Kipu pakaraan (pakaran kipu)

Kipu perseessä ja pakarassa voi koskettaa ketä tahansa. Pakarakipu ja pakaran kipu voivat johtua lihaksista (piriformis-oireyhtymä ja myalgiat/myoosit istuimen/pakaran, lonkan ja selän lihaksissa), hermoista (iskias ja/tai) alaselän prolapsia) ja liitokset (lantion lukko, lonkan jäykkyys ja takapinnat).

 

- Istuminen sattuu

Tällaiset kivut ja vaivat voivat ylittää arjen toiminnot ja tarjota heikentyneen elämänlaadunt. Täältä löydät hyvää tietoa, jonka avulla voit ymmärtää enemmän siitä, miksi saat kipua takapuoleen ja mitä voit tehdä asialle. Käymme myös läpi tehokkaita harjoituksia, hyviä itsemittauksia (esim ergonominen tailbone-tyyny) ja dokumentoidut hoitomenetelmät. Artikkelin tarkoitus on auttaa sinua pääsemään eroon vaivoistasi.

 

- Älä kävele kivulla pitkään

Vondtklinikkeneen kuuluvilla klinikkaosastoillamme lääkärimme tarjoavat perusteellista tutkimusta, nykyaikaista hoitoa ja tehokasta kuntoutushoitoa akuuttiin ja krooniseen pakaran kipuun. Ota rohkeasti yhteyttä Facebookissa tai suoraan jonkin klinikkaosastomme kautta jos sinulla on kysyttävää kipuistasi tai vaivoistasi.

 

- Kirjoittanut: Kipuklinikat - Monitieteinen terveys Dept. Eidsvoll Sundet og departementti Lambertseter (Oslo) [Katso täydellinen klinikan yleiskatsaus hänen - linkki avautuu uuteen ikkunaan]

- Viimeksi päivitetty: 14.10.2022

 

Muista myös katsoa näitä harjoitusvideoita (kuvassa alla), jotka voivat auttaa sinua voittamaan kipusi.

 

 

VIDEO: 5 harjoituksia iskias ja iskias

Istuimen sisällä olevan iskiashermon ärsytys on hyvin yleinen syy istuimen lihaksien kipuun. Tässä on viisi harjoitusta, joiden avulla voit löysätä gluteal lihaksen jännitystä, lievittää iskiashermoa ja tarjota pitkäaikaista parannusta. Napsauta alla nähdäksesi harjoitusohjelman.

Voit nähdä toisen koulutusohjelman artikkelin lopussa.

 

- Rakkaalla takapäällä on monta nimeä

Olemme päättäneet käyttää tässä artikkelissa suosittua termiä pakaroita / pakaroita, koska enemmistö hakee sitä kipua tällä alueella (eikä kehittyneempiä termejä, kuten pakaralihas tai musculus gluteus maximus).

 

Tässä artikkelissa opit lisää:

• 1. Pakarakivun syyt

+ Yleisiä syitä

+ Harvinaisia ​​ja vakavia syitä

• 2. Kivun oireet perseessä

• 3. Anatomia: Istuimen lihakset, hermot ja nivelet

• 4. Istuinkivun diagnostinen tutkimus

+ Toimintatarkastus

+ Kuvantutkimus (jos ilmoitettu)

• 5. Pakaran kivun hoito

+ Fysioterapia

+ Nykyaikainen kiropraktiikka

+ Paineaaltokäsittely

• 6. Itsetoimenpiteet istuinkipua vastaan

+ Ehdotuksia itsehoitoon ja ennaltaehkäisyyn

• 7. Harjoituksia ja harjoituksia persekipua vastaan ​​(mukaan lukien video)

+ Harjoitusohjelma sinulle istumakipulle istuessa

• 8. Kysymyksiä? Ota meihin yhteyttä!

 

1. Syyt: Miksi peppuni sattuu?

• Jäykät lihakset ja jäykät nivelet ovat yleensä pääkomponentteja

• Pitkäaikaisessa epäasianmukaisessa kuormituksessa voi esiintyä hermojännitystä (istuimen hermojen ärsytys)

Yleisimpiä syitä ovat ylikuormitus, trauma, huono istuma-asento, kuluminen, lihasjännitys (erityisesti pakaralihakset) ja lähellä olevien nivelten mekaaninen toimintahäiriö (esimerkiksi lantion nivelten ja alaselän liikkuvuuden heikkeneminen).

 

Kuten aiemmin mainittiin, pakaran ja pakaran kipu voi olla sekä tuskallista että ahdistavaa - epävarmuus siitä, mikä sen aiheuttaa, voi myös vaikuttaa mielialaasi ja vaikuttaa sinuun psyykkisesti. Istuinkipu voi johtua lihasten toimintahäiriöstä/myalgiasta, iskiashermon ärsytyksestä selässä tai istuimessa (esim. prolapsista, piriformis-oireyhtymästä, kireistä pakaralihaksista, lantion nivelten ahtautumisesta tai kapeista hermotiloista/selkäydinahtaumasta) sekä nivelten lukitus lantioon, alaselkään tai lantioon.

 

- Dokumentoitu apu istuinkipuun

Onneksi on hyvä apu saada kokonaisvaltaisen lähestymistavan muodossa itsemittauksilla, kuntoutusharjoituksilla ja fyysisellä hoidolla. Saat lisätietoja siitä, mihin toimenpiteisiin voit ryhtyä itse ja kuinka ammattitaitoiset lääkärit voivat auttaa sinua kivun esittelyssä, alempana artikkelissa.

 

Joitakin yleisiä syitä ja mahdollisia diagnooseja pakaran kivulle ovat:

nivelrikko (Kipu riippuu siitä, mitkä nivelet kärsivät, mutta sivusuuntainen istuinkipu voi johtua lonkan nivelrikko)

lantion kaappi (lantion lukko ja siihen liittyvä myalgia voi aiheuttaa lantion kipu ja istuimessa, samoin kuin lantion alueella)

Gluteal lihaskipu (kipu istuimessa, lonkkaa, alaseljaa tai lonkkaa vasten)

takareisien lihaskipu / lihasvauriot (aiheuttavat kipua reiden selässä ja istuinta vasten, vahingoittuneesta alueesta riippuen)

Iliopsoas-bursiitti / limatulehdus (johtaa usein punertavaan turvotukseen alueella, yökipu ja äärimmäinen paine)

Iliopsoas / hip flexors myalgia (Lihaksen toimintahäiriöt iliopsoassa aiheuttavat usein kipua reiteen, etuosaan, nivusiin ja istuimeen)

Iliosakraalisen nivelten lukitus (iliosakraalisen nivelen lukitseminen voi aiheuttaa kipuja istuimessa ja alaselän alueella)

Ischiofemoral impingement -oireyhtymä (yleisimpiä naisilla, mieluiten urheilijoilla - sisältää ripaus quadratus femorista)

Iskias / iskias (Hermosta riippuen se voi aiheuttaa kipua pakaraan, reiteen, polveen, jalkaan ja jalkaan)

yhteinen kaappi / lantion, lonkan tai alaselän toimintahäiriöt

Lannerangan esiintyminen (hermon ärsytys / levyvaurio L3-, L4- tai L5-hermojuuressa voi aiheuttaa mainitun kipun pakaraan)

Piriformis-oireyhtymä (voi aiheuttaa väärän iskias)

Selkärangan stenoosi

Spondylistesis

Krokotiilit ja gluteaalinen endopatia

Tuberositis voi aiheuttaa kipuoireyhtymän

 

Harvemmat syyt pakaran kipuun:

Murtuma ja murtuma

Tartunta (usein korkea CRP ja kuume)

syöpä

 

2. Kivun oireet perseessä

Syystä riippuen pakaran kivun oireet voivat vaihdella. Useat lihakset voivat aiheuttaa kipua syvällä istuimessa, ja tämä tapahtuu usein lonkka- tai lantionivelen toiminnan heikkenemisen yhteydessä. Väärä iskias tai hermoärsytys voi antaa sinulle terävämpää kipua ja siihen liittyvää säteilyä / pistelyä jalkaa ja reisiä pitkin.

 

Jotkut mahdolliset raportoidut oireet ja kivun esitykset pakaran kivulle

- Kuurous pakaroissa

- Palaa perseeseen

- Syvä kipu pakaroissa

- Sähköisku pakaroissa

- Hogging perseeseen

- Solmu takapuolella

- Kouristukset pakaroissa

- Pakaran nivelkipu

- Muurahainen perseeseen

- Murraa perseeseen

- Pakaralihasten lihaskipu

- Hermoston kipu pakaroissa

- Num perseeseen

- Ravista persettäsi

- vinossa perseeseen

- Kulunut perässä

- Ompeleminen perseeseen

- Varasti perseeseen

- Pakaroiden haavat

- Kipu pakaroissa

- Kipeät pakarat

"Kuten yllä olevasta luettelosta voi päätellä, pakaran kipu voi ilmaantua useilla eri tavoilla. Juuri tästä syystä on tärkeää saada asiantunteva toimintatutkimus, joka kartoittaa, mistä kipusi on peräisin."

 

3. Istuimen anatomia

Tässä tarkastelemme lähemmin, kuinka istuin ja lantio on rakennettu anatomisesti. Ja näkee sekä eteen, vasemmalle, oikealle että tietysti taakse. Artikkelissa opit lisää istuinalueen lihaksista, jänteistä ja nivelistä.

 

Missä maalialue on?

Eivätkö he opettaneet sinulle sitä koulussa? No, istuinta kutsutaan myös pakaraksi tai hyvällä norjalaisella kielellä; rumpa. Istuimen sisäpuolelta löydämme lonkkamurtuman, lonkan, ristiluun, aivokalvon, iskias ja lantion - sekä niihin liittyvät lihakset ja lihasten kiinnitykset.

 

Pakaralihasten etuosa

Kuvassa otamme erityisen huomion iliopsoas (lonkan flexor), joka voi aiheuttaa lihaskipua pakaran etuosaan, nivusiin. Istuimen ulkopinnalla lonkkipallin kiinnityksessä näemme myös TFL: n (tensor fasciae latae), joka voi kipu istuimen ulkopuolella lonkkaa vasten ja yläosan ulkopuolella reisi.

 

Takaosan lihakset

Täältä löydämme useimmat lihasperäiset syyt pakarakippuun. Varsinkin kolmikko pakaralihas, gluteus medius og gluteus minimus on usein vastuussa pakaroista - gluteus medius ja minimus voivat itse asiassa vaikuttaa ns. väärään iskias / iskias viitattu kipu jalassa. piriformis on myös lihas, joka on usein osallisena väärään iskiasin – ja sillä on ollut kyseenalainen kunnia saada sen mukaan nimetty väärä iskias-oireyhtymä, nimittäin piriformis-oireyhtymä. Piriformis on iskiashermoa lähinnä oleva lihas, joten lihasten toimintahäiriö voi aiheuttaa iskias-oireita.

 

Kuten yllä olevista kuvista huomataan, kehon anatomia on sekä monimutkaista että fantastista. Tämä puolestaan ​​tarkoittaa, että meidän on keskityttävä kokonaisvaltaisesti siihen, miksi kipu syntyi, vasta sitten voidaan tarjota tehokasta hoitoa. On myös tärkeää muistaa, että se ei koskaan toimi "vain lihaksikas", aina tulee olemaan nivelkomponentti, virhe liikemalleissa ja käyttäytymisessä, joka on myös osa ongelmaa. He toimivat vain yhdessä yksikkönä.

 

Hermot pakarassa

Kuten kuvasta näet, pakaroissa on useita hermoja - nämä voivat ärtyä tai toimia eri tavoin läheisten lihasten ja nivelten huonon toiminnan vuoksi. Erityisesti iskiashermo voi olla tuskallinen liian ahtaiden pakaralihasten ja / tai lantion ja alaselän nivelrajoitusten vuoksi.

 

Lantion anatomia

Lantion anatomia - Photo Wikimedia

Se, mitä kutsumme lantioksi, joka tunnetaan myös nimellä lantio, koostuu kolmesta nivelestä; häpyluun symfyysi sekä kaksi iliosakraaliniveltä (kutsutaan usein lantion niveliksi). Näitä tukevat erittäin vahvat nivelsiteet, jotka antavat lantiolle suuren kuormituskyvyn. Synnytyslääkäri Malcolm Griffiths kirjoittaa SPD-raportissa (symphysis pubic dysfunction) vuodelta 2004, että mikään näistä kolmesta nivelestä ei voi liikkua kahdesta muusta riippumattomasti - toisin sanoen liike yhdessä nivelessä johtaa aina vastaliikkeeseen toisesta nivelestä. kaksi niveltä.

 

 

4. Pakarakivun diagnostinen tutkimus

• Kliininen ja toiminnallinen ei-tutkimus

• Kuvantamistutkimus (jos lääketieteellisesti aiheellista)

Kliininen ja toiminnallinen tutkimus

Ensimmäisessä tutkimuksessa jollakin klinikkaosastollamme yksi julkisesti valtuutetuista kliinikoistamme aloittaa anamneesin kanssa. Tämä sisältää historian keräämisen, jossa tarkastellaan potilaan oireita ja kipukuvaa, sekä muita asiaankuuluvia kysymyksiä sairauden historiasta, puhkeamisesta, aiemmista vammoista ja kivun kestosta.

 

- Lihasten, nivelten, jänteiden ja hermojen toiminnallinen tutkimus

Lääkäri jatkaa sitten lihasten, jänteiden, sidekudosten, nivelten ja hermojen toiminnan ja liikkuvuuden tutkimista. Kliiniset löydökset ja kipuherkkien alueiden kartoitus helpottavat kliinisen diagnoosin tekemistä. Yleensä diagnoosin voi tehdä ilman kuvantamista, mutta jos se on lääketieteellisesti perusteltua, terapeuteillamme on oikeus ohjata tällaisiin tutkimuksiin.

 

Pakarakivun kuvantamistutkimus

Tietyissä potilastapauksissa diagnostinen kuvantaminen (esimerkiksi röntgen, MRI, CT tai ultraääni) voidaan katsoa tarpeelliseksi ongelman kartoittamiseksi tarkemmin. Suurin osa tapauksista selviää ilman tällaista kuvantamistutkimusta, mutta sillä voi olla merkitystä, jos epäillään välilevytyrää, murtumia, jännevaurioita ja merkittävää nivelrikkoa. Artikkelin seuraavassa osassa näytämme, miltä pakarat / lantio voivat näyttää eri kuvamuodoissa.

 

Pakaran ja lantion röntgenkuva (edestä katsottuna - myös AP)

X-Ray Kuvaus: Yllä olevassa röntgenkuvassa näet naisen lantion (AP-näkymä, edestä katsottuna), joka koostuu ristiluusta, suoliluusta, iliosakraalivelestä, häntäluusta, symfysistä ja muista.

 

Pakaran ja lantion magneettikuvaus

MR kuvaus: Yllä olevassa MR-kuvassa / tutkimuksessa näet naisen lantion ns. Koronaalisella poikkileikkauksella. MRI-tutkimuksessa, verrattuna röntgenkuvaukseen, myös pehmytkudoksen rakenteet visualisoidaan hyvällä tavalla.

 

CT-kuva perseestä

Tässä nähdään pakaroiden TT-tutkimus, niin sanottu poikkileikkaus. Kuvassa gluteus medius ja maximus. CT-tutkimus koostuu sarjasta röntgenkuvia, jotka kootaan yhteen muodostamaan yksityiskohtainen kuva - melko samanlainen kuin magneettikuvaus. Suurin ero on, että CT-tutkimus aiheuttaa röntgensäteilyä.

 

Pakaran diagnostinen ultraääni (oikeanpuoleinen tuberositas majus)

Täällä näemme diagnostisen ultraäänitutkimuksen pakaroiden lihaksistosta - erityisesti lonkan ulkopuolelta. Tutkimus osoittaa gluteus medius ja gluteus maximus, jossa ne kiinnittyvät lonkkaan.

 

 

5. Istuin- ja takakipujen hoito

• Perusteellinen tutkimus helpottaa oikean hoitomenetelmän valitsemista

• Todisteisiin perustuva hoitomenetelmä parhaan tuloksen saavuttamiseksi

• Fysikaaliset hoitomenetelmät yhdistetään kuntoutusterapiaan

Vondtklinikkeessä potilaana tulee aina olla varma siitä, että saat näyttöön perustuvaa ja yksilöllisesti räätälöityä hoitoa. Poikkitieteelliset kliinikkomme pyrkivät aina olemaan ammatillisen huipputason joukossa lihasten, jänteiden, nivelsiteiden, sidekudoksen, nivelten ja hermojen kivun ja vammojen tutkinnassa, hoidossa ja kuntouttamisessa.

 

Hoitomenetelmien valinta perustuu toimintatutkimukseen

Luonnollisesti kliininen tutkimus on se, joka helpottaa kliinikon hoitotekniikoiden valintaa. Yleensä, kun kipu takaosassa, se on usein yhdistelmä lihasten, jänteiden, hermojen ja nivelten heikentynyttä toimintaa. Siksi lääkärimme käyttävät mielellään yhtä tai useampaa seuraavista hoitomenetelmistä:

• fysioterapia

• Lihaksensisäinen akupunktio (voi olla hyödyllinen pakaralihasten syvään jännitykseen)

• Moderni kiropraktiikka

• Lihashoito (hieronta ja lihassolmuhoito)

• Terapeuttinen laserhoito

• Traction hoito

• Shockwave Therapy

Hoidon päätavoitteena on normalisoida toiminta, vähentää kipua, stimuloida nivelten liikkuvuutta sekä hajottaa vaurioituneita kudoksia lihaksissa ja jänteissä. Vondtklinikkenissä yhdistämme aina hoidon ohjaukseen kuntoutusharjoittelussa - jotta saadaan aikaan paras mahdollinen ja pitkäkestoinen tulos.

 

Näyttöön perustuva ja monitieteinen lähestymistapa

Kliinikkomme ovat aina innokkaita pysymään ajan tasalla uusimmasta tutkimuksesta ja jatkokoulutuksesta. Siksi voit aina odottaa, että hoitojärjestelymme perustuvat nykyaikaiseen tutkimukseen tietopohjaisella lähestymistavalla.

 

Luettelo hoitomuodoista (sekä hyvin vaihtoehtoisia että näyttöön perustuvia):

• acupressure
• Akupunktio
• aromaterapiaa
• käyttäytymisterapia
• atlas korjaus
• Ayurvedic lääketiede
• Bioelektromagneettinen terapia
• saarto hoito
• Pehmeän kudoksen työ
• Bowen hoito
• Coxtherapy
• sähköhoito
• ergonomia
• Ravitsemusoppi
• vyöhyketerapia
• fysioterapia
• Gonstead
• Healing
• kotiin Practice
• homeopatia
• vesihoito
• hypnoosi
• Infrapunavaloterapia
• pohjalliset
• Intramuskulaarinen neulahoito
• Jääterapia
• parannuskeino
• Kinesiologia
• Kinesiotape
• kiropraktiikka
• Kognitiivinen käsittely
• Crystal Therapy
• kontrasti hoito
• kuppaus
• kylmäkäsittely
• Laser
• yhteinen korjaus
• nivelten mobilisaatio
• sairaanhoidon
• lymfahierontaa
• valohoito
• magneetti hoito
• manuaalinen hoito
• meditaatio
• Lihaksia rentouttavat lääkkeet
• Lihassolmujen hoito
• Myofascial tekniikka
• Naprapatia
• Naturopatian
• Neurologisen kuntoutuksen koulutus
• Qigong
• osteopatia
• hengittäminen
• vyöhyketerapiaa
• Shockwave Therapy
• Vaahtotela / vaahtotela
• särkylääkkeet
• Spinology
• Urheilu tuki
• Venytyspenkki
• Virranhallinta
• ainoa räätälöinti
• Ajatuskenttähoito
• TENS
• Thai-hieronta
• veto
• koulutus
• Trigger point -terapia
• Shockwave Therapy
• Kuiva neula
• venyttely
• Tyhjiöhoito
• lämpökäsittely
• Kuumavesiterapia
• Jooga
• harjoitukset

Kuten yllä olevasta luettelosta ymmärrät, on olemassa lukuisia dokumentoimattomia vaihtoehtoisia hoitomuotoja, mutta myös näyttöön perustuvia hoitotekniikoita. Neuvomme on pysyä suojatun ammattinimikkeen (kiropraktikon, lääkärin ja fysioterapeutin) käytössä, sillä tiedät, että he ovat joutuneet dokumentoimaan koulutuksensa ja pätevyytensä terveysviranomaisille ja että heillä on NPE-vakuutus.

 

6. Itsetoimenpiteet ja pakarakivun ehkäisy

Useat potilaistamme haluavat luonnollisesti oppia lisää tehokkaista itsehoitotoimenpiteistä, jotka voivat lievittää ja ehkäistä pakaran kipua.

Tämän tyyppisiä ongelmia varten meillä on yleensä kolme pääsuositusta. Ensimmäinen ja ehkä helpoin käyttää, on käyttää häntäluu jokapäiväisessä elämässä - ja varsinkin tilanteissa, joissa tiedät istuvansa jonkin aikaa. Tämän lisäksi suosittelemme rentoutumista piikkimatolle (15 minuuttia päivässä voi antaa hyviä tuloksia) ja pyörii liipaisupistepallolla (tarkoitettu lihassolmuihin istuimessa ja reiden yläosassa).

 

Ergonominen vinkki: Hammaluun tyyny (linkki avautuu uudessa ikkunassa)

 

Nykyaikanamme perässä istumiseen liittyy usein suurempi osa jokapäiväisestä elämästä - ja usein tietokoneen edessä. Ajan myötä tämä voi johtaa istuimen keskiosien ylikuormitukseen - mikä puolestaan ​​voi johtaa sekä kipuun että hermoärsytykseen. Juuri tästä syystä on niin tärkeää käyttää ergonomisia toimenpiteitä - ja käyttää niitä häntäluu, joka tarjoaa helpotusta, on siksi erittäin suosittu itsemittaus monien keskuudessa. Paina kuvaa tai hänen lukea siitä lisää.

 

7. Harjoituksia ja harjoituksia persekipua vastaan

Harjoitusharjoitusten, sekä voima- että venytysharjoitusten, päätarkoituksena on parantaa pakaralihasten toimintaa ja vähentää kipuherkkiä alueita tai hermoärsytystä. Alla oleva ohjelma näyttää kiropraktikko Alexander Andorff keksi seitsemästä harjoituksesta koostuvan harjoitusohjelman.

 

- Tehokas kipua vastaan ​​sekä häntäluussa että istuimessa

Ohjelma on omistettu häntäluun ja istuimen kipujen torjumiseen. Sitä käytetään useissa harjoituksissa minibaarit saada paras mahdollinen harjoituskuormitus oikeille lihaksille (mutta harjoitukset voidaan tehdä myös ilman tätä). Suosittelemme, että harjoituksia tehdään 2-3 kertaa viikossa 12-16 viikon ajan.

 

VIDEO: 7 harjoitusta häntäluun ja istuimen kipuun

Tule osaksi perheemme perhettä! Voit tilata ilmaiseksi Youtube-kanavallamme saadaksesi lisää ilmaisia ​​koulutusohjelmia ja terveystietoa.

 

8. Kipuklinikat: Ota yhteyttä

Tarjoamme nykyaikaista arviointi-, hoito- ja kuntoutuskoulutusta istuinkivuille.

Ota rohkeasti yhteyttä jollakin seuraavista tavoista klinikkaosastomme (klinikan yleiskatsaus avautuu uuteen ikkunaan) tai päällä Facebook-sivumme (Vondtklinikkenne - Terveys ja koulutus) jos sinulla on kysyttävää. Ajanvarausta varten meillä on XNUMX tunnin online-varaus eri klinikoilla, jotta löydät itsellesi parhaiten sopivan konsultaatioajan. Olet tietysti tervetullut soittamaan meille myös klinikoiden aukioloaikoina. Meillä on monialaisia ​​osastoja muun muassa Oslossa (sis Lambertin istuimet) ja Viken (Raaka puu og Eidsvoll). Ammattitaitoiset terapeutimme odottavat kuulevansa sinusta.

 

Lähteet ja viittaukset:

1. Barton et ai. (2013). Pakaralihasten aktiivisuus ja patellofemoraalinen kipu-oireyhtymä: järjestelmällinen katsaus. Br J Sports Med. 2013 maaliskuu; 47 (4): 207-14. doi: 10.1136 / bjsports-2012-090953. Epub 2012 3. syyskuuta.
2. Cox et ai. (2012). Kiropraktinen hoito potilasta, jolla on nivelkystasta johtuvaa lannerangan kipua: tapausraportti. J Chiropr Med. 2012 maaliskuu; 11 (1): 7–15.
3. Pavkovich et ai. (2015). KUIVAN NEULAN, JOUSTAMISEN JA VAHVISTAMISEN VAHVISTAMISEN JA TOIMINNAN PARANTAMISEN VAIKUTTAVUUS KROONISELLA LATERAALISELLA LOHJALLA JA KORKEALLA KIVULLA OLEVIIN AINEISIIN: TAKAISIN TAKAISIN TAPAHTUMA. KV J Urheiluhoito. 2015 elokuu; 10 (4): 540–551. 
4. Kalichman et ai. (2010). Kuiva neulonta tuki- ja liikuntaelinten kivun hoidossa. J Am Board Fam MedSyyskuu-lokakuu 2010. (American Board of Family Medicine -lehti)
5. Kuvat: Creative Commons 2.0, Wikimedia, WikiFoundy, Ultrasoundpaedia, LiveStrong

 

Usein kysyttyjä kysymyksiä kipu ass:

Alla olevassa luettelossa esittelemme joukon kysymyksiä, joita olemme saaneet koskien istuinkipua.

 

Minulla on kipua takapuolen luun yläosassa. Mikä voisi olla syynä?

Vastaus: Kuulostaa siltä, ​​mitä tarkoitat PSIS: llä - eli lantionivelellä. Tämä voi tarkoittaa, että syy on lantion lukko, joka esiintyy usein yhdessä gluteal myalgias / myose.

 

Onko sinulla hermoja istuimessa/peppussa?

Kyllä sinulla on. Istuimessa on itse asiassa rikas hermoverkko - mutta etenkin iskiashermo ohjaa esitystä siellä. Kysymyksesi ansiosta olemme nyt lisänneet kuvan, joka näyttää istuimen hermot. Löydät kuvan lisää artikkelista.

 

Hänellä on toimintaa ja tunnottomuutta pakarassa ja eteenpäin kohti askelmaa. Mikä se voisi olla?

Ensinnäkin on tärkeää varmistaa, että tämä ei ole Cauda Equina -oireyhtymän (CES) klassinen oire - nimittäin peräsin parestesia. Tämä tarkoittaa, että tunnet ovat heikentyneet peräaukon sulkijalihaksen ympärillä ja haaraa kohti. Jos sinulla on tämän lisäksi hermokipuja jaloissa, virtsan kertymistä (vaikeus tai lähes mahdotonta aloittaa virtsaaminen) ja sulkijalihaksen hallinnan puute (ei pysty pitämään ulostetta). Jos sinulla on kipua ja puutumista tällä istuimen ja haaran välisellä alueella, suosittelemme, että otat välittömästi yhteyttä lääkäriin tai klinikalle lisätutkimuksia varten.

 

On kipua pakaralihaksissa. Mihin takimmaisiin lihaksiin se voi johtua?

Istuimessa on useita lihaksia tai pakarat, kuten sanot, ja nämä, kuten muutkin lihakset, voivat kehittää heikkoa toimintaa ja yleistä kuntoa. Kun lihaksesta tulee yliaktiivinen, kipeä ja tiukka, tätä kutsutaan myalgiaksi tai lihassolmuksi. Jotkut lihakset, jotka voivat vahingoittaa istuinta, ovat gluteus maximus, gluteus medius, gluteus minimus ja piriformis.

 

Voiko vaahtomuovirulla auttaa persettäni?

Vastaus: Kyllä, vaahtomuovitela tai liipaisupiste pallot voi auttaa sinua jossain määrin, mutta jos sinulla on ongelmia istuimen kanssa - ja varsinkin jos se on pitkäkestoinen - suosittelemme, että otat yhteyttä kliinikon tutkittavaksi. Vaahtomuovirullia ja laukaisupistepalloja käytetään usein myös reiden ulkopuolta vasten, iliotibiaalista nauhaa ja tensor fascia lataea vastaan ​​- mikä voi poistaa painetta istuimesta ja lantiosta.

 

Miksi sinulla on kipua peppuun?

Vastaus: Kipu on kehon tapa sanoa, että jokin on vialla. Siten kipusignaalit on tulkittava eräänlaisena toimintahäiriönä kyseisellä alueella, jota tulee tutkia ja parantaa edelleen asianmukaisella hoidolla ja koulutuksella. Pakaran kivun syyt voivat johtua äkillisestä epäasianmukaisesta kuormituksesta tai asteittaisesta väärästä kuormituksesta ajan myötä, mikä voi johtaa lisääntyneeseen lihasjännitykseen, nivelten jäykkyyteen, hermoärsytykseen ja, jos asiat ovat menneet tarpeeksi pitkälle, diskogeenisiin ihottumiin (hermoärsytys / hermokipu) alaselän levysairauden vuoksi, ns. lannerangan esiinluiskahdus, joka liittyy hermojuureen L3, L4 tai L5).

 

Mitä pitäisi tehdä kipeälle peppulle, joka on täynnä lihassolmuja?

vastaus: lihas solmua on todennäköisimmin aiheutunut lihasten väärästä tasapainosta tai väärästä kuormituksesta ajan myötä. Myös läheisissä lanne-, lonkka- ja lantionivelissä saattaa esiintyä lihasjännitystä nivelen lukituksen ympärillä. Ensin sinun tulee saada pätevää hoitoa ja sitten erityisiä harjoituksia ja venyttelyä, jotta siitä ei tule toistuvaa ongelmaa myöhemmin elämässä.