Kipu ranteissa Syy, diagnoosi, oireet, harjoitukset ja hoito

Onko sinulla rannekipuja? Täältä voit oppia lisää ranteiden kipuista sekä niihin liittyvistä oireista, syistä, harjoituksista ja rannekipujen eri diagnooseista. Seuraa ja pidä myös meistä Facebook-sivumme ilmaiseksi päivittäiset terveyspäivitykset.

Rannekipu voi aiheuttaa useita eri syitä - mutta ennen kuin sukelamme syvemmälle eri diagnooseihin, on tärkeää todeta, että rannekivun yleisin syy on ruuhkia ja ns. Toiminnallisia diagnooseja (kun kipu johtuu lihaksista, nivelistä, jänteistä ja hermoista) ).

Lihakset, nivelsiteet ja jänteet voivat ärtyä ja tuskata, jos niitä rasitetaan kykynsä ulkopuolella. Kyynärvarren ja hartioiden viittaama kipu on itse asiassa yleisimpiä syitä. Rannekanavan oireyhtymä on ehkä tunnetuin diagnoosi rannekivussa - ja se on yksinkertaisesti ripaus keskihermosta, joka kulkee ranteen etuosan läpi. Kipu ranteissa voi myös esiintyä akuutisti, esimerkiksi putoamisen tai muun trauman takia, jolloin nivelside voi vahingoittua venytettynä, osittain repeytyneenä tai kokonaan repeytyneenä. Nivelsiteiden ja jänne-vammojen tapauksessa on ominaista, että kipu jatkuu vielä kauan trauman jälkeen.

Jos ranteissasi esiintyy pitkäaikaista kipua, suosittelemme, että otat yhteyttä kansanterveysammattilaiseen, kuten lääkäriin, fysioterapeuttiin tai nykyaikaiseen kiropraktikkoon tutkimuksia ja mahdollisia hoitoja varten.

Jos haluat tietää enemmän rannekanavan oireyhtymästä, voit lukea siitä laajasti tässä tarkistusartikkelissa - tai myöhemmin artikkelissa. Tämä artikkeli on ensisijaisesti omistettu yleiskatsaukselle erilaisista syistä ja diagnooseista, jotka voivat aiheuttaa kipua ranteissa, mutta käsittelemme myös ranteen keskihermoston puristumista (rannekanavan oireyhtymä).

Lue lisää: - Tämä sinun tulisi tietää rannekanavan oireyhtymästä

Haluatko tietää jotain tai haluatko enemmän tällaisia ​​ammatillisia täyttöjä? Seuraa meitä Facebook-sivullamme «Vondt.net - lievitämme kipusi»Saat päivittäin hyviä neuvoja ja hyödyllistä tietoa terveydestä.

Rannerakenne

Ranne ei ole yksi nivel. Se koostuu useista pienemmistä niveistä, joissa käden jalat kiinnittyvät käsivarteen. Ranteen pienempien luiden vakauttamiseksi meillä on useita nivelsiteitä ja jänteitä. Tämän lisäksi meillä on hermoja ja lihaksia, jotka ovat myös osa ranteen anatomiaa.

Jos jokin näistä rakenteista vaurioituu, ärtyi tai ylikuormittuu, ranne voi aiheuttaa kipua. Nopea yleiskatsaus joistakin yleisimmistä rannekivun syistä:

• Nivelkipu
• Lihaskipu, lihaskipu ja myoosit kyynärvarren lihaksissa (useimmiten ranteiden venyttimet ja taivuttimet)
• Hermokrampit ranteessa (Rannekanavaoireyhtymä tai Guyonin tunnelin oireyhtymä)
• Kaulan hermostunut pahoinvointi (esimerkiksi niskaprolapsista johtuen voi puristaa hermoja, jotka lähettävät signaaleja käsivarteen, ranteisiin ja käsiin)
• Käsien ja ranteiden liiallisen käytön aiheuttama ylikuormitus
• Viitattu kipu kyynärpäästä, hartiosta tai niskasta 
• Vahinko yhdelle tai useammalle nivelsiteelle, jotka vakauttavat ranteen pienemmät nivelet (voi esiintyä putoamisen tai trauman jälkeen)
• Tennis kyynärpää / lateraalinen epikondyyliitti (voi viitata kipu kyynärpäästä ranteeseen)

Tämä on vain lyhyt yleiskatsaus, ja löydät vieläkin enemmän syitä seuraavasta osiosta - josta käsittelemme tarkemmin, miksi sinulla on kipua ranteissa ja mitkä diagnoosit voivat olla sen syy.

Syyt ja diagnoosit: Miksi minulla on kipua ranteissani?

Kuten aiemmin mainittiin, ranteessa voi olla useita syitä, osittain tai kokonaan. Nyt käymme läpi useita mahdollisia diagnooseja, jotka voivat antaa tai vaikuttaa siihen, että rantakipu vaikuttaa sinuun.

Trauma / vamma

Trauma ja loukkaantumiset voivat ilmetä sekä akuutisti (putoaminen ranteelle) että pitkäaikaisesta väärästä kuormituksesta (esimerkiksi toistuvasta kuormituksesta johtuvat kuormitusvammat - kuten ruuvimeisselin ja työkalujen päivittäinen käyttö). Joitakin esimerkkejä akuuteista ranteiden vammoista ovat esimerkiksi käteen putoaminen tai ranteen kiertyminen taistelulajien aikana. Kuten aiemmin mainittiin, traumassa voi esiintyä nivelsiteiden, lihassyiden tai jänteiden vaurioita.

Pitkittyvät rannevammat johtuvat siitä, että jokapäiväisen elämän rasitus ylittää kykynsä. Kun puhumme kapasiteetista, puhumme ensisijaisesti siitä, että kuormitus on liian yksipuolinen ja toistuva ja että unohdetaan usein vahvistaa käsivarret sekä pitää ne liikkuvina ja joustavina venyttämällä ja voimistelemalla. Kädet, käsivarret ja ranteet harjoittavat - kuten muu keho - säännöllistä ylläpitoa ja liikettä.

Lue lisää: - 6 harjoitusta karpaalitunnelin oireyhtymään

Jos epäilet rantovammaa tai kamppailet pitkäaikaisen rantakivun kanssa, suosittelemme myös, että tutkit tämän. Älä koskaan anna kivun jatkua ajan myötä saamatta kliinikkoa katsomaan tätä - se on vähän kuin auton varoitusvalon huomiotta jättäminen; ei huijata pitkällä aikavälillä.

Rannekivun yleisimmät syyt: Ylikuormitus ja trauma

Olemme jo käyneet läpi yhden yleisimmistä rannekivun syistä - trauman. Mutta samasta veneestä löytyy myös lihasten ja jänteiden ylikuormitus erittäin yleisenä syynä rantakipuihin. Useimmissa tapauksissa ranteiden kipu on toiminnallinen diagnoosi eikä rakenteellinen diagnoosi - jossa ensimmäinen tarkoittaa, että kipu tulee usein liittyvistä lihaksista tai käden, kyynärpään, olkapään tai kaulan toimintahäiriöistä. Suurimmalla osalla potilaista on erittäin hyvä vaikutus tuki- ja liikuntaelimistön hoitoon yhdistettynä kotiharjoitusten mukaiseen harjoitteluun.

Lihaskipu ranteissa

Seuraavassa osassa annamme sinulle yleiskuvan siitä, kuinka lihakset lihaksellisesti käsivarsissa ja ranteissa, samoin kuin olka- ja lapaluiden kauemmat lihakset voivat aiheuttaa sinulle kipua ranteissa.

Lihaskipu käsivarteen ranteeseen saakka

Jotkut yleisimmistä kivun syistä ranteessa ovat kyynärvarren ja kyynärpään lihakset. Yliaktiiviset lihaskuidut voivat viitata kipuun ns. Kipukuvioissa - mikä tarkoittaa, että vaikka sinulla olisi kipua ranteessa, kipu voi johtua käsivarsien ja kyynärpään toimintahäiriöistä. Hyvä esimerkki tästä ovat ranteenjatkimet, jotka kiinnittyvät kyynärpäästä alas ranteeseen.

Kuten näemme yllä olevasta kuvasta (missä X osoittaa lihasten toimintahäiriöitä / lihassolmua), kyynärvarren solmutut lihakset voivat vaikuttaa tai olla suora syy rantakipusi. Tämän tyyppinen rannekipu vaikuttaa erityisesti niihin, jotka käyttävät käsivartensa toistuvaan rasitukseen ja toistuviin, yksitoikkoisiin liikkeisiin, kuten käsityöläiset ja ne, jotka työskentelevät paljon tietokoneen edessä. Viime aikoina tietenkin matkapuhelimen käyttö - ja siihen kirjoittaminen - on johtanut useisiin tapauksiin, joita kutsutaan mobiili ranne.

Kyynärvarsien ja ranteiden lihaskipu-oireita voivat olla:

• Kipu tietyntyyppisen käytön aikana tai sen jälkeen.
• Jatkuva kipu liikunnan ja rasituksen jälkeen.
• Lihakset ovat paineita, kun kosketetaan.
• Ranne- ja käsivahinkovalitukset.
• Mahdollinen punoitus ja kuumuus kyynärpään ulkopuolella.
• Pienempi tarttuvuuslujuus (joissain vaikeimmissa tapauksissa).

Käyttö kyynärpään puristustuki jokapäiväisessä elämässä ja urheilussa on suosittua, koska se voi edistää paikallisesti lisääntynyttä verenkiertoa sekä nopeampaa parantumisaikaa kuin normaalisti. Sitä suositellaan erityisesti sinulle, joka käyttää käsivarsiasi säännöllisesti - ja joka tietää, että työskentelet enemmän kuin useimmat normaalin työviikon aikana.

Lue lisää: Kyynärpään puristustuki (avautuu uudessa ikkunassa)

Napsauta yllä olevaa kuvaa tai linkkiä lukeaksesi lisätietoja tästä tuotteesta.

Lihaskipu olkapäästä ja lapaluusta ranteeseen saakka

Monet potilaat ovat yllättyneitä, kun heille ilmoitetaan, että ranteen ja käsien kipu voi olla hartioista ja lapaluista. Heikentynyt liikkuvuus voi johtaa lisääntyneeseen lihasten aktiivisuuteen olkapäiden lihaksissa ja edistää kipua paikallisesti, mutta myös viitattua kipua käsivartta kohti kättä kohti. Alla olevassa kuvassa näemme musculus rhomboideuksen - lihaksen, joka kiinnittyy nikamasta rintakehän selkärankaan ja edelleen kohti lapaluun sisäpuolta.

Kuten näette, lihas istuu itse lapapinnan sisäpuolella, mutta sen aiheuttama kipu voi mennä lapaluukan takapuolelta olkavarteen ja aina alas käteen samoin kuin ranteeseen.

Hartioiden ja lapaluiden sekä ranteiden lihaskipu-oireita voivat olla:

• Jatkuva nurina tai kipu lapaluun lihaksissa.
• Paikallinen paineen tunne olkapäässä ja hartioissa.
• Vähentynyt nivelten liikkuvuus ja tunne, että selkäsi "pysähtyy", kun taivutat sitä taaksepäin.
• Viitattu kipu, joka kulkee alueelta eteenpäin kohti kättä ja rannetta.

Lapatan kipu johtuu useimmiten rinnan lihaksen ja nivelten toimintahäiriöiden yhdistelmästä. Säännöllinen vaahtotelan ja liipaisupiste pallot, yhdessä lapaluiden koulutuksen kanssa voivat auttaa sekä oireiden lieventämisessä että paremmassa toiminnassa arjessa. Jos sinulla on jatkuvia kipuja rinnassa ja lapaluiden sisällä, suosittelemme, että etsit julkisesti valtuutetun terapeutin tarkkaan ongelmaasi.

Hermokipu ranteissa

Hermokrampit ranteessa: karpaalitunnelin oireyhtymä ja Guyonin tunnelin oireyhtymä

Yleisin ranteen hermojen puristumismuoto on Rannekanavaoireyhtymä. Rannekanava on rakenne, joka kulkee käden keskiosan etuosassa ja alas ranteeseen. Mediaani-hermo kulkee tämän tunnelin läpi - ja jos toiminnallisia tai rakenteellisia ongelmia ilmenee, se voi puristua tai ärtyä ja joka voi tarjota perustan vähentyneelle ihon tuntemukselle tai pienemmälle tarttuvuudelle. Mediaanihermo on vastuussa signaalien antamisesta peukalolle, etusormelle, keskisormelle ja puolelle etusormesta.

Guyonin tunnelioireyhtymä on vähemmän tunnettu hermojen kiinnitysdiagnoosi - mutta kyse on ulnar-hermon eikä mediaanihermon kiinnittämisestä. Guyonin tunneli on lähempänä pikkusormea, ja tässä oleva hyppysellinen voi aiheuttaa hermo-oireita pikkusormessa ja puolessa etusormesta.

Tutkimus on osoittanut, että konservatiivisella hoidolla, joka koostuu toimenpiteistä, kuten nivelten mobilisointi, hermon mobilisointiharjoitukset, lihastekniikat ja lihaksensisäinen neulahoito, voi olla positiivinen vaikutus karpaalikanavan oireyhtymän ja Guyonin tunnelin oireyhtymän lieviin tai keskivaikeisiin versioihin. Tällaiset toimenpiteet tulisi aina testata pidemmän ajanjakson ajan ennen leikkauksen harkintaa - koska leikkaus voi johtaa virheisiin leikkauksen aikana ja / tai arpikudokseen leikkausalueella.

Hermostunut kipu niskasta ranteeseen

Kaulan hermoston pahoinvoinnilla tai hermoston ärsytyksellä on kolme mahdollista pääasiallista syytä:

Niska-alueen selkäranka, johon viitataan kipu ranteissa ja käsissä: Selkärangan stenoosilla tarkoitetaan kaula- tai selkäytimen tiukkoja hermoolosuhteita. Sellaiset kapeat hermoolosuhteet voivat johtua rakenteellisista kalkkiutumista ja osteofyyteistä (luukatoista) itse kaulassa tai nikamissa, tai ne voivat johtua toiminnallisista ja dynaamisista syistä, kuten levyn romahtamisesta.

Niskakaulan kohdunkaula: Kaulan esiinluiskahdus tapahtuu, kun nikamien välinen pehmeä massa imeytyy vaurioituneesta ulkoseinästä ja painaa sitten suoraan tai epäsuorasti lähellä olevaa hermoa. Oireesi riippuvat siitä, mikä hermojuuri päätyy puristukseen - ja oireet vastaavat sitten alueita, joista hermo on vastuussa. Esimerkiksi ripaus C7-hermojuuresta aiheuttaa kipua keskisormessa - ja C6: n hermonippaus voi aiheuttaa kipua peukaloon ja etusormeen.

Scalenii-oireyhtymä ja brachialinen neuralgia tiiviin lihaksen ja toimintahäiriöiden aiheuttamien nivelten takia: Yleisin syy hermokivulle, joka kulkee kaulasta alas ranteeseen, johtuu lihasten ja nivelten toimintahäiriöistä - ja erityisesti lihaksista, joita kutsutaan ylemmäksi trapeziksi ja taustalla olevista scalenii-lihaksista. Jos näistä lihaksista tulee huomattavasti jännittyneitä ja vääntyneitä - tunnetaan myös lihassolmuina -, tämä voi johtaa perushermojen (mukaan lukien hartiapunoksen) ärsytykseen, jotka ulottuvat kaulasta ja alaspäin käsivartta kohti rantaa.

Lue lisää: Selkärangan ahtauma - kun hermot puristuvat!

Muut ranteen diagnoosit

Ranne nivelrikko (ranteen kuluminen)

Nivelen kuluminen tunnetaan nivelrikkona (nivelrikko). Tällainen nivelten kuluminen voi johtua väärästä kuormituksesta tai ylikuormituksesta pidemmän ajanjakson ajan. Esimerkki voi johtua traumasta tai loukkaantumisesta, jossa henkilö on laskeutunut kovasti ranteelle monta kertaa - esimerkiksi käsipalloon. Tiedetään, että tällaiset urheiluvammat tarkoittavat, että nivelrikon kehittymisen riski on suurempi kuin normaalisti.

Muita mahdollisia syitä ovat toistuvat työtehtävät ilman riittäviä tukevia lihaksia ranteissa ja kyynärpäissä. Ranteen nivelrikko on yleinen - ja mitä yleisempi, sitä vanhempi olet. Valtaosa nivelrikkotapauksista on oireettomia, mutta joissakin tapauksissa se voi aiheuttaa kipua ja aiheuttaa toiminnallisia kompensointiongelmia liittyvissä rakenteissa.

Lue lisää: nivelrikko (Nivelrikko)

DeQuervainin tenosynoviitti (ranteiden ja nivelten tulehdus)

Tämän diagnoosin avulla ranteen peukalon puolta peittävät nivelsiteet ja jänteet tulehtuvat ja ärsyttävät. Tila johtuu yleensä ruuhkautumisesta tai traumasta - mutta voi myös esiintyä ilman mitään suoraa syytä. Oireita ovat kihelmöinti peukalon alaosassa, paikallinen turvotus ja heikentynyt pito, ranne ja kyynärpää.

Lue lisää: DeQuervainsin tenosynoviitti

Ganglion-kysta ranteessa

Ganglionikysta on nesteen kertyminen kalvon ympärille, jota voi esiintyä useissa paikoissa kehossa. Jos ranteessa esiintyy ganglionikystaa, ne voivat aiheuttaa paikallista kipua ranteen yläosassa - missä ne normaalisti esiintyvät. Hieman yllättäen pienemmät ganglionikystat aiheuttavat enemmän kipua kuin suuremmat kystat.

Ranteen nivelreuma (reumaattinen niveltulehdus)

Tämä niveltauti on eräs reumatismin muoto, jossa kehon oma immuunijärjestelmä hyökkää omiin nivelihinsä. Tällainen autoimmuunivaste tapahtuu, kun kehon oma puolustus tulkitsee omat solunsa vihollisiksi tai patologisiksi hyökkääjiksi. Immuunijärjestelmän jatkuvan reaktion yhteydessä nivelet voivat turvota ja punoittaa ihoa. On tärkeää käyttää ennaltaehkäisevästi, jos tämä tila on osoitettu.

Ranteen nivelreuma voi vaikuttaa mihin tahansa ranteen osaan. Nämä hyökkäykset voivat aiheuttaa rannekipuja, samoin kuin monia muita oireita, kuten:

• Turvotus käsissä ja ranteissa
• ranteen tulehdus
• Nesteen kertyminen käsiin ja ranteisiin
• Punertava ja paineinen kipeä iho, jossa ranne on tulehtunut

Lue myös: 15 Varhaiset reuma-merkit

Ranteiden kivun hoito

Kuten olet nähnyt tässä artikkelissa, ranteiden kipu voi johtua useista erilaisista diagnooseista - ja siksi hoitoa on myös mukautettava. Hyvä alku oikean hoidon saamiseksi on perusteellinen tutkimus ja kliininen tutkimus, jonka suorittaa julkisesti valtuutettu lääkäri, jolla on asiantuntemusta lihaksista, jänteistä ja nivelistä. Kolme ammattia, joilla on kansanterveyslupa ja joilla on tällaista asiantuntemusta Norjassa, ovat fysioterapeutti, kiropraktikko ja manuaaliterapeutti.

Rannekipujen yleisiä hoitomenetelmiä ovat:

• Fyysinen hoito: Käynnistyspisteterapia (lihassoluterapia), hieronta, venytys ja venyttely ovat kaikki osia fysioterapian kattokaudesta. Tämän hoitomuodon tarkoituksena on vähentää pehmytkudoksen kipua, lisätä paikallista verenkiertoa ja uudistaa jännittyneitä lihaksia.
• Nivelten mobilisaatio: Jos nivelesi ovat jäykät ja hypomobiilit (eivät liiku), tämä voi johtaa siihen, että saat väärän liikemallin (esimerkiksi näytät robotilta, kun teet jotain fyysistä) ja siten myös ärsytystä tai kipua liittyvissä lihaksissa ja pehmytkudoksessa . Kiropraktikko tai manuaaliterapeutti voi auttaa sinua edistämään normaalia nivelten toimintaa sekä auttamaan lihasten ja jänteiden loukkaantumisessa. Niskan ja olkapään hypomobiilisuus voi myös lisätä kyynärpään ja ranteen rasitusta.
• Koulutus ja koulutus: Kuten aikaisemmin mainittiin, on erityisen tärkeää vahvistaa olkapäälihaksia sekä paikallisia kyynär- ja rannelihaksia kestämään enemmän rasitusta ja vähentää siten kipuvaiheen tai pahenemisen mahdollisuutta. Kliinisen tutkimuksen perusteella kliinikko voi laatia sinulle ja lihastesi epätasapainollesi räätälöidyn harjoitusohjelman.

Tee yhteenvetorin

Jos sinulla on jatkuvaa rantakipua, on erittäin tärkeää, että olet tutkinut sen julkisesti valtuutetulla lääkärillä, jotta pääset alkuun oikeilla toimenpiteillä ja vältät polvivammat. Keskitymme erityisesti olkapään ja kyynärvarren koulutuksen lisäämiseen kyynärpään kivun ehkäisemisessä ja hoidossa.

Onko sinulla kysyttävää artikkelista vai tarvitsetko lisää vinkkejä? Kysy meiltä suoraan meidän Facebook-sivu tai alla olevan kommenttiruudun kautta.

Suositeltava omaapu

Kyynärpään puristustuki: Tämä auttaa lisäämään paikallista verenkiertoa kyynärpään ja käsivarteen, mikä lisää alueen parantumisvastetta ja korjauskykyä. Voidaan käyttää ennaltaehkäisevästi ja aktiivisia vaurioita vastaan.

Lue lisää täältä (avautuu uudessa ikkunassa): Kyynärpään puristustuki

Seuraava sivu: - Tämä sinun tulisi tietää kyynärpään kivusta

Napsauta yllä olevaa kuvaa siirtyäksesi seuraavalle sivulle. Muussa tapauksessa seuraa meitä sosiaalisessa mediassa saadaksesi päivittäisiä päivityksiä ilmaiseksi terveystiedoista.

Seuraa Vondt.net-sivua YOUTUBE

(Seuraa ja kommentoi, jos haluat meidän tekevän videon erityisillä harjoituksilla tai tarkennuksilla juuri sinun aiheitasi)

Seuraa Vondt.net-sivua FACEBOOK

(Yritämme vastata kaikkiin viesteihin ja kysymyksiin 24–48 tunnin sisällä. Autamme myös tulkitsemaan MR-vastauksia ja vastaavia.)