Dernière mise à jour le 24/03/2021 par Les cliniques de la douleur - Santé interdisciplinaire

6 premiers signes d'arthrose

L'arthrose est connue sous le nom d'arthrose et est associée à l'usure et à la destruction des articulations. Avec ces six signes, vous pouvez détecter l'arthrose à un stade précoce - et prendre ainsi les bonnes mesures en matière de traitement, d'alimentation et d'exercice.

L'arthrose est une affection articulaire dégénérative causée par l'usure. En vieillissant, le cartilage absorbant les chocs à l'intérieur des articulations peut se décomposer et faire frotter l'os contre l'os. Une telle friction peut également provoquer une inflammation des articulations impliquées. Les doigts, les poignets, les genoux, les chevilles et les hanches sont les zones les plus souvent touchées par l'arthrose.

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Cet article passe en revue six signes précoces d'arthrose. Au bas de l'article, vous pouvez également lire les commentaires d'autres lecteurs, ainsi que regarder une vidéo d'exercices adaptés aux personnes souffrant d'arthrose de la hanche.

CONSEIL: de nombreuses personnes l'utilisent donc gants de compression spécialement adaptés (Le lien s'ouvre dans une nouvelle fenêtre) pour une fonction améliorée des mains et des doigts. Ceux-ci sont particulièrement fréquents chez les rhumatologues et ceux qui souffrent du syndrome du canal carpien chronique. Peut-être y a-t-il aussi arrache-orteils og chaussettes de compression spécialement adaptées si vous êtes gêné par des orteils raides et douloureux - peut-être hallux valgus (gros orteil inversé).

1. Douleur

La douleur dans les articulations et les muscles voisins peut être un signe précoce d'arthrose. Comme l'arthrose se développe et entre dans les stades ultérieurs de l'arthrose, on peut également s'attendre à une augmentation des douleurs articulaires dans la zone touchée.

La meilleure façon de prévenir l'usure des articulations est de renforcer les muscles de stabilité à proximité. Une telle prévention consiste principalement à renforcer les muscles qui soulagent les articulations. Par exemple, l'entraînement des cuisses, du siège et des hanches peut être un très bon moyen de soulager l'arthrite de la hanche et du genou (1). La vidéo ci-dessous montre des exemples de bons exercices d'arthrose de la hanche.

VIDÉO: 7 exercices contre l'arthrose de la hanche (cliquez ci-dessous pour démarrer la vidéo)

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2. Décompression

L'arthrite est l'inconfort que vous ressentez lorsque quelqu'un appuie ou touche une articulation fortement affectée par l'arthrose. Dans les stades ultérieurs de l'arthrose, on peut également remarquer un gonflement et une rougeur dans les articulations touchées.

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Êtes-vous touché par des rhumatismes?

3. Rigidité articulaire

Les douleurs articulaires provoquent également une raideur articulaire - c'est-à-dire une fonctionnalité et une mobilité réduites dans les zones touchées. Bien sûr, il est tout à fait normal d'être un peu raide dans les articulations lorsque vous vous levez le matin - ou après avoir travaillé toute la journée pour l'ordinateur - mais cela peut aussi être un signe précoce d'arthrose.

La physiothérapie manuelle (comme la mobilisation articulaire et la thérapie de traction) a prouvé son efficacité pour améliorer la fonction et la mobilité des articulations du bas du dos, du bassin et du cou. Si vous êtes concerné par les courbatures matinales, nous vous recommandons fortement de parcourir votre quotidien et de vous poser la question : « Est-ce que je bouge trop peu dans la journée ?

Nous devons nous rappeler que ce sont les mouvements et l'activité qui contribuent à la circulation sanguine vers les muscles, les tendons et les articulations raides. Cette circulation accrue s'accompagne de matériaux de réparation et de blocs de construction afin que les travaux d'entretien puissent être effectués sur les articulations et les muscles fatigués.

Le traitement manuel (comme la thérapie articulaire et la thérapie des nœuds musculaires), l'exercice et les exercices de rééducation préventive sont essentiels pour prévenir les articulations raides et les muscles tendus. Nous vous recommandons de faire appel à du personnel de santé autorisé par le public et ayant une expertise dans les muscles et - les trois professions qui ont cette qualification en Norvège sont le chiropraticien, le physiothérapeute et le thérapeute manuel. Si vous avez du mal à vous entraîner de manière traditionnelle, nous pouvons également vous recommander formation en piscine d'eau chaude.

Auto-assistance recommandée pour les douleurs rhumatismales et chroniques

• Le bruit de compression (comme les chaussettes de compression qui contribuent à augmenter la circulation sanguine vers les muscles endoloris ou gants de compression spécialement adaptés contre les symptômes rhumatismaux des mains)

Cliquez sur l'image pour en savoir plus sur les gants de compression.

• Mini bandes (beaucoup de personnes souffrant de douleurs rhumatismales et chroniques estiment qu'il est plus facile de s'entraîner avec des élastiques personnalisés)
• Balles de point de déclenchement (auto-assistance pour travailler les muscles au quotidien)
• Crème d'arnica ou conditionneur de chaleur (De nombreuses personnes signalent un soulagement de la douleur si elles utilisent, par exemple, de la crème d'arnica ou un revitalisant thermique)

- De nombreuses personnes utilisent la crème d'arnica pour les douleurs dues aux articulations raides et aux muscles endoloris. Cliquez sur l'image ci-dessus pour en savoir plus sur la façon crème à l'arnica peut aider à soulager une partie de votre situation douloureuse.

Les også: - Comment aide à faire de l'exercice dans une piscine d'eau chaude sur la fibromyalgie

4. Cliquer, croquer et ébrécher à l'intérieur des joints

Le cartilage à l'intérieur des articulations devrait agir comme un amortisseur pour aider à soulager les articulations lorsque vous bougez. Si ce cartilage est décomposé, une friction de l'os contre l'os peut se produire dans les cas les plus graves, ainsi qu'un certain nombre d'autres symptômes articulaires - tels que des cliquetis, des craquements et des boutons à l'intérieur de l'articulation.

Par exemple, si vous ressentez des fissures et des craquements à l'intérieur de l'articulation du genou pendant que vous marchez, alors on peut genoukompresjonsstøtte (ouvre dans une nouvelle fenêtre) être un outil utile pour contribuer à la stabilité du genou tout en augmentant la circulation sanguine locale. Beaucoup commencent également par une formation personnalisée pour renforcer les articulations de manière efficace et sûre.

Les også: - Rapport de recherche: C'est le meilleur régime pour la fibromyalgie

Cliquez sur l'image ou le lien ci-dessus pour en savoir plus sur la bonne alimentation adaptée aux personnes fibro.

5. Mouvement articulaire réduit

Les personnes atteintes d'arthrose, même à un stade précoce, peuvent trouver qu'il n'est plus aussi facile de bouger. La raideur et la douleur articulaires peuvent aider à réduire la flexibilité et la mobilité des articulations et des muscles.

Cette altération des mouvements peut être aggravée à mesure que l'arthrose s'intensifie au sein des articulations touchées. Il est donc important de lutter contre cette évolution en prenant des mesures préventives telles que des exercices d'entraînement adaptés et des auto-mesures - ainsi que tout traitement professionnel si nécessaire.

Le gingembre peut être recommandé à toute personne souffrant de problèmes d'articulations rhumatismales - et on sait également que cette racine en a un une foule d'autres avantages pour la santé positifs. C'est parce que le gingembre a un puissant effet anti-inflammatoire. De nombreuses personnes souffrant d'arthrose boivent du gingembre sous forme de thé - puis de préférence jusqu'à 3 fois par jour pendant les périodes où l'inflammation des articulations est extrêmement forte. Vous pouvez trouver différentes recettes pour cela dans le lien ci-dessous.

Les også: - 8 avantages pour la santé incroyables de manger du gingembre

6. Variation quotidienne et raideur matinale

Peut-être avez-vous remarqué que vos articulations semblent être plutôt des matins? C'est un signe caractéristique de l'arthrose que les articulations soient plus raides et douloureuses au mouillage que lorsque vous avez commencé les premiers mouvements. Le fait que vous vous sentiez beaucoup plus raide le matin qu'auparavant peut être un signe précoce d'arthrose.

Cependant, à mesure que l'arthrose s'aggrave de plus en plus, les périodes de douleur deviennent plus longues et plus fréquentes. Par exemple, il se peut que seul le jogging vous ait causé de la douleur plus tôt, mais maintenant vous l'obtenez vous-même par de plus petites promenades. Un autre signe que l'arthrose se développe et que vous devez prendre des mesures préventives pour ralentir ou arrêter la dégénérescence.

Les også: - 8 mesures anti-inflammatoires naturelles contre les rhumatismes

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VIDÉO: Exercices pour les rhumatologues et les personnes atteintes de fibromyalgie

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