Où se situe la douleur ? Est-ce à l'intérieur, à l'extérieur, sous la rotule, à l'intérieur du genou - ou où est la douleur ?
Au plaisir de vous entendre afin que nous puissions vous aider davantage.
1. C'est venu tout d'un coup. C'est arrivé pendant une série de squats.
2. Je ne me souviens pas lequel c'était, mais c'était sur ordonnance et j'allais l'utiliser pendant 5 jours.
3. La base était parce que ça faisait mal quand elle le touchait, c'est-à-dire compressé
4. Il y a beaucoup de positions aléatoires que je ne peux pas reproduire qui font mal. Mais je peux le reproduire en posant mon pied gauche sur le bord du canapé et en poussant mon genou vers la droite.
5. C'est à l'extérieur de la rotule, c'est difficile à expliquer plus concrètement.
Merci pour ton aide
Re-bonjour Jeanette,
GENOU : Se pourrait-il que vous ayez augmenté la quantité d'exercice un peu rapidement ? Faites-vous attention à la règle « les orteils ne sont pas au-dessus des genoux » (les genoux ne doivent pas être au-dessus des orteils lorsque vous faites l'exercice) ?
RECETTE PAINED POMMADE : Super si vous pouvez découvrir comment ça s'appelle.
MOUVEMENTS DU GENOU QUI FONT MAL : Est-ce que ça fait mal de plier le genou ? Ou de l'étirer complètement?
DOULEUR À L'EXTÉRIEUR DU GENOU : Si la douleur est à l'extérieur du genou, il peut s'agir d'un blocage de l'articulation fibulaire (dans la tête fibulaire), d'une myalgie ITB / tenseur fascia latae ou également d'une blessure à l'attache musculaire, ou aussi irritation du ménisque. Une serrure articulaire dans la tête du péroné aura également du sens que ça fait mal après avoir porté des talons hauts.
SUGGESTION : Utiliser un rouleau en mousse sur ITB/TFL, quotidiennement pendant 3 semaines. Étirez quotidiennement vos ischio-jambiers et vos quadriceps. 3 × 30 secondes. Évitez trop de compression dans le genou. Ne pas rouler sur de l'asphalte ou similaire. Utilisez également des chaussures avec un bon amorti - avez-vous de bonnes baskets que vous aimez porter, par exemple ? Une semelle absorbant les chocs peut également être nécessaire pour amortir temporairement la charge de choc. Un chiropraticien peut éventuellement vous aider avec la fonction articulaire du tibia et éventuellement aussi de la cheville / du pied.
Avez-vous déjà essayé l'une de ces mesures?
Homme de 44 ans avec mal au genou.
Hey!
J'ai eu des problèmes avec mon genou gauche.
J'ai fait du jogging un peu plus tôt et j'ai fini par avoir mal juste en dessous de la rotule. J'ai arrêté de faire du jogging, et maintenant c'est juste une courte marche de temps en temps. Après une randonnée en montagne cet automne, j'ai eu mal aux deux genoux. La douleur rappelait une tendinite (que j'ai eue au poignet). Il a disparu dans le genou droit, mais le genou gauche a continué à faire mal. Ça faisait souvent du bien le matin, mais après avoir beaucoup marché pendant la journée, ça ne faisait que s'aggraver.
L'autre jour, je montais les escaliers chez moi, et quand j'ai marché sur la première marche avec mon pied gauche, j'ai eu une douleur aiguë au genou. J'étais incapable de plier mon genou plus d'un quart maximum de ce que je peux normalement, et j'avais terriblement mal quand j'ai essayé de plier ma jambe. J'étais aux urgences et il n'y a pas de fracture, et le médecin pensait que le genou était stable. Je pourrais plier mon genou à nouveau le lendemain, mais je sens que je ne peux pas trop forcer mon genou. La douleur est principalement à l'extérieur du genou et j'ai l'impression d'être engourdi ou d'avoir reçu un coup juste au-dessus du genou à l'extérieur de la cuisse.
Avez-vous des idées sur ce que cela pourrait être? Je soupçonne un nerf dans un pincement car ça fait terriblement mal…
Cordialement Mikael
Salut Mikaël,
La douleur au genou peut être aiguë et violente - de sorte que l'esprit peut souvent se tourner vers les fractures et l'irritation des nerfs, même si cela est extrêmement rare au genou.
S'il y a douleur à la flexion du genou (flexion), il s'agit toujours d'une blessure ou d'une irritation de l'articulation du genou elle-même - dans le même cas, il peut s'agir d'une tendinite rotulienne (tendinite) et / ou d'un PFPS. Nous soupçonnons une surutilisation générale sans entraînement adéquat de la force des hanches, du dos et des genoux. Le manque de stabilité des muscles entraîne une surcharge des structures de l'articulation du genou / du genou et donc de la douleur - c'est pourquoi cela devient plus douloureux pour vous tout au long de la journée lorsque vous avez parcouru une partie et que vous l'avez chargée. Il y avait probablement aussi une accumulation de liquide dans le genou lors de son éruption si aiguë - donc quand cela a cédé, le mouvement de flexion a également été amélioré. Ce que vous ressentez à l'extérieur de la partie inférieure de la cuisse est le syndrome TFL / bande iliotibiale ; il est souvent surchargé pour tenter de soulager le genou.
Nous vous recommandons de suivre un entraînement de stabilité, un entraînement d'équilibre et de vous reposer un peu temporairement après un entraînement de choc (jogging, en particulier sur des surfaces dures). Il peut également être utile d'obtenir un traitement pour les muscles tendus des jambes et des cuisses, car ceux-ci peuvent tous deux affecter la fonction de votre genou.
Homme, 43 ans. J'ai réussi à me tordre le genou quand j'ai sauté d'un demi-mètre il y a 4 jours. Maintenant, ça devient raide quand je reste assis et ça fait mal de monter les escaliers. Qu'est-ce qui ne va pas ? Sont-ils quelque chose que je peux faire ?
Salut mec (43),
1) Où est la douleur ? Nous avons besoin de la localisation pour pouvoir vous donner un diagnostic précis.
2) Est-ce gonflé ?
3) Avez-vous entendu un "clic" distinct ou un son provenant de votre genou lorsque vous l'avez tordu ?
4) Reconnaissez-vous ces symptômes?
D'après ce que vous écrivez, vous avez une (probablement) irritation temporaire du ménisque (se produit souvent par torsion). Les ménisques sont les structures principalement porteuses du genou et expliquent pourquoi ça fait mal de marcher dans le genou.
Nous vous recommandons d'utiliser le principe RICE pendant 72 heures. Si la douleur persiste après 3 jours, veuillez contacter un clinicien autorisé par la santé publique (médecin, chiropraticien, thérapeute manuel) pour enquêter sur la blessure.
Salut! J'ai mal au genou gauche quand je monte et/ou descends. Je ne sais rien si je m'en vais. Résiste aux petites collines.
Salut Maren,
Cela ressemble à une surutilisation sans suffisamment de muscles de soutien dans le mollet et la hanche. Faites-vous de la musculation ou marchez-vous la plupart du temps ? Nous vous recommandons d'essayer ces exercices. Sans suffisamment de muscles de stabilité, vous risquez irritation du ménisque / lésion du ménisque.
La force des muscles de soutien doit supporter la charge - et elle est plus élevée en montée et en descente.
Cordialement.
Alexander v / Vondt.net