Jännetulehdus lonkkassa Syy, diagnoosi, oireet, harjoitukset ja hoito

Onko sinulla lonkan niveltulehduksia? Täältä voit oppia lisää lonkan tendiniitista, samoin kuin siihen liittyvistä oireista, syistä ja erilaisista lantion tendoniitin hoidoista. Jännetulehdus tunnetaan alalla niveltulehduksena ja se osoittaa, että vammareaktio ja tulehdus esiintyvät yhdessä tai useammassa lonksan jänteessä.

Jänteet ovat rakenteita, jotka kiinnittävät lihakset luihin ja niveliin. Nämä jänteet voivat vaurioitua ja tulehtua toimintahäiriöistä, lantion ja jalkojen toimintahäiriöistä sekä ylikuormituksesta. Muistutamme, että löydät linkit harjoituksiin sekä videon harjoituksista tämän artikkelin lopusta.

Seuraa ja pidä myös meistä Facebook-sivumme og YouTube-kanavamme ilmaiseksi päivittäiset terveyspäivitykset, liikuntaohjelmat ja paljon muuta. Jos sinulla on jatkuvaa kipua ja toimintahäiriöitä, suosittelemme, että otat yhteyttä lääkäriin tutkimaan ja ongelman hoitoa varten.

Riskit, että tila huononee, jos et puututa ongelmaan yhdistelmällä kodintehtäviä, itsetoimenpiteitä (esimerkiksi liipaisupistepallot, jotka voivat auttaa lisäämään kireiden lihasten paikallista verenkiertoa Linkki avautuu uuteen ikkunaan) ja ammattimaista hoitoa, jos kipu on jatkuvaa.

Tässä artikkelissa käydään läpi muun muassa:

• syyt
• diagnoosit
• oireet
• diagnoosi
• Kliiniset merkit
• Harjoitukset (videon kanssa)
• hoito
• Ennuste ja kesto

Tässä artikkelissa opit lisää siitä, mikä voi aiheuttaa jänne-lonkkatulehduksen, sekä sellaisten kipujen erilaisista oireista ja hoidoista.

Haluatko tietää jotain tai haluatko enemmän tällaisia ​​ammatillisia täyttöjä? Seuraa meitä Facebook-sivullamme «Vondt.net - lievitämme kipusi"tai Youtube-kanavamme (avautuu uudessa linkissä) päivittäisiä hyviä neuvoja ja hyödyllistä terveystietoa varten.

Syy ja diagnoosi: Miksi minulla on jännetulehdus lonkalla?

Lantion tendoniitin syitä ja diagnooseja voi olla useita. Tässä artikkelin osassa käydään läpi joitain niistä.

Syyt jännetulehdukseen lonkkassa

Longan jännetulehdus johtuu toistuvista kuormituksista lonkkaan - useimmiten liikakäytön vuoksi urheilussa tai urheilussa, mutta voi myös tapahtua, jos sinulla on työtä, johon liittyy paljon rasitusta koville pinnoille. On tärkeää ymmärtää, että tällaiset jäntivammat ja jäntulehdukset tapahtuvat kuorman ylittäessä kapasiteetin. Joihinkin ammatteihin ja urheilijoihin lonkkaongelmat vaikuttavat useammin kuin muihin - näitä ovat:

• Käsipallopelaajat (paljon räjähtäviä hyppyjä ja vaivaa)
• Keihäänheittäjät (suuri osa voimasta syntyy lonkasta keihäänheiton avulla - katsokaa vain Andreas Thorkildsenia, jolla on ollut useita kertoja lonkkaleikkauksia ja jonka piti lopulta luopua jatkuvien lonkkaongelmien vuoksi)
• Sairaanhoitajat ja sairaanhoitajat (raskas kuorma kovalle pinnalle)

Pitkäkestoisilla epäonnistumiskuormituksilla jänteessä tapahtuu pieniä vaurioita (pieniä vaurioita), jotka kasvavat vähitellen yhä suuremmiksi ylikuormituksen jatkuessa. Kun keho yrittää korjata tämän, tulehdus ja nesteen kertyminen tapahtuu itse jänteessä ja sen ympärillä. Tämä johtaa myös vahingoittuneen kudoksen muodostumiseen alueella - pehmeän kudoksen muodossa, joka on sekä heikompaa että kipuherkkempi kuin normaali lihas- ja jännekudos. Ajan myötä jänteen kyyneleet johtavat sen vähitellen heikkenemiseen - mikä puolestaan ​​lisää jänteen repeämisen riskiä kyseisessä jänteessä (osittainen tai täydellinen repeämä).

Tämän jännetulehduksen yleisiä syitä ja siihen vaikuttavia tekijöitä ovat:

• Lantion suun poikkeamat ja jalkojen pituuserot: Jänetulehdus johtuu ylikuormituksesta ja toimintahäiriöistä. Siksi ei ole yllättävää, että lantion (ja alaselän) toimintahäiriöt, joilla on keskeinen rooli painon siirtämisessä ruumiin alaosasta yläosaan, voivat johtaa suurempaan kuormitukseen lonkkaniveliin ja niihin liittyviin jänteisiin. Siksi on välttämätöntä pitää alaselän ja lantion liikkuvuus hyvällä tasolla lonkkakivun estämiseksi - ja etenkin urheilijoille tämä voi olla erityisen tärkeää. Moderni kiropraktikko voi auttaa sinua sekä lantion toiminnan arvioinnissa että hoidossa.

• Ei tarpeeksi "mikrokatkoja" tai lämmitystä: Suurin osa meistä ajaa eteenpäin, kunnes se sanoo stop. Kivusignaalit ja -kivut ovat kehon tapa kommunikoida kipeiden jänteiden, nivelten ja lihaskiinnitysten puolesta. Signaalit, jotka osoittavat toimintahäiriön tai ylikuormituksen. Erinomainen tapa ehkäistä urheiluvammoja on hyvä, vanha lämmittely - rakastettu ja vihattu. Lämmitys edistää verenkiertoa käytettävien lihasten ja jänteiden suuntaan - mikä takaa niiden olevan valmiimpia seuraaville kuormille. Pienet mikrokatkot koko työpäivän aikana voivat myös auttaa pitämään jänteet ja lihakset poissa "vaaravyöhykkeeltä".

• Kapasiteetin puute lonkka- ja lantionvakauden lihaksissa: Selän, lonkan, pakaran ja lantion lihakset helpottavat jänteitä, hermoja ja niveliä. Näiden lihasten lisääntynyt toiminnallisuus ja vahvuus auttavat myös ehkäisemään jänetulehdusta ja jäntevammoja. Joten kyse on kapasiteetistasi verrattuna sivustollesi aiheuttamaan kuormitukseen. Ehkä sinä, kuten monet meistä, olet ollut hieman huono kouluttaessasi lantiota? No, tänään on toiseksi paras aika istuttaa puu - joten aloita nämä harjoitukset täällä jo tänään sinä.

• Tiukasti istuvat lihakset ja lihasten epätasapaino: Dysfunktionaaliset, heikot ja tiukat pakaralihakset ovat usein merkittävä tekijä lonkan kivussa ja jännetulehduksessa. Kuten aiemmin mainitsimme, pakaralihaksilla (mukaan lukien musculus gluteus maximus ja musculus gluteus medius) on keskeinen rooli lonkan ja sen anatomisten rakenteiden lievittämisessä edistämällä vakautta ja iskunvaimennusta. Jos sinulla on heikot pakaralihakset, se tarkoittaa enemmän lantion rasitusta - joten muista kouluttaa pakaralihaksia, jos haluat vähentää lonkkakipua.

Lue myös: - 10 harjoitusta pahoille lonkille

Longan tendoniitin oireet

On olemassa useita oireita ja kliinisiä oireita, jotka voivat viitata siihen, että sinulla on jännetulehdus lonkkassa. Joitakin tyypillisimpiä oireita ovat kipu ja paine lonkan ulkopuolella tai edessä. Muita oireita ovat:

• Mahdollinen turvotus lonkan edessä, ulkopuolella tai takana.
• Kipu, joka pahenee, kun nostat ja lasket jalkaa.
• Naksahtava ääni, kun nostat jalkaa (napsahtaa lonkka).
• Yökipu ja kipu yöllä - varsinkin jos nukut lonkan mukana.
• Muutettu kulku ja mahdollinen asenne (raskaille varianteille)
• Merkittävästi heikentynyt toiminnallisuus vähemmän liikkumisen ja voiman muodossa.

Jännetulehdus yleensä pahenee, jos et tee mitään. Kun jännekuidut heikentyvät ja ärtyvät, oireet lisääntyvät ja pahenevat. Ongelman alussa saatat kokea kipua vain urheilun tai vastaavanlaisen kuormituksen yhteydessä - mutta kun tila huononee, etkä tee mitään asialle, jopa jokapäiväiset asiat, kuten kävely portaita pitkin tai jalan nostaminen, voivat antaa kipu kärsivässä lonkassa.

Paineaaltohoito on ei-invasiivinen hoitomenetelmä, joka hajottaa jännekudoksen ja käynnistää luonnollisen paranemisvasteen, joka sekä parantaa että vahvistaa jännekuituja. Hoidon suorittaa julkisesti valtuutettu terveydenhoitohenkilöstö, jolla on asiantuntemusta lihaksista ja nivelistä - Norjassa siihen kuuluu kolme ammattia; kiropraktikko, fysioterapeutti ja manuaaliterapeutti.

Lue myös: - Oletko kokeillut paineaaltoterapiaa?

Diagnoosi jännetulehduksen lonkka

Kun vierailet lääkärin - kuten modernin kiropraktikon tai fysioterapeutin - luona, hän suorittaa ensin historian tutkimuksen (anamneesin) ja suorittaa sitten toiminnallisen tutkimuksen. Tähän voi liittyä kysymyksiä aiheesta:

• Aktiviteettitasosi
• Millaiset oireet häiritsevät sinua
• Kun oireita on eniten
• Mikä lievittää kipua

Funktionaaliseen tutkimukseen kuuluu lantion fyysinen tarkastus, jossa lääkäri suorittaa liikkumista sekä aktiivisella että passiivisella liikkeellä. Nykyaikainen, julkisesti lisensoitu kliinikko voi myös ortopedisten testien avulla tarjota sinulle tietoa siitä, mikä on todennäköisin jänteen tai jänteen vamman syy.

Jos epäillään jännevaurioita tai jos toiminnallinen tutkimus osoittaa vakavamman luuvaurion, murtumien tai vastaavien, vaaditaan kuvantamista. Sekä lääkärillä että kiropraktikolla on oikeus saada viittaus tällaisiin kuvantamistutkimuksiin - kuten röntgenkuvat, MRI, TT ja diagnostinen ultraääni.

Lue myös: - 7 fibromyalgian oireita naisilla

Pitkäaikaisen tendoniitin komplikaatiot lonkkassa

Jos et ota yhteyttä lääkäriin toimenpiteiden ja hoidon suhteen - ja olet kokenut, että tila vain pahenee ajan myötä -, olet vaarassa, että jänetulehdus ja vaurion laajuus ovat paljon laajempia kuin sen olisi pitänyt olla. Tämä voi tarkoittaa, että ongelmasta tulee niin suuri, että vaarana on, että kipu kestää huomattavasti pidempään kuin sen olisi pitänyt olla. Voit verrata tuskan huomiotta jättämistä auton kojelaudan varoitusvalon huomiotta jättämiseen - ei suoraan fiksu. Ja useimmissa tapauksissa saat polttaa siitä.

Tämä tarkoittaa, että voit odottaa pitkää ja kovaa hoito-ohjelmaa yhdessä tiukan harjoitteluohjelman kanssa, jos olet antanut sen mennä liian pitkälle. Monien ihmisten on vaikea saada rutiinia harjoittelussa - ja on totta, että se voi olla vaikeaa, mutta kyse on prioriteettien asettamisesta. Muutama istunto viikossa voi varmistaa, että ongelma ei kestä kauan ja että tämä on asia, josta sinua vaivaa loppuelämäsi.

On tärkeää muistaa, että sinun ei tarvitse olla urheilija voidaksesi vähitellen hajottaa ja vahingoittaa lonkan jänteitä - tämän voimme saavuttaa toistuvilla rasituksilla ja harkitsemattomuudella. Kysymys, jonka sinun on kysyttävä itseltäsi, on - mikä on lonkkasi terveydentila sinulle? Annat todennäköisesti jonkun katsomaan autoa, jos joku renkaistasi soi napsahtaen?

Lue myös: - Tämä sinun pitäisi tietää peräsuolen syövästä

Lonkan jännetulehduksen hoito

Hoito vaihtelee jonkin verran riippuen jännevamman ja jännetulehduksen laajuudesta. Kaikella hoidolla on oltava päätarkoitus, että se stimuloi paranemista ja edistää parantunutta toimintaa.

Konservatiivinen hoito

• fysioterapia: Fysioterapian ja liikunnan tarkoituksena on vähentää kipua ja tarpeetonta tulehdusta sekä vahvistaa lonkka-, selkä- ja lantion lihaksia.

• Nykyaikainen kiropraktiikka: Moderni kiropraktikko toimii lihasten, jänteiden ja nivelten kanssa. Ottaen huomioon, että selkä, lantio ja lonkka kulkevat usein käsi kädessä - kuten artikkelissa aiemmin mainittiin - nähdään usein, että nivelhoidolla on keskeinen rooli lonkan normaalin toiminnan palauttamisessa. Tällä ammattiryhmällä on myös oikeus viitata kuvantamiseen, jos siihen on tarvetta.

• Shockwave hoito: Tutkimukset ovat osoittaneet paineaaltohoidon merkittävän vaikutuksen lonkan jännetulehduksen hoidossa (1). Hoidon tulee suorittaa valtuutettu terveydenhuollon ammattilainen - kuten fysioterapeutti tai moderni kiropraktikko.

• Kuiva neula (neulakäsittely): Intramuskulaarisen neulahoidon tarkoituksena on vähentää kipua ja käynnistää lisääntynyt paranemisvaste hoidetulla alueella. Tutkimukset ovat osoittaneet, että korjausvaste voidaan parantaa 24 - 72 tunnin ajan hoidon jälkeen.

Invasiivinen hoito

• Kortisoni Injection: Aivokuoren injektio voi lievittää kipua, mutta kuten tunnustetussa Mayon klinikalla on todettu, tämä on myös hoitomuoto, jonka seurauksena jännekuidut ovat heikommat ja jänne tupakoi myöhemmin. Joten muu hoito tulisi testata pisin ennen tämän toimenpiteen harkitsemista.

• toiminta: Artroskooppi on yleisin kirurginen menetelmä tämän tyyppiselle lonkkakipulle. Kuten mainittiin, tämän tyyppistä menettelyä tulisi välttää, jos se ei ole ehdottoman välttämätöntä myöhäisten vammojen ja elinikäisen arpikudoksen muodostumisen riskin vuoksi. Monilla ihmisillä on useammin uusiutumisia leikkauksen jälkeen ja että palatessaan kipu on usein huomattavasti pahempaa kuin ennen.

Lue myös: - Siksi sinun tulee välttää kortisoni-injektiota

Lapsen tendoniitin ennuste

Kuten olemme aiemmin sanoneet artikkelissa - jännetulehduksella on väsynyt taipumus pahentua ja pahentua, jos ongelmaan ei puututa. Varhaisilla toimenpiteillä sinulla on erittäin hyvät mahdollisuudet olla jälleen hyvin - mutta jos jätät sen huomiotta, se vaatii huomattavasti enemmän vaivaa ja hoitoa.

Yleisesti sanotaan kuitenkin, että lievimpien varianttien paraneminen voi kestää noin 3 viikkoa (asianmukaisella hoidolla ja toimenpiteillä). Vakavammat tapaukset voivat viedä jopa 6-8 kuukautta. Jotkut vakavammista tapauksista eivät koskaan parane ja päätyvät kroonisiin. Kuten aiemmin mainittiin, tämä on diagnoosi, joka voi lopettaa jopa lupaavimman urheiluuran. Siksi suosittelemme, että otat yhteyttä lääkäriin, jos ilmenee tällaisia ​​oireita.

Harjoitukset lonkkatulehdukseen (Video)

 Tilaa ilmaiseksi YouTube-kanavamme (napsauta tätä) saadaksesi ilmaisia ​​terveystietoja ja liikuntaohjelmia.

Lue myös: - Reuma ja sää: Kuinka sää vaikuttaa reumalaisiin

Tee yhteenvetorin

On tärkeää ottaa lonkkakipu vakavasti - johtuen siitä, että jatkuva kipu voi johtaa toimintahäiriöihin ja oireiden pahenemiseen ajan myötä. Jännevaurioiden ja jännetulehduksen tapauksessa olet yksinkertaisesti vaarassa, että jännekuidut ovat yhä huonommassa kunnossa ja että ne muuttuvat vähitellen heikommiksi ja tuskallisemmiksi. Tämä voi jatkuvasti saada sinut muuttamaan kävelykykyäsi ja saada sivuvaikutuksia läheisissä rakenteissa, kuten polvissa ja selässä.

Alla olevasta linkistä löydät joitain harjoituksia, joita voit kokeilla - mutta siksi suosittelemme, että hankit mukautetun kunto-ohjelman sinulle ja oireillesi nykyaikaisen lääkärin välityksellä.

Lue myös: - 10 voimaharjoitusta pahaa lantiota vastaan

Napsauta yllä olevaa kuvaa nähdä harjoitukset.

Onko sinulla kysyttävää artikkelista tai tarvitsetko lisää vinkkejä? Kysy meiltä suoraan Facebook-sivu tai alla olevan kommenttiruudun kautta.

Suositellut itse- ja aputoimenpiteet

Uudelleen käytettävä geeliyhdistelmätiiviste (lämpö- ja kylmätiiviste)

Lämpö voi lisätä verenkiertoa ahtaissa ja kipeissä lihaksissa - mutta muissa tilanteissa, joissa on enemmän akuuttia kipua, suositellaan jäähdytystä, koska se vähentää kipusignaalien siirtymistä. Koska näitä voidaan käyttää myös kylmänä pakkauksena rauhoittamaan turvotusta, suosittelemme näitä.

Lue lisää täältä (avautuu uudessa ikkunassa): Uudelleen käytettävä geeliyhdistelmätiiviste (lämpö- ja kylmätiiviste)

Sarja 5x liipaisupistepalloja

Liipaisupistepalloja käytetään laskemalla pallo siten, että se osuu hyvin kipeävaan lihakseen tai jänteeseen. Tämä, kuten fyysinen käsittely, johtaa lisääntyneeseen verenkiertoon ja parantumiseen tiukkaissa ja kipeissä lihaskuiduissa. Erittäin hyvä toimenpide niille, jotka haluavat käsitellä ongelmia yksin.

Lue lisää täältä (avautuu uudessa ikkunassa): Sarja 5x liipaisupistepalloja

Käy tarvittaessa Terveyskauppa nähdä lisää hyviä tuotteita itsehoitoon ja harjoitteluun

Seuraava sivu: - Näin voit tietää, jos sinulla on verihyytymä

Napsauta yllä olevaa kuvaa siirtyäksesi seuraavalle sivulle. Muussa tapauksessa seuraa meitä sosiaalisessa mediassa saadaksesi päivittäisiä päivityksiä ilmaiseksi terveystiedoista.

Seuraa Vondt.net-sivua YOUTUBE

(Seuraa ja kommentoi, jos haluat meidän tekevän videon erityisillä harjoituksilla tai tarkennuksilla juuri sinun aiheitasi)

Seuraa Vondt.net-sivua FACEBOOK

(Yritämme vastata kaikkiin viesteihin ja kysymyksiin 24–48 tunnin sisällä. Autamme myös tulkitsemaan MR-vastauksia ja vastaavia.)

Usein kysyttyjä kysymyksiä lonkan jännetulehduksesta

Voit kysyä meiltä kysymyksen alla olevasta kommenttiosasta tai sosiaalisen median kautta.