Oikean tyynyn valitseminen: Vältä niskakipuja ja päänsärkyä.

Viimeksi päivitetty 27/12/2023 by Kipuklinikat - Monitieteinen terveys

Oikean tyynyn valitseminen voi olla vaikeaa ... mutta ei, jos luet tätä artikkelia.

Oikean tyynyn valitseminen: Vältä niskakipuja ja päänsärkyä.

Oikean tyynyn valinnalla voi olla suurempi vaikutus elämänlaatuun kuin voit kuvitella, koska oikean tyynyn valitseminen voi vähentää päänsärkyjen ja niskakipujen mahdollisuutta. Se kuulostaa melkein liian hyvältä ollakseen totta, mutta tämän ovat vahvistaneet hyvät tutkimukset, joissa verrataan perinteisiä tyynyjä, kohdunkaulan päätyynyt, tempuratyynyt ja lateksityynyt.

Alla nähty testin voittaja teki merkittävän positiivisen muutoksen, kun se ilmoitti parantuneesta unen laadusta, niskakipuista, päänsärkyistä ja alakipuista.

Testivoittaja - Lateksityyny (valmistaja Simmons). (Napsauta tätä)

Toimiiko se? Ja, todisteet useista hyvistä tutkimuksista (Grimmer-Sommers 2009, Gordon 2010) ovat selvät: Kohdunkaulan ergonominen tyyny on olemassa Beste voit levätä pääsi Vähennä niskakipuja, olka- / käsivarsikipu, samoin kuin parempi unen laatu ja mukavuus. Lisätietoja napsauttamalla yllä olevaa tyynyn kuvaa tai napauttamalla hänen. Linkki on Amazoniin - joka on halvempi, mutta yhtä hyvä vaihtoehto tämän tyyppisten tyynyjen ostamiselle.

Tämä päättää tutkimukset tyynyn oikeasta käytöstä:

... "Tämä tutkimus tarjoaa todisteita tukemaan kumityynyjen suositusta herättävien kohdunkaulakipujen hoidossa sekä parantamaan unen laatua ja tyynyn mukavuutta. » … - Grimmer -Sommers 2009: J Man Ther. 2009 Dec;14(6):671-8.

... "Lateksityynyjä voidaan suositella minkä tahansa muun tyyppisten herättävien päänsärkyjen ja nivel- / käsivarsikipujen hallintaan.»… - Gordon 2010: Tyynyn käyttö: kohdunkaulan jäykkyys, päänsärky ja lapaluun / käsivarren kipu. J Pain Res. 2010 Aug 11;3:137-45.

Hyvä tyyny on hieno sijoitus, varsinkin kun otetaan huomioon, kuinka monta tuntia vietämme pään ollessa sellaisella - silloin on tärkeää, että se on hyvälaatuista, mikä puolestaan ​​johtaa parempaan elämänlaatuun parempien nukkumistapojen ja siten enemmän energian ansiosta. Olemme itse testanneet yllä oleva tyyny, ja tulokset eivät odottaneet. Suosittelemme ehdottomasti meidän reunastamme.

Onnea!
Voit vapaasti kommentoida artikkelia "Oikean tyynyn valinta: vältä niska- ja päänsärkyä". jos sinulla on kysymyksiä tai kysymyksiä. Sinulle on taattu vastaus tuki- ja liikuntaelimistön asiantuntijoiltamme.

Mitä voin tehdä jopa lihas- ja nivelkipuissa?

1. Suositellaan yleistä liikuntaa, erityistä liikuntaa, venyttämistä ja aktiivisuutta, mutta pysy kivun rajoissa. Kaksi kävelyä päivässä 20–40 minuuttia tekevät hyödyksi koko vartalolle ja kipeille lihaksille.

2. Liipaisupiste / hierontapallot suosittelemme - ne ovat erikokoisia, joten voit lyödä hyvin myös kaikkiin kehon osiin. Ei ole parempaa omaapua kuin tämä! Suosittelemme seuraavaa (napsauta alla olevaa kuvaa) - joka on kokonainen 5 erikokoista liipaisupiste- / hierontapalloa:

3. koulutus: Erityinen harjoittelu eri vastustajien harjoittelutemppuilla (kuten tämä täydellinen sarja 6 neulaa, joilla on erilainen vastus) voi auttaa sinua kouluttamaan voimaa ja toimivuutta. Neulokoulutukseen sisältyy usein tarkempia harjoituksia, mikä puolestaan ​​voi johtaa tehokkaampaan vamman ehkäisyyn ja kivun vähentämiseen.

4. Kipu - Jäähdytys: Biofreeze on luonnollinen tuote, joka voi lievittää kipua jäähdyttämällä aluetta kevyesti. Jäähdytys on erityisen suositeltavaa, kun kipu on erittäin vaikea. Kun ne ovat rauhoittuneet, suositellaan lämpökäsittelyä - siksi on suositeltavaa, että käytettävissä on sekä jäähdytys että lämmitys.

5. Kipu - Lämmitys: Tiukka lihaksen lämmittäminen voi lisätä verenkiertoa ja vähentää kipua. Suosittelemme seuraavaa uudelleenkäytettävä kuuma / kylmä tiiviste (napsauta tästä lukeaksesi lisää) - jota voidaan käyttää sekä jäähdytykseen (voidaan jäädyttää) että lämmitykseen (voidaan lämmittää mikroaaltouunissa).

Suositeltavat tuotteet kivunlievitykseen lihas- ja nivelkipuissa

Biofreeze (Kylmä / kylmähoito)

Usein kysytyt kysymykset:

K: Mikä tyyny on paras testata?

Vastaus: Jos ajattelet tuki- ja liikuntaelinten ongelmia, niin se on kuin edellä mainittiin lateksi tyynytmikä on joitain parempia, joita voit käyttää tutkimuksen mukaan.

K: Tyyny kipeälle hartialle? Onko siellä?
Vastaus: Kuten yllä oleva johtopäätös oli Gordonin ym. (2010) tutkimuksessa, lateksityynyt voivat lievittää lihaskipua ja käsivarreja. Joten kyllä, niitä on. Napsauta yllä olevaa linkkiä lukeaksesi lisää latex tyynyt.

K: Suositeltava tyyny kurkkukipua vastaan?

Vastaus: Kuten yllä oleva johtopäätös oli Grimmer-Sommers et al: n (2009) tutkimuksessa, lateksityynyt voivat lievittää kohdunkaulan kipuja, parantaa unen laatua ja tyynyn mukavuutta.

- Noin sama kysymys ja sama vastaus: "Suositeltava tyyny niskakipuun?", "Tyyny kipeään niskaan?"

K: Osta lateksityyny Norjassa?
Vastaus: On käytännössä mahdotonta ostaa lateksityynyä Norjasta (ainakin kirjoituksen tekohetkellä). Yksi syy tähän voi olla se, että et tiedä todisteita, jotka näyttävät tukevan sen käyttöä. lehdistö hänen tarkistaaksesi suositellun tyynyn, jonka löysimme verkosta. He toimittavat Norjaan.