Kipu lapaluissa

Oletko loukkaantunut lapaluusi? Kipu lapaterässä ja sen ympäristössä voivat johtua monista syistä, mutta yleisin on, että kipu johtuu lihaksen ja nivelten toimintahäiriöistä. Seuraa ja pidä myös meistä Facebook-sivumme ilmaiseksi päivittäiset terveyspäivitykset.

Tyypillinen kipu lapateräongelmassa on nagging, kipu, joka istuu lapaluun sisäpuolella ja leviää melkein ulospäin kyseiseltä alueelta. Tällainen epämukavuus voi vaikuttaa jopa kaikkein onnellisin ihmisen helmi-mielialaan ja johtaa siihen, että olet väsynyt jokapäiväisessä elämässäsi ja siten vähemmän kestävyyttäsi. Kuten mainittiin, tällaisen kivun yleisimmät syyt ovat tuki- ja liikuntaelinperäisiä - mutta joskus se voi johtua myös vakavammista diagnooseista, joita käsittelemme myös yksityiskohtaisemmin tässä artikkelissa.

Yhdistelmä kodin harjoituksia, itsetoimenpiteitä (esimerkiksi liipaisupistepallien käyttö, joka kohdistuu lihaksiin lihaksissa Linkki avautuu uuteen ikkunaan) ja mikä tahansa ammattitaitoinen hoito voi olla mukana ongelman ratkaisemisessa puolestasi.

Yleisimmät olkakipuja aiheuttavat sairaudet ja diagnoosit ovat:

• nivelrikko
• Interkostaalisen hermon ärsytys ja kylkiluiden lukitus
• Lihaskipu takana olevista lihaksista lapaluiden välissä
• Lihaskipu lapaluun lihaksesta
• Rinnan nikamien nivelten liikkeen vähentyminen
• Viitattu kipu olkapään lihaksista (rotaattorin kalvosin lihakset)
• Viitatut kiput rinnan (melko harvoin) tai niskaprolapsista
• skolioosi

Harvinaisia ​​syitä voivat olla:

• sydänongelmat
• keuhkosairaus
• Viitattu kipu rinta-, keuhko-, ruokatorvi- tai suolisyövästä

Tässä artikkelissa opit lisää siitä, mikä voi aiheuttaa lapaluiden kipuja, lapaluun kipuja, samoin kuin tällaisen kivun oireista ja diagnooseista. Muistutamme myös, että voit katsoa kahta hyvää koulutusvideota alhaalta artikkelissa.

Haluatko tietää jotain tai haluatko enemmän tällaisia ​​ammatillisia täyttöjä? Seuraa meitä Facebook-sivullamme «Vondt.net - lievitämme kipusi"tai Youtube-kanavamme (avautuu uudessa linkissä) päivittäisiä hyviä neuvoja ja hyödyllistä terveystietoa varten.

VIDEO: Voimaharjoitukset harjoitettuun olkapäähän

Joustava harjoittelu on hyödyllinen tapa vahvistaa lapaluun lihaksia. Joustavan harjoittelun etuna on, että harjoittelusta tulee tarkempaa ja tehokkaampaa. Napsauta alla nähdäksesi harjoitusohjelman.

Liity perheeseemme ja tilaa YouTube-kanavamme ilmaisia ​​liikuntavinkkejä, liikuntaohjelmia ja terveystietoja. Tervetuloa!

VIDEO: Voimaharjoittelu olka- ja rinta lihaksille

Terän ja rintakehän välisen kantokyvyn lisäämiseksi on vahvistettava alueen vakautuslihaksia. Nämä harjoitukset voivat auttaa sinua vähentämään lapaluiden ilmaantuvuutta.

Nautitko videoista? Jos hyötyisit niistä, olisimme todella kiitollisia siitä, että tilasit YouTube-kanavamme ja antaisit meille peukkua sosiaalisessa mediassa. Se merkitsee meille paljon. Kiitos paljon!

Olkapään anatomia

Täällä näemme tärkeät anatomiset maamerkit lapaluun ympärillä. Näemme, kuinka se yhdessä olkavarren (olkaluun) ja kaulusluun (clavicuksen) kanssa muodostavat ns. Olkapään.

Lihaset lapaluun ympärillä

hele 18 lihasta kiinnittyy olkapäähän. Tämä puolestaan ​​korostaa, että on tärkeää pitää hartiat ja rintakehä optimaalisessa toiminnassa. Huolehdi ongelmista, kun ne ilmenevät ensimmäisen kerran, pyydä apua lääkäriltä, ​​jos sinulla on kipua, ja vältät sen kestävän. Olkapäähän kiinnittyvät 18 lihasta ovat pectoralis minor, coracobrachialis, serratus anterior (kutsutaan yleisesti push-up-lihakseksi), triceps (pitkä pää), hauis (lyhyt pää), hauis (pitkä pää), subcapularisrhomboideus majus, rhomboideus minor, levator scapulae, trapetsi (ylempi, keskimmäinen ja alempi), deltoid, supraspinatus, infraspinatus, teres minor, teres majus, latissimus dorsi ja omohyoidi.

On myös joukko niveliä, jotka kiinnittyvät tai ovat liittyneet lapaluuhun - tärkeimpiä ovat rintanikamat T1-T12 ja kylkiluun kiinnitykset R1-R10. Näissä toimintojen puuttuessa läheisessä lihasten kiinnityksessä voi esiintyä kipua ja siihen liittyviä myalgioita.

Lue myös: - Tämä sinun pitäisi tietää peräsuolen syövästä

Syy ja diagnoosi: Miksi vahingoitin lapaluuta ja vartalon sisällä?

Täällä käymme läpi useita mahdollisia syitä ja diagnooseja, jotka voivat johtaa kipuun lapaluussa - sekä sisäpuolella, takana että itse lapa.

nivelrikko

Nivelrikko kuvaa luonnollista nivelkulumista, joka tapahtuu usein vanhetessamme. Tämä tila vaikuttaa ensisijaisesti painon kantaviin niveliin (mukaan lukien lonkat, polvet ja nilkat), mutta voi - teoriassa - esiintyä kaikissa kehon nivelissä, mukaan lukien rintanikamat ja rintakehät lapaluiden sisäpuolella.

On syytä mainita, että kaikkiin nivelrikkoihin ei liity nivelkipuja. Itse asiassa valtaosalla yli 35-vuotiaista ihmisistä on nivelrikko, ja useimmissa tapauksissa se on oireeton - toisin sanoen ilman oireita tai kipua.

Interkostaalisen hermon ärsytys ja kylkiluiden lukitus

Interkostaaliset alueet tarkoittavat kylkiluita, joissa kylkiluut kohtaavat rinnan. Niihin voivat muiden nivelten ja lihasten tavoin vaikuttaa sekä nivelten liikkuvuuden väheneminen että siihen liittyvä lihaskipu. Kylkiluiden lukot ja niihin liittyvä lihasjännitys voivat olla voimakkaita - ja joissain tapauksissa niitä voidaan kuvata "puukottaviksi", teräviksi kipiksi.

Syy, että vartalo ilmoittaa ja lähettää niin voimakkaita kipusignaaleja, jos täällä ilmenee toimintahäiriöitä, on, että tämä on alue, joka on tärkeä kehon hengityskyvylle. Vähentynyt kylkiluiden liikkuvuus vähentää rinnan kykyä laajentua optimaalisesti. Tällaisilla kylkilukkoilla ja olkapään sisäpuolella olevilla lihaskipuilla hermoärsytystä voi esiintyä myös läheisissä hermoissa - tätä kutsutaan kylkiluiden väliseksi hermostoksi. Säännölliseen hoitoon kuuluu lihasten hoito ja nivelten mobilisointi yhdessä sovitettujen kotiharjoitusten kanssa.

Lue myös: Mitä sinun pitäisi tietää nivelrikosta

Lihaskipu takana olevista lihaksista lapaluiden välissä

Jokaisella selkärangan puolella on ns. Paraspinalihakset. Rintakehän selkärangan alueella ja lapaluiden välissä näitä kutsutaan rintalihakseksi paraspinalis - ja ne voivat aiheuttaa paikallista kipua selkärangan kärsivällä puolella ja siten myös itse lapalevyn alla. Samoin rhomboideus ja serratus-etulihakset voivat aiheuttaa samanlaista kipua. Tällainen selkärangan selkäkipu johtuu usein nivelten ja lihasten toimintahäiriöistä, jotka vaikuttavat toisiinsa.

Lihaskipu lapaluun lihaksesta

Lihaa, joka vakauttaa lapaluita ja hartioita, kutsutaan rotaattorin mansettirannekseksi. Nämä lihakset koostuvat neljästä lihaksesta: supraspinatus, infraspinatus, teres minor ja subscapularis. Jos vaurioituminen ja vauriokudoksen kerääntyminen lihaskuituihin vaikuttaa yhteen tai useampaan näistä, nämä voivat antaa kipusignaaleja, jotka voivat esiintyä paikallisesti tai jotka voivat viitata kipuun lapaluun sisäpuolelle.

Vähentynyt liikkuvuus rinnassa

Nivelkipua esiintyy, kun nivelet - kuten nikamat, kasvot ja rintakehät - eivät toimi kunnolla. Tähän sisältyy vähentynyt liike ja siihen liittyvä ärsytys kiinnityspisteistä eri nivelten välillä. Liikeharjoittelu, venytysharjoitukset ja nivelterapia (esimerkiksi modernin kiropraktikon suorittama) ovat tehokkaita hoitomenetelmiä tällaisille vaivoille.

Lue myös: - 5 harjoitusta kaulan ja olkapään lihasjännitykseen

Viitattu kipu rinta- tai niskaprolapsista

Prolapsi sisältää levyvaurion nikamavälilevylle, jossa pehmeä massa on valunut ulos ulkoseinän läpi ja kohdistaa myöhemmin painetta hermojuureen. Riippuen siitä, mikä hermo on ärtynyt tai puristunut, voi esiintyä erilaisia ​​aistinvaraisia ​​tai motorisia oireita - tähän voi liittyä ihon tuntemuksen heikkeneminen (yliherkkyys), heikentynyt lihasvoima ja muutokset syvissä jänteen reflekseissä.

Esiintyminen rintakehässä on huomattavasti harvinaisempaa kuin niskan tai alaselän (lannerangan) levyvammat, mutta se voi tapahtua - ja se nähdään usein tässä tapauksessa trauman, putoamisen tai onnettomuuksien jälkeen.

Lue myös: - Tämä sinun tulisi tietää kaulan esiinluiskahduksesta

Skolioosi (epätasainen selkäranka)

skolioosi on tila, joka osoittaa, että selkäranka ei ole suora, mutta että se taipuu tai kaareutuu epänormaaliin muotoon. Selässä on useita erilaisia ​​epätasaisia ​​kaarevuuksia, mutta yksi tunnetuimmista on "S-kaareva skolioosi". Tällaiset muuttuneet käyrät johtavat luonnollisesti muuttuneisiin kuormituksiin selkärangassa, mikä voi helpottaa ihmistä kärsimään lihasten ja nivelten kivusta kuin ne, joilla ei ole skolioosia.

Kivun hoito olkaterässä

Saatu hoito riippuu siitä, mikä aiheuttaa jalkoihin kohdistuvaa kipua. Tähän voi kuulua:

• fysioterapia: Fysioterapeutti on liikunnan ja kuntoutuksen asiantuntija lihaksen, nivelten ja hermojen vammojen ja kivun takia.
• Nykyaikainen kiropraktiikka: Moderni kiropraktikko käyttää lihastekniikoita yhdessä lihasten kanssa ja opettaa kotiharjoituksissa lihasten, hermojen ja nivelten toiminnan optimoimiseksi. Jalkakipua varten kiropraktikko mobilisoi selän, lantion nivelet, hoitaa lihaksia paikallisesti kaupungin selässä, hartioissa ja niskassa ja neuvoo kotiharjoituksissa venyttämään, vahvistamaan ja edistämään hartioiden parempaa toimintaa - tähän voi liittyä myös paineaaltoterapian ja kuiva neula (lihaksensisäinen akupunktio).
• Shockwave Therapy: Tämän hoidon suorittavat yleensä valtuutetut terveydenhuollon ammattilaiset, joilla on asiantuntemusta lihaksen, nivelten ja jänteiden hoidossa. Norjassa tämä koskee kiropraktikkoa, fysioterapeuttia ja manuaaliterapeuttia. Hoito suoritetaan paineaaltolaitteella ja siihen liittyvällä koettimella, joka lähettää paineaaltoja, jotka on suunnattu vauriokudoksen kyseiselle alueelle. Paineaaltohoidolla on erityisen hyvin dokumentoitu vaikutus jännehäiriöihin ja kroonisiin lihasongelmiin.

Lue myös: - Reuma ja sää: Kuinka sää vaikuttaa reumalaisiin

Yleensä ilmoitetut oireet, kipumuodot ja avainsanat olkakipuissa

Akuutti kipu olkapäässä

Tulehdus sisään lapaluu

Poistaminen lapaluu

Palaa sisään lapaluu

Syvä kipu lapaluu

Sähköisku lapaluu

Oikea lapaluu sattuu

Röyhtäily i lapaluu

Voimakas kipu lapaluu

Vitun sisään lapaluu

Solmu i lapaluu

Kramppeja sisään lapaluu

Pitkäaikainen kipu lapaluu

Nivelkipu lapaluu

Lukittu lapaluu

Kiinnitys i lapaluu

Murhaan i lapaluu

Lihaskipu lapaluu

Hermostunut kipu lapaluu

Nimi i lapaluu

Jänetulehdus sisään lapaluu

Ravista sisään lapaluu

Teräviä kipuja lapaluu

Nojaa sisään lapaluu

Kuluneet sisään lapaluu

Ompele sisään lapaluu

Varasta lapaluu

Haavat sisään lapaluu

Vasen lapaluu sattuu

Vaikutus i lapaluu

Kipeä sisään lapaluu

Suositeltava omaapu

Uudelleen käytettävä geeliyhdistelmätiiviste (lämpö- ja kylmätiiviste)

Lämpö voi lisätä verenkiertoa ahtaissa ja kipeissä lihaksissa - mutta muissa tilanteissa, joissa on enemmän akuuttia kipua, suositellaan jäähdytystä, koska se vähentää kipusignaalien siirtymistä. Koska näitä voidaan käyttää myös kylmänä pakkauksena rauhoittamaan turvotusta, suosittelemme näitä.

Lue lisää täältä (avautuu uudessa ikkunassa): Uudelleen käytettävä geeliyhdistelmätiiviste (lämpö- ja kylmätiiviste)

Käy tarvittaessa Terveyskauppa nähdä enemmän hyviä tuotteita itsehoitoon

Napsauta yllä olevaa kuvaa tai linkkiä avataksesi terveyskauppasi uuteen ikkunaan.

Seuraava sivu: - Näin voit tietää, jos sinulla on verihyytymä

Napsauta yllä olevaa kuvaa siirtyäksesi seuraavalle sivulle. Muussa tapauksessa seuraa meitä sosiaalisessa mediassa saadaksesi päivittäisiä päivityksiä ilmaiseksi terveystiedoista.

Usein kysytyt olkakipuja koskevat kysymykset:

Oikealla lapaluulla on epämukavuutta. Voisiko se johtua olkapään sisäpuolella olevista lihassolmuista ja tiukoista lihaksista?

Kyllä, oikean olkapään epämukavuus voi johtua useista asioista, mukaan lukien lihassolmut, jotka tunnetaan myös nimellä myalgiat, lähellä olevissa lihaksissa. Lihakset, joihin usein vaikuttaa, ovat musculus rhomboideus (istuu lapaluiden sisäpuolella kohti rintakehän selkärangaa), infraspinatus ja subscapularis muutamia mainitakseni. Lihasjännitystä esiintyy melkein aina nivelten jäykkyyden ja nivelrajoitusten vuoksi (joita kutsutaan yleisesti lukitseviksi tai lukituiksi niveliksi) - siksi on suositeltavaa saada hoito, joka kattaa sekä nivelet että lihakset. Ne, joilla on pisin koulutus tällaisessa hoidossa, ovat kiropraktikot, joilla on 6 vuoden koulutus, mutta voit käyttää myös manuaaliterapeutti.

K: Syynä äkilliseen selkäkipuun olkapään sisällä?

Kuten mainittiin, vasemmalla tai oikealla puolella olkapäässä on useita mahdollisia selkäkipujen syitä ja diagnooseja - oireet on nähtävä kokonaisuudessaan. Mutta muun muassa läheisestä lihasten toimintahäiriöstä tai nivelrajoituksista (rintakehän selkärangassa, kylkiluissa ja olkapäässä) viitattu kipu voi aiheuttaa kipua lapaluussa. Kylkilukot ovat melko yleinen syy äkilliseen selkäkipuun olkapäässä - ja voivat aiheuttaa melko voimakasta kipua. Romboideuksessa on usein myalgioita, latissimus dorsi ja rotaattorin mansettilihakset heikentyneen nivelliikkeen lisäksi. Muita vakavampia syitä ovat keuhkosairaus ja monet muut diagnoosit. Katso luettelo korkeammalle artikkelissa. Jos käsittelet huolenaiheita alla olevassa kommenttiosassa, voimme tehdä enemmän auttaaksemme sinua.

K: Syy kipuun olkapään ulkopuolelle?

Yleinen syy kivuun lapaluun ulkopuolella on rotaattorin mansetin toimintahäiriöt, kuten usein suurella yliaktiivisuudella supraspinatus- ja subcapularis. Tällaista kipua esiintyy melkein aina yhdessä niska-, rinta- ja / tai hartia niveltoimintojen kanssa.

K: Olkapään kivun syy?

Supraspinatus myalgia yhdistettynä ylempään trapezius-ylijännitteeseen ovat yleisimmät syyt kivulle olkaterässä. Tämä tapahtuu myös yhdessä niskan, rinnan ja hartioiden liikkumisen tai toiminnan kanssa. Voit kysyä meiltä suoraan kommenttiruudun tai Facebookin kautta, jos sinulla on kysyttävää.

K: Voiko vaahtotela auttaa minua olkakipuissa?

Kyllä, vaahtotela voi auttaa sinua jäykkyydessä ja nivelsiteissä, mutta jos sinulla on ongelmia lapaluun kanssa, suosittelemme, että otat yhteyttä tuki- ja liikuntaelimistön alan päteviin terveydenhuollon ammattilaisiin ja hankit pätevän hoitosuunnitelman, johon liittyy erityisiä harjoituksia - todennäköisesti niin tulee Tarvitset myös nivelhoitoa tilan normalisoimiseksi. Vaahtotelaa käytetään usein rintakehää ja olkapäätä vasten alueen verenkierron lisäämiseksi.

K: Miksi sinulla on olkakipu?
Kipu on kehon tapa sanoa, että jokin on vialla. Siksi kipusignaalit on tulkittava siten, että kyseessä olevalla alueella on jonkinlainen toimintahäiriö, joka tulisi tutkia ja korjata edelleen asianmukaisella hoidolla ja liikunnalla. Olkapään kipu voi johtua äkillisestä väärinkäytöstä tai asteittaisesta väärinkäytöstä ajan myötä, mikä voi johtaa lisääntyneeseen lihasjännitykseen, nivelten jäykkyyteen, hermoärsytykseen ja, jos asiat ovat menneet tarpeeksi pitkälle, diskogeeniseen ihottumaan (hermoärsytys / hermokipu keskiselän levytaudista).

Voisiko alhaisen verenpaineen ja kipeiden lapaluiden / olkapään välillä olla yhteyttä?

Tiedetään, että matala verenpaine (tunnetaan myös nimellä hypotensio) voi johtaa kipeisiin lihaksiin alhaisen verenkierron takia, joten vastaus on kyllä ​​kyllä ​​kysymykseesi. Usein lihakset, joilla ei ole niin hyvää verenkiertoa aikaisemmin, voivat ensin vaikuttaa - tämä sisältää olkapäiden ja pyörivän kalvosinnapin lihakset. Jos tupakoit ja sinulla on myös matala verenpaine, tämä ongelma pahenee entisestään.

K: Mies kysyy - mitä pitäisi tehdä kipeän olkapään ollessa täynnä lihassolmuja?

lihas solmua ovat todennäköisesti tapahtuneet lihaksen väärän kohdistuksen tai väärän kohdistuksen takia. Läheisiin rintaan, kylkiluihin, niskaan ja hartioihin voi liittyä lihasjännityksiä nivelten ympärillä. Aluksi sinun pitäisi saada pätevää hoitoa, ja sitten saada tarkka harjoitukset ja venyttely siten, että siitä ei tule toistuvaa ongelmaa myöhemmin elämässä. Voit käyttää myös seuraavia harjoituksia Harjoita rinnan ja hartioiden vakautta.

Seuraa meitä sosiaalisessa mediassa:

- Seuraa Vondt.net -sivustoa YOUTUBE

(Seuraa ja kommentoi, jos haluat meidän tekevän videon erityisillä harjoituksilla tai tarkennuksilla juuri sinun aiheitasi)

- Seuraa Vondt.net -sivustoa FACEBOOK

(Yritämme vastata kaikkiin viesteihin ja kysymyksiin 24 tunnin sisällä)

kuvat: CC 2.0, Wikimedia Commons 2.0, FreeStockPhotos