Kipu polven sisäpuolella | Syy, diagnoosi, oireet, harjoitukset ja hoito

Kipu polven sisäpuolella? Täältä saat lisätietoja poliaalisesta polvikipusta, oireista, syystä, harjoituksista ja polven sisäpuolella olevien kivujen diagnooseista. Seuraa ja pidä myös meistä Facebook-sivumme ilmaiseksi päivittäiset terveyspäivitykset.

– Mediaaalinen polvikipu teknisellä kielellä

Kärsitkö kipusta polven sisäpuolella? Tätä kutsutaan teknisellä kielellä myös mediaaliseksi polvikivuksi - jossa mediaali viittaa polven sisäpuolelle, eli missä polvi on lähimpänä toista polveasi. Tällaista polvikipua voi esiintyä yhdessä polvessa tai molemmissa - ja se johtuu yleensä ylikuormituksesta, joka johtuu traumasta tai väärästä kuormituksesta pitkän ajan kuluessa. Jos sinulla on pitkäaikaista kipua polven sisäpuolella, suosittelemme sen tutkimista.

Kipuklinikat: Monitieteiset ja modernit klinikkamme

Meidän klinikan osastot Vondtklinikkeessä (klikkaus hänen saadaksesi täydellisen yleiskatsauksen klinikoistamme) on poikkeuksellisen korkea ammatillinen asiantuntemus polvidiagnoosien tutkinnassa, hoidossa ja kuntoutuksessa. Ota yhteyttä, jos tarvitset polvikipujen asiantuntevaa terapeuttia.

Polven rakenne

Polvi on monimutkainen rakenne, joka koostuu useista osista, mukaan lukien jänteet, nivelsiteet, bursat, rusto, menisk ja lihakset. Edistyneen rakenteensa vuoksi on myös niin, että mediaalisen polvikivun takana voi olla useita mahdollisia syitä ja diagnooseja. Seuraavassa kappaleessa käsitellään tarkemmin, miksi sinulla on kipua polven sisäpuolella ja mitkä diagnoosit voivat olla syynä.

Polven sisäpuolen kivun lievitys ja kuormituksen hallinta

Polven sisäpuolen kipu on merkki väärästä kuormituksesta tai ylikuormituksesta. Joka tapauksessa on hyvä idea käyttää sellaista polven puristustuki antaa lepoa ja helpotusta kipeälle alueelle. Puristustuki vaikuttaa positiivisesti useilla tavoilla - mukaan lukien se, että se stimuloi parempaa verenkiertoa polven loukkaantuneille ja kivulle herkille alueille. Sitä voidaan käyttää myös ennaltaehkäisevästi urheilun ja muun stressin aikana.

Vinkki: Polven puristustuki (Linkki avautuu uuteen ikkunaan)

Klikkaa kuvaa tai linkkiä lukeaksesi lisää polven puristustuki ja kuinka se voi auttaa polveasi.

Syyt ja diagnoosit: Miksi minulla on kipua polven sisällä?

Kuten aiemmin mainittiin, polvikipuun voi liittyä useita syitä, osittain tai kokonaan. Joitakin mahdollisia syitä tällaiseen kipuun polven sisällä ovat:

trauma

Polvivamma voi tapahtua putoamisen aikana, urheilussa tai pitkittyneiden epäonnistumiskuormien vuoksi (esimerkiksi työskentelemällä vuosien ajan kovilla betonilattioilla). Esimerkki urheilullisesta vammasta on juokseminen kovalla kentällä ilman riittävää vakaa lihasta lantioissa ja jaloissa. Jos tässä lihaksessa ei ole voimaa, kanta voi ärsyttää niveliä, rustoa, meniskiä, ​​jänteitä ja nivelsiteitä. Esimerkiksi asfaltilla juoksemista voidaan pitää vähäisenä, toistuvana traumana, jos sinulla ei ole kykyä suorittaa tällaista harjoittelua.

Itse asiassa suurin osa toiminnallisista polviongelmista johtuu lonkan lihasten voiman puutteesta. Jos sinusta tuntuu, että tämä on osuma - voimme suositella nämä harjoitukset.

Lue lisää: - 6 harjoitusta vahvemmalle lonkalle

Jos epäilet polvivamman, suosittelemme myös, että tutkit tämän. Älä koskaan anna kivun jatkua ajan myötä saamatta kliinikkoa katsomaan tätä - se on vähän kuin auton varoitusvalon huomiotta jättäminen; ei huijata pitkällä aikavälillä.

Polven bursiitti (limakalvon tulehdus)

Bursa, joka tunnetaan myös nimellä limapussi, on pieni nesteellä täytetty rakenne, joka estää lihaksia, jänteitä ja jalkoja hankautumasta toisiaan vastaan. Limapusseja, jotka voivat aiheuttaa kipua polven sisäpuolella, ovat pes anserine limakalvo ja infrapunasäteinen limakalvo.

Jos sinulla on trauma tai putoat polveen, tässä kutsutussa bursiitissa voi esiintyä tulehduksellinen reaktio. Tällainen limakalvon tulehdus voi aiheuttaa paikallista punoitusta, turvotusta ja merkittävää paineherkkyyttä. Tila voi ilmetä myös pitkittyneistä epäonnistumiskuormituksista (esimerkiksi kävely kovilla pinnoilla ilman riittävää voimaa vakautuslihaksessa).

Nivelsidevaurio polven sisäpuolella

Polven sisäpuolella oleva mediaalinen nivelside (rakenteellinen nivelside) on rakenne, jonka tehtävänä on vakauttaa ja suojata polvi loukkaantumiselta. Kipu polven sisäpuolella polven ulkopuolisen trauman jälkeen voi viitata mediaalisen nivelsiteen vammaan - tällainen vamma voi vaihdella asteittain venytyksestä osittaiseen tai täydelliseen repimiseen.

Jos sellainen vamma kärsii esimerkiksi jalkapallokentällä, polvi turpoaa melkein heti traumaan itse. Täydellisessä repimisessä monille yllättävä kipu on usein vähemmän kuin osittainen repiminen.

Meniskin vauriot 

Meniskin mediaalisen osan loukkaantuminen tai repeämä voi aiheuttaa kipua polven sisäpuolella. Meniskin mediaalinen osa on osa rakennetta, joka istuu polven sisäpuolella sisäisen sääriluun ja reisiluun välissä.

Meniski on kuin keskikova suojarusto, joka suojaa polvea ja yhdistää reisiluun sääriluuhun. Tämän ruston vaurioituminen voi tapahtua pitkän ajanjakson aikana (esimerkiksi ylipainon vuoksi) tai se voi tapahtua akuutisti (esimerkiksi jalkapallokentän aikana).

Meniskin vammaa voidaan parantaa huomattavasti esimerkiksi asianmukaisella liikunnalla ja käytöllä. puristus melu (linkki avautuu uuteen ikkunaan), mikä lisää verenkiertoa loukkaantuneelle alueelle.

Lue lisää: nivelkierukka (Meniscus vaurio)

Polven niveltulehdus (polvinivelen kuluminen)

- Tässä on esimerkki polven nivelrikosta. Nivelrikko vaikuttaa pääasiassa painon kantaviin niveliin.

Nivelen kulumista kutsutaan nivelrikkoksi (nivelrikko). Tällainen nivelten kuluminen voi johtua vioista tai ylikuormituksesta ajan myötä. Esimerkki voi johtua polvinivelen puristuksesta, joka johtuu ylipainosta ja voimattomuudesta liittyvissä lonkka-, reide- ja vasikoiden vakauslihasissa.

Polven nivelrikko on yleinen - ja mitä yleisempi, sitä vanhempi olet. Valtaosa nivelrikkotapauksista on oireettomia, mutta joissakin tapauksissa se voi aiheuttaa kipua ja aiheuttaa toiminnallisia kompensointiongelmia liittyvissä rakenteissa.

Tällaisilla kulumisen muutoksilla on tavallista, että polven sisäpuolen kipu on pahempaa aamuisin ja paranee sitten liikkuessa.

Lue lisää: nivelrikko (Nivelrikko)

Medial plica -oireyhtymä

Synoviaalinen plica on rakenne, jota kuvataan taitettuna kalvona polvilumpion ja sääriluun reisiluun välillä. Suurin osa plica-tapauksista on oireettomia - ja tutkimukset ovat osoittaneet, että melkein 50%: lla meistä on ne polvessa. Meillä on neljä tällaista rakennetta polvessa:

• Suprapatellar plica

• Keskimääräinen patellar plica

• Infrapatella plica

• Sivusuuntainen plica

Polven sisäpuolen kivun varalta kyseessä olevassa keskipisteessä (ts. Polven sisäpuolella sijaitsevassa) on ensisijaisesti kudosvaurioita tai ärsytystä. Oireyhtymä on siten, että taitettu kalvo muodostaa epäluonnollisen kudoksen taitoksen, joka voi aiheuttaa polven toiminnan muutoksen ja tulla tuskallista. Tila voidaan hoitaa konservatiivisesti hyvällä vaikutuksella.

Reumaattinen niveltulehdus

Tämä nivelsairaus on reuman muoto, jossa kehon oma immuunijärjestelmä hyökkää omiin niveliin ja painon kantaviin rakenteisiin. Tällainen autoimmuunivaste tapahtuu, kun kehon oma puolustus puolustaa väärin omia solujaan vihollisina tai patologisina hyökkääjinä. Immuunijärjestelmän jatkuvan reaktion yhteydessä nivelet voivat turvota ja muuttua punertaviksi ihossa. Lopulta luurakenteiden ja nivelten vauriot ovat niin laajoja, että pahimmassa tapauksessa se saattaa olla tarpeen proteesin polvessa tai lonkassa - siksi on tärkeää harjoitella ennalta ehkäisevästi, jos sinulla on diagnosoitu tämä tila.

Lue myös: 15 Varhaiset reuma-merkit

Kivun hoito polven sisäpuolella

Kuten olet nähnyt tässä artikkelissa, polven sisäinen kipu voi johtua useista erilaisista diagnooseista - ja siksi hoito on myös räätälöitävä yksilölle. Hyvä alku oikean hoidon saamiseksi on perusteellinen tutkimus ja kliininen tutkimus, jonka suorittaa julkisesti valtuutettu lääkäri, jolla on asiantuntemusta lihaksista, jänteistä ja nivelistä. Kolme ammattia, joilla on kansanterveyslupa ja joilla on tällaista asiantuntemusta Norjassa, ovat fysioterapeutti, kiropraktikko ja manuaaliterapeutti.

Polven kipuihin käytettyjä yleisiä hoitomenetelmiä ovat:

• Fyysinen hoito: Käynnistyspisteterapia (lihassoluterapia), hieronta, venytys ja venyttely ovat kaikki osia fysioterapian kattokaudesta. Tämän hoitomuodon tarkoituksena on vähentää pehmytkudoksen kipua, lisätä paikallista verenkiertoa ja uudistaa jännittyneitä lihaksia.
• Nivelten mobilisaatio: Jos nivelesi ovat jäykät ja hypomobiilit (eivät liiku), se voi johtaa muuttuneeseen kävelyyn, väärään liiketapaan (esimerkiksi että näytät robotilta, kun teet jotain fyysistä) ja siten myös ärsytystä tai kipua lihakset ja pehmytkudokset. Kiropraktikko tai manuaaliterapeutti voi auttaa sinua edistämään normaalia nivelten toimintaa sekä auttamaan lihasten ja jänteiden loukkaantumisessa.
• Koulutus ja koulutus: Kuten aiemmin mainittiin, on äärimmäisen tärkeää vahvistaa lonkkalihaksia sekä paikallisia polvi lihaksia, jotta ne kestäisivät enemmän rasitusta ja vähentäisivät siten kipuvaiheen tai pahenemisen mahdollisuutta. Kliinisen tutkimuksen perusteella kliinikko voi laatia sinulle ja lihastesi epätasapainollesi räätälöidyn harjoitusohjelman.

Tee yhteenvetorin

Kipu polven sisäpuolella voi johtua useista syistä - joita lääkäreiden tulisi usein tutkia ja sitten puuttua polvien loukkaantumisten välttämiseksi. Keskitymme erityisesti lantion ja reiden lisääntyneeseen harjoitteluun mediaalisen polvakivun ehkäisyssä ja hoidossa.

Onko sinulla kysyttävää artikkelista vai tarvitsetko lisää vinkkejä? Kysy meiltä suoraan meidän Facebook-sivu tai alla olevan kommenttiruudun kautta.

Suositeltava omaapu

Polven puristustuki: Tämä auttaa lisäämään polven paikallista verenkiertoa, mikä lisää alueen parantumisvastetta ja korjauskykyä. Voidaan käyttää ennaltaehkäisevästi ja aktiivisia vaurioita vastaan.

Lue lisää täältä (avautuu uudessa ikkunassa): Polven puristustuki

Liikunta ja liikkeet polven sisäpuolella

Läheisen vakauden lihaksen harjoittaminen voi auttaa kehoa lievittämään rustoa, nivelsiteitä, meniskiä ja jänteitä. Harjoittelemalla sekä voimaa läheisissä lihaksissa että suorittamalla säännöllisesti liikuntaharjoituksia - kuten alla esitetyt - voit ylläpitää hyvää verenkiertoa ja lihasten kimmoisuutta. Suosittelemme, että yrität tehdä näitä tai vastaavia harjoituksia päivittäin.

Onko sinulla polvinivelten nivelrikkoa? Sitten, kuten alla olevasta videosta käy ilmi, nämä harjoitukset ovat ihanteellisia sinulle.

VIDEO: 6 harjoitusta merkittävää polven artroosia (pitkälle edennyt polvien osteoartriitti) vastaan

Tilaa ilmaiseksi YouTube-kanavamme (napsauta tätä) saadaksesi lisää ilmaisia ​​liikuntaohjelmia ja terveystietoa.

On myös erittäin tärkeää huomata, että hyvä lonkan toiminta on välttämätöntä polvien kuormittamiseksi oikein. Siksi on tärkeää, että teet myös myös tämän videon alla esitetyt harjoitukset.

VIDEO: 7 nivelrikkoa estävää harjoitusta / lantion ja polven kulumista

Tilaa ilmaiseksi YouTube-kanavamme (napsauta tätä) saadaksesi lisää ilmaisia ​​liikuntaohjelmia ja terveystietoa.

Seuraava sivu: - Tämä sinun tulisi tietää polvikivusta

Napsauta yllä olevaa kuvaa siirtyäksesi seuraavalle sivulle.

Seuraa Vondt.net-sivua YOUTUBE

(Seuraa ja kommentoi, jos haluat meidän tekevän videon erityisillä harjoituksilla tai tarkennuksilla juuri sinun aiheitasi)

Seuraa Vondt.net-sivua FACEBOOK

(Yritämme vastata kaikkiin viesteihin ja kysymyksiin 24–48 tunnin sisällä. Autamme myös tulkitsemaan MR-vastauksia ja vastaavia.)