Harjoitukset ja harjoittelu kaulanauhoille ja rintarauhavammoille.
Harjoitukset ja harjoittelu kaulanauhoille ja rintarauhavammoille.
Kaulanauhat, jotka tunnetaan myös nimellä piiska- tai piiska-ala (tanskaksi), voivat heti muuttaa terveyttäsi ja elämäntilannettasi. Yksinkertainen trauma voi olla riittävä aiheuttamaan pitkittyneitä niskavaivoja, kohdunkaulan päänsärkyä, lähellä olevia lihaslihaksia ja heikentämään elämänlaatua. Onneksi on asioita, jotka voit tehdä itse, pätevän hoidon lisäksi, tuntea itsesi paremmin. Puhumme täällä erityisistä harjoituksista ja harjoituksista, mutta katsotaanpa ensin lyhyesti mitä kaulakorut todella ovat.
Kaula - takaosa
syy
Piiskan syy on nopea kohdunkaulan kiihtyvyys, jota seuraa välitön hidastuminen. Tämä tarkoittaa, että kaulalla ei ole aikaa "puolustautua", joten tämä mekanismi, jossa pää heitetään taaksepäin ja eteenpäin, voi vahingoittaa kaulan sisäisiä lihaksia, nivelsiteitä ja jänteitä. Jos koet neurologisia oireita tällaisen onnettomuuden jälkeen (esim. Kipu käsivarsissa tai tunne heikentyneestä voimasta käsivarressa), ota heti yhteys ensiapuun tai vastaavaan pätevään terveydenhuollon ammattilaiseen.
The Quebec Task Force -niminen tutkimus on luokitellut piiskalan viiteen luokkaan:
· Grade 0: niskakipuja, jäykkyyttä tai fyysisiä oireita ei ole havaittu
· Grade 1: kaulavalitukset vain kipusta, jäykkyydestä tai arkuudesta, mutta tutkittava lääkäri ei havaitse fyysisiä oireita.
· Grade 2: niskan valitukset ja tutkittava lääkäri havaitsee vähentyneen liikealueen ja pisteen arkuuden kaulassa.
· Grade 3: kaulavalitukset sekä neurologiset oireet, kuten syvien jännerefleksien vähentyminen, heikkous ja aistivaje.
· Grade 4: niskakaudut ja murtumat tai dislokaatiot tai selkäydinvammat.
Pääasiassa luokkaan 1-2 kuuluvilla on parhaat tulokset tuki- ja liikuntaelimistön hoidossa. Taso 3-4 voi pahimmassa tapauksessa johtaa pysyviin vammoihin, joten on tärkeää, että niskavammassa ollut henkilö saa välittömästi ambulanssin henkilökunnan tarkastuksen tai neuvonnan ensiapupaikassa.
toimenpide
Hanki hoito ja diagnoosi pätevältä terveydenhuollon ammattilaiselta ja sopi sitten sinulle parhaasta tavasta asianmukaisen koulutuksen ja erityisharjoitusten avulla. Lääkäri Mark Frobb (MD) on kirjoittanut kirjan 'Surviving Whiplash: Säästä kaulasi menettämättä mieltäsi', jota voidaan suositella, jos haluat hyviä harjoituksia ja hyviä neuvoja eteenpäin. Napsauta yllä olevaa linkkiä, jos haluat lukea lisää kirjasta.
Lue myös: - Kipu niskassa