Kipu polven ulkopuolella | Syy, diagnoosi, oireet, harjoitukset ja hoito

Kipu polven ulkopuolella? Täältä voit oppia lisää polven sivukipuista, oireista, syystä, harjoituksista ja kipun diagnooseista polven ulkopuolella. Seuraa ja pidä myös meistä Facebook-sivumme ilmaiseksi päivittäiset terveyspäivitykset.

- Sitä kutsutaan teknisellä kielellä lateraaliseksi polvikivuksi

Kärsitkö kivusta polven ulkopuolella? Tätä kutsutaan teknisellä kielellä myös lateraaliseksi polvikivuksi - jossa lateraalinen viittaa polven ulkopintaan, eli paikkaa, jossa polvi on kauimpana toisesta polvestasi. Tällaista polvikipua voi esiintyä yhdessä polvessa tai molemmissa (sekä vasemmassa että oikealla) - ja se johtuu yleensä traumasta tai epäasianmukaisesta kuormituksesta pitkällä aikavälillä aiheutuneesta ylikuormituksesta. Jos sinulla on pitkäaikaista kipua polven ulkopinnassa, suosittelemme, että otat yhteyttä julkisesti valtuutetun terveydenhuollon ammattilaisen, kuten lääkärin, fysioterapeutin tai nykyaikaisen kiropraktikon puoleen, tutkimuksia ja mahdollista hoitoa varten.

Kipuklinikat: Monitieteiset ja modernit klinikkamme

Meidän klinikan osastot Vondtklinikkeessä (klikkaus hänen saadaksesi täydellisen yleiskatsauksen klinikoistamme) on poikkeuksellisen korkea ammatillinen asiantuntemus polvidiagnoosien tutkinnassa, hoidossa ja kuntoutuksessa. Ota yhteyttä, jos tarvitset polvikipujen asiantuntevaa terapeuttia.

Polven rakenne

Polvet ovat edistyneitä biomekaanisia rakenteita, joilla on suuri vastuu painonsiirtoon, kävelyyn ja yleiseen toimintaan. Ne koostuvat anatomisesti jänteistä, nivelsiteistä, nivelsiteistä, limakalvoista, meniskistä (sekä menisiaalin mediaalisesta että sivuttaisosasta), samoin kuin niihin liittyvistä reisilihaksista reidessä ja jalassa.

Juuri siksi, että polvilla on niin paljon rakenteita, jotka voivat antaa kipusignaaleja ja toimintahäiriöitä, joten on olemassa useita mahdollisia syitä ja diagnooseja, jotka voivat tarjota perustan polven loukkaantumiselle. Hyvin nopeana yleiskatsauksena polven ulkopinnan kipujen yleisimmistä syistä voimme mainita:

• Liian tiukka iliotibiaalikaista yhdessä tensor fasciae latae -ongelman kanssa.
• nivelkierukkavamman / sivuttaisen meniskin repeämä tai ärsytys.
• Sivuttaisen kollateraalisen nivelen vahinko.
• Vaurioittaa kudosta vasikan lihaksissa (useimmiten gastrocsoleus) tai reiden lihaksissa (yleensä ulommassa nelikärpisessä).
• Tiukka vasikka lihakset tai reiteen lihakset (etenkin vastus lateralis, osa neli neulan lihaksia, ovat tässä vastuussa).

Tämä on vain nopea yleiskatsaus, ja löydät vieläkin enemmän syitä seuraavasta osiosta - jossa kerromme tarkemmin, miksi sinulla on kipua polven ulkopuolella ja mitkä diagnoosit voivat olla sen syy.

Polvikipujen lievitys ja kuormituksen hallinta

Polven aiheuttama kipu tulee aina ottaa vakavasti. Polvikipujen huomiotta jättäminen ei ole koskaan järkevää pitkällä aikavälillä. Suosittelemme, että puutut ongelmiin aina ajoissa - jotta vähennät riskiä pahentua tai kroonistua. Yksi polven puristustuki on hyvä itsemittaus, joka voi auttaa sinua lievittämään kipeää polvea. Se toimii lisäämällä verenkiertoa polven lihaksissa, rustossa ja jänteissä - samalla kun se lisää vakautta ja iskunvaimennusta stressin aikana.

Vinkki: Polven puristustuki (Linkki avautuu uuteen ikkunaan)

Klikkaa kuvaa tai linkkiä lukeaksesi lisää polven puristustuki ja kuinka se voi auttaa polveasi.

Syyt ja diagnoosit: Miksi minulla on kipua polven ulkopuolella?

Kuten aiemmin mainittiin, polvikipuun voi liittyä useita syitä, osittain tai kokonaan. Joitakin mahdollisia syitä tällaiselle kivulle polven ulkopuolella ovat:

Trauma / polvivamma

Traumat ja loukkaantumiset voivat ilmetä sekä akuutisti (putoamiset, käänteet ja vastaavat) että pitkäaikaisen virheellisen kuormituksen vuoksi (esimerkiksi kuormitusvammat vuosien ajan kovasta lattialta kävelemisestä työympäristössä). Joitakin esimerkkejä akuuteista polvivammoista ovat esimerkiksi vääntö tai puute urheilun aikana - ja useimmiten jalkapallossa tai käsipallossa.

Pitkäaikaiset polvivammat puolestaan ​​tapahtuvat, koska jokapäiväisen elämän rasitus ylittää kykynsä. Kun puhumme kapasiteetista, puhumme ensisijaisesti lantion, reiden ja jalkojen vakauslihaksista. Tämä johtuu siitä, että näiden lihasten voiman puute voi pitkällä aikavälillä johtaa sekä ärsytykseen että vaurioihin nivelissä, rustossa, meniskissä, jänteissä ja nivelsiteissä. Itse asiassa suurin osa toiminnallisista polviongelmista johtuu lonkan lihasten voiman puutteesta. Jos sinusta tuntuu, että tämä on osuma - voimme suositella nämä harjoitukset.

Lue lisää: - 6 harjoitusta vahvemmalle lonkalle

Jos epäilet polvivamman, suosittelemme myös, että tutkit tämän. Älä koskaan anna kivun jatkua ajan myötä saamatta kliinikkoa katsomaan tätä - se on vähän kuin auton varoitusvalon huomiotta jättäminen; ei huijata pitkällä aikavälillä.

Kaksi yleisintä kipujen aiheuttajaa polven ulkopuolella: Iliotibial band -oireyhtymä ja lateraalinen meniskivaurio

Ensinnäkin haluamme aloittaa kahdesta yleisimmistä kivun syistä polven ulkopinnalla - nimittäin iliotibiaalisen bändin oireyhtymästä ja lateraalisen meniskin vaurioista. Suurimmassa osassa polvikiputapauksia se on yleensä toiminnallinen diagnoosi eikä rakenteellinen diagnoosi - jossa ensimmäinen tarkoittaa, että kipu tulee usein liittyvistä lihaksista tai jalkojen, nilkan, lonkan tai selkän toimintahäiriöistä. Suurimmalla osalla potilaista on erittäin hyvä vaikutus tuki- ja liikuntaelimistön hoitoon yhdistettynä kotiharjoitusten mukaiseen harjoitteluun.

Iliotibial band -oireyhtymä

Iliotibiaalinen nauha on kuituinen nauha, joka kulkee lonkan ulkopuolelta alas polven ulkopuolelle. Kipu tässä rakenteessa johtuu usein toistuvasta rasituksesta, johon sisältyy polven taipuminen - kuten juoksu, pyöräily, uinti ja kiipeily.

Jos tällainen ylikuormitus tapahtuu, iliotibiaalisen kaistan kuidut voivat kiristyä ja tulla kipuherkiksi. Tämä kiristys voi saada kuidut hankautumaan polven ulkopuolelle - mikä puolestaan ​​voi johtaa paikalliseen kipuun ja turvotukseen. Tyypillisesti on, että kipu on usein lievää, mutta se pahenee ja pahenee, kun diagnoosi kehittyy negatiiviseen suuntaan. Tämä diagnoosin paras hoito on rauhoittua väliaikaisesti provosoivien toimintojen suhteen ja saada fyysistä hoitoa (usein yhdistelmä pehmytkudostyötä, neulahoitoa ja muita lihastekniikoita - yhdessä kotiharjoitusten kanssa). On myös suositeltavaa käyttää polven puristusvaatteet lisätä paikallista verenkiertoa polven ympärillä ja polvessa - mikä puolestaan ​​johtaa nopeampaan korjaukseen. Muita hyviä toimenpiteitä ovat liipaisupiste pallot ja vaahtotela.

Iliotibial band band -oireyhtymän oireita voivat olla:

• Kipu, kun juokset tai pyöräilet polven ulkopuolella
• Naurahtava ääni polvessa kun nauha hieroo polven rakenteita
• Jatkuva kipu liikunnan ja rasituksen jälkeen
• Polvi painetaan kosketuksella
• Kompensoiva kipu lonkkassa ja istuimessa samalla ongelman puolella
• Mahdollinen punoitus ja kuumuus polven ulkopuolella

Sivusuuntainen meniskivaurio (meniskin repeämä) 

Polven meniski on jaettu ulkoiseen (sivusuunnassa) ja sisäiseen (mediaaliseen) osaan. Kun puhutaan polven ulkopuolella olevasta kivusta, on tutkittava, onko se ärsytys tai vaurio sivusuuntaiseen meniskiin, koska tämä voi johtaa kipuun polven ulkopinnalla. Sivusuunnassa oleva meniski on meniskin osa, joka istuu polven ulkopinnalla - kauimpana toisesta polvesta.

Meniski on kuin keskikova suojarusto, joka suojaa polvea ja yhdistää reisiluun sääriluuhun. Tämän ruston vaurioituminen voi tapahtua pitkän ajanjakson aikana (esimerkiksi ylipainon vuoksi) tai se voi tapahtua akuutisti (esimerkiksi jalkapallokentän, pudotuksen tai kiertymisen aikana).

Meniskin vamma voi olla huomattavasti parempi esimerkiksi asianmukaisella koulutuksella ja käytöllä Tukisukat (avautuu uudessa ikkunassa), mikä lisää verenkiertoa loukkaantuneelle alueelle.

Lue lisää: nivelkierukka (Meniscus vaurio)

Joten nyt olemme käyneet läpi kaksi yleisintä kivun syytä polven ulkopinnalla, mutta tietenkään ne eivät ole ainoita, jotka voivat aiheuttaa kipua polven tässä osassa. Seuraavassa osiossa tarkastellaan muita diagnooseja ja syitä, jotka voivat aiheuttaa paikallista, sivusuunnassa olevaa polvikipua.

Polven niveltulehdus (polvinivelen kuluminen)

- Tässä on esimerkki polven nivelrikosta. Nivelrikko vaikuttaa pääasiassa painon kantaviin niveliin.

Nivelen kuluminen tunnetaan nivelrikkona (nivelrikko). Tällainen nivelten kuluminen voi johtua väärästä kuormituksesta tai ylikuormituksesta pidemmän ajanjakson ajan. Esimerkki voi johtua polvinivelen puristumisesta, joka johtuu ylipainosta ja voiman puutteesta siihen liittyvissä lonkan, reiden ja vasikoiden vakauslihaksissa. Yleisin on, että meniski ja rusto kuluvat eniten polven sisäpuolella, mutta se voi esiintyä myös polven ulkopuolella - mikä tarkoittaa sitten, että kipu esiintyy kyseisellä alueella.

Polven nivelrikko on yleinen - ja mitä yleisempi, sitä vanhempi olet. Suurin osa nivelrikkotapauksista on oireettomia, mutta joissakin tapauksissa se voi aiheuttaa kipua ja aiheuttaa toiminnallisia kompensointiongelmia liittyvissä rakenteissa.

Tällaisissa kulumismuutoksissa on yleistä, että kipu polven ulkopinnalla on pahempaa aamulla ja paranee sitten, kun saat liikkua vähän - sitten usein noin puolen tunnin tai tunnin kuluttua.

Lue lisää: nivelrikko (Nivelrikko)

Sivusuuntainen plica-oireyhtymä

Synoviaalinen plica on rakenne, jota kuvataan taitettuna kalvona polvilumpion ja sääriluun reisiluun välillä. Suurin osa plica-tapauksista on oireettomia - ja tutkimukset ovat osoittaneet, että melkein 50%: lla meistä on ne polvessa. Meillä on neljä tällaista rakennetta polvessa:

• Suprapatellar plica
• Keskimääräinen patellar plica
• Infrapatella plica
• Sivusuuntainen plica

Sivusuuntainen plica on rakenne, joka voi aiheuttaa oireita ja kipua polven ulkopuolelle. Kyse on siis taitetusta kalvosta, joka muodostaa luonnottoman kudoslaskun, joka voi johtaa polven toiminnan muuttumiseen ja tulemiseen tuskalliseksi. Tilaa voidaan hoitaa konservatiivisesti hyvällä vaikutuksella.

Polven reumaattinen niveltulehdus

Tämä nivelsairaus on reuman muoto, jossa kehon oma immuunijärjestelmä hyökkää omiin niveliin ja painon kantaviin rakenteisiin. Tällainen autoimmuunivaste tapahtuu, kun kehon oma puolustus puolustaa väärin omia solujaan vihollisina tai patologisina hyökkääjinä. Immuunijärjestelmän jatkuvan reaktion yhteydessä nivelet voivat turvota ja muuttua punertaviksi ihossa. Lopulta luurakenteiden ja nivelten vauriot ovat niin laajoja, että pahimmassa tapauksessa se saattaa olla tarpeen proteesin polvessa tai lonkassa - siksi on tärkeää harjoitella ennalta ehkäisevästi, jos sinulla on diagnosoitu tämä tila.

Polven nivelreuma voi vaikuttaa mihin tahansa polven osaan - mukaan lukien lateraalisen meniskin ulkopuoli ja siihen liittyvät nivelrakenteet. Nämä hyökkäykset voivat aiheuttaa kipua polven sivuosassa sekä useita muita oireita, kuten:

• Polven turvotus
• Polven tulehdus
• Nesteen kertyminen polveen
• Punertava ja paineistettu iho, jossa polvi on tulehtunut

Lue myös: 15 Varhaiset reuma-merkit

Kivun hoito polven ulkopuolella

Kuten olet nähnyt tässä artikkelissa, polven ulkopinnan kipu voi johtua useista erilaisista diagnooseista - ja siksi hoito on myös räätälöitävä yksilöllisesti. Hyvä alku oikean hoidon saamiseksi on perusteellinen tutkimus ja kliininen tutkimus julkisesti valtuutetulta lääkäriltä, ​​jolla on asiantuntemusta lihaksista, jänteistä ja nivelistä. Kolme ammattia, joilla on kansanterveyslupa ja joilla on tällaista asiantuntemusta Norjassa, ovat fysioterapeutti, kiropraktikko ja manuaaliterapeutti.

Polven kipuihin käytettyjä yleisiä hoitomenetelmiä ovat:

• Fyysinen hoito: Käynnistyspisteterapia (lihassoluterapia), hieronta, venytys ja venyttely ovat kaikki osia fysioterapian kattokaudesta. Tämän hoitomuodon tarkoituksena on vähentää pehmytkudoksen kipua, lisätä paikallista verenkiertoa ja uudistaa jännittyneitä lihaksia.
• Nivelten mobilisaatio: Jos nivelesi ovat jäykät ja hypomobiilit (eivät liiku), se voi johtaa muuttuneeseen kävelyyn, väärään liiketapaan (esimerkiksi että näytät robotilta, kun teet jotain fyysistä) ja siten myös ärsytystä tai kipua lihakset ja pehmytkudokset. Kiropraktikko tai manuaaliterapeutti voi auttaa sinua edistämään normaalia nivelten toimintaa sekä auttamaan lihasten ja jänteiden loukkaantumisessa. Lonkan ja lantion hypomobilisuus voi myös lisätä polvien rasitusta.
• Koulutus ja koulutus: Kuten aiemmin mainittiin, on äärimmäisen tärkeää vahvistaa lonkkalihaksia sekä paikallisia polvi lihaksia, jotta ne kestäisivät enemmän rasitusta ja vähentäisivät siten kipuvaiheen tai pahenemisen mahdollisuutta. Kliinisen tutkimuksen perusteella kliinikko voi laatia sinulle ja lihastesi epätasapainollesi räätälöidyn harjoitusohjelman.

Tee yhteenvetorin

Polven ulkopuolen kipu voi johtua useista syistä - jotka lääkärin tulee usein tutkia ja sitten korjata, jotta polvet eivät vaurioidu. Panostamme erityisesti lantion ja reisien lisääntyneeseen harjoitteluun, kun on kyse lateraalisten polvikipujen ehkäisystä ja hoidosta. Onko sinulla kysyttävää artikkelista tai tarvitsetko lisää vinkkejä? Kysy suoraan meidän kauttamme Facebook-sivu tai alla olevan kommenttiruudun kautta.

Seuraava sivu: - Tämä sinun tulisi tietää polvikivusta

Napsauta yllä olevaa kuvaa siirtyäksesi seuraavalle sivulle.

Seuraa Vondt.net-sivua YOUTUBE

(Seuraa ja kommentoi, jos haluat meidän tekevän videon erityisillä harjoituksilla tai tarkennuksilla juuri sinun aiheitasi)

Seuraa Vondt.net-sivua FACEBOOK

(Yritämme vastata kaikkiin viesteihin ja kysymyksiin 24–48 tunnin sisällä. Autamme myös tulkitsemaan MR-vastauksia ja vastaavia.)