Dernière mise à jour le 25/04/2023 par Les cliniques de la douleur - Santé interdisciplinaire

Les 5 étapes de Kneartrose

Saviez-vous que l'arthrose des genoux se divise en cinq stades selon son étendue ?

L'arthrose du genou signifie une usure articulaire du genou et peut entraîner des problèmes fonctionnels majeurs, ainsi que des douleurs. à mesure que la santé des articulations se détériore.

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- Regardons de plus près les 5 stades de l'arthrose du genou

Cet article passe en revue les cinq différentes étapes de l'arthrose des genoux. Au bas de l'article, vous pouvez également lire les commentaires d'autres lecteurs, ainsi que regarder une vidéo avec des exercices adaptés aux personnes souffrant d'arthrite du genou. Nous divisons l'arthrite du genou selon les étapes suivantes:

• Étape 0
• Étape 1
• Étape 2
• Étape 3
• Étape 4

Chacune des étapes a des caractéristiques et des symptômes uniques. En savoir plus à ce sujet ci-dessous.

CONSEIL: De nombreuses personnes souffrant d'arthrose aiment utiliser gants de compression spécialement adaptés (Le lien s'ouvre dans une nouvelle fenêtre) pour une fonction améliorée des mains et des doigts. Ceux-ci sont particulièrement fréquents chez les rhumatologues et ceux qui souffrent du syndrome du canal carpien chronique. Peut-être y a-t-il aussi arrache-orteils og chaussettes de compression spécialement adaptées si vous êtes gêné par des orteils raides et douloureux - peut-être hallux valgus (gros orteil inversé).

Les også: Ce que vous devez savoir sur l'arthrose des genoux

Soulagement et gestion de la charge dans l'arthrose du genou

Nous voulons faire un point important avant de passer en revue les différentes étapes de l'arthrose (usure des articulations). L'arthrose survient plus fréquemment en raison d'une surcharge à long terme ou d'une charge incorrecte. C'est précisément pourquoi il est si important de donner à vos genoux une pause et une pause lorsque vous commencez à ressentir des symptômes. Les genouillères sont une mesure personnelle facile à utiliser dans la vie quotidienne - et qui peuvent contribuer à améliorer la circulation sanguine et la stabilité des articulations du genou. Le soutien accru peut également être agréable à avoir dans les périodes où vous savez que vous exercerez plus de pression sur votre genou (par exemple, des marches plus longues). En plus de cela, nous recommandons également un entraînement doux des genoux lors de l'utilisation mini ruban à tricoter (petits élastiques spécialement développés pour l'entraînement des hanches et des genoux).

Conseils: Support de compression du genou (Le lien s'ouvre dans une nouvelle fenêtre)

Cliquez sur l'image ou le lien pour en savoir plus sur le support de compression du genou et comment il soulage les genoux douloureux au quotidien.

Étape 0

Le stade 0 de l'arthrose du genou signifie que le genou a une santé articulaire normale et ne montre aucun signe d'arthrose ou de destruction articulaire. Pour être au stade 0, le genou doit également fonctionner avec un mouvement complet et sans douleur pendant le mouvement.

Traitement: La prévention du développement de l'arthrose est la plus importante lorsque vous êtes au stade 0 et que vous avez une bonne santé du genou. Une telle prévention consiste principalement à renforcer les muscles qui soulagent les genoux. Les muscles les plus importants pour soulager les genoux douloureux se trouvent - étonnamment pour beaucoup - dans les muscles des hanches, des fesses et des cuisses; tel que documenté par la recherche (1). Dans les deux vidéos ci-dessous, vous verrez des exemples de bons exercices.

VIDÉO: 10 exercices de force pour la hanche (cliquez ci-dessous pour démarrer la vidéo)

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VIDÉO: 6 exercices contre une arthrose importante du genou (arthrose des genoux)

Voici six exercices qui prennent en compte les personnes atteintes d'arthrose des genoux. L'utilisation régulière de ces exercices est essentielle pour maintenir la circulation sanguine locale, minimiser les exercices pour les jambes et améliorer la santé du ménisque. Les exercices peuvent également être utilisés à titre préventif.

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Êtes-vous touché par des rhumatismes?

Étape 1

Au stade 1 de l'arthrose du genou, on peut voir de petits changements dégénératifs dans l'articulation du genou. Ces changements d'usure peuvent impliquer des calcifications mineures et de légers changements dans les articulations où les jambes se rencontrent.

À ce stade, vous ne ressentirez pas nécessairement de douleur ou d'inconfort au niveau des genoux. Certainement pas à cause de l'orthèse du genou elle-même, mais les muscles et les tendons autour peuvent bien sûr faire mal comme beaucoup d'autres.

Traitement: Des exercices et des exercices de rééducation préventive sont essentiels pour prévenir le stade 1 aux stades ultérieurs. Encore une fois, comme mentionné dans la section précédente, c'est surtout l'entraînement des hanches, du siège et des cuisses sur lequel vous devez vous concentrer si vous souhaitez soulager les genoux. Si vous avez du mal à vous entraîner de manière traditionnelle, nous pouvons également vous recommander formation en piscine d'eau chaude.

Si vous avez une incidence accrue d'arthrose et d'usure des articulations dans la famille, des compléments alimentaires tels que le sulfate de glucosamine et la chondroïtine peuvent également être appropriés en combinaison avec des exercices du genou.

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Étape 2

Le stade 2 de l'arthrose du genou est encore appelé une légère libération de l'usure articulaire dans les genoux. Grâce à l'imagerie, comme les rayons X, vous pourrez désormais voir une plus grande usure articulaire et des calcifications de l'articulation du genou - mais le cartilage sera toujours intact et frais. Quand on parle de bonne santé du cartilage, on se réfère, entre autres, au ménisque et à la distance entre les tibias et le fémur. À une distance normale, ces jambes ne se trouveront pas l'une contre l'autre et ne se frotteront pas, et il y aura un contenu normal de liquide articulaire (liquide articulaire synovial) dans l'articulation du genou.

C'est normalement le stade de l'arthrose où les premières douleurs et symptômes (dus à l'arthrose elle-même) apparaissent. Les symptômes typiques et la douleur au début peuvent être douloureux dans les genoux après avoir marché ou fait du jogging, ainsi qu'une augmentation de la raideur dans le genou lorsqu'il n'est pas utilisé pendant plusieurs heures. S'accroupir ou plier les genoux peut également devenir plus difficile.

Traitement au stade 2

Encore une fois, la formation et la prévention joueront un rôle très important - et en particulier pour éviter que l'usure des articulations ne s'aggrave. Si vous avez du mal à vous lancer dans l'exercice et les exercices, nous vous recommandons fortement de consulter un physiothérapeute pour commencer avec les bons exercices. En renforçant les muscles autour de l'articulation, la stabilité du genou augmente - ce qui réduit le risque de lésions articulaires supplémentaires.

L'obésité est également un problème qui contribue à une plus grande usure des articulations portantes - et c'est précisément pourquoi la perte de poids est importante si vous avez un IMC (indice de masse corporelle) élevé. Si vous trouvez difficile de commencer l'exercice et les exercices, nous vous recommandons fortement de consulter un physiothérapeute pour commencer les bons exercices.

En genoukompresjonsstøtte (ouvre une nouvelle fenêtre) peut être un outil utile pour aider à stabiliser le genou tout en augmentant la circulation sanguine locale. De nombreuses personnes commencent également à prendre des analgésiques et des AINS lorsqu'ils commencent à ressentir des douleurs au genou, mais en raison des risques liés à une utilisation à long terme - tels que les ulcères d'estomac, les problèmes cardiovasculaires, les lésions rénales et les problèmes hépatiques - ce n'est pas quelque chose que nous recommandons. Dans ce cas, ces médicaments doivent être pris sous la stricte surveillance de votre médecin généraliste.

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Cliquez sur l'image ou le lien ci-dessus pour en savoir plus sur la bonne alimentation adaptée aux personnes fibro.

Étape 3

Au stade 3, l'orthèse du genou est devenue modérée et l'usure articulaire commence maintenant à devenir assez étendue. Cela signifie que les conditions d'espace à l'intérieur des genoux ont été clairement rétrécies et que le cartilage montre des signes évidents de blessure (y compris une compression plus plate que la normale).

Il est normal à ce stade que l'arthrose du genou commence à devenir douloureuse - et que même les activités courantes telles que marcher, se pencher, faire du jogging légèrement ou se mettre à genoux causent de la douleur. En raison d'une plus grande usure des articulations, vous pouvez maintenant également commencer à remarquer un gonflement autour et dans l'articulation du genou elle-même s'il y a eu beaucoup de tension et d'activité.

Traitement au stade 3

Une fois de plus, nous irons sur le ring et porterons un coup pour l'entraînement - dans le bon cadre. C'est le seul moyen de renforcer les muscles autour du genou qui soulagent les structures articulaires elles-mêmes - et si cela se présentait sous forme de pilule, alors absolument tout le monde aurait pris cette pilule! Mais comme cela demande beaucoup d'efforts, ce n'est pas toujours aussi facile.

À ce stade, votre médecin peut commencer à vacciner avec des injections de cortisone. La cortisone est un stéroïde qui, lorsqu'il est injecté dans l'articulation, peut (dans de nombreux cas) aider à réduire la douleur dans l'articulation du genou. Cependant, les recherches ont montré que l'effet disparaît généralement après deux mois et qu'à long terme, de telles injections de cortisone peuvent entraîner une aggravation des lésions articulaires (2). Des médicaments plus puissants peuvent également être suggérés, mais malheureusement, plus une préparation est puissante, plus elle a d'effets secondaires.

Le gingembre peut être recommandé à toute personne souffrant de problèmes d'articulations rhumatismales - et on sait également que cette racine en a un une foule d'autres avantages pour la santé positifs. C'est parce que le gingembre a un puissant effet anti-inflammatoire. De nombreuses personnes souffrant d'arthrose boivent du gingembre sous forme de thé - puis de préférence jusqu'à 3 fois par jour pendant les périodes où l'inflammation des articulations est extrêmement forte. Vous pouvez trouver différentes recettes pour cela dans le lien ci-dessous.

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Étape 4

Le stade 4 est le cinquième stade et le plus étendu de l'arthrose - les personnes classées dans cette catégorie ont normalement ressenti de grandes douleurs et un inconfort lors de la marche ou des mouvements sur l'articulation du genou. La douleur est due au fait que la distance réelle de l'articulation à l'intérieur de l'articulation du genou à ce moment-là a été considérablement réduite et réduite - ce qui signifie également que presque tout le cartilage est usé et qui laisse une articulation du genou rigide, presque immobile.

Les conditions d'espace réduit à l'intérieur du genou signifient qu'il existe une friction et une friction considérables entre les différentes structures anatomiques - ce qui ne fait qu'aggraver la douleur et les symptômes. La fonction est souvent si réduite que le patient peut à peine bouger sans douleur intense - et par conséquent, des méthodes de traitement drastiques sont souvent envisagées à ce stade.

Chirurgie et prothèse?

Les prothèses de genou, semi-dentaires ou prothèses complètes, sont un dernier recours pour les personnes souffrant d'une telle arthrite du genou. Dans une telle intervention chirurgicale, le chirurgien enlèvera toute l'articulation blessée, puis la remplacera par une prothèse en plastique ou en métal. Les effets secondaires d'une telle opération peuvent inclure des infections et des caillots sanguins. La période de rééducation prend généralement plusieurs mois - et signifie que vous devez être très strict dans la réalisation des exercices d'entraînement que vous avez reçus.

Même si vous vous retrouvez avec une prothèse de genou, il est important de souligner que vous devez toujours vous concentrer sur des mesures qui contribuent à une bonne santé du genou - comme le maintien d'un poids normal et un exercice spécifique. Peut-être pouvez-vous contacter un physiothérapeute local ou un chiropraticien moderne si vous n'êtes pas sûr du type d'exercices que vous devriez faire?

Auto-assistance recommandée pour les douleurs rhumatismales et chroniques

• Le bruit de compression (comme les chaussettes de compression qui contribuent à augmenter la circulation sanguine vers les muscles endoloris ou gants de compression spécialement adaptés contre les symptômes rhumatismaux des mains)

Cliquez sur l'image pour en savoir plus sur les gants de compression.

• Extracteurs d'orteils (utilisé pour séparer les orteils et ainsi éviter les orteils pliés - comme l'hallux valgus, le gros orteil plié)
• Mini bandes (beaucoup de personnes souffrant de douleurs rhumatismales et chroniques estiment qu'il est plus facile de s'entraîner avec des élastiques personnalisés)
• Balles de point de déclenchement (auto-assistance pour travailler les muscles au quotidien)
• Crème d'arnica ou conditionneur de chaleur (De nombreuses personnes signalent un soulagement de la douleur si elles utilisent, par exemple, de la crème d'arnica ou un revitalisant thermique)

- De nombreuses personnes utilisent la crème d'arnica pour les douleurs dues aux articulations raides et aux muscles endoloris. Cliquez sur l'image ci-dessus pour en savoir plus sur la façon crème à l'arnica peut aider à soulager une partie de votre situation douloureuse.

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VIDÉO: Exercices pour les rhumatologues et les personnes atteintes de fibromyalgie

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