Meniskin repeämä ja ristinivelsidevammat: Voiko sisäpohja ja jalkapohja auttaa?
Viimeksi päivitetty 25/04/2023 by Kipuklinikat - Monitieteinen terveys
Meniskin repeämä ja ristinivelsidevammat: Voiko sisäpohja ja jalkapohja auttaa?
Lukijoiden kysymykset meniskistä ja ristiinnaulasta. Tässä on vastaus 'Voivatko pohjalliset ja jalkasängyt estää meniskin repeämää ja ristinivelsidevammoja?"
Hyvä kysymys. Vastaus on, että se on liian helppo ratkaisu, joka ei ratkaise ongelmaasi - riippumatta siitä, mistä "myyjä"/kliinikko yrittää vakuuttaa sinut ("Tämä pohja on ratkaisu kaikkiin tuki- ja liikuntaelinongelmiisi!"). "Pikakorjaus" on jotain, jota voimme kaikki etsiä aika ajoin - mutta se ei ratkaise ongelmiasi. Koska ainoa asia, joka todella auttaa polvivammoihin - hidas, tylsä harjoittelu asteittain etenemällä. Kyllä, sitä et ehkä halua kuulla - koska olisi ollut niin hyvä ostaa vain pohja. Mutta näin se on. On kuitenkin syytä mainita, että tietyt omat toimenpiteet, kuten puristustuet polville, voi olla hyödyllinen stimuloimaan nopeampaa paranemista ja parempaa verenkiertoa kohti loukkaantunutta aluetta.
Tässä on kysymys, jonka mieslukija esitti meille, ja vastauksemme tähän kysymykseen:
Mies (33): Hei. Olen kamppailee ristisolun vamman kanssa. Hänellä on ollut leikkaus sekä meniskiin (meniskin repeämisen vuoksi) että ristiinnauhaan. Ajattele, että ristisiteet niveltyvät jälleen torstaina. Olen litteäjalkainen ... Voisiko sillä olla jotain tekemistä sen tapauksen kanssa, että en käytä pohjia? Kiitos vastauksesta. Mies, 33 vuotta
vastaus: Hei,
Oli surullista kuulla. Ei, älä usko, että se johtuu suoraan siitä, että et käytä pohjia. Kun saat ristisolun tai meniskin vaurion, tämä johtuu akuutista ylikuormituksesta tai asteittaisesta virheellisestä kuormituksesta ajan myötä, joka kuluttaa rakenteita, kunnes alueella tapahtuu vaurioita. Tukilihaksista puuttuu, mikä aiheuttaa rakenteiden ylikuormituksen - usein toistuvien iskukuormitusten (esim. Kovilta pinnoilta) ja joskus äkillisen kiertymisen (urheilu ja urheilu) vuoksi.
Voitaisiin väittää, että pohjat voisivat auttaa sinua littler ongelmaasi, mutta ne eivät todellakaan ole kelvollinen ratkaisu ongelmasi. Se toimii vain pienenä torkkutoimintopainikkeena.
Ainoa asia, joka toimii hyvin, on jalan, polven, lonkan ja lantion vakauslihasten harjoittelu - tämä varmistaa paremman iskunvaimennuksen ja siten vähemmän polven rasitusta. Tässä on valikoima harjoituksia, joista haluan sinun aloittavan:
Harjoittelu jalkaterän parantamiseksi:
- 4 harjoitusta, jotka vahvistavat alatunnistetta
Harjoittelu lonkkavakaimille:
- 10 harjoitusta vahvemmalle lonkalle
Liikunta polvillesi:
- 8 harjoitusta pahalle polvelle
Polven ja lonkan harjoittelu on hiukan päällekkäistä johtuen siitä, että nuo lihakset ovat erittäin tärkeitä hyvän toiminnan kannalta.
Muista, että harjoittelun aikana on otettava huomioon harkinta ja jos sinulla on äskettäin uusi repeämä - sinun on hyvä käyttää alussa kevyempää harjoittelua, kuten isometristä harjoittelua (lihasten supistuminen kevyttä vastusta vastaan ilman liikettä jne.)
Kuinka vahinko alun perin syntyi? Ja mitä tapahtui torstaina? Voitko kirjoittaa myös vähän syvällisemmin hoidon ja tutkimuksen tekemistä?
Odotan innolla auttavan sinua entisestään.
Terveisin.
Alexander v / Vondt.net
Mies (33): Hei Alexander. Kiitos nopeasta, hyvästä ja perusteellisesta vastauksesta. Vahinko tapahtui, kun pelasin jalkapalloa monta vuotta sitten. Oikea jalka ja yksi laukaus, sitten kiertämällä, luultavasti tekivät tempun ja saivat sen sitten savustamaan. Olen ottanut kuvan ja toiminut kuten sanoin. Ja sen jälkeen minulla oli fysioterapia treenata uudelleen. On rajoitettu, kuinka monta tuntia pääsen sinne loukkaantuneina, mutta se riittää rakentamiseen. Toisaalta jälkikäteen aika on itsessään. Voin rehellisesti sanoa, että ilman fysiolta saamani asianmukaista koulutusta tunsin rappeutuneet tukilihakset. Se oli paikallaan yhdessä vaiheessa. Tämän ajan kuluttua asianmukaisella harjoittelulla jalka ei ollut totta ... Ja sitten käytät sitä tavalliseen tapaan niin kauan kuin voit. Tämä myös ilman koulutusta. Lumilautailen ja pyöräilen ja käyn paljon kävelyllä kovassa maastossa. Kovaa maastoa, joka sai sen savustamaan torstaina mielestäni. Plus todennäköisesti väärä kierre. En tuntenut sitä ennen kuin olin taas kotona. Huomaa, että myös vasen polvi näyttää nyt herkältä, joten sitä voi esiintyä myös siellä, mikä oli ollut KRIISI! Joten vastauksesi tuki- ja liikuntaelimistön koulutuksesta ovat painonsa arvoisia kullassa. Tarvitsen selvästi tämän. Työskentelen myös datan kanssa, joten istun osan ajasta, mikä ei myöskään ole optimaalista. Suunniteltu soittamaan huomenna lääkäriini, jotta hänet lähetetään ottamaan kuva ja saamaan enemmän hoitoa. - Onko sinulla tietoa urheilulääkäreistä? Monet jalkapalloa pelaavat ihmiset saavat tämän vamman, ja heillä on siellä omat lääkärit, jotka ovat ammattilaisia juuri tässä. Mietin vain, pitäisikö minun mennä yksityiseksi tällä kierroksella, jos se antaa parempia tuloksia. Ajattele kuitenkin suhteessa siihen, mitä sanoit, että koulutus on todennäköisesti tärkein asia.
vastaus: Hei taas, Kyllä, se on tyypillinen syy, että se tapahtuu, kun aiot ampua jalkapalloa - mieluiten sen jälkeen, kun lihakset ovat hyvät ja arat melkoisen adrenaliinin ja ponnistelun jälkeen kentällä. Vaikea maasto, joka sai sen kulkemaan tällä kertaa nopeasti - ärsyttävää. Kuulostaa järkevältä ottaa uusi kuva (MR). Minkä osan hoidosta ajattelit ottaa yksityisesti? Minun silmissäni asia on näin yksinkertaista - mene julkisesti valtuutetun terapeutin (esim. fysioterapeutin, kiropraktikon tai manuaalisen terapeutin) luo ja sano, että et ole erityisen kiinnostunut hoitokurssista, vaan olet kiinnostunut perusteellisesta koulutusohjelmasta, joka kattaa toinen viikko viikko (tämä on jotain, jonka julkaisemme lopulta verkkosivustomme kautta). Harjoitus on avain polven palautumiseen. Suosittelen myös tasapainoharjoittelua Bosu-pallolla tai Indo-laudalla - sillä tämä on erittäin vammoja ehkäisevää. Tarkista, milloin olet vastaanottanut uudet MR-kuvat - autamme tarvittaessa tulkitsemaan niitä.
Terveisin.
Alexander v / Vondt.net
Mies (33): Kiitos paljon vastauksestasi. Sisältää Gyroboardin, joka on tasapainolauta luisteluun / lumilautailuun. Joten todennäköisesti käyttää sitä useammin. Vakava harjoittelukuri on luultavasti tässä kaikkein tärkein asia hidastuessa harjoittelussa. Bosu Muistan käyttäneeni ja tykännyt. Mikä on mielestäsi parempi? Tasapainolauta, "puoli pallo", joka on pehmeä tai tasapainolauta? Kiitos avusta.
Lue myös: - 5 pahinta harjoitusta, jos sinulla on esiinluiskahdus
- Seuraa Vondt.net -sivustoa YOUTUBE
- Seuraa Vondt.net -sivustoa FACEBOOK
Valokuvat: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freemedicalphotos, Freestockphotos ja toimitetut lukijakommentit.
Hei. Olen 17-vuotias poika, joka pelaa jalkapalloa. Olen kamppaillut polvillani jonkin aikaa. Se alkoi nousta suihkulta, mutta sitten putoin ja osuin oikeaan polveeni melko kovasti maahan. Onnistuin kävelemään jälkikäteen, eikä turvotusta ollut, mutta tunsin, että minulla oli ollut oikea isku polveen. Sen jälkeen olen pelannut jalkapallopelejä, mutta jokaisesta jatkuneesta ottelusta olen tuntenut, että se on pahentunut.
Tunsin, että polvi oli epävakaa ja en uskaltanut luottaa siihen täysin, erittäin ilkeä tunne. Joten otin yhteyttä ryhmän fysioterapeuttiin ja hän tarkisti hänen polvensa ja teki joitain harjoituksia, hän ajatteli, että olin venyttänyt ristiniveleni (tai että se oli osittain revitty). Olin hyvin murskattu, kun sain viestin, mutta on loogista, että se voitiin osittain revitä ristin pinnalta, koska onnistuin pelaamaan monia pelejä (noin 8 peliä). Käskettiin harjoittelemaan polvea, ihmettelen myös, onko niin, että ristiinnauha voi parantua uudelleen hyvin ja tulla normaaliksi, kun normaalin ristinivelen pitäisi olla hyvällä koulutuksella? Olet kuullut paljon erilaista. Olen niin peloissani etsiä vaurioita uudelleen, koska olen kuullut, että jos olet ensin loukkaantunut ristiside, niin on todennäköisempää, että se tapahtuu uudelleen. Sain mr kuvan polvista ja yritän tulkita sitä, voisitko auttaa minua siinä? Oli varmasti pitkä jono saada vastauksia herralta, niin utelias tietämään sen pian.
Hei Abdul
Kopioi MR-vastauksesi tähän vastauksena kommenttiimme, ja me autamme sinua tulkitsemaan sitä - samoin kuin annamme sinulle lisää vastauksia edellisessä viestissä kysyttyihin kysymyksiin.
Terveisin.
Nicolay
Olen ymmärtänyt väärin. Ajattelit voisit tulkita MR-kuvia. Koska vihasin saada kuvia polvista, mutten saanut vastausta. Mutta voisitko vastata kysymyksiin, jotka kirjoitin edellisessä kommentissa? Parantuuko ristiinnauha uudelleen ja onko minulla suurempi mahdollisuus rikkoa ristiniveli? Koska fysioterapeutin mukaan minulla on ristiinnaulussa repiä tai venymä (osittain revitty).