Gluteus maximus myalgia / laukaisupiste

Gluteus maximus on lihas, jolla on kipukuvio syvällä pakarassa ristiluuta ja kokkareita vasten - se voi toisinaan aiheuttaa oireita reiden takaosassa. Tämä voi tapahtua, jos siitä tulee yliaktiivinen, tiukka ja toimimaton. Gluteus maximus myalgia tai gluteus maximus lihassolmu, jota joskus kutsutaan gluteus maximus -oireyhtymäksi. säännöllisesti itse hieronta, venytys, harjoitukset ja tuki- ja liikuntaelinten asiantuntijan suorittamat tutkimukset / hoidot (kiropraktikko, fysioterapeutti, ohjeen terapeutti) ovat kaikki esimerkkejä toimenpiteistä, jotka voivat auttaa sinua pääsemään eroon lihassärkystä.

Seuraa Vondt.net-sivua YOUTUBE

(Seuraa ja kommentoi, jos haluat meidän tekevän videon erityisillä harjoituksilla tai tarkennuksilla juuri sinun aiheitasi)

Seuraa Vondt.net-sivua FACEBOOK

(Yritämme vastata kaikkiin viesteihin ja kysymyksiin 24–48 tunnin sisällä. Autamme myös tulkitsemaan MR-vastauksia ja vastaavia.)

Mitä voin tehdä edes lihaksen, hermojen ja nivelkipujen varalta?

1. Suositellaan yleistä liikuntaa, erityistä liikuntaa, venyttämistä ja aktiivisuutta, mutta pysy kivun rajoissa. Kaksi kävelyä päivässä 20–40 minuuttia tekevät hyödyksi koko vartalolle ja kipeille lihaksille.

2. Liipaisupiste / hierontapallot suosittelemme - ne ovat erikokoisia, joten voit lyödä hyvin myös kaikkiin kehon osiin. Ei ole parempaa omaapua kuin tämä! Suosittelemme seuraavaa (napsauta alla olevaa kuvaa) - joka on kokonainen 5 erikokoista liipaisupiste- / hierontapalloa:

3. koulutus: Erityinen harjoittelu eri vastustajien harjoittelutemppuilla (kuten tämä täydellinen sarja 6 neulaa, joilla on erilainen vastus) voi auttaa sinua kouluttamaan voimaa ja toimivuutta. Neulokoulutukseen sisältyy usein tarkempia harjoituksia, mikä puolestaan ​​voi johtaa tehokkaampaan vamman ehkäisyyn ja kivun vähentämiseen.

4. Kipu - Jäähdytys: Biofreeze on luonnollinen tuote, joka voi lievittää kipua jäähdyttämällä aluetta kevyesti. Jäähdytys on erityisen suositeltavaa, kun kipu on erittäin vaikea. Kun ne ovat rauhoittuneet, suositellaan lämpökäsittelyä - siksi on suositeltavaa, että käytettävissä on sekä jäähdytys että lämmitys.

5. Kipu - Lämmitys: Tiukka lihaksen lämmittäminen voi lisätä verenkiertoa ja vähentää kipua. Suosittelemme seuraavaa uudelleenkäytettävä kuuma / kylmä tiiviste (napsauta tästä lukeaksesi lisää) - jota voidaan käyttää sekä jäähdytykseen (voidaan jäädyttää) että lämmitykseen (voidaan lämmittää mikroaaltouunissa).

6. Ennaltaehkäisy ja paraneminen: Pakkausmelu sellainen kuten tämä voi lisätä verenkiertoa sairastuneelle alueelle, nopeuttaen siten loukkaantuneiden tai kuluneiden lihasten ja jänteiden luonnollista paranemista.

Suositellut tuotteet kivunlievitykseen lihaskipussa

Biofreeze (Kylmä / kylmähoito)

Tiesitkö sen?
- usein jäykät ja toimintahäiriöt (myös lukea: nivelkipu - nivellukot?) olla osittainen lihaskipu, koska rajoitetulla nivelnivelillä voi myös olla negatiivinen vaikutus lihastoimintoihin. chiropractors ja manuaaliterapeutit ovat asiantuntijoita auttaessaan tällaisissa nivelhäiriöissä.

Vanhat tyynyt? Ostatko uutta?

Uudet erikoismateriaalista valmistetut tyynyt voivat myös olla avuksi toistuvan myalgian tapauksessa - jos harkitset sijoittamista yhteen, suosittele useita tutkimuksia tämä tyyny.

Tämäntyyppiset tyynyt ovat melkein mahdotonta nostaa Norjassa, ja jos löydät sellaisen, he yleensä maksavat paidan ja vielä jonkin verran. Kokeile sen sijaan tyynyä artikkelin kautta, johon linkitämme yllä, sillä on paljon hyvät ampumatavoitteet ja ihmiset ovat onnellinen.

Täältä näet kuvan, joka näyttää lihasten kiinnitykset pakaralihakseen:

Gluteus maximus -lihaksen kiinnitys - Photo Wikimedia

Gluteus maximus, joka tunnetaan myös nimellä musculus glutaeus maximus, kiinnittyy lonkkaan, lannerangan fasciaan, ristiluuhun - kiinnittyy sitten reisiluun tuberkulukseen. Pakaralihaksen hermosyöttö tulee alemmista pakaralihaisista L5, S1, S2. Gluteus maximus kiertää lonkkaa ulospäin ja toimii myös lonkan jatkeena.

Täältä näet kuvan, joka näyttää liipaisupisteen kipukuvion (viitattu kipu kohdasta lihas solmu) gluteus maximus:

Gluteus maximus -liipaisupisteen kipukuvio - Photo Wikimedia

Gluteus maximus voi myös aiheuttaa kipua ja tunnottomuutta reiden ja jalan takaosassa, ns. Väärä iskias  - sekä edistää alaselän ja lonkan kipua. Neulakäsittely (lihaksen sisäinen neulahoito, joka tunnetaan myös nimellä kuiva neula) voi olla hyödyllinen sellaisia ​​myalgioita vastaan.

Suositeltavat tuotteet kivun lievittämiseen pakaralihaksessa (syvä, suuri pakaralihas)

Biofreeze (kylmä / kylmähoito)

- Käytä alennuskoodia Bad2016 10%: n alennuksella!

Liikunta ja liikunta ovat hyödyllisiä keholle ja sielulle:

• • Leuka-ylös / vedä-harjoituspalkki voi olla erinomainen harjoitusväline kotona. Se voidaan kiinnittää ja irrottaa ovenkehyksestä ilman porauksia tai työkaluja.
  • Cross-kouluttaja / ellipsikone: Erinomainen kuntoharjoittelu. Hyvä liikunnan edistämiseen kehossa ja yleiseen liikuntaan.
  • Kahvakuulat on erittäin tehokas koulutusmuoto, joka tuottaa nopeita ja hyviä tuloksia.
  • Pyörivä ergometripyörä: Hyvä olla kotona, joten voit lisätä liikunnan määrää ympäri vuoden ja parantaa kuntoa.

• Roomalainen kone (malli: Concept2 D) on yksi parhaimmista koulutusmuodoista, joilla voit saada hyvää kokonaisvoimaa. Voi olla hyvä sijoitus omaan terveyteen.

Konsepti 2 soutulaite Malli D (Lue: "Osta soutulaite verkosta? Halvempi? KYLLÄ."

Lue myös:

- Voiko erityinen tyyny todella estää päänsärkyä ja niskakipuja?

- Kipu päässä (Lisätietoja päänsärkyjen syistä ja siitä, miten voit päästä eroon siitä)

- Kipu lihaksissa ja liipaisupisteissä - (Miksi todella kipeät lihakset? Lisätietoja täältä.)

- Kipu lantion (Miksi jotkut ihmiset kärsivät enemmän lantion kipua kuin toiset?)

lähteet:
- Nakkeprolaps.no (oppia kaikki tarvitsemasi niskaprolapsista, mukaan lukien hoito og ennaltaehkäiseviä harjoituksia)

Lue myös: - 4 vaateharjoitusta jäykkää selkää vastaan