Varpaiden tulehdus

Varpaat tulehdukset voivat johtua monista syistä. Varjojen tulehduksen tyypillisiä oireita ovat paikallinen turvotus, punoitettu iho ja painekipu. Tulehdus (lievä tulehduksellinen vaste) on normaali luonnollinen vaste, kun pehmytkudokset, lihakset tai jänteet ärtyvät tai vaurioituvat.

Kun kudos on vaurioitunut tai ärtynyt, keho yrittää lisätä alueen verenkiertoa - tämä johtaa kipuun, paikalliseen turvotukseen, lämmön kehittymiseen, punertavaan ihoon ja paineen aristukseen. Alueen turvotus voi myös johtaa hermojen puristumiseen, josta voimme nähdä muun muassa tarsaalisen tunnelin oireyhtymä missä sääriluun hermo puristuu.

Helpotus ja stressinhallinta varpaiden tulehduksen varalta

Melkein riippumatta siitä, missä varpaissasi on kipua, voi olla viisasta lievittää itseäsi jonkin aikaa. Tässä haluamme erityisesti korostaa jalkatuet vaimennuksella ja sisäänrakennetut varvaserottimet. Nämä auttavat pitämään varpaat optimaalisessa asennossa samalla kun ne lisäävät pehmustetta, lepoa ja helpotusta varpaille ja jalkaterille. Niin yksinkertaista kuin nerokastakin. Vähentynyt stressi voi edistää paranemista ja keho rauhoittaa varpaiden tulehdusta.

Vinkki: Jalkapäätuet varpaiden erottimilla (Linkki avautuu uuteen ikkunaan)

Klikkaa kuvaa tai linkkiä lukeaksesi lisää etummaiset jalkatuet ja kuinka ne tarjoavat helpotusta kipeille varpaille.

Näiden oireiden intensiteetti vaihtelee kudoksen vamman tai ärsytyksen mukaan. On tärkeää erottaa tulehdus (tulehdus) ja infektio (bakteeri- tai virusinfektio). Varpaiden tulehdus voi toisinaan liittyä reumatismi. Haluaisimme muuten korostaa, että monet 'tulehdukset' eivät välttämättä ole tulehduksia, vaan pikemminkin lihasten tai jänteiden toimintahäiriöitä / vammoja. Ole hyvä ja ota ota yhteyttä Facebook-sivullamme jos sinulla on kysymyksiä tai kommentteja.

Tässä artikkelissa tarkastelemme muun muassa:

• Hampaiden tulehduksen syyt
• Kenelle varpaiden tulehdus vaikuttaa
• oireet
• diagnoosi
• Hampaiden tulehduksen hoito
• Itsemittaukset ja omahoito
• Harjoittelu ja harjoittelu varpaiden tulehduksia vastaan
• Video harjoituksilla (yksi artikkelin alussa ja toinen alareunassa)

Vieritä alla nähdäksesi harjoitusvideon, jossa on harjoituksia, joiden avulla voit parantaa jalkojen ja varpaiden toimintaa ja verenkiertoa.

VIDEO: 5 liikuntaa jalkojen ja kipua vastaan

Oletko loukkaantunut jalassa ja eteenpäin varpaissa? Tämä harjoitusvideo sisältää harjoituksia, jotka auttavat sinua vahvistamaan jalkakaaria ja parantamaan verenkiertoa - mikä puolestaan ​​voi auttaa ehkäisemään varpaiden ja varpaiden kipua.

Liity perheeseemme ja tilaa YouTube-kanavamme ilmaisia ​​liikuntavinkkejä, liikuntaohjelmia ja terveystietoja. Tervetuloa!

Lue myös: Sinun pitäisi tietää tämä nivelrikko nivelrinnasta

Varpaiden tulehduksen syyt

Kuten mainittiin, tulehdus tai tulehdus on immuunijärjestelmän luonnollinen vaste vamman tai ärsytyksen korjaamiseksi. Tämä voi johtua liiallisesta käytöstä (ilman lihasten riittävää tehtävän suorittamiseen) tai pienistä vammoista. Tässä on diagnooseja, jotka voivat aiheuttaa tulehduksia tai varpaiden tulehduksia:

niveltulehdus (Arthritis)

nivelrikko (kipu riippuu käytetyistä niveistä)

Vaivaisenluu (voi johtaa punaiseen ja turvonneeseen isovarpaan)

vasara toe

Mortonin neuroma (aiheuttaa sähkökipua varpaiden välillä, jalan etuosa)

Plantar fascite (aiheuttaa kipua jalkalehdessä kantaosa-fasciaa pitkin kantapään ulkonemasta)

kihti (yleisimmin löytyy ensimmäisestä metatarsus-nivelisestä, suuressa varvassa)

reumatismi (kipu riippuu käytetyistä niveistä)

Tarsal tunnelin oireyhtymä alias Tarsalin tunnelin oireyhtymä (aiheuttaa yleensä melko voimakasta kipua jalan sisäpuolella, kantapäässä)

kihti

Kenelle varpaiden tulehdus vaikuttaa?

Varpaiden tulehdus voi vaikuttaa ehdottomasti kaikkiin - niin kauan kuin aktiivisuus tai kuormitus ylittää sen, mitä pehmytkudos, jänteet, nivelet tai lihakset kestävät.

Suurimmassa vaarassa ovat ne, jotka lisäävät liikuntaa liian nopeasti, etenkin lenkkeilyssä, urheilussa, painonnostossa, ja etenkin ne, joilla toistuvat nilkan ja jalan rasitukset. - varsinkin jos suurin osa kuormasta on kovalla alustalla. Epäkohdat jaloissa (ylipronaatio ja poliisi) voi myös olla avuksi tulehduksen kehittymisessä varpaissa.

Varpaiden tulehdus voi olla erittäin hankala. Jos tulehdusta esiintyy, pidä mielessä, että useimmissa tapauksissa se on itsensä aiheuttama (paljon kävelyä kovalla kentällä, esimerkiksi tukevien lihaksen harjoittelujen puutteella?), Ja että olet fiksu kuuntelemaan, mitä keho yrittää kertoa sinulle . Jos et kuuntele kipusignaaleja, saatat olla kroonisesti loukkaantunut.

Varpaiden tulehduksen oireet

Kipu ja oireet riippuvat siitä, missä määrin varpaissa on tulehduksellinen reaktio. Muistutamme vielä kerran, että tulehdus ja infektio ovat kaksi täysin erilaista asiaa - jos sinulla on vaikea tulehdusreaktio, jossa alueella esiintyy kuumetta, kuumetta ja mätää, sinulla on infektio, mutta kerromme tarkemmin toisesta artikkelista.

Tyypillisiä tulehduksen oireita ovat:

- Paikallinen turvotus

Punertava, ärtynyt iho

- Kivulias painettaessa / kosketettaessa

Mitä voin tehdä edes lihaksen, hermojen ja nivelkipujen varalta?

1. Suositellaan yleistä liikuntaa, erityistä liikuntaa, venyttämistä ja aktiivisuutta, mutta pysy kivun rajoissa. Kaksi kävelyä päivässä 20–40 minuuttia tekevät hyödyksi koko vartalolle ja kipeille lihaksille.

2. Liipaisupiste / hierontapallot suosittelemme - ne ovat erikokoisia, joten voit lyödä hyvin myös kaikkiin kehon osiin. Ei ole parempaa omaapua kuin tämä! Suosittelemme seuraavaa (napsauta alla olevaa kuvaa) - joka on kokonainen 5 erikokoista liipaisupiste- / hierontapalloa:

3. koulutus: Erityinen harjoittelu eri vastustajien harjoittelutemppuilla (kuten tämä täydellinen sarja 6 neulaa, joilla on erilainen vastus) voi auttaa sinua kouluttamaan voimaa ja toimivuutta. Neulokoulutukseen sisältyy usein tarkempia harjoituksia, mikä puolestaan ​​voi johtaa tehokkaampaan vamman ehkäisyyn ja kivun vähentämiseen.

4. Kipu - Jäähdytys: Biofreeze on luonnollinen tuote, joka voi lievittää kipua jäähdyttämällä aluetta kevyesti. Jäähdytys on erityisen suositeltavaa, kun kipu on erittäin vaikea. Kun ne ovat rauhoittuneet, suositellaan lämpökäsittelyä - siksi on suositeltavaa, että käytettävissä on sekä jäähdytys että lämmitys.

5. Kipu - Lämmitys: Tiukka lihaksen lämmittäminen voi lisätä verenkiertoa ja vähentää kipua. Suosittelemme seuraavaa uudelleenkäytettävä kuuma / kylmä tiiviste (napsauta tästä lukeaksesi lisää) - jota voidaan käyttää sekä jäähdytykseen (voidaan jäädyttää) että lämmitykseen (voidaan lämmittää mikroaaltouunissa).

6. Ennaltaehkäisy ja paraneminen: Pakkausmelu sellainen kuten tämä voi lisätä verenkiertoa sairastuneelle alueelle, nopeuttaen siten loukkaantuneiden tai kuluneiden lihasten ja jänteiden luonnollista paranemista.

Suositellut tuotteet kivunlievitykseen

Biofreeze (Kylmä / kylmähoito)

Varpaiden tulehduksen diagnoosi

Kliininen tutkimus perustuu historiaan ja tutkimukseen. Tämä osoittaa liikkumisen vähenemistä kärsivällä alueella ja paikallista arkuus.

Normaalisti ei tarvita uutta kuvantamistutkimusta, mutta joissakin tapauksissa voi olla merkitystä kuvantamistutkimuksella sen tarkistamiseksi, onko vammojen aiheuttaja turvotusta tai verikokeita.

Varpaiden tulehduksen diagnostinen tutkimus (röntgen, MRI, CT tai ultraääni)

Röntgenkuvaus voi sulkea pois mahdolliset murtumavauriot. MRI-tutkimus voi osoittaa, onko alueella jänteille tai rakenteille vaurioita. Ultraääni voi tutkia, onko jänteen vaurioita - se voi myös nähdä, onko alueella kertynyt nestettä.

Varpaiden tulehduksen hoito

Varpaiden tulehduksen hoidon päätarkoitus on poistaa kaikki tulehduksen syyt ja antaa sitten varpaat parantua.

Kuten aiemmin mainittiin, tulehdus on täysin luonnollinen korjausprosessi, jossa keho lisää verenkiertoa alueelle nopeamman paranemisen varmistamiseksi - valitettavasti keho voi joskus tehdä hiukan hyvää työtä ja se voi silloin olla tarpeen jäätymisen, tulehdusta estävän laser ja mahdollinen tulehduskipulääkkeiden käyttö (muistutamme, että tulehduskipulääkkeiden liiallinen käyttö voi johtaa korjausten vähenemiseen alueella).

Kylmähoito voi tarjota kipua lievittäville kipeille nivelille ja lihaksille, jopa varpaissa. Muun muassa Biofreeze (avautuu uudessa ikkunassa) on suosittu luonnontuote. Aina tulisi kokeilla konservatiivista hoitoa pitkään ennen invasiivisten toimenpiteiden (leikkaus ja leikkaus) turvaamista, mutta joissakin tapauksissa tämä on ainoa tie.

Suorat konservatiiviset toimenpiteet voivat olla:

- Jalkojen hoito (jalkojen hoito ja fysioterapia voivat lievittää kipua)

- Lepo (pidä tauko siitä, mikä loukkaantumisen aiheutti)

- Pohjallinen (tämä voi johtaa jalan ja jalan oikeaan kuormitukseen)

Harjoitukset ja venyttely

Harjoitukset ja harjoittelu hammastulehdukseen

Sinun tulisi yrittää leikata liian suuri painoa kannattava harjoitus, jos varpaiden tulehdus kärsii sinusta. Korvaa lenkkeily uinnilla, elliptisella koneella tai ergometripyörällä. Varmista myös, että venytät jalkaterääsi ja harjoittelet jalkojasi kevyesti kuvan osoittamalla tavalla tämä artikkeli.

VIDEO: Vahvuusharjoitukset jaloille ja jaloille

Jalkojen voimaharjoittelun tarkoituksena on lisätä paikallista kuormituskykyä, jotta voit kestää enemmän ennen vammojen tai kipujen ilmaantumista. Tämä harjoitusohjelma ja nämä kuusi harjoitusta on alun perin koottu taisteluun fassiitin (jalan alla olevan jännelevyn tulehduksen) torjumiseksi, mutta ovat myös erittäin sopivia varpaiden tulehduksesta pääsemiseksi.

Nautitko videoista? Jos hyödyntäisit niitä, olisimme kiitollisia siitä, että olet tilannut YouTube-kanavasi ja antanut meille peukalon sosiaalisessa mediassa. Se merkitsee meille paljon. Iso kiitos!

Seuraava sivu: - Kipeät varpaat? Sinun pitäisi tietää tämä!

Napsauta yllä olevaa kuvaa siirtyäksesi seuraavalle sivulle.

Kysymyksiä varpaiden tulehduksesta

Mitä tarkoittaa tulehdus / tulehdus varpaissa?

Varpaiden tulehdus on rinnastaa kehon omaan reaktioon vammoihin ja vastaaviin. Tavoitteena on poistaa vaurioituneet solut, taudinaiheuttajat tai vastaavat. Tämä voi johtaa tilapäiseen turvotukseen ja hieman punertavaan kehitykseen alueella. On tärkeää erottaa tulehdus ja infektio - koska on olemassa kaksi hyvin erilaista asiaa.

Seuraa Vondt.net-sivua YOUTUBE

(Seuraa ja kommentoi, jos haluat meidän tekevän videon erityisillä harjoituksilla tai tarkennuksilla juuri sinun aiheitasi)

Seuraa Vondt.net-sivua FACEBOOK

(Yritämme vastata kaikkiin viesteihin ja kysymyksiin 24–48 tunnin sisällä. Autamme myös tulkitsemaan MR-vastauksia ja vastaavia.)