Fibromyalgie et apnée du sommeil : arrêts respiratoires nocturnes irréguliers
Dernière mise à jour le 24/02/2024 par Les cliniques de la douleur - Santé interdisciplinaire
Fibromyalgie et apnée du sommeil : arrêts respiratoires nocturnes irréguliers
Le syndrome douloureux fibromyalgie provoque des douleurs chroniques caractéristiques, de la fatigue et des troubles du sommeil. Le syndrome d'apnée du sommeil peut contribuer à des symptômes tels que la fatigue matinale et la mauvaise qualité du sommeil.
La recherche a montré qu'un nombre étonnamment élevé de personnes atteintes de fibromyalgie ont beaucoup de mal avec le sommeil et la qualité du sommeil. Cela comprend, entre autres :
Problèmes d'endormissement (cela prend beaucoup de temps)
Des réveils tout au long de la nuit
Qualité de sommeil réduite
Fatigué le matin
En fait, des études de recherche montrent que jusqu'à 50% des personnes atteintes de fibromyalgie souffrent d'une forme d'apnée du sommeil.¹ Les résultats ont ensuite été divisés en trois niveaux de gravité de l'apnée du sommeil :
Léger (33 %)
Modéré (25 %)
Significatif (42%)
Ces résultats cliniques sont très importants et passionnants. En bref, cela montre qu’il existe une proportion nettement plus élevée de patients fibromyalgiques qui souffrent d’apnée du sommeil. C’est pour cette raison que nous pensons qu’une telle recherche pourrait un jour nous aider à comprendre ce syndrome douloureux très complexe. Nous savons également que la douleur nocturne est un facteur important qui réduit la qualité du sommeil chez ce groupe de patients.
- Qu'est-ce que l'apnée du sommeil ?
Le syndrome d'apnée du sommeil implique des épisodes de collapsus total (apnée) ou partiel (hypoapnée) des voies respiratoires supérieures - qui se traduit par un arrêt respiratoire ou des difficultés respiratoires pendant le sommeil.² De tels arrêts ou difficultés respiratoires entraîneront une réduction de la saturation en oxygène ou des réveils. Les perturbations rendent la personne agitée et dorment mal. Qu'il ait maintenant été constaté qu'une si grande proportion de patients atteints de fibromyalgie souffrent probablement de cette maladie - cela montre à quel point les techniques de relaxation et les routines de sommeil sont particulièrement importantes pour ce groupe de patients. Vers la fin de l'article, des liens vers un article intitulé 9 bons conseils pour mieux dormir avec la fibromyalgie, sur la base des déclarations d'un médecin spécialiste spécialisé dans le sommeil. Nous pensons que cela peut intéresser beaucoup de monde ici.
Autres symptômes de l'apnée du sommeil
En plus des symptômes ci-dessus, les personnes souffrant d'apnée du sommeil peuvent également présenter les symptômes suivants. Voir la liste ci-dessous :
Ronflement fort et dérangeant
Arrêts respiratoires observés la nuit (par le partenaire ou similaire)
Somnolence et fatigue importantes pendant la journée
Les notres départements cliniques à Vondtklinikkene (Cliquez sur ici pour un aperçu complet de nos cliniques), y compris à Oslo (Sièges Lambert) et Viken (Son d'Eidsvöll og Bois brut), possède une compétence professionnelle particulièrement élevée dans l'investigation, le traitement et la rééducation des douleurs musculaires, tendineuses, nerveuses et articulaires. Doigt de pied Contactez-nous si vous souhaitez l'aide de thérapeutes ayant une expertise dans ces domaines.
Conséquences de l'apnée du sommeil chez les patients atteints de fibromyalgie
Revenons à l'étude qui a montré qu'il est possible que jusqu'à 50 % des personnes atteintes de fibromyalgie souffrent d'apnée du sommeil. Quelles conséquences potentielles cela peut-il entraîner dans un groupe de patients déjà touché ? Un groupe où beaucoup sont aussi touchés par les douleurs nocturnes ? Eh bien, pour comprendre que nous devons examiner de plus près la fonction et les avantages du sommeil pour nous. Dans la liste ci-dessous, nous examinons de plus près huit avantages pour la santé d'un sommeil amélioré.
Certaines auto-mesures peuvent réduire les symptômes de l’apnée du sommeil et améliorer la qualité du sommeil
Une étude passionnante a montré que oreiller de tête avec mousse à mémoire de forme peut réduire les troubles respiratoires et les symptômes de l’apnée du sommeil. Il fonctionne en optimisant la position ergonomique pour ouvrir au mieux nos voies respiratoires. Ils écrivent en outre dans l’étude que cela fonctionne mieux pour l’apnée du sommeil légère à modérée.6 De plus, ayez également appareil respiratoire nasal (ce qui aide à empêcher le pharynx de « s’effondrer ») effet documenté. Toutes les recommandations de produits s'ouvrent dans une nouvelle fenêtre de navigateur.
Notre recommandation : Essayez de dormir avec un oreiller ergonomique avec mousse à mémoire de forme moderne
Il ne fait aucun doute que nous passons une grande partie de notre vie au lit. Et cela souligne la nécessité d’une bonne qualité de nos oreillers. Des études le montrent oreiller de tête avec mousse à mémoire de forme moderne peut être la meilleure option pour beaucoup. Vous pouvez en savoir plus sur notre recommandation ici.
8 bienfaits d'un bon sommeil
Vous tombez moins souvent malade
Répare les tissus mous, les nerfs et les articulations
Réduit le risque de problèmes de santé - tels que le diabète et les maladies cardiaques
Aide à maintenir un poids santé
Réduit le niveau de stress dans le corps et améliore l'humeur
Aiguise les fonctions cognitives et la façon de penser
Plus de surplus pour les rassemblements sociaux et les activités
Prise de décision et réactivité plus rapides
1. Le sommeil améliore le fonctionnement du système immunitaire et prévient les maladies
Le sommeil contribue au bon fonctionnement et au maintien de notre système immunitaire.³ Cet effet de renforcement sur le système de défense lui-même dans notre corps contribue à une dégradation plus efficace des bactéries et des virus pathogènes. Le résultat est à la fois une occurrence moins fréquente de la maladie, mais aussi une guérison plus rapide si vous tombez malade en premier lieu.
2. Réparation des tissus mous, du tissu conjonctif et des articulations
Pendant la nuit, lorsque nous dormons, un taux de réparation significativement plus élevé se produit dans les structures de notre corps. Cela comprend à la fois l'entretien et la réparation active des muscles, des tendons, du tissu conjonctif et des articulations. Pour un groupe de patients qui souffrent déjà de tensions et de douleurs importantes dans ces zones, c'est une mauvaise nouvelle. Par conséquent, il s'agit d'un facteur possible qui contribue à la douleur persistante chez les personnes atteintes de fibromyalgie - et rend donc encore plus importantes les mesures d'amélioration de la fonction et de soulagement des symptômes. Des exercices d'étirement quotidiens, l'utilisation d'onguents naturels contre la douleur (voir ci-dessous), des techniques de relaxation et une kinésithérapie adaptée sont quelques-unes des mesures qui peuvent vous aider.
Bon conseil: Biogel (soulagement naturel de la douleur)
De nombreuses personnes rapportent que les analgésiques naturels les aident à calmer les tensions et les douleurs musculaires - tel que Biogel ou Gel d'arnica. Le gel agit de telle manière qu'il désensibilise les fibres douloureuses et les amène ainsi à envoyer moins de signaux de douleur. Appuyez sur l'image ou ici pour en savoir plus sur son fonctionnement.
3. Réduit le risque de problèmes de santé
Ce ne sont pas seulement les muscles et le tissu conjonctif qui dépendent du sommeil. Les organes, y compris notre cœur, reçoivent également un repos et un entretien indispensables lorsque nous entrons dans le pays des rêves. La recherche est claire que le manque de sommeil au fil du temps augmente le risque de problèmes de santé - y compris le diabète et les problèmes cardiaques.4
4. Nous aide à maintenir un poids santé
Le kilométrage à la porte est très élevé avec un mauvais sommeil. Cela ne fait aucun doute. La grande majorité d'entre nous sait comment la motivation disparaît complètement lorsque nous nous sentons épuisés. Une façon dont le sommeil nous aide à maintenir le poids est que nous avons en fait plus d'endurance physique - que, par exemple, vous pouvez supporter la marche quotidienne ou la séance d'exercice personnalisée (peut-être celle dans la piscine d'eau chaude ?) que vous aviez à l'origine prévu de faire. De plus, l'amélioration de la qualité du sommeil contribue à un meilleur fonctionnement de la glande thyroïde et du métabolisme.
- Cliniques de la douleur : Nous pouvons vous aider en cas de douleurs musculaires et articulaires
Nos cliniciens autorisés publiquement dans nos cliniques affiliées Les cliniques de la douleur a un intérêt professionnel distinctif et une expertise dans l'investigation, le traitement et la réadaptation des affections musculaires, tendineuses, nerveuses et articulaires. Nous travaillons avec détermination pour vous aider à trouver la cause de votre douleur et de vos symptômes, puis vous aider à vous en débarrasser.
5. Réduit le stress et améliore l'humeur
Le stress se produit à plusieurs niveaux dans notre corps - y compris physique, psychologique et chimique. Le sommeil est bon pour notre tour de contrôle (le cerveau) et aide à réduire les marqueurs de stress biochimiques dans le corps et l'esprit. Si nous combinons à nouveau cela avec une réparation améliorée des tissus mous et des structures tissulaires, le résultat est un surplus d'énergie accru et une meilleure humeur. Par conséquent, nous pouvons utiliser le surplus d'énergie pour des choses que nous aimons faire - comme des réunions sociales et aller au café (ou similaire).
6. Fonction cognitive améliorée
Brouillard Fibro est une expression qui décrit ce que nous appelons le brouillard cérébral chez les patients atteints de fibromyalgie. Encore une fois, nous pouvons relier cela, entre autres, aux troubles du sommeil dans ce groupe de patients. Le brouillard cérébral peut inclure :
Mémoire à court terme altérée
Difficulté à trouver les mots
Difficulté de concentration
Légère confusion
Ainsi, de tels troubles cognitifs peuvent également contribuer à ce que nous appelons un "cercle vicieux", car la personne qui en est victime ressent un stress accru. Mais n'oubliez pas que ce n'est pas de votre faute, ma chère. Être stressé ou déçu lorsque de tels événements se produisent ne fera en fait que renforcer le "blocage" temporaire, alors n'oubliez pas de prendre quelques respirations profondes avec votre estomac et de vous réinitialiser.
- Prendre des mesures simples pour améliorer la qualité du sommeil
Il y a beaucoup de choses qui perturbent votre sommeil, y compris trop de caféine et d'alcool. En plus de cela, beaucoup de gens sont surpris de voir à quel point cela signifie que vous l'avez réellement sombre et sans perturbations. L'utilisation d'un masque de sommeil peut être une auto-mesure assez simple et ingénieuse. Nous vous recommandons également de lire l'article 9 conseils pour mieux dormir avec la fibromyalgie (lien vers à la fin de l'article) pour encore plus de bons conseils sur la façon d'obtenir un meilleur sommeil.
Bon conseil: Masque de sommeil (avec un espace supplémentaire pour les yeux)
Être dans l'obscurité entraîne moins de perturbations du système nerveux. La lumière est perçue sous forme de signaux électriques qui doivent à leur tour être interprétés par le cerveau. En fait, des études sur le sommeil ont montré que les personnes atteintes masque de sommeil ont connu une qualité de sommeil moins perturbée - et pourraient avoir à la fois plus de sommeil paradoxal et de sommeil profond - que le groupe témoin qui n'a pas dormi avec un masque de sommeil.5 Appuyez sur l'image ou ici pour en savoir plus sur les raisons pour lesquelles nous recommandons ce masque de sommeil spécialement conçu.
7. Plus de surplus pour les rassemblements sociaux et les activités
Un bon sommeil donne plus d'énergie et de surplus. Une mauvaise nuit de sommeil peut être la goutte qui fait déborder le vase si vous annulez votre rencontre avec votre petite amie, sautez votre promenade ou sautez votre séance d'étirement quotidienne. De cette façon, le sommeil nocturne a un certain nombre de conséquences malheureuses - à court et à long terme.
8. Prise de décision et réactivité plus rapides
Notre capacité de réaction peut être fortement influencée par la qualité de notre sommeil. Cela peut être lié à la fonction cognitive dans le cerveau - et au fait que les processus de maintenance dans le supercalculateur n'ont pas été optimaux. Il a été documenté, par exemple, qu'une personne qui a été éveillée toute la nuit a une capacité de réaction équivalente à une personne dont le taux d'alcoolémie est de 1.0. Ainsi, un sommeil extrêmement pauvre peut aussi être directement dangereux pour ceux qui conduisent beaucoup.
"Résumé : vous l'avez compris, l'apnée du sommeil peut avoir des conséquences négatives évidentes. Votre partenaire ou quelqu'un d'autre vous a-t-il dit que vous cessez de respirer la nuit ? Dans ce cas, il peut être judicieux de vous faire évaluer pour l'apnée du sommeil. Une telle référence à une étude du sommeil se fait via votre médecin généraliste.
Rejoignez notre groupe de soutien pour la fibromyalgie et les rhumatismes
N'hésitez pas à rejoindre le groupe Facebook «Rhumatisme et douleur chronique - Norvège: recherche et actualités» (cliquez ici) pour les dernières mises à jour sur la recherche et la rédaction des médias sur les troubles rhumatismaux et chroniques. Ici, les membres peuvent également obtenir de l'aide et du soutien - à tout moment de la journée - grâce à l'échange de leurs propres expériences et conseils. Sinon, nous vous serions très reconnaissants de nous suivre sur la page Facebook et Notre chaîne Youtube (le lien s'ouvre dans une nouvelle fenêtre).
Veuillez partager pour soutenir les personnes souffrant de rhumatismes et de douleurs chroniques
Bonjour! Pouvons-nous vous demander une faveur ? Nous vous prions de bien vouloir aimer la publication sur notre page FB et de partager cet article sur les réseaux sociaux ou via votre blog (veuillez mettre un lien direct vers l'article). Nous sommes également heureux d'échanger des liens avec des sites Web pertinents (contactez-nous sur Facebook si vous souhaitez échanger des liens avec votre site Web). La compréhension, les connaissances générales et une concentration accrue sont la première étape vers une meilleure vie quotidienne pour les personnes souffrant de douleurs chroniques. Nous espérons donc que vous nous aiderez dans cette bataille du savoir !
Les cliniques de la douleur : votre choix pour une santé interdisciplinaire moderne
Nos cliniciens et nos services cliniques de la Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse visent toujours à faire partie de l'élite dans le domaine de l'investigation, du traitement et de la rééducation des douleurs et des blessures des muscles, des tendons, des nerfs et des articulations. En appuyant sur le bouton ci-dessous, vous pouvez voir un aperçu de nos départements cliniques, y compris à Oslo (y compris Sièges Lambert) et Akershus (Bois brut og Son d'Eidsvöll).
Sources et recherches
1. Köseoğlu et al, 2017. Existe-t-il un lien entre le syndrome d'apnée obstructive du sommeil et le syndrome de fibromyalgie ? Turk Thorac J. 2017 avril;18(2):40-46. [Pub Med]
2. Esteller et al, 2019. Recommandations du guide de pratique clinique sur l'examen des voies respiratoires supérieures pour les adultes suspectés d'un syndrome d'apnée-hypopnée obstructive du sommeil. Acta Otorhinolaryngol Esp (édition anglaise). 2019 novembre-décembre;70(6):364-372.
3. Medic et al, 2017. Conséquences à court et à long terme des perturbations du sommeil sur la santé. Nat Sci Sommeil. 2017 ; 9 : 151–161. Publié en ligne le 2017 mai 19.
4. Yeghiazarians et al, 2021. Apnée obstructive du sommeil et maladies cardiovasculaires : une déclaration scientifique de l'American Heart Association. Circulation. 2021 juillet 20;144(3):e56-e67.
5. Hu et al, 2010. Effets des bouchons d'oreille et des masques pour les yeux sur le sommeil nocturne, la mélatonine et le cortisol dans un environnement simulé d'unité de soins intensifs. Soins critiques. 2010;14(2):R66.
6. Stavrou et al, 2022. Oreiller en mousse à mémoire de forme comme intervention dans le syndrome d'apnée obstructive du sommeil : une étude randomisée préliminaire. Front Med (Lausanne). 2022 mars 9:9:842224.
article: Fibromyalgie et apnée du sommeil - arrêts respiratoires nocturnes irréguliers
Écrit par: Nos chiropraticiens et kinésithérapeutes agréés par l'État à Vondtklinikkene
Vérification des faits: Nos articles sont toujours basés sur des sources sérieuses, des études de recherche et des revues de recherche - telles que PubMed et la Cochrane Library. Veuillez nous contacter si vous constatez des erreurs ou si vous avez des commentaires.
FAQ : Foire aux questions sur la fibromyalgie et l'apnée du sommeil
1. Comment obtenir une meilleure qualité de sommeil ?
Auparavant, nous avons écrit un article, basé sur un médecin spécialiste du sommeil, sur 9 conseils pour mieux dormir avec la fibromyalgie. Nous vous recommandons de lire cet article pour obtenir de bons conseils et astuces sur la façon dont vous pouvez personnellement obtenir une meilleure qualité de sommeil. Mais de bonnes routines avant le coucher, une réduction de la caféine et de l'alcool, et masque de sommeil, sont peut-être parmi les mesures propres les plus importantes.
Laisser une réponse
Vous voulez participer à la discussion?N'hésitez pas à contribuer!