Kuinka voin välttää flunssakylmää?

Viimeksi päivitetty 27/12/2023 by Kipuklinikat - Monitieteinen terveys

Vihreä tee. Kuva: Wikimedia Commons

Kuinka voin välttää flunssakylmää?

Influenssakylmä vaikuttaa moniin norjalaisiin vuosittain, mutta ovatko todella hyviä toimenpiteitä, jotka auttavat meitä välttämään vuotavaa nenää, raskaaa päätä, lievää kuumeta ja yskää? Annamme sinulle kolme hyvää toimenpidettä, jotka auttavat sinua välttämään tämän vuoden flunssainfluenssaa - turvautumatta rokotteisiin, vaikka jälkimmäinen voi olla tarpeen, jos olet vanhempi, sairas.

1. Juo vihreää teetä

Vuonna 1 tehdyssä tutkimuksessa (2011) yli 200 terveystyöntekijää, jotka työskentelivät päivittäin vanhusten kanssa, tutkittiin, voisivatko vihreän teen aktiiviset uutteet - katekiinit ja teaniini - estää kapseleita tarttumasta influenssavirukseen. Tulokset olivat erittäin positiivisia, ja vihreän teen uutetta saaneiden terveydenhuollon työntekijöiden influenssaa havaittiin huomattavasti vähemmän. Tutkimuksessa pääteltiin, että vihreä tee voi estää influenssan terveydenhuollon työntekijöiden keskuudessa.

"Vanhusten terveydenhuollon työntekijöiden keskuudessa vihreän teen katekiinien ja teaniinin käyttö voi olla tehokas ennaltaehkäisy influenssa -infektiolle."

Vihreä tee-uute: Napsauta tuotetta oppiaksesi lisää heidän sivustonsa kautta Amazonissa. Toimittaja lähettää norjalaisiin osoitteisiin, ja hänelle tunnustetaan parhaiden raaka-aineiden käyttö.

2. Syö valkosipulia

Vaikka saatkin hieman valkosipulinhengityksen seuraavana päivänä, valkosipuli voi estää sinua vetämästäsi tänä vuonna flunssaaallossa. Tutkimus, johon osallistui 120 terveellistä ihmistä (2), jossa 60 sai valkosipuliuutetta ja 60 ei - osoitti sairauspäivien vähenemisen 61%, oireiden vähenemisen 21% ja kotona pitämien koulu- / työpäivien määrän vähenemisen 58%. Tutkimuksen johtopäätös:

"Nämä tulokset viittaavat siihen, että ruokavalion täydentäminen vanhentuneella valkosipuliuutteella voi parantaa immuunisolujen toimintaa ja että tämä voi olla osittain vastuussa vilustumisen ja flunssan vakavuuden vähenemisestä."

 

Swansonin hajuvalvottu valkosipuli: Paras valkosipuliuute, mutta ilman valkosipulin alkoholijuomaa! Se kuulostaa melkein liian hyvältä ollakseen totta, mutta Swanson on joutunut poistamaan vuokra-sivuvaikutuksen valkosipulin hengityksellä seuraavana päivänä, jättäen meille vain terveyshyödyt. hurraa!

3. Juo kamomillateetä tai syö kamomillauutetta

Kamomillateen juominen voi lievittää influenssaoireita, mutta niiden oikealla antioksidanttipitoisuudella voi olla myös ehkäisevä vaikutus.

100% orgaanista kamomillateetä: suositeltava. Orgaaninen kamomillatee voi pitää sinut terveenä. Hyvä sijoitus terveyteen. Napsauta kuvaa tai linkkiä saadaksesi lisätietoja.

johtopäätös:

Niin paljon voidaan tehdä toteuttamalla säännöllinen vihreän teen, valkosipulin ja kamomillan saanti. Kuten tutkimus on osoittanut, että tämä johtaa oireiden, ilmaantuvuuksien ja sairauspäivien merkittävään vähenemiseen. Hyvät investoinnit parempaan terveyteen - kaikki yhtenä. Tämä artikkeli on arvokas myös työnantajille, jotka haluavat pitää sairauspoissaolot työntekijöidensä keskuudessa, koska kuten me kaikki tiedämme, sairausloma on erittäin kallista - sekä veronmaksajille että työnantajille.

Onko sinulla muita hyviä vinkkejä flunssa pitämiseksi pois? Jos niin, haluaisimme mielellämme kuulla sinusta. Jätä kommentti sitten!

viitteet:

Keiji Matsumoto^1†, Hiroshi Yamada^1*†, Norikata Takuma^2†, Hitoshi Niino^3† ja Yuko M Sagesaka^3† Vihreän teen katekiinien ja teaniinin vaikutukset influenssatartunnan estämisessä terveydenhuollon työntekijöiden keskuudessa: Satunnaistettu kontrolloitu tutkimus. BMC: n täydentävä ja vaihtoehtoinen lääketiede 2011, 11: 15

2. Nantzin kansanedustaja, Rowe CA., Muller CE, Creasy RA, Stanilka JM, Percival SS. Täydennys vanhennetulla valkosipuliuutteella parantaa sekä NK- että γδ-T-solutoimintaa ja vähentää kylmä- ja flunssaoireiden vakavuutta: satunnaistettu, kaksoissokkoutettu, lumelääkekontrolloitu ravitsemusinterventio. Clin Nutr. 2012 kesäkuu; 31 (3): 337-44. doi: 10.1016 / j.clnu.2011.11.019. Epub 2012 24. tammikuuta. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22280901