Erector spinae (selkälihaksen) liipaisupiste

Erector spinae on kokoelma lihaksia, jotka ulottuvat aivokkaasta ja kaulaan. Erector spinae voi aiheuttaa kipua alaselässä, selässä ja myös kaulassa.

Tämä voi tapahtua, jos siitä tulee yliaktiivinen, tiukka ja toimimaton. Erector spinae myalgia, erector spinae laukaisupiste tai erector spinae lihassolmu, jota kutsutaan joskus erector spinae -oireyhtymäksi. säännöllisesti itse hieronta, venytys, harjoitukset ja tuki- ja liikuntaelinten asiantuntijan suorittamat tutkimukset / hoidot (kiropraktikko, fysioterapeutti, ohjeen terapeutti) ovat kaikki esimerkkejä toimenpiteistä, jotka voivat auttaa sinua pääsemään eroon lihassärkystä.

Luurankolihakset - Photo Wikimedia

- Mikä on käynnistyskohta?

Liipaisupiste eli lihassolmu tapahtuu, kun lihaskuidut ovat poistuneet normaalista suuntautumisestaan ​​ja supistuvat säännöllisesti solmumaisempaan muodostukseen. Saatat ajatella sitä, kuin jos sinulla olisi useita säikeitä peräkkäin vierekkäin, mukavasti lajiteltu, mutta kun asetat ristikkäin, olet lähempänä visuaalista kuvaa lihassolmusta.Tämä voi johtua äkillisestä ylikuormituksesta, mutta yleensä se johtuu asteittaisesta vikaantumisesta pitkän ajanjakson ajan. Lihaksesta tulee kivulias tai oireellinen, kun toimintahäiriöstä tulee niin vakava, että siitä tulee kipua. Toisin sanoen, on aika tehdä asialle jotain.

Liipaisupisteet ja lihassolmut voivat osoittaa kipua muihin kehon osiin. Muutoin seurauksena voi olla selkärangan, niska- ja hartia-alueiden kireät lihakset päänsärky, huimaus ja muut oireet. Jantos et al (2007) havaitsivat biopsiakokeiden avulla, että nämä liipaisupisteet olivat yliherkkyttäviä ja sähköisesti aktiivisia.

Biopsiatesteillä havaittiin, että liipaisupisteet olivat hyperirroitavia ja sähköisesti aktiivisia lihaskaraa yleisessä lihaskudoksessa. (Jantos ym., 2007)

Seuraa Vondt.net-sivua YOUTUBE

(Seuraa ja kommentoi, jos haluat meidän tekevän videon erityisillä harjoituksilla tai tarkennuksilla juuri sinun aiheitasi)

Seuraa Vondt.net-sivua FACEBOOK

(Yritämme vastata kaikkiin viesteihin ja kysymyksiin 24–48 tunnin sisällä. Autamme myös tulkitsemaan MR-vastauksia ja vastaavia.)

Mitä voin tehdä edes lihaksen, hermojen ja nivelkipujen varalta?

1. Suositellaan yleistä liikuntaa, erityistä liikuntaa, venyttämistä ja aktiivisuutta, mutta pysy kivun rajoissa. Kaksi kävelyä päivässä 20–40 minuuttia tekevät hyödyksi koko vartalolle ja kipeille lihaksille.

2. Liipaisupiste / hierontapallot suosittelemme - ne ovat erikokoisia, joten voit lyödä hyvin myös kaikkiin kehon osiin. Ei ole parempaa omaapua kuin tämä! Suosittelemme seuraavaa (napsauta alla olevaa kuvaa) - joka on kokonainen 5 erikokoista liipaisupiste- / hierontapalloa:

3. koulutus: Erityinen harjoittelu eri vastustajien harjoittelutemppuilla (kuten tämä täydellinen sarja 6 neulaa, joilla on erilainen vastus) voi auttaa sinua kouluttamaan voimaa ja toimivuutta. Neulokoulutukseen sisältyy usein tarkempia harjoituksia, mikä puolestaan ​​voi johtaa tehokkaampaan vamman ehkäisyyn ja kivun vähentämiseen.

4. Kipu - Jäähdytys: Biofreeze on luonnollinen tuote, joka voi lievittää kipua jäähdyttämällä aluetta kevyesti. Jäähdytys on erityisen suositeltavaa, kun kipu on erittäin vaikea. Kun ne ovat rauhoittuneet, suositellaan lämpökäsittelyä - siksi on suositeltavaa, että käytettävissä on sekä jäähdytys että lämmitys.

5. Kipu - Lämmitys: Tiukka lihaksen lämmittäminen voi lisätä verenkiertoa ja vähentää kipua. Suosittelemme seuraavaa uudelleenkäytettävä kuuma / kylmä tiiviste (napsauta tästä lukeaksesi lisää) - jota voidaan käyttää sekä jäähdytykseen (voidaan jäädyttää) että lämmitykseen (voidaan lämmittää mikroaaltouunissa).

6. Ennaltaehkäisy ja paraneminen: Pakkausmelu sellainen kuten tämä voi lisätä verenkiertoa sairastuneelle alueelle, nopeuttaen siten loukkaantuneiden tai kuluneiden lihasten ja jänteiden luonnollista paranemista.

Suositellut tuotteet kivun lievittämiseen

Biofreeze (Kylmä / kylmähoito)

Tiesitkö sen?
- usein jäykät ja toimintahäiriöt (myös lukea: nivelkipu - nivellukot?) olla osittainen lihaskipu, koska rajoitetulla nivelnivelillä voi myös olla negatiivinen vaikutus lihastoimintoihin. chiropractors ja manuaaliterapeutit ovat asiantuntijoita auttaessaan tällaisissa nivelhäiriöissä.

Lue myös: Tiesitkö sen Inkivääri voi vähentää lihaskipuja?

Vanhat tyynyt? Ostatko uutta?

Uudet erikoismateriaalista valmistetut tyynyt voivat myös olla avuksi toistuvan myalgian tapauksessa - jos harkitset sijoittamista yhteen, suosittele useita tutkimuksia tämä tyyny.

Tämäntyyppiset tyynyt ovat melkein mahdotonta nostaa Norjassa, ja jos löydät sellaisen, he yleensä maksavat paidan ja vielä jonkin verran. Kokeile sen sijaan tyynyä artikkelin kautta, johon linkitämme yllä, sillä on paljon hyvät ampumatavoitteet ja ihmiset näyttävät olevan hyvin tyytyväisiä.

Missä erenaatinpihat kiinnittyvät lihakseen?

Täältä näet kuvan, joka näyttää pystyssä olevan spinae-lihasryhmän lihakset:

Erector spinae on jaettu iliocostalis cervicis, iliocostalis thoracis, iliocostalis lumborum, longissimus capitis, longissimus cervicis, longissimus thoracis, spinalis capitis, spinalis cervicis, spinalis thoracis - yhdessä ja erikseen ne ovat vastuussa selkäytimen jatkamisesta.

Kipu erenaarispinan liipaisupisteestä?

Täältä näet kuvan, joka näyttää liipaisupisteen kipukuvion (viitattu kipu kohdasta lihas solmu) pystysuorat spinat:

Erector spinae koostuu useammasta lihaksesta kuin longissimus thoracis, iliocostalis lumborum ja iliocostalis thoracis. Mutta täällä voit ainakin nähdä, kuinka pystytyselementit voivat vaikuttaa selkäkipuihin, kylkikipuihin, alaselkäkipuihin ja kylkikipuihin.

Hoito ereners spinae laukauspiste?

Käynnistyspistehoito, lihastekniikat, venytys ja / tai neulaterapia (lihaksen sisäinen neulaterapia, joka tunnetaan myös nimellä kuiva neula) voi joskus olla avuksi sellaisia ​​myalgioita vastaan. Neulakäsittelyä käytetään muun muassa kiropraktikko og fysioterapeutti. On myös tärkeää lisätä liikkumista jäykissä nivelissä, koska nämä voivat vaikuttaa toistuviin lihasongelmiin.

- Lue myös: Kipu lihaksissa? Katsaus liipaisupisteisiin ja lihassolmuihin!
- Lue myös: Kipu nivelissä?

Lihaskivien diagnosoimiseksi käytetään yleensä tunnustelu (koe käsillä) ja lihas testit. Ultraääntä tai muuta voidaan käyttää toisinaan kuvantaminen ymmärtää pitkäaikaista lihaskipua. Lue lisää kuvantamisosastomme.

Liikunta ja liikunta ovat hyödyllisiä keholle ja sielulle:

• • Leuka-ylös / vedä-harjoituspalkki voi olla erinomainen harjoitusväline kotona. Se voidaan kiinnittää ja irrottaa ovenkehyksestä ilman porauksia tai työkaluja.
  • Cross-kouluttaja / ellipsikone: Erinomainen kuntoharjoittelu. Hyvä liikunnan edistämiseen kehossa ja yleiseen liikuntaan.
  • Kahvakuulat on erittäin tehokas koulutusmuoto, joka tuottaa nopeita ja hyviä tuloksia.
  • Pyörivä ergometripyörä: Hyvä olla kotona, joten voit lisätä liikunnan määrää ympäri vuoden ja parantaa kuntoa.

• Roomalainen kone (malli: Concept2 D) on yksi parhaimmista koulutusmuodoista, joilla voit saada hyvää kokonaisvoimaa. Voi olla hyvä sijoitus omaan terveyteen.

Konsepti 2 soutulaite Malli D (Lue: "Osta soutulaite verkosta? Halvempi? KYLLÄ."

Lue myös:

- Voiko erityinen tyyny todella estää päänsärkyä ja niskakipuja?

- Kipu päässä (Lisätietoja päänsärkyjen syistä ja siitä, miten voit päästä eroon siitä)

- Kipu lihaksissa ja liipaisupisteissä - (Miksi todella kipeät lihakset? Lisätietoja täältä.)

- Kipu lantion (Miksi jotkut ihmiset kärsivät enemmän lantion kipua kuin toiset?)

Asiaankuuluva kirjallisuus:

- Pain Free: Vallankumouksellinen menetelmä kroonisen kivun pysäyttämiseksi (napsauta tätä oppiaksesi lisää)

Kuvaus: Kivuton - mullistava menetelmä kroonisen kivun lopettamiseksi. Maailmankuulu Pete Egoscue, joka johtaa tunnettua The Egoscue Method Clinicia San Diegossa, on kirjoittanut tämän erittäin hyvän kirjan. Hän on luonut harjoituksia, joita hän kutsuu E-Cisesiksi, ja kirjassaan hän esittää vaiheittaiset kuvaukset kuvilla. Hän itse väittää, että hänen menetelmänsä onnistumisaste on 95 prosenttia. Klikkaus hänen lukea lisää hänen teoksestaan ​​sekä nähdä esikatselun. Kirja on tarkoitettu niille, jotka ovat kokeilleet suurta osaa hoidosta ja toimenpiteistä ilman suurta menestystä tai parannusta.

Tri Travellin ja tri Simonsin liipaisupisteen käsikirja:

Jos työskentelet myofasciaalisten rajoitusten kanssa tai sinulla on vain kiinnostusta aiheeseen (ehkä haluat ymmärtää oman kipusi ja mitä voit tehdä sen suhteen?) - suosittelemme Travell & Simonsin myofasciaalinen kipu ja toimintahäiriö: Trigger Point Manual (2 kirjaa). Toinen loistava tapa tutustua liipaisupisteisiin ja niiden vertailumalleihin on samojen kahden lääkärin täydelliset julisteet - Kivun liipaisupisteet: seinäkaaviot (osa I ja II), joka sopii täydellisesti mihin tahansa lääketieteelliseen toimistoon, fysiikan instituuttiin tai kiropraktikolle.

lähteet:
- Nakkeprolaps.no (oppia kaikki tarvitsemasi niskaprolapsista, mukaan lukien hoito og ennaltaehkäiseviä harjoituksia)