Meniskin repeämä (meniskin vahinko)

Meniskin murtuma / meniskivamma voi vaikuttaa mediaaliseen meniskukseen ja / tai lateraaliseen meniskiin. Meniskin repeämä tarkoittaa, että polven sisällä olevassa kuitumaisessa rustokudoksessa on ollut repeämä, jota kutsumme meniskiksi. Meniskin repeämä voi tapahtua akuutisti trauman tai pitkäaikaisen kulumisen / virhekuormituksen vuoksi - ns. Rappeuttava meniskin repeämä. Mediaalisen meniskin vammat ovat yleisimpiä. Ota rohkeasti yhteyttä osoitteeseen Facebook-sivumme tai käytä artikkelin alareunassa olevaa kommenttiruutua, jos sinulla on kysyttävää.

Kipuklinikat: Monitieteiset ja modernit klinikkamme

Meidän klinikan osastot Vondtklinikkeessä (klikkaus hänen saadaksesi täydellisen yleiskatsauksen klinikoistamme) on poikkeuksellisen korkea ammatillinen pätevyys polvidiagnoosien tutkinnassa, hoidossa ja kuntoutuksessa. Ota yhteyttä, jos tarvitset apua polviongelmiisi.

Helpotus ja kuormanhallinta meniskuksen tapauksessa

Meniskirepeämä ei ole vitsi. Ja tietysti on niin, että polvisi ja loukkaantunut nivelkierukka ovat erityisen riippuvaisia ​​lisääntyneestä vakaudesta ja verenkierrosta pidemmän aikaa. Juuri tästä syystä polviongelmista kärsivien on suositeltavaa käyttää polven puristustuet edistää polven nopeampaa paranemista ja lepoa. Tukea tulee käyttää päivittäin pidempään - mieluiten yhdessä asteittaisen ja turvallisen kuntoutusharjoittelun kanssa.

Vinkki: Polven puristustuki (Linkki avautuu uuteen ikkunaan)

Klikkaa kuvaa tai linkkiä lukeaksesi lisää polven puristustuki ja kuinka se voi auttaa sekä polven että nivelkiven paranemisessa.

Menisk: Mikä se on? Ja mikä on meniskin tehtävä?

Meillä on kaksi meniskiä. Meniskit on valmistettu suhteellisen kovasta ja kuitumaisesta rustomassasta, joka sijaitsee reisiluun ja sääriluun suurimman, sisimmän, välissä. Kaksi meniskiä ovat sivusuunnassa oleva meniskit (ulompi) ja mediaaliset meniskit (sisällä) - kuten nimissä todetaan, löydämme polven sisäpuolelta olevan mediaalisen meniskin kiinnittyneeksi sääriluun mediaaliseen osaan ja siten sivusuuntaisen meniskin polven ulkopuolelle kiinnitettynä sääriluun sivusuunnassa. Meniskit pitävät jopa 30-50% ruumiinpainostaan ​​- mikä korostaa niiden merkitystä.

- Anatomia: Täällä näemme miltä meniskit näyttävät polven sisällä. Ensimmäisessä kuvassa on oikea polvi edestä katsottuna ja toisessa kuvassa polven sisältö ylhäältä katsottuna. Täällä näemme sekä lateraalisen (ulomman) meniskin että mediaalisen (sisäisen) meniskin.

Meniski toimii kehon painon välittäjänä polvea ja polviniveltä vastaan. Meniskin päätehtävänä on siis varmistaa tasainen kuorman / painon jakautuminen kahta sääriluuta (sääriluu ja fibula) vastaan. Meniskin toimintahäiriön tai vamman tapauksessa riski on epätasainen, mikä ajan myötä voi johtaa kulumiseen ja varhaiseen nivelrikkoon. Tämä voi tapahtua esimerkiksi traumaattisen polvivamman jälkeen urheilijoiden, kuten käsipallopelaajien ja jalkapalloilijoiden, keskuudessa.

Heikot istuinlihakset (suolen lihakset) katsotaan myös olevan tärkeä syy tähän diagnoosiin ja yleensä polvi-ongelmiin.

Meniskin repeämän oireet

Akuutissa meniskin repeämisessä esiintyy yleensä sekä kipua polvessa että turvotusta. Kipu on yleensä voimakkainta etupuolella olevan varsinaisen polvinivelen varrella. Meniskivamma voi myös aiheuttaa oireita, kuten napsauttaminen polvessa ja tunne, että polvi lukittuu tiettyihin liikkeisiin - tai että jalkaa / polvea on vaikea venyttää kokonaan. Kipu esiintyy pääasiassa polven kuormituksessa (esimerkiksi lenkkeilemisen / juoksemisen aikana) ja vähenee huomattavasti, kun tämä kuormitus vähenee / poistetaan. Meidän on pidettävä mielessä, että traumaattisessa meniskivammassa voi olla vaurioita useille rakenteille, kuten etupuolen ristisivulle.

Medikaalisen meniskin repeämän oireet: Kipu kohdistuu ensisijaisesti enemmän polven sisäosaan, mediaaliseen suuntaan.

Sivusuunnassa meniskin oireet: Kipu on paikallisempi polven ulommassa osassa - sivusuunnassa.

Syy: Mikä on meniskin / meniskin vamman syy?

Meniscusvamman yleisin syy on polvivamma kiertyneessä ja taivutetussa asennossa. Ajan stressi voi myös johtaa ns. Kulumisen / rappeuttavan meniskin repeämään. Jälkimmäinen tyyppinen meniskivaurio esiintyy yleensä vähintään 40-vuotiaissa ikäryhmissä, mutta sitä voi esiintyä missä tahansa iässä, etenkin jos henkilö on ylipainoinen ja jolla on huono / heikko vakavuus lantion, reiden ja vasikoiden lihaksissa.

- kuva meniskien anatomisesta sijainnista polvessa.

Meniskin repeämän / meniskin vamman ehkäisy ja koulutus

Meniskin pitämiseksi mahdollisimman terveellisenä on useita tapoja:

Tasapainottelu: Tasapaino- ja koordinaatiokoulutus tasauslevyllä tai tasapainolevyllä voi toimia sekä loukkaantumisten ehkäisyyn että suorituskyvyn parantamiseen. Säännöllinen tasapainoharjoittelu antaa lihaksille nopeamman reaktioajan, jolloin ne voivat supistua nopeammin ja suojata polven rakenteita äkillisillä käänteillä tai kuormituksilla.

Jalkojen voimaharjoittelu: Monet ihmiset unohtavat, että jalka on ensimmäinen puolustus iskunvaimennuksessa ja vähentää polven, lonkan, lantion ja selän rasitusta astuttaessa alas. Tämän seurauksena he unohtavat treenata jalkaa samalla tavalla kuin muut lihasryhmät ja -alueet. Vahva jalkalihas voi johtaa oikeampaan kuormitukseen ja iskunvaimennukseen. Plantaarisella fasciae'nilla on muun muassa erittäin tärkeä vaimennusvaikutus. Jalka tarvitsee harjoittelua ja rakastaa sitä myös. Ainoa ongelma on, että useimmat ihmiset eivät osaa vahvistaa jalkaholvia ja jalkaa - mutta voit nopeasti selvittää lukemalla artikkeleita harjoituksista ja jalan vahvistamisesta.

Hip Koulutus: Lonkan ja lonkan lihakset ovat itse asiassa tärkeimpiä rakenteita polvivammojen (mukaan lukien meniskin murtumat) estämisessä sekä harjoittelussa / kuntoutuksessa polvivamman jälkeen. Erittäin tärkeä alue niille, jotka haluavat juosta, jalkapalloilijoille ja käsipallon pelaajille - muutamia mainitakseni. Lonka toimii iskunvaimentimena ja rajoittaa meniskien kuormitusta, jonka aiemmin mainitsemme voi kantaa jopa 30-50% ruumiinpainosta.

Lue myös: - 10 harjoitusta, jotka antavat vahvempia lantioita

Reiden harjoittelu: Reiden vahva ja toimiva etuosa (nelikoriste) ja takaosa (takaosat) ovat erittäin tärkeitä polvivammojen estämisessä.

Core lihaksisto: Hyvä ja vahva ydinlihas voi myötävaikuttaa oikeampaan liikkeeseen ja siten estää työvammoja.

Lue myös: - Kuinka saada vahvempi ja pehmeämpi selkä

Ruokavalio: Kaikki kehon rakenteet riippuvat hyvästä verenkierrosta ja oikeasta ravinnosta - suositellaan monipuolista ruokavaliota, jossa on paljon vihanneksia. Esimerkiksi C-vitamiini on yksi tärkeimmistä kollageenin ja elastiinin lähteistä (esijohdannainen) - kaksi ravinteita, joita käytetään jänteen ja pehmytkudosten korjaamiseen. Glukosamiinisulfaatti on toinen esimerkki teollisuudesta, joka on osoittanut hyviä tuloksia tutkimuksessa - esimerkiksi polvikipu ja polven nivelrikko.

Kuva diagnoositutkimus meniskin repeämästä / meniscusvauriosta

Polven vamman arvioimiseksi käytetään ensisijaisesti kliinistä tutkimusta yhdistettynä anamneesin keräämiseen, mutta jos nämä viittaavat nivelkiven repeämään - tämä voi olla hyödyllistä varmistaa magneettikuvauksella. MRI:ssä ei ole röntgensäteilyä, vaan se käyttää magneettiresonanssia kuvan saamiseksi polven pehmytkudoksesta, jänteistä ja luurakenteista. Kiropraktikko, manuaaliterapeutti ja lääkäri ovat kolme ensisijaista kontaktia, jotka voivat ohjata tällaiseen tutkimukseen.

- MRI-tutkimus, joka osoittaa meniskin repeämisen mediaalisessa meniskissä; ts. mediaalinen meniskin repeämä / meniskivamma.

Meniskin repeämä

Viimeaikaiset tutkimukset ovat johtaneet uusiin suuntaviivoihin, jotka vahvistavat muun muassa, että degeneratiivisten meniskimurtumien operoinnilla ei ole mitään järkeä yli 35-vuotiailla - tämä johtuu erityisesti siitä, että liikunta ja harjoitukset ovat osoittaneet paremman vaikutuksen tässä meniskivammojen ryhmässä.

Useimmat ihmiset etsivät usein "nopeaa ratkaisua", joten monet ovat pettyneitä, kun ymmärtävät, että heidän on itse asiassa harjoiteltava ajan kuluessa sen sijaan, että he tasoittaisivat leikkauspöydän ja asettavat polven kohtalon veitsen käsiin. Ajattele niin väsyttävää, että joudut käsittelemään syitä, miksi vahinko tapahtui ensimmäisen kerran, ja vähentämään samalla rintamalla mahdollisuutta uusiutua.

Tietenkin on myös niitä, jotka tarvitsevat polvileikkausta, mutta tämä pätee ensisijaisesti niihin, jotka ovat vahingoittaneet polvia akuutti esimerkiksi traumaattisella jalkapallovälineellä tai vastaavalla.

Mitä voin tehdä jopa polvikipuun?

1. Suositellaan yleistä liikuntaa, erityistä liikuntaa, venyttämistä ja aktiivisuutta, mutta pysy kivun rajoissa. Kaksi kävelyä päivässä 20–40 minuuttia tekevät hyödyksi koko vartalolle ja kipeille lihaksille.

2. Liipaisupiste / hierontapallot suosittelemme - ne ovat erikokoisia, joten voit lyödä hyvin myös kaikkiin kehon osiin. Ei ole parempaa omaapua kuin tämä! Suosittelemme seuraavaa (napsauta alla olevaa kuvaa) - joka on kokonainen 5 erikokoista liipaisupiste- / hierontapalloa:

3. koulutus: Erityinen harjoittelu eri vastustajien harjoittelutemppuilla (kuten tämä täydellinen sarja 6 neulaa, joilla on erilainen vastus) voi auttaa sinua kouluttamaan voimaa ja toimivuutta. Neulokoulutukseen sisältyy usein tarkempia harjoituksia, mikä puolestaan ​​voi johtaa tehokkaampaan vamman ehkäisyyn ja kivun vähentämiseen.

4. Kipu - Jäähdytys: Biofreeze on luonnollinen tuote, joka voi lievittää kipua jäähdyttämällä aluetta kevyesti. Jäähdytys on erityisen suositeltavaa, kun kipu on erittäin vaikea. Kun ne ovat rauhoittuneet, suositellaan lämpökäsittelyä - siksi on suositeltavaa, että käytettävissä on sekä jäähdytys että lämmitys.

5. Kipu - Lämmitys: Tiukka lihaksen lämmittäminen voi lisätä verenkiertoa ja vähentää kipua. Suosittelemme seuraavaa uudelleenkäytettävä kuuma / kylmä tiiviste (napsauta tästä lukeaksesi lisää) - jota voidaan käyttää sekä jäähdytykseen (voidaan jäädyttää) että lämmitykseen (voidaan lämmittää mikroaaltouunissa).

Suositellut tuotteet kivunlievitykseen polvikipuissa

Biofreeze (Kylmä / kylmähoito)

Meniskin repeämän konservatiivinen hoito

Säännöllinen ja erityinen harjoittelu on kultainen standardi konservatiivisessa meniskihoidossa. Meidän on korostettava sitä heti. Artikkelissa näet koulutustyypit, joihin sinun tulisi keskittyä korkeammalle.

Akupunktio / neulahoito: Voi löysätä myofasciaalisia rajoituksia polven ympärillä - mikä voi tarjota jonkin verran oireiden lievitystä, mutta sillä ei ole ensisijaisesti merkittävää vaikutusta meniskivammoihin.

fysioterapia: Fysioterapeutti voi auttaa sinua laatimaan harjoitteluohjelman ja tarjoamaan oireita lievittävää fysioterapiaa tarvittaessa.

kiropraktikko: Kuten fysioterapeutit, (nykyaikaiset) kiropraktikot keskittyvät vahvasti kuntoutuskoulutukseen ja -harjoitteluun 6-vuotisessa koulutuksessaan, ja voivat siten tarjota sinulle hyvän koulutusohjelman ja neuvoja meniskin aiheuttaman vamman etenemiselle. Kiropraktikoilla on myös oikeus siirtää kuvantamiseen tarvittaessa polvivamman vahvistamiseksi.

Pieniannoksinen laser: Yleisesti kutsuttu 'anti-inflammatorinen laser tai urheiluvamma laser Tutkimus on osoittanut, että tämän tyyppinen hoito voi tarjota nopeamman parantumisajan jänteen vammoissa, mutta alueella tarvitaan lisää tutkimusta, ennen kuin voidaan päätellä, onko tällä merkittävää vaikutusta jänteen ja meniskin vammoihin polvessa. Mutta nykyinen tutkimus on positiivista.

Hieronta ja lihaksen työ: Voi lisätä verenkiertoa paikallisissa kipeissä jalka- ja reisilihaksissa, mutta sillä ei ole merkittävää vaikutusta meniskin repeämään.

Hyviä neuvoja akuuteille polvivammoille ja epäillään jänne- tai nivelvaurioille

Etsi yksi kliinikko - On tärkeää diagnosoida vamma, jotta tiedät, mikä on paras hoito ja koulutus. Erilaiset diagnoosit vaativat yleensä erilaisia ​​hoitosuunnitelmia. Vaikka luulet, että "tämä on ohi", on yksinkertaisesti tyhmää olla menemättä julkisesti valtuutetun lääkärin (kiropraktikon, fysioterapeutin, lääkärin tai manuaalisen terapeutin) luo diagnosoimaan ongelma - koska ensimmäinen tutkimus ei yleensä maksa enemmän kuin 500-700 NOK ja kestää enintään 45-60 minuuttia. Se on vähän kuin "oudon äänen" sivuuttaminen autossa pitkään - se voi johtaa odottamattomiin ongelmiin myöhemmin tänä vuonna.

lepää: Jos on tuskallista painaa jalkaa, sinun tulee nähdä lääkäri diagnosoimaan oireet ja kipu - eikä vähäisimpänä välttämään niin. Käytä sen sijaan RICE-periaatetta ja keskity alueen helpottamiseen siihen liittyvällä jäätymisellä ja puristumisella (käytä tukisukkia tai -sidettä). Liikkeen täydellistä puuttumista ei kuitenkaan suositella.

Jäinen / kylmähoito: Ensimmäisten 72 tunnin aikana vamman jälkeen jäätyminen (kutsutaan myös kryoterapiaksi) on tärkeää. Tämä johtuu siitä, että nesteen kertyminen ja turvotus vamman jälkeen - ja tämä on yleensä erittäin liiallista kehon puolelta. Tämän vasteen rauhoittamiseksi on siksi tärkeää jäähdyttää alue heti vaurion ilmenemisen jälkeen ja sitten 4-5x sykliä päivän aikana. Sitten käytetään ns.

särkylääkkeet: Kuultuaan lääkäriä tai apteekista, mutta muista, että tulehduskipulääkkeet (esim. Ibux / ibuprofeeni) voivat johtaa huomattavasti hitaampaan paranemisaikaan ja että lääkkeellä on sivuvaikutuksia.

Tarvitsetko hyviä neuvoja, lääkkeitä ja vinkkejä meniskin vaurioihin?

Ota rohkeasti yhteyttä suoraan kautta Kommentit Laatikko alla tai sosiaalisen median kautta (esim. Facebook-sivumme). Autamme sinua parhaamme mukaan. Kirjoita valituksesta mahdollisimman yksityiskohtaisesti, jotta meillä on mahdollisimman paljon tietoa päätöksen tekemiseksi.

Seuraava sivu: - Kipeä polvi? Sinun pitäisi tietää tämä!

Lue myös: - Pahimmat harjoitukset, jos sinulla on esiinluiskahdus

Lue myös: - 6 tehokasta voimaharjoittelua kipeälle polville

lähteet:
-

Kysymykset mediaalisesta meniskistä, lateraalisesta meniskistä, meniskin repeämästä / meniscusvauriosta:

-

Seuraa Vondt.net-sivua YOUTUBE

(Seuraa ja kommentoi, jos haluat meidän tekevän videon erityisillä harjoituksilla tai tarkennuksilla juuri sinun aiheitasi)

Seuraa Vondt.net-sivua FACEBOOK

(Yritämme vastata kaikkiin viesteihin ja kysymyksiin 24–48 tunnin sisällä. Autamme myös tulkitsemaan MR-vastauksia ja vastaavia.)