Inkivääri vähentää liikunnan aiheuttamaa lihaskipua.
Inkivääri vähentää liikunnan aiheuttamaa lihaskipua.
Inkivääri voi vähentää kipua ja vähentää liikunnan aiheuttamaa lihaskipua. Kivun lieventävä vaikutus saadaan kuluttamalla raakaa tai lämpökäsiteltyä inkivääriä. Tämä osoittaa tutkimuksen, jonka Black ja muut ovat julkaisseet lehdessä Pain vuonna 2010.
Inkivääri - nyt myös todistettu vaikutus ihmisiin
Inkivääri on aiemmin osoittanut tulehdusta estäviä vaikutuksia eläinkokeissa, mutta sen vaikutus ihmisen lihaskipuun on aiemmin ollut epävarma. On myös ehdotettu, että inkiväärin lämpökäsittely tekee siitä ylimääräistä kipua lievittävää, mutta tämä kumotaan tässä tutkimuksessa - koska vaikutus oli yhtä suuri kulutettaessa raakaa tai lämpökäsiteltyä inkivääriä.
Tutkimus
Tämän tutkimuksen tarkoituksena oli selvittää inkiväärin oton vaikutusta 11 päivän aikana ja sen vaikutusta ilmoitettuihin lihaskipuihin. Satunnaistettu, kaksoissokkotutkimus jaettiin 3 ryhmään;
(1) Raaka inkivääri
(2) Lämpökäsitelty inkivääri
(3) lumelääke
Kahden ensimmäisen ryhmän osallistujat söivät 2 grammaa inkivääriä päivässä 11 peräkkäisen päivän ajan. Heidän oli myös suoritettava 18 epäkeskoharjoitusta kyynärpään taivuttimilla ylikuormituksen stimuloimiseksi - mikä aiheutti paikallista kipua ja tulehdusta. Kiputasot ja useita muita vaihtelevia tekijöitä (vaivaa, prostaglandiinitaso, käsivarsien tilavuus, liikealue ja isometrinen vahvuus) mitattiin ennen harjoituksia ja 3 päivää niiden jälkeen.
Tutkimuksen tulokset: Inkivääri on luonnollinen kipulääke
Sekä ryhmä 1 että ryhmä 2 saavuttivat samanlaisia tuloksia, kun oli kyse kivun lievittämisestä kärsivissä lihaksissa verrattuna plaseboryhmään. Johtopäätös oli, että inkivääri on luonnollinen kipulääke, josta voi olla hyötyä ottaa päivittäin. Aikaisemmin on myös todistettu, että Inkivääri voi vähentää aivovaurioita iskeemisestä aivohalvauksesta. Positiivisia tuloksia on tehty myös nivelkivun kivunlievityksestä.
Inkivääri teetä tai thai currya
Jos et ole kovin ihastunut raakaan inkivääriin, suosittelemme, että teet teetä inkiväärillä ja kalkilla - tai mahdollisesti leikkaa se pieniksi paloiksi ja lisää se hyvään vihreään thaimaalaiseen curryyn tai vastaavaan.
Toivomme mielellämme kuulevani sinusta kommenttiosassa, jos sinulla on hyviä ehdotuksia luonnolliseen ruokavalioon tai resepteihin.
