Sinus päänsärky (sinusitis päänsärky)

Sinus-päänsärkyä kutsutaan myös sinuiitti-päänsärkyksi. Sinus-päänsärky on ominaista sinuiitille (sinuiitille) ja voi aiheuttaa päänsärkyä, joka on niin raskaa ja masentava, että se voidaan joskus tulkita migreeni tai korostaa päänsärkyä.

Sinus-päänsärky: Kun sinus aiheuttaa sinulle päänsärkyä

Sinus-päänsärkyä esiintyy kohonneen paineen vuoksi poskionteloiden sisällä. Sinusit ovat ilmatäytteisiä alueita otsaan, leuan luuhun ja nenän luun taakse (katso kuva). Kun nämä tulehtuvat allergisen reaktion tai infektion takia, ne voivat turvota ja tuottaa enemmän limaa ja räkä. Tämä ylituotanto voi aiheuttaa poistumisesta johtavien kanavien tukkeutumisen - ja sitten paine nousee nopeasti poskionteloiden sisällä ja aiheuttaa vakavia päänsärkyä.

Missä ovat sinukset?

Kuva, joka näyttää neljän sinusalueen sijainnin.

Vaikuttaa? Liity Facebook-ryhmään «Päänsärkyverkosto - Norja: tutkimus, uudet havainnot ja yhteenkuuluvuus»Viimeisimmät päivitykset tutkimuksesta ja median kirjoittamisesta tästä häiriöstä. Täällä jäsenet voivat myös saada apua ja tukea - kaikkina vuorokauden aikoina - vaihtamalla omia kokemuksiaan ja neuvojaan.

Kipu: Kuinka lievittää sinus-päänsärkyä?

Sinuspäänsärkyjen (sinuiittipäänsärkyjen) lievittämiseksi suosittelemme, että makaat hieman (noin 20-30 minuuttia) ns.päänsärky / migreenimaski»Silmien yläpuolella (naamio, joka sinulla on pakastimessa ja joka on erityisesti suunniteltu lievittämään migreeniä, niska- ja stressipäänsärkyä - sitä voidaan myös lämmittää lisäämään verenkiertoa väsyneitä ja turvonneita silmiä vastaan) - tämä vähentää kipu ilmaisee ja rauhoittaa jännityksiäsi. Napsauta alla olevaa kuvaa tai linkkiä ja lue lisää siitä. Suolaliuoksen säännöllistä käyttöä suositellaan myös tämän tilan ehkäisemiseksi. Nenäsumute (apteekista) voi olla tarpeen myös silloin, kun tila on todella vakiintunut.

Pitkän aikavälin parantamiseksi on myös suositeltavaa käyttää säännöllisesti suolaliuosta huuhtelussa sekä sen käyttöä liipaisupiste pallot kohti jännittyneitä hartioiden ja kaulan lihaksia (tiedät, että sinulla on joitain!) ja liikuntaa sekä venyttelyä. Meditaatio ja jooga voivat myös olla hyödyllisiä toimenpiteitä henkisen stressin vähentämiseksi arjessa. Kasvojen lihaksen kevyt, säännöllinen itsehieronta voi myös olla avuksi ja lievittää jonkin verran painetta silmien alapuolella ja nenän vieressä sijaitseviin sinusiin.

Lue lisää: Kipu lievittävää päänsärkyä ja migreenimaskia (Avautuu uudessa ikkunassa)

Kivun esitys: Sinus-päänsärky (sinuiitti-päänsärky) oireet

On yleistä, että sinuiitti aiheuttaa päänsärkyä, joka tuntuu syvältä ja masentavalta kipulta poskissa, otsassa ja nenän ympärillä, samoin kuin otsan ja nenän välisessä siirtymässä. Kipu on yleensä pahempaa, jos liikut päätäsi yhtäkkiä (esimerkiksi taivuttamalla eteenpäin) tai harjoittamalla fyysistä toimintaa. Sinus-päänsärkyn oireet ja merkit voivat vaihdella hiukan, mutta joitain tyypillisiä ja ominaisia oireita ovat:

Lievä tai kohtalainen kuume (muun tyyppisissä päänsärkyissä sinulla ei yleensä ole kuumetta)
Lievä kasvojen turvotus ja poskionteloiden ympärillä
Paine sinusien yli (katso kuva)
keskittymisvaikeudet
Tunnetta jatkuvasta painosta korvissa
Vaikea tai mahdoton tasapainottaa korvien painetta
Lihasten arkuus ja epämukavuus - etenkin otsa / nenä ja sen yläpuolella suuri pureskeltava lihas (Nokka)

toisin kuin migreeni silloin sinulla ei ole sinus-päänsärkyn neurologisia oireita. Esimerkkejä migreenin yhteydessä mahdollisesti esiintyvistä hermo-oireista ovat lihasheikkous ja näön hämärtyminen.

Epidemiologia: Kuka saa sinus-päänsärky? Kuka vaikuttaa eniten?

Sinuspäänsärky voi vaikuttaa kaikkiin, mutta kuten aiemmin mainittiin, yleisimmät syyt ovat allergiset ja tulehdukselliset reaktiot (esim. Flunssa ja vilustuminen). Siksi niihin, joiden immuunijärjestelmä on heikentynyt, ja niihin, joihin on vaikuttanut allergia, kärsivät useimmiten sinuspäänsärky.

Syy: Miksi sinus päänsärky (sinuiitti päänsärky)?

Kaksi tärkeintä sinus-päänsäryn syytä ovat allergiset reaktiot ja tulehdukset / infektiot (esim. Influenssaviruksen aiheuttamat). Tämä aiheuttaa paineen muutoksia ilmataskussa, jota kutsumme sinusiksi, ja johtaa tyypilliseen päänsärkyesitykseen. Jos sinua häiritsee usein, polyyseissä voi olla myös polyyppejä - joissakin tapauksissa voi olla mahdollista poistaa ne, jotta saadaan parempi tila ja vähentää tämän tyyppistä päänsärkyä. Yksi positiivinen asia (etenkin sänkykumppanillesi) on, että tämä voi myös vähentää kuorsausta.

Harjoitukset ja venyttely: Mitkä harjoitukset voivat auttaa sinus-päänsärkyä?

Tärkeä harjoitus, jota suosittelemme, on kasvojen lihaksen kevyt hieronta, joka liittyy suoraan sinusiin. Se voi myös tuntua hyvältä venyttää kaulaasi ja hartiasi, koska nämä taipuvat venyttää ylimääräisesti, kun sinulla on päänsärky. Suosittelemme, että saat hyvän rutiinin, joka sisältää päivittäin räätälöityjä kaulan venyttelyitä.

Kokeile näitä: - 4 venytysharjoitusta jäykän niskaa vastaan

Suosittelemme myös nämä 5 erityistä leukaharjoitusta.

Sinus-päänsärkyjen hoito

Kun puhumme poskionteloiden päänsärkyjen hoidosta, oikeastaan suurin oireiden lievitys on sovellettavissa - samoin kuin sinusien sisäisten tukosten avaaminen, mikä aiheuttaa liman ja räkän huonon valumisen.

Huumehoito: Allergiatabletit ja niiden älykäs käyttö voivat estää allergisia reaktioita ja siten estää sinusreaktioita.
Lihas Knut Hoito: Lihashoito voi vähentää niskan ja hartioiden lihasjännitystä ja lihaskipua.
Yhteinen Hoito: Lihasten ja nivelten asiantuntija (esim. Kiropraktikko) työskentelee sekä lihasten että nivelten parantaakseen sinulle toiminnallista ja oireiden lieventämistä. Tämä hoito mukautetaan jokaiselle yksittäiselle potilaalle perusteellisen tutkimuksen perusteella, jossa otetaan huomioon myös potilaan yleinen terveystilanne. Hoito koostuu todennäköisesti nivelkorjauksista, lihastyöstä, ergonomisesta / ryhtiohjauksesta ja muista yksittäiselle potilaalle sopivista hoitomuodoista.
Suolaliuos (lääkkeetön): Apteekit ja kaupat tarjoavat lääkkeettömiä suolaliuosliuoksia (joita lisätään usein aloe veraan), joita voit käyttää ylläpitämään nenän ja nenän kanavien hyvää toimintaa. Säännöllinen käyttö voi toimia myös ennaltaehkäisevästi.
Kipu lievittävää päänsärkyä ja migreenimaskia: Tällaiset naamiot voivat olla sekä jäädytettyjä että lämmitettyjä - tämä tarkoittaa, että niitä voidaan käyttää akuutin kivun (jäähdytys) ja ennaltaehkäisevämmän (lämmitys ja lisääntynyt verenkierto) hoitoon.
Jooga ja meditaatio: Jooga, tietoisuus ja meditaatio voivat auttaa vähentämään mielenterveyden tasoa kehossa. Hyvä toimenpide niille, jotka stressaavat liikaa arjessa.

Omaapu: Mitä voin tehdä jopa lihas- ja nivelkipuille?

Kuten mainittiin, on usein tapana, että jännitämme ylimääräistä lihaksia ja että kipukuituista tulee herkempiä, kun meillä on päänsärkyä. Suosittelemme aina, että itsehoito on yksi tärkeimmistä toimenpiteistä kivun torjunnassa - säännöllisellä itsehieronnalla (esim liipaisupiste pallo) ja venytys voivat auttaa estämään lihas- ja nivelkipuja.

1. Suositellaan yleistä liikuntaa, erityistä liikuntaa, venyttämistä ja aktiivisuutta, mutta pysy kivun rajoissa. Kaksi kävelyä päivässä 20–40 minuuttia tekevät hyödyksi koko vartalolle ja kipeille lihaksille.

2. Liipaisupiste / hierontapallot suosittelemme - ne ovat erikokoisia, joten voit lyödä hyvin myös kaikkiin kehon osiin. Ei ole parempaa omaapua kuin tämä! Suosittelemme seuraavaa (napsauta alla olevaa kuvaa) - joka on kokonainen 5 erikokoista liipaisupiste- / hierontapalloa:

3. koulutus: Erityinen harjoittelu eri vastustajien harjoittelutemppuilla (kuten tämä täydellinen sarja 6 neulaa, joilla on erilainen vastus) voi auttaa sinua kouluttamaan voimaa ja toimivuutta. Neulokoulutukseen sisältyy usein tarkempia harjoituksia, mikä puolestaan voi johtaa tehokkaampaan vamman ehkäisyyn ja kivun vähentämiseen.

4. Kipu - Jäähdytys: Biofreeze on luonnollinen tuote, joka voi lievittää kipua jäähdyttämällä aluetta kevyesti. Jäähdytys on erityisen suositeltavaa, kun kipu on erittäin vaikea. Kun ne ovat rauhoittuneet, suositellaan lämpökäsittelyä - siksi on suositeltavaa, että käytettävissä on sekä jäähdytys että lämmitys.

5. Kipu - Lämmitys: Tiukka lihaksen lämmittäminen voi lisätä verenkiertoa ja vähentää kipua. Suosittelemme seuraavaa uudelleenkäytettävä kuuma / kylmä tiiviste (napsauta tästä lukeaksesi lisää) - jota voidaan käyttää sekä jäähdytykseen (voidaan jäädyttää) että lämmitykseen (voidaan lämmittää mikroaaltouunissa).

6. Ennaltaehkäisy ja paraneminen: Pakkausmelu sellainen kuten tämä voi lisätä verenkiertoa sairastuneelle alueelle, nopeuttaen siten loukkaantuneiden tai kuluneiden lihasten ja jänteiden luonnollista paranemista.

Suositellut tuotteet kivun lievittämiseen