Noituus: Mikä on noituus?

Noidan versot takaosassa ovat usein kaikkein hankalimpia. Noita versojen kohdalla voidaan kokea, että selän lihakset menevät yhtäkkiä akuuttiin salpaan, jossa on lihaksien kouristuksia, lukittuessa niveliin ja voimakkaaseen tukehtuvaan kipuun, jonka vuoksi sinun on melkein pidettävä hengitystäsi, kunnes pahin kipu antaa tietyn .. Ota yhteyttä meihin Facebook-sivumme tai käytä artikkelin alareunassa olevaa kommenttiruutua, jos sinulla on kysyttävää.

Tässä artikkelissa selitetään yksityiskohtaisemmin mitä noita versot ovat, noidan versojen oireita sekä harjoituksia / harjoittelua ja hoitoa, joita voidaan käyttää sekä hoitoon että ennalta ehkäiseviin tarkoituksiin.

Lue myös: - Nämä harjoitukset voivat auttaa sinua akuuteissa alaselkäkipuissa

Noidat: Suosittu ilme akuutista takapinnasta selässä

Ilmaisu on peräisin siitä, että sen uskottiin olevan ilkeä taika - selkäkipu tuli sellaisena kuin se syntyi ehdottomasti mistään, eikä kukaan, jos henkilö, johon nämä akuutit selkävaivat kärsivät, olisi tehnyt mitään sen ansaitsemiseksi. Ainoa mitä hän oli tehnyt, oli työskennellä 10 tuntia suoraan ilman taukoa perunapellolla eteenpäin taipuneessa, vääntyneessä asennossa.

Nykyaikaisempana aikana noidan versoja takana aiheuttaa edelleen ylikuormitus, mutta usein pitkittyneen istumisen ja yksipuolisen rasituksen myötä. Tällä staattisella kuormalla, mahdollisesti yksipuolisella eteenpäin taivutuksella (ylös ja alas), voimme vaarana, että selkälihakset ovat ylikuormitetut ja sitten keholla on puolustusmekanismit välttääksemme muiden rakenteiden, kuten selkärankojen, nikamaisten levyjen, vaurioitumista kuin dynaamisemmat lihakset.

Noidan laukaus: Kun lasi on täynnä ja raja on saavutettu

Meillä kaikilla on kapasiteettirajoituksemme. Ajattele tätä tyhjänä lasina, jossa joillakin on suurempi lasi kuin toisilla. Tämä lasi täyttyy vähitellen päivän aikana kerralla kuormalla - jos lasi on täysin täynnä, saamme siihen reaktion. Vesi ylittyy - vertauskuvallisesti - ja saamme takana akuutin mutkan, jota monet kutsuvat noita laukauksiksi. Muut toimenpiteet, kuten lepo ja venyttäminen avoimessa asennossa, voivat laskea veden tasoa - ja muut toimenpiteet voivat lisätä kapasiteettia (esim. Selkäharjoittelu ja lihasten ja nivelten hoito).

Oletko kyllästynyt takaosaan työn jälkeen? Saatat olla vaarassa saada noita

Jatkamme lasimetaforaamme. Jos lasi on melkein täynnä työpäivän aikana, voimme tuntea tämän, kun lopulta päästään alttiista työasennosta ja palataan kotiin sohvalle. Selkäsi sattuu ja on väsynyt - eikä hittoa, jos sinulla on energiaa tai ylijäämää harjoittelemaan tänä iltana. Tämä voi johtaa noidankehään, jossa selän lihasten ja nivelten kapasiteetti vähenee vähitellen.

Koska et voi treenata, kykysi vähenevät. Jos jatkat samalla radalla ilman liikuntaa tai fyysistä hoitoa, voit kävellä bangilla, jossa selkäsi lukittuu kokonaan. Kuten mainittiin, jotkut toimenpiteet selkärangan parantamiseksi ovat:

- Fysikaalinen hoito
- Lihasneulahoito
- yhteinen hoito
- koulutus / erityisharjoitukset

Hoito voi parantaa lihaksen ja nivelten toimintaa, mikä puolestaan aiheuttaa lihaskuitujen korjautumisen ja nivelten liikkumisen entistä paremmin arjessa. Monilla on hyvä vaikutus käymällä ns. Ylläpitokäynteillä kiropraktikolla, fysioterapeutilla tai vastaavalla.

Mitä takana tapahtuu noita ampumisen aikana?

Kun kapasiteetti ylittyy, voit kokea hallitsemattomia supistuksia vaurioituneissa lihaksissa ja merkittävästi heikentynyttä liikettä nikamissa. Tällaisilla äkillisillä lihasten supistuksilla voi tuntua siltä, että jokin "pilkkoo" ja ei päästä irti jälkeenpäin - myös paljastamattomissa asennoissa (esim. Selällään). Tämä johtuu siitä, että lihakset on kierretty eräänlaiseen puolustusmekanismiin estääksesi sinua jatkamasta ylikuormitusta. Keho ei yksinkertaisesti luota sinuun ja on päättänyt käyttää VETO -oikeuttaan.

Näin tapahtuu myös akuutissa niskan taipumisessa (noita ammuttiin kaulaan) ja akuutissa lihaskipussa olkapäässä (noita ampui olkapäähän). Päätämme ilmoittaa tästä sinulle, koska näemme, että monet teistä hakevat "noita laukauksia kaulaan" ja "noita laukauksia olkapäähän". Mitkä ovat erittäin suosittuja tapoja sanoa, että jollakin on akuutti niskakipu ilman tunnettua syytä tai akuutti hartiakipu ilman tunnettua syy puhkeamiseen.

Mitä voin tehdä jopa selkäkipuja varten?

1. Suositellaan yleistä liikuntaa, erityistä liikuntaa, venyttämistä ja aktiivisuutta, mutta pysy kivun rajoissa. Kaksi kävelyä päivässä 20–40 minuuttia tekevät hyödyksi koko vartalolle ja kipeille lihaksille.

2. Liipaisupiste / hierontapallot suosittelemme - ne ovat erikokoisia, joten voit lyödä hyvin myös kaikkiin kehon osiin. Ei ole parempaa omaapua kuin tämä! Suosittelemme seuraavaa (napsauta alla olevaa kuvaa) - joka on kokonainen 5 erikokoista liipaisupiste- / hierontapalloa:

3. koulutus: Erityinen harjoittelu eri vastustajien harjoittelutemppuilla (kuten tämä täydellinen sarja 6 neulaa, joilla on erilainen vastus) voi auttaa sinua kouluttamaan voimaa ja toimivuutta. Neulokoulutukseen sisältyy usein tarkempia harjoituksia, mikä puolestaan voi johtaa tehokkaampaan vamman ehkäisyyn ja kivun vähentämiseen.

4. Kipu - Jäähdytys: Biofreeze on luonnollinen tuote, joka voi lievittää kipua jäähdyttämällä aluetta kevyesti. Jäähdytys on erityisen suositeltavaa, kun kipu on erittäin vaikea. Kun ne ovat rauhoittuneet, suositellaan lämpökäsittelyä - siksi on suositeltavaa, että käytettävissä on sekä jäähdytys että lämmitys.

5. Kipu - Lämmitys: Tiukka lihaksen lämmittäminen voi lisätä verenkiertoa ja vähentää kipua. Suosittelemme seuraavaa uudelleenkäytettävä kuuma / kylmä tiiviste (napsauta tästä lukeaksesi lisää) - jota voidaan käyttää sekä jäähdytykseen (voidaan jäädyttää) että lämmitykseen (voidaan lämmittää mikroaaltouunissa).

Suositeltavat tuotteet selkäkipujen kivun lievittämiseen

Biofreeze (Kylmä / kylmähoito)

- Noidan laukausten hoito

Ensinnäkin, rohkaisemme sinua saamaan hoitoa ja asiantuntija-apua (esim. Fysioterapeutti, kiropraktikko tai manuaaliterapeutti), jos kärsit selkäkipuista ja lihassärkyistä ja nivelisistä. Ei ole mitään syytä pilata itseäsi, kun alan asiantuntijoita työskentelee päivittäin. Yhdessä heidän kanssaan voit selvittää kipusi syyn, saada asianmukaisen hoidon ja harjoitukset kipu / ongelman pitämiseksi poissa. Tämä vähentää myös todennäköisyyttä, että ylikuormitat ja vaurioitutat nikamavälilevyjä (esim. Kiekotauti, iskias ja levyn prolapsit) ajan kuluessa tai että sinulla on ennenaikaisia nivelmuutoksia nivelissä (esim. Niveltulehdus ja degeneratiiviset muutokset nikaassa).
Monet ihmiset kokevat valtion valtuuttamien lääkäreiden (kiropraktikko, manuaaliterapeutti) suorittamien ns. Nivelisäädösten selkeän ja nopean parantamisen. Tämä johtuu siitä, että näihin niveliin kiinnittyvät lihakset vähentävät aktiivisuutta välittömästi, jos ne ovat akuutissa kouristustilassa. Nivelhoito saa sinut myös liikkumaan normaalimmin ja oikeammin.

Hieronta ja liipaisupisteterapia voivat myös auttaa vähentämään lihasjännitystä ja lisäämään verenkiertoa vahingoittuneelle alueelle.

- Noidan laukauksen koulutus, harjoitukset ja ehkäisy

Et välttämättä pysty koskaan suojaamaan itseäsi akuutilta selkäkipulta, mutta voit ehdottomasti vähentää selkää ja sydäntä harjoitelleiden ja harjoittamisen riskiä, pysyä liikkeessä koko päivän ja minimoida yksipuolisen stressin (staattinen istuminen esimerkiksi huonoissa työtuoleissa). Löydät täältä verkkosivuiltamme useita hienoja harjoituksia ja harjoittelusehdotuksia. Voit vapaasti käyttää verkkosivustomme oikeassa yläkulmassa olevaa hakukenttää tai napsauttaa jotain seuraavista linkkeistä:

- 6 harjoitusta akuutille lannerangalle

- 4 vaateharjoitusta jäykkää selkää vastaan

Seuraava sivu: - Tämä sinun tulisi tietää selkäkipuista

Tarvitsetko hyviä neuvoja, vaiheita ja vinkkejä?

Ota rohkeasti yhteyttä suoraan kautta Kommentit Laatikko alla tai sosiaalisen median kautta (esim. Facebook-sivumme). Autamme sinua parhaamme mukaan. Kirjoita valituksesta mahdollisimman yksityiskohtaisesti, jotta meillä on mahdollisimman paljon tietoa päätöksen tekemiseksi.

Suosittu artikkeli: - Onko kyseessä jänteetulehdus vai jäntevammat?