Reiden tulehdus

Reiden tulehdus voi johtua useista syistä. Reiden tulehduksen tyypillisiä oireita ovat paikallinen turvotus, punertava ärtynyt iho ja painekipu. Tulehdus (lievä tulehdusreaktio) on normaali luonnollinen vaste, kun pehmytkudokset, lihakset tai jänteet ärsyttävät tai vahingoittuvat. Kun kudos on vaurioitunut tai ärtynyt, keho pyrkii lisäämään verenkiertoa alueelle - tämä johtaa kipuun, paikalliseen turvotukseen, lämmön kehittymiseen, punertavaan ihoon ja paineen arkuuteen. Alueen turvotus voi myös johtaa hermojen puristumiseen, jonka voimme nähdä muun muassa puristamalla istuimen hermoa istuimen tai lonkan alueella. Näiden oireiden voimakkuus vaihtelee kudoksen vaurioiden tai ärsytyksen mukaan. On tärkeää erottaa tulehdus (tulehdus) ja infektio (bakteeri- tai virusinfektio).

Reiden tulehduksen syyt

Kuten mainittiin, tulehdus tai tulehdus on immuunijärjestelmän luonnollinen vaste vamman tai ärsytyksen korjaamiseksi. Tämä voi johtua liiallisesta käytöstä (ilman lihasten riittävää vakautta tehtävän suorittamiseen) tai pienistä vammoista. Tässä on joitain diagnooseja, jotka voivat aiheuttaa tulehduksia tai reisien tulehduksia:

niveltulehdus (Arthritis)

nivelrikko (kipu riippuu käytetyistä niveistä)

Iliopsoas-bursiitti (lonkka-, nivus limakalvon tulehdus)

nivus tyrä

Reiden lihasjännitys

hermo ärsytys

Lannerangan prolapsia

reumatismi (kipu riippuu käytetyistä niveistä)

Nelineliön lihaksen vauriot tai repiminen

Kenelle reisi-tulehdus vaikuttaa?

Reiden tulehdus voi vaikuttaa ehdottomasti kaikkiin - kunhan aktiivisuus tai kuorma ylittää sen, mitä pehmytkudos tai lihakset kestävät. Ne, jotka lisäävät harjoittelua liian nopeasti, erityisesti lenkkeilyyn, urheiluun, painonnostoon ja erityisesti ne, joilla on suuri toistuva kuormitus painon kantaviin niveliin, ovat alttiimpia - varsinkin jos suurin osa kuormasta on kovalla alustalla. Heikoille tukilihaksille (muun muassa lonkka-, selkä- ja pakaralihaksille) yhdessä jalkojen väärän asennon poliisi) voi myös olla avustava syy tulehduksellisen reaktion kehittymiseen reiteen.

Reiden tulehdus voi olla hyvin hankalaa ja voi johtaa kipuun ja ongelmiin myös läheisissä rakenteissa. Jos tulehdus tapahtuu, sinun on pidettävä mielessä, että useimmissa tapauksissa se on itse aiheuttama (liikakäyttö tai paljon kävelyä kovilla pinnoilla, esimerkiksi tukilihasten harjoittelun puuttuminen?) Ja että kuuntelet älykkäästi mitä keho yrittää kertoa sinulle. Jos et kuuntele kipusignaaleja, tila tai rakenne voi vahingoittua kroonisesti. Neuvomme on, että haet aktiivihoitoa (esim. Kiropraktikko, fysioterapeutti tai manuaaliterapeutti) ongelmaan.

Reiden tulehduksen oireet

Kipu ja oireet riippuvat siitä, missä määrin reidellä on tulehdusreaktio. Muistutamme vielä kerran, että tulehdus ja infektio ovat kaksi täysin erilaista asiaa - jos sinulla on vaikea tulehdusreaktio, jossa alueella esiintyy kuumetta, kuumetta ja mätää, sinulla on infektio, mutta kerromme tarkemmin toisesta artikkelista. Tyypillisiä tulehduksen oireita ovat:

- Paikallinen turvotus

Punertava, ärtynyt iho

- Kivulias painettaessa / kosketettaessa

Reiden tulehduksen diagnoosi

Kliininen tutkimus perustuu historiaan / anamneesiin ja tutkimukseen. Tämä osoittaa liikkumisen vähenemistä kärsivällä alueella ja paikallista arkuus. Normaalisti ei tarvita enempää kuvantamista - mutta joissakin tapauksissa voi olla merkitystä kuvantamisen yhteydessä tarkistaa, johtuuko turvotus turvotuksesta tai mahdollisesti myös verikokeista.

Reiden tulehduksen diagnostinen tutkimus (röntgen, MRI, CT tai ultraääni)

Röntgenkuvauksella voidaan välttää reisi- tai lonkkamurtumat. Yksi MRI-tutkimus voi osoittaa, onko alueella jänteille tai rakenteille vaurioita. Ultraääni voi tutkia, onko jänteen vaurioita - se voi myös nähdä, onko alueella kertynyt nestettä.

Reiden tulehduksen hoito

Reiden tulehduksen pääasiallinen tarkoitus on poistaa kaikki tulehduksen syyt ja antaa sitten reiden parantua itse. Kuten aiemmin mainittiin, tulehdus on täysin luonnollinen korjausprosessi, jossa keho lisää verenkiertoa alueelle nopeamman paranemisen varmistamiseksi - valitettavasti on, että joskus keho voi tehdä hieman liiallista työtä ja se voi silloin olla tarpeen jään, tulehduksellinen laser ja tulehduskipulääkkeiden mahdollinen käyttö (muistutamme, että tulehduskipulääkkeiden liiallinen käyttö voi johtaa korjausten vähenemiseen alueella). Kylmähoito voi tarjota kivunlievitystä kipeille nivelille ja lihaksille, myös reiteen. Sininen. Biofreeze (avautuu uudessa ikkunassa) on suosittu luonnontuote. Aina tulisi kokeilla konservatiivista hoitoa pitkään ennen invasiivisten toimenpiteiden (leikkaus ja leikkaus) turvaamista, mutta joissakin tapauksissa tämä on ainoa tie. Suorat konservatiiviset toimenpiteet voivat olla:

- fyysinen hoito (lähellä olevien lihasten hoito voi lievittää kipua ja lisätä verenkiertoa)

- Lepo (pidä tauko siitä, mikä loukkaantumisen aiheutti)

- Nedising / kryoterapia

- Urheiluteippaus / kinesioteippaus

- Pohjallinen (tämä voi johtaa oikeaan kuormitukseen jalkaan ja pohjaan - mutta ei ole "nopea korjaus" tai hyvä suunnitelma pitkällä aikavälillä)

- Harjoitukset ja venytykset (katso harjoitukset jäljempänä artikkelissa)

Mitä voin tehdä jopa lihas- ja nivelkipuissa?

1. Suositellaan yleistä liikuntaa, erityistä liikuntaa, venyttämistä ja aktiivisuutta, mutta pysy kivun rajoissa. Kaksi kävelyä päivässä 20–40 minuuttia tekevät hyödyksi koko vartalolle ja kipeille lihaksille.

2. Liipaisupiste / hierontapallot suosittelemme - ne ovat erikokoisia, joten voit lyödä hyvin myös kaikkiin kehon osiin. Ei ole parempaa omaapua kuin tämä! Suosittelemme seuraavaa (napsauta alla olevaa kuvaa) - joka on kokonainen 5 erikokoista liipaisupiste- / hierontapalloa:

3. koulutus: Erityinen harjoittelu eri vastustajien harjoittelutemppuilla (kuten tämä täydellinen sarja 6 neulaa, joilla on erilainen vastus) voi auttaa sinua kouluttamaan voimaa ja toimivuutta. Neulokoulutukseen sisältyy usein tarkempia harjoituksia, mikä puolestaan ​​voi johtaa tehokkaampaan vamman ehkäisyyn ja kivun vähentämiseen.

4. Kipu - Jäähdytys: Biofreeze on luonnollinen tuote, joka voi lievittää kipua jäähdyttämällä aluetta kevyesti. Jäähdytys on erityisen suositeltavaa, kun kipu on erittäin vaikea. Kun ne ovat rauhoittuneet, suositellaan lämpökäsittelyä - siksi on suositeltavaa, että käytettävissä on sekä jäähdytys että lämmitys.

5. Kipu - Lämmitys: Tiukka lihaksen lämmittäminen voi lisätä verenkiertoa ja vähentää kipua. Suosittelemme seuraavaa uudelleenkäytettävä kuuma / kylmä tiiviste (napsauta tästä lukeaksesi lisää) - jota voidaan käyttää sekä jäähdytykseen (voidaan jäädyttää) että lämmitykseen (voidaan lämmittää mikroaaltouunissa).

Suositeltavat tuotteet kivunlievitykseen lihas- ja nivelkipuissa

Biofreeze (Kylmä / kylmähoito)

Harjoitukset reiteen tulehdukselle

Olisi yritettävä leikata liikaa painoa kantavaa liikuntaa, jos reisitulehdus kärsii reiteen - ainakin siihen saakka, kunnes pahin on parantunut. Korvaa lenkkeily uimalla, elliptisellä koneella tai kuntopyörällä. Varmista myös, että venytät lantiota, reisiä, vasikoita, jalkapohjiasi ja harjoittelet jalkojasi kevyesti kuvan osoittamalla tavalla. tämä artikkeli. Suosittelemme myös kokeilemaan näitä hiljaa hip harjoitukset.

Aiheeseen liittyvä artikkeli: - 10 harjoitusta pahoille lonkille

Seuraava sivu: - Reisisi kipeä? Sinun pitäisi tietää tämä!

Suositellut tuotteet kivun lievittämiseen

Biofreeze (kylmä / kylmähoito)

Lue myös:

- Plantaarisen fasteen paineaaltokäsittely

- Harjoitukset ja jalkapöydän fascia-kantapään venytys

Suosittu artikkeli: - Onko kyseessä jänteetulehdus vai jäntevammat?

Eniten jaettu artikkeli: - Uusi Alzheimerin hoito palauttaa täyden muistitoiminnon!

koulutus:

• Cross-kouluttaja / ellipsikone: Erinomainen kuntoharjoittelu. Hyvä liikunnan edistämiseen kehossa ja yleiseen liikuntaan.
• soutulaitteet on yksi parhaimmista koulutusmuodoista, joilla voit saada hyvää kokonaisvoimaa.
• Pyörivä ergometripyörä: Hyvä olla kotona, joten voit lisätä liikunnan määrää ympäri vuoden ja parantaa kuntoa.

lähteet:
-

Reidet tulehduksesta:

Kysymys: Nainen, jalkapalloilija, 20-vuotias. Oikean reiteen tulehdus luulen, mutta mistä tiedän, onko minulla reiden tulehdus / reiden tulehdus?

Useimmissa tapauksissa nivelten ja lihasten kipu tulkitaan väärin tulehdukseksi. Tämä on yksinkertaistettu ongelma, joka siirtää vastuun pois asianomaiselta - ja mikä viittaa siihen, että se ei ole kyseisen henkilön vika. Näin ei yleensä ole - ja useimmat ihmiset ovat luultavasti ylikuormittaneet itseään (esim. Kävelleet useita tunteja, kun istut normaalisti koko viikon toimistossa) tai tehneet muita asioita ennen kuin he saavat tällaisen kipuesityksen. Tosiasia on, että se johtuu yleensä liian pienestä vakauslihaksesta, usein yhdessä lantion ja alaselän jäykkien ja toimintahäiriöiden kanssa - lantion nivelten tiedetään siirtävän painoa alavartalosta ylävartaloon, joten on tärkeää, että nämä nivelet liikkuvat riittävästi. Valtuutettu kansanterveyslääkäri (kiropraktikko, fysioterapeutti tai manuaaliterapeutti) voi auttaa sinua diagnosoimaan vaivasi.

Seuraa Vondt.net-sivua YOUTUBE

(Seuraa ja kommentoi, jos haluat meidän tekevän videon erityisillä harjoituksilla tai tarkennuksilla juuri sinun aiheitasi)

Seuraa Vondt.net-sivua FACEBOOK

(Yritämme vastata kaikkiin viesteihin ja kysymyksiin 24–48 tunnin sisällä. Autamme myös tulkitsemaan MR-vastauksia ja vastaavia.)