Millaista päänsärkyä sinulla on?

Kärsitkö säännöllisesti päänsärkyä? Tiedätkö mitä päänsärkyäsi kärsit? Täältä saat yleiskuvan erilaisista tyypeistä - sekä hyviä neuvoja.

Kenellä on päänsärky?

Vaivaako sinua päänsärky? Suurimmalla osalla meistä on ollut ajoittain päänsärkyä ja tiedämme, kuinka paljon se voi vaikuttaa jokapäiväiseen elämäämme. Norjan terveysinformatiikan tietojen mukaan kahdeksalla kymmenestä on ollut päänsärky yhden tai useamman kerran vuoden aikana. Joissakin se tapahtuu harvoin, kun taas toisia voidaan häiritä paljon useammin. On olemassa useita erilaisia esityksiä, jotka antavat erilaisia päänsärkyä.

Kohdullinen päänsärky (niskaan liittyvä päänsärky)

Kun kireät niskalihakset ja nivellukot ovat päänsäryn perusta, sitä kutsutaan kohdunkaulan päänsärkyksi. Tämäntyyppinen päänsärky on yleisempää kuin useimmat ihmiset ajattelevat. Jännityspäänsärky ja kohdunkaulan aiheuttama päänsärky menevät yleensä päällekkäin ja muodostavat yhdistelmäpäänsäryn. On osoitettu, että päänsärky johtuu usein jännityksestä ja toimintahäiriöistä niskan yläosan lihaksissa ja nivelissä, yläselän/lapaluussa ja leuassa. Kliinikko työskentelee sekä lihaksilla että nivelillä parantaakseen toimintaa ja helpottaakseen oireita. Tämä hoito räätälöidään kullekin potilaalle yksilöllisesti perusteellisen tutkimuksen perusteella, jossa otetaan huomioon myös potilaan yleinen terveydentila. Hoito koostuu mitä todennäköisimmin nivelkorjauksista, lihastyöstä, ergonomia-/asentoneuvonnasta ja muista yksittäiselle potilaalle sopivista hoitomuodoista (kuten lämpö- tai kylmähoito).

Jännitys / stressipäänsärky

Yksi yleisimmistä päänsärkymuodoista on jännitys / stressipäänsärky, ja tähän on useimmiten useita syitä. Tämän tyyppistä päänsärkyä voi pahentaa stressi, paljon kofeiinia, alkoholia, kuivuminen, huono ruokavalio, tiukat niskalihakset jne., Ja se koetaan usein puristavana / puristavana nauhana otsan ja pään sekä niskan ympärillä tietyissä tapauksissa. Esiintyy usein yhdessä taustalla olevan kohdunkaulan aiheuttaman päänsäryn kanssa. Hyviä tapoja vähentää tämän tyyppistä päänsärkyä voivat olla fysioterapia (nivelten mobilisointi, hieronta ja lihastyö), meditaatio, jooga, kevyt venytys, hengitystekniikat ja yleensä vähemmän tekeminen jokapäiväisessä elämässä.

migreeni

Migreenillä on erilainen esitys, ja se kohdistuu pääasiassa nuorempiin ja keski-ikäisiin naisiin. Migreenihyökkäyksillä voi olla ns. 'Aura', jossa esiintyy esimerkiksi silmien edessä valohäiriöitä ennen kuin itse hyökkäys alkaa. Esitys on voimakas, sykkivä kipu, joka istuu pään toisella puolella. Hyökkäyksen aikana, joka kestää 4–24 tuntia, on normaalia, että sairastunut henkilö on erittäin kevyt ja ääniherkkä. On nähty, että migreenikohtaukset voivat laukaista tietyntyyppisistä ruuan, alkoholin, säämuutoksista ja hormonaalisista muutoksista.

Huumeiden aiheuttama päänsärky

Pitkäaikainen ja toistuva kipulääkkeiden käyttö on yksi yleisimmistä syistä kroonisiin päänsärkyihin.

Harvinaiset päänsärkytyypit:

- Cluster Päänsärky / päänsärkylääkkeitä useimmin kärsivät miehet raportoidaan yhtenä tuskallisimmista häiriöistä, joita meillä on, kutsutaan myös Hortonin päänsärky.
- Muiden sairauksien aiheuttamat päänsärkyä: infektiot ja kuume, sinus-ongelmat, korkea verenpaine, aivokasvain, myrkytysvammat.

- trigeminusneuralgia

Päänsärkyn ja päänsärkyn yleiset syyt

- niskalihasten toimintahäiriöt (lihaskipu) ja nivelet
- Pää- ja niskavammat, mukaan lukien piiska- / piiskaviiva
- Leuan kireys ja purenta
- Stressi
- Huumeiden käyttö
- Migreenipotilailla on perinnöllinen yliherkkyys hermostoon
- Kuukautiset ja muut hormonaaliset muutokset, etenkin migreenin saaneilla

Kiropraktiikka ja fyysinen päänsärkyhoito?

Kiropraktiikalla hoidetulla hoitolla, joka koostuu niskan mobilisoinnista / manipuloinnista ja lihasten työtekniikoista, on kliinisesti todistettu vaikutus päänsärkyjen lievittämiseen. Bryans et al: n (2011) suorittama systemaattinen tutkimusten katsaus, metatutkimus (vahvin tutkimusmuoto), julkaistu nimellä ”Todisteisiin perustuvat ohjeet päänsärkyä saaneiden aikuisten kiropraktiikkahoitoon. ” totesi, että kaulan manipuloinnilla on rauhoittava, positiivinen vaikutus sekä migreeniin että kohdunkaulageenisiin päänsärkyihin - ja siksi se olisi sisällytettävä vakio-ohjeisiin tämän tyyppisten päänsärkyjen lievittämiseksi.

Kuinka estää päänsärkyä ja päänsärkyä

- Elä terveellisesti ja harrasta säännöllisesti
- Pyri hyvinvointia ja välttää stressiä arjessa
- Pysy hyvässä fyysisessä kunnossa
- Juota tarpeeksi vettä ja pysy nestetty
- Jos käytät kipulääkkeitä säännöllisesti, harkitse sen lopettamista muutaman viikon ajan. Jos sinulla on lääkkeiden aiheuttamaa päänsärkyä, koet parantuvasi ajan myötä.

Onko sinulla kysymyksiä harjoituksista tai tarvitsetko lisää vinkkejä? Kysy meiltä suoraan lampaiden kautta Facebook-sivu - sairaanhoitaja, fysioterapeutti tai kiropraktikko vastaa kysymykseesi - täysin ilmaiseksi.

Asiaankuuluva artikkeli: - Mikä on kauhea häiriö trigeminusneuralgia?