6 harjoitusta fibromyalgiaa sairastaville

6 harjoitusta fibromyalgiaa sairastaville

Fibromyalgia on krooninen häiriö, joka aiheuttaa laajalle levinnyttä kipua ja herkkyyden lisääntymistä hermoissa ja lihaksissa.

Kunto voi tehdä säännöllisestä harjoittelusta uskomattoman vaikeaa ja toisinaan lähes mahdotonta – siksi olemme koonneet harjoitusohjelman, joka koostuu 6 lempeästä harjoituksesta, jotka on sovitettu niille, joilla on fibromyalgia. Toivottavasti tämä voi tarjota helpotusta ja auttaa sinua parantamaan arkea. Suosittelemme myös koulutus kuuman veden uima-altaassa jos sinulla on siihen mahdollisuus.

 

- Monitieteisillä osastoillamme Vondtklinikkeessä Oslossa (Lambertseter) ja Viken (Eidsvoll Sound og Råholt) kliinikoillamme on ainutlaatuisen korkea ammattitaito kroonisen kivun arvioinnissa, hoidossa ja kuntoutuskoulutuksessa. Napsauta linkkejä tai hänen lukea lisää osastoistamme.

BONUS: Vieritä alas nähdäksesi harjoitusvideon, jossa on fibromyalgiasta kärsiville räätälöityjä harjoituksia, ja lukeaksesi lisää rentoutustekniikoista.

 

Lue myös: 7 vinkkejä kestääkseen fibromyalgiaa

kivut lihaksissa ja nivelissä

 

VIDEO: 6 mukautettua voimaharjoittelua meille fibromyalgian kanssa

Täällä näet mukautetun harjoitteluohjelman niille, joilla on fibromyalgia kiropraktikko Alexander Andorff - yhteistyössä fysioterapeutin ja hänen paikallisen reumatiiminsä kanssa. Napsauta alla olevaa videota nähdäksesi harjoitukset.

Liity perheeseemme ja tilaa YouTube-kanavamme ilmaisia ​​liikuntavinkkejä, liikuntaohjelmia ja terveystietoa. Velkommen!

 

VIDEO: 5 harjoitusta tiiviissä selkälihaksissa

Fibromyalgiaan liittyy lisääntynyt lihaskipu ja lihasjännitys. Alla on viisi harjoitusta, jotka voivat auttaa löystymään kireissä lihaksissa ja jännittyneinä.

Piditkö videoista? Jos pidit niistä, olisimme todella kiitollisia, jos tilaat YouTube-kanavamme ja annat meille peukkua sosiaalisessa mediassa. Se merkitsee meille paljon. Iso kiitos!

 



Yhdessä kroonisen kivun torjunnassa

Tuemme kaikkia, joilla on krooninen kipu taistelussa, ja toivomme, että tuet työtämme pitämällä sivustomme kautta Facebook ja tilaa videokanavamme osoitteessa YouTube. Haluamme myös kertoa tukiryhmästä Reuma ja krooninen kipu - Norja: Tutkimus ja uutiset - joka on ilmainen Facebook-ryhmä kroonisista kipuista kärsiville, josta tiedät tietoa ja vastauksia.

 

Enemmän huomiota tulisi kiinnittää tutkimukseen, joka kohdistuu niin monia koskettavaan tilaan – siksi pyydämme ystävällisesti jakamaan tämän artikkelin sosiaalisessa mediassa, mieluiten Facebook-sivumme kautta ja sano "Kyllä lisää fibromyalgian tutkimukselle". Tällä tavalla "näkymätön sairaus" voidaan tehdä näkyvämmäksi.

 

Räätälöity ja hellävarainen liikunta

On tärkeää tietää sen rajoitukset, jotta vältetään "leimahdukset" ja heikkeneminen. Siksi on parempi kokeilla säännöllistä matalan intensiteetin harjoittelua kuin ottaa "kipparin ote", koska jälkimmäinen voi väärin suoritettuna saattaa kehon epätasapainoon ja aiheuttaa enemmän kipua.

 

Lue myös: 7 tunnettua laukaista, joka voi pahentaa fibromyalgiaa

7 Tunnetut fibromyalgian laukaisejat

Napsauta yllä olevaa kuvaa lukeaksesi artikkeli.

 



 

1. Rentoutuminen: Hengitystekniikat ja akupainanta

Syvä hengitys

Hengitys on tärkeä työkalu taistelussa lihasjännityksiä ja nivelkipuja vastaan. Oikeammalla hengityksellä tämä voi johtaa lisääntyneeseen joustavuuteen kylkiluussa ja siihen liittyvissä lihaskiinnityksissä, mikä puolestaan ​​johtaa lihasjännityksen vähentymiseen.

 

5 tekniikka

Ensimmäisenä syvähengitystekniikan pääperiaate on hengittää sisään ja ulos 5 kertaa minuutin aikana.. Tapa saavuttaa tämä on hengittää syvään ja laskea viiteen, ennen kuin hengität voimakkaasti ja laskea jälleen viiteen.

 

Tämän tekniikan takana oleva terapeutti havaitsi, että tällä on optimaalinen vaikutus sykevaihteluihin suhteessa siihen, että se asetetaan korkeammalle taajuudelle ja on siten valmis taistelemaan stressireaktioita vastaan.

 

vastus Hengitys

Toinen tunnettu hengitystekniikka on hengitys vastusta vastaan. Tämän pitäisi saada keho rentoutumaan ja siirtymään rennompaan ympäristöön. Hengitystekniikka suoritetaan hengittämällä syvälle ja sitten uloshengitettäessä melkein suljetun suun kautta - niin että huulilla ei ole niin suurta etäisyyttä ja että sinun on "työstettävä" ilmaa vastustusta vastaan.

 

Helpoin tapa suorittaa 'vastushengitys' on hengittää sisään suun läpi ja sitten ulos nenän kautta.

 

Rentoutumista akupainantamatolla

Hyvä itsemittaus kehon lihasjännityksen lievittämiseksi voi olla päivittäinen käyttö piikkimatolle (katso esimerkki täältä - linkki avautuu uuteen ikkunaan). Suosittelemme, että aloitat noin 15 minuutin mittaisilla harjoituksilla ja jatkat sitten pidempiin harjoituksiin, kun keho sietää hierontapisteitä paremmin. Klikkaus hänen lukea lisää rentoutumismatosta. Tässä linkittämämme versiossa on erityisen mukavaa, että sen mukana tulee kaulaosa, joka helpottaa niskan kireitä lihaksia kohti.

 

2. Lämmitys ja venytys

Selkänojan jatkeen

Nivelten jäykkyys ja lihaskipu ovat usein tylsä ​​osa fibromyalgiasta kärsivien arkea. Siksi on erityisen tärkeää pitää vartalo kunnossa säännöllisillä venyttelyillä ja kevyillä liikkeillä pitkin päivää - säännöllinen venytys voi itse asiassa saada nivelet liikkumaan helpommin ja veren virtaamaan tiukkaan lihakseen.

 

Tämä pätee erityisesti suuriin lihasryhmiin, kuten selkäranka, jalkalihakset, istuinlihakset, selkä, niska ja olkapää. Miksi et yritä aloittaa päivää kevyellä venyttelyistunnolla, joka on suunnattu isommille lihasryhmille?

 

3. Kattava vaateharjoitus koko selälle ja niskalle

Tämä harjoitus venyttää ja liikuttaa selkärankaa lempeällä tavalla.

Kantapäästä pakaraan venytys

Lähtöasento: Seiso nelinlailla harjoitusmatolla. Yritä pitää kaula ja selkä neutraalissa, hieman pidennetyssä asennossa.

Venyttely: Laske sitten pakarat kantapäätäsi vasten - rauhallisella liikkeellä. Muista ylläpitää neutraalia käyrää selkäosassa. Pidä jousta noin 30 sekuntia. Vain vaatteet niin kaukana kuin olet mukava.

Kuinka usein Toista harjoitus 4-5 kertaa. Harjoitusta voidaan tehdä tarvittaessa 3-4 kertaa päivässä.

 




4. Kuumavesiallasharjoittelu

Kuumavesiallasharjoittelu 2

Monet ihmiset, joilla on fibromyalgiaa ja reumaattisia häiriöitä, hyötyvät harjoittelusta kuuman veden uima-altaassa.

Useimmat fibromyalgiaa, reumaa ja kroonista kipua sairastavat ihmiset ovat tienneet, että kuumassa vedessä harjoittelu voi olla hellävaraisempaa - ja että siinä kiinnitetään enemmän huomiota nivelten jäykkyyteen ja kipeisiin lihaksiin.

 

Olemme sitä mieltä, että kuumavesiallasharjoituksen tulisi olla painopistealueena pitkäaikaisten lihas- ja nivelvaivojen ehkäisyssä ja hoidossa. Valitettavasti totuus on, että tällaiset tarjoukset ovat jatkuvasti suljettuina kuntien pulan vuoksi. Toivomme, että tämä suuntaus kääntyy ja että se keskittyy jälleen enemmän tähän koulutusmenetelmään.

 

5. Hellävaraiset vaatteet ja liikuntaharjoittelu (VIDEO)

Tässä on valikoima räätälöityjä harjoituksia niille, joilla on fibromyalgia, muut krooniset kipudiagnoosit ja reumaattiset sairaudet. Toivomme, että ne ovat hyödyllisiä - ja että päätät myös jakaa ne (tai artikkelin) tuttavien ja ystävien kanssa, joilla on myös sama diagnoosi kuin sinulla.

 

VIDEO - 7 harjoitusta reumatisteille

Eikö video käynnisty, kun sitä painetaan? Kokeile päivittää selaintasi tai katsele sitä suoraan YouTube-kanavallamme. Muista myös tilata kanava, jos haluat lisää hyviä harjoitteluohjelmia ja harjoituksia.

 

Monet fibromyalgiasta kärsivät myös satunnaisesti iskias kipu ja säteily jaloille. Alla olevien kuvien mukaisten venytysharjoittelujen ja kuntoharjoittelujen tekeminen helposti liikuttamalla voi johtaa liikuttaviin lihaskuituihin ja vähentää lihasjännitystä - mikä puolestaan ​​voi aiheuttaa vähemmän iskiasia. On suositeltavaa venyttää 30-60 sekuntia kolmen sarjan aikana.

 

VIDEO: 4 Piriformis-oireyhtymän vaatteita

Liity perheeseemme ja tilaa YouTube-kanavamme ilmaisia ​​liikuntavinkkejä, liikuntaohjelmia ja terveystietoa. Velkommen!

 



6. Jooga ja tietoisuus

Joogaharjoitukset jäykälle kaulalle

Jooga voi olla meille rauhoittava fibromyalgian avulla.

Joskus kipu voi olla ylivoimaista, ja sitten voi olla hyödyllistä käyttää lempeitä joogaharjoituksia, hengitystekniikoita ja meditaatiota hallinnan palauttamiseksi. Monet yhdistävät myös joogan piikkimatolle.

 

Harjoittamalla joogaa yhdessä meditaation kanssa voit vähitellen saavuttaa paremman itsehillinnän ja etääntyä kipuista, kun ne ovat pahimmassa asemassa. Joogaryhmä voi olla myös mukava suhteessa sosiaaliseen, samoin kuin se, että se voi olla areena vaihtaa neuvoja ja kokemuksia erilaisista hoidoista ja harjoituksista.

 

Tässä on joitain erilaisia ​​joogaharjoituksia, jotka voidaan kokeilla (linkit avautuvat uudessa ikkunassa):

5 lonkkakipujen joogaharjoituksia

5 Joogaharjoituksia selkäkipuja varten

- 5 Joogaharjoituksia jäykkää kaulaa vastaan

 

Suositeltava itsehoito reuman ja kroonisen kivun hoidossa

Pehmeät puristuskäsineet - Photo Medipaq

Napsauta kuvaa saadaksesi lisätietoja puristushanskoista.

 

Yhteenveto: Harjoituksia ja rentoutumistekniikoita niille, joilla on fibromyalgia

Fibromyalgia voi olla uskomattoman hankala ja tuhoisa jokapäiväisessä elämässä.

Siksi on tärkeää tuntea lempeät harjoitukset, jotka sopivat myös niille, joilla lihasta ja niveistä on enemmän kipua. Kaikkia kehotetaan liittymään ilmaiseksi Facebook-tukiryhmään Reuma ja krooninen kipu - Norja: Tutkimus ja uutiset jossa voit keskustella samanhenkisten ihmisten kanssa, pysyä ajan tasalla tämän aiheen uutisista ja vaihtaa kokemuksia.

 

Voit vapaasti jakaa sosiaalisessa mediassa

Jälleen, pyydämme sinua jakamaan tämän artikkelin sosiaalisessa mediassa tai blogisi kautta (voit linkittää suoraan artikkeliin). Ymmärtäminen ja keskittymisen lisääminen on ensimmäinen askel kohti parempaa arkea fibromyalgiasta kärsiville.

 



 

Ehdotuksia kuinka auttaa

Vaihtoehto A: Jaa suoraan FB: ssä - Kopioi verkkosivuston osoite ja liitä se facebook -sivullesi tai asiaankuuluvaan Facebook -ryhmään, jonka jäsen olet. Tai paina alla olevaa "JAKAA" -painiketta jakaaksesi postauksen edelleen Facebookissasi.

 

(Napsauta tätä jakaaksesi)

Suuri kiitos kaikille, jotka auttavat lisäämään fibromyalgian ja kroonisten kivun diagnoosien ymmärtämistä.

 

Vaihtoehto B: Linkki suoraan blogin artikkeliin.

Vaihtoehto C: Seuraa ja tasa-arvoinen Facebook-sivumme (napsauta tätä haluttaessa)

 



 

Kysymyksiä? Vai haluatko varata ajan jollekin sidosklinikallemme?

Tarjoamme kroonisen kivun nykyaikaista arviointia, hoitoa ja kuntoutusta.

Ota rohkeasti yhteyttä jollakin seuraavista tavoista erikoistuneilla klinikoillamme (klinikan yleiskatsaus avautuu uuteen ikkunaan) tai päällä Facebook-sivumme (Vondtklinikkene - Terveys ja liikunta), jos sinulla on kysyttävää. Aikoja varten meillä on XNUMX tunnin online-varaus eri klinikoilla, jotta löydät itsellesi parhaiten sopivan konsultaatioajan. Voit myös soittaa meille klinikan aukioloaikoina. Meillä on monitieteisiä osastoja Oslossa (sis Lambertseter) ja Viken (Råholt og Eidsvoll). Ammattitaitoiset terapeutimme odottavat kuulevansa sinusta.

 

lähteet:
PubMed

 

Seuraava sivu: - Tutkimus: Tämä on paras fibromyalgian ruokavalio

fibromyalgid diet2 700px

Napsauta yllä olevaa kuvaa siirtyäksesi seuraavalle sivulle.

 

Youtube-logo pieni- Seuraa vapaasti Vondt.net -sivustoa osoitteessa YOUTUBE
facebook-logo pieni- Seuraa vapaasti Vondt.net -sivustoa osoitteessa FACEBOOK

 

6 joogaharjoitusta stressille

Jooga stressiä vastaan

6 joogaharjoitusta stressille


Stressaantunut? Tässä on 6 joogaharjoitusta, jotka voivat auttaa rentoutumaan ja vähentämään lihasjännitystä. Voit vapaasti jakaa stressin kanssa.

 

Jooga ja joogaharjoitukset voivat olla hyödyllisiä rentoutumiselle kiireisessä jokapäiväisessä elämässä. Säännöllinen venytys ja liikkuminen voivat olla hyvä toimenpide jännittyneiden lihasten ja jäykkien nivelten torjumiseksi. Yritä varata joka päivä 20-40 minuuttia tähän, niin voit huomata suuren edistymisen.

 

1. Sukhusana (meditaation asema)

Sukhusana-joogaasento

Tämä joogaasento vapauttaa kalvon ja antaa sinun hengittää vatsallaan. Keskity rentoutumiseen ja hengittämiseen syvällä vatsalla. Hengitä syvällä nenäsi läpi ja hengitä sitten hitaasti suun läpi. Toista yli 30–40 hengitystä.

 

2. Ananda Balasana

Jooga-asema

Rentouttava joogaasento, joka lisää liikkuvuutta lonkassa ja istuimessa. Se venyttää ja antaa enemmän joustavuutta etenkin alaselälle. Etsi sijainti, jossa se venyy helposti, ja pidä sitä 30 sekunnin ajan, ennen kuin toistat yli 3-4 sarjaa.

 


3. Uttana Shishosana

Sammakon asema - jooga

Jooga-asento, jossa voit todella vapauttaa jännitteitä. Tämä ulottuu koko selkä alaosasta aina niskaan siirtymiseen - lihakset, jotka me kaikki tiedämme, voi olla vaikea venyttää hyvällä tavalla. Se venyttää ja antaa enemmän joustavuutta sekä ala- että yläselkään. Pysy polvillasi ja anna kehosi pudota eteenpäin ojennettujen käsivarsien kanssa kuvan osoittamalla tavalla - varmista, että teet tämän hallitulla, rauhallisella liikkeellä. Etsi sijainti, jossa se venyy helposti, ja pidä sitä 30 sekunnin ajan, ennen kuin toistat yli 3-4 sarjaa.

 

4. "5-tekniikka" (syvän hengityksen tekniikka)

Ensimmäisen syvähengitystekniikan pääperiaate on hengittää sisään ja ulos viisi kertaa minuutissa. Tapa saavuttaa tämä on vetää syvään henkeä ja laskea viiteen, ennen kuin hengittää voimakkaasti, ja laskea uudelleen arvoon 5. Tekniikan perustajat kirjoittavat, että tällä on optimaalinen vaikutus sykevaihteluihin suhteessa tähän korkeammalle taajuudelle ollessa siten valmiimpia taistelemaan stressireaktioita vastaan. Tämä hengitystekniikka voidaan yhdistää Sukhusanan jooga-asemaan.

Syvä hengitys

 

5. Viparita Karani

Viparita karani

Viparita Karani on joogaasento, joka antaa keholle ansaitun levon poistaen samalla painetta niskasta ja selästä. Kun teet tätä harjoitusta, käytä joogamattoa ja pyyhettä parantamaan lantion vakautta. Selvitä itsellesi, kuinka suuri venytys sopii sinulle - kokeile etäisyyttä seinään ja jalkojen kulmaa. Yritä pitää jalat suorana, kun annat hartiat ja kaula uppoaa takaisin kohti lattiaa. Vedä kaulaasi varovasti ja anna käsivarsien pudota takaisin kämmentensä ylöspäin. Pidä tätä asentoa 5-10 minuuttia hengitettäessä rauhallisesti ja hallittuna.

 

6. Adho Mukha Svanasana

Adho Mukha Svanasana

Tehokas liikunta, joka vapauttaa jännitteitä niskaan ja hartioihin. Nouse neljällä kädellä ja nosta sitten istuin hitaasti kattoon - kunnes saavutat kuvan. Pidä asentoa noin 30-60 sekuntia (tai niin kauan kuin voit) ja laske sitten sitten hitaasti taas maahan. Harjoitus aktivoi oikeat rakenteet ja lihakset hartioiden ympärillä hyvällä tavalla. Toista yli 4-5 sarjaa.

 

Nämä ovat hienoja joogaharjoituksia, jotka tulisi mieluiten tehdä päivittäin maksimaalisen vaikutuksen saavuttamiseksi - mutta tiedämme, että kiireiset arkipäivät eivät aina salli tätä, joten mielestämme olet hyvä, vaikka saisitkin tehdä sen joka toinen päivä.

 

Kuinka usein minun pitäisi tehdä harjoituksia?

Kaikki riippuu sinusta. Ota selvää, mikä sopii sinulle alussa, ja rakenna hitaasti, mutta varmasti eteenpäin. Tämä voi olla aikaa vievä, mutta erittäin palkitseva prosessi. Jos sinulla on diagnoosi, pyydämme sinua kysymään lääkäriltäsi, voivatko nämä harjoitukset olla sinulle hyödyllisiä - mahdollisesti kokeile itseäsi hyvin huolellisesti. Kannustamme sinua muuten olemaan liikkeellä ja menemään vaeltamaan kovassa maastossa, jos mahdollista.

 

Voit jakaa nämä harjoitukset kollegoiden, ystävien ja tuttavien kanssa. Pyydämme sinua, jos haluat, että harjoitukset lähetetään toistoina ja vastaavina asiakirjoina pitää ja ota yhteyttä get Facebook -sivun kautta hänen. Jos sinulla on kysyttävää, anna se vain Ota yhteyttä tai kommentoi suoraan yhtä asiaan liittyviä artikkeleitamme.

 

Seuraava sivu: - Kipu niskassa? Sinun pitäisi tietää tämä!

Kysy meiltä - täysin ilmaiseksi!

Kokeile myös: - 5 hyvää liikuntaa pahaa olkaa vastaan

Polvistuva push-up

 

Mitä voin tehdä jopa lihas- ja nivelkipuissa?

1. Suositellaan yleistä liikuntaa, erityistä liikuntaa, venyttämistä ja aktiivisuutta, mutta pysy kivun rajoissa. Kaksi kävelyä päivässä 20–40 minuuttia tekevät hyödyksi koko vartalolle ja kipeille lihaksille.

2. Liipaisupiste / hierontapallot suosittelemme - ne ovat erikokoisia, joten voit lyödä hyvin myös kaikkiin kehon osiin. Ei ole parempaa omaapua kuin tämä! Suosittelemme seuraavaa (napsauta alla olevaa kuvaa) - joka on kokonainen 5 erikokoista liipaisupiste- / hierontapalloa:

liipaisupiste pallot

3. koulutus: Erityinen harjoittelu eri vastustajien harjoittelutemppuilla (kuten tämä täydellinen sarja 6 neulaa, joilla on erilainen vastus) voi auttaa sinua kouluttamaan voimaa ja toimivuutta. Neulokoulutukseen sisältyy usein tarkempia harjoituksia, mikä puolestaan ​​voi johtaa tehokkaampaan vamman ehkäisyyn ja kivun vähentämiseen.

4. Kipu - Jäähdytys: Biofreeze on luonnollinen tuote, joka voi lievittää kipua jäähdyttämällä aluetta kevyesti. Jäähdytys on erityisen suositeltavaa, kun kipu on erittäin vaikea. Kun ne ovat rauhoittuneet, suositellaan lämpökäsittelyä - siksi on suositeltavaa, että käytettävissä on sekä jäähdytys että lämmitys.

5. Kipu - Lämmitys: Tiukka lihaksen lämmittäminen voi lisätä verenkiertoa ja vähentää kipua. Suosittelemme seuraavaa uudelleenkäytettävä kuuma / kylmä tiiviste (napsauta tästä lukeaksesi lisää) - jota voidaan käyttää sekä jäähdytykseen (voidaan jäädyttää) että lämmitykseen (voidaan lämmittää mikroaaltouunissa).

 

Suositeltavat tuotteet kivunlievitykseen lihas- ja nivelkipuissa

Biofreeze spray-118ml-300x300

Biofreeze (Kylmä / kylmähoito)

osta nyt

 

Satuttaa minua takaisin og niska? Suosittelemme kaikille, joilla on selkäkipuja, kokeilemaan myös lonkille ja polville suunnattua lisäkoulutusta.

Kokeile näitä myös: - 5 hyvää harjoitusta iskiasia vastaan

Selkänoja käänteinen

 

LUKAA myös: - 6 tehokasta voimaharjoittelua kipeälle polville

6 vahvuusharjoituksia polvien polville

 

Tiesitkö: - Kylmähoito voi auttaa kipua lievittävissä nivelissä ja lihaksissa? Muun muassa Biofreeze (voit tilata sen täältä), joka koostuu pääasiassa luonnontuotteista, on suosittu tuote. Ota yhteyttä tänään Facebook-sivumme kautta jos tarvitset muita sinulle räätälöityjä suosituksia.

kylmäkäsittely

POPULAR ARTIKKELI: - Uusi Alzheimerin hoito palauttaa täyden muistitoiminnon!

Alzheimerin tauti

LUKAA myös: - Lasillinen olutta tai viiniä vahvemmille luille? Kyllä kiitos!

Beer - Photo Discover

 

- Haluatko lisätietoja tai onko sinulla kysymyksiä? Kysy päteviä terveydenhuollon ammattilaisia ​​suoraan meidän kauttamme Facebook-sivu.

 

VONDT.net - Kutsu ystäväsi pitämään sivustollemme:

Olemme yhtä ilmainen palvelu josta Ola ja Kari Nordmann voivat saada vastauksia kysymyksiinsä ilmainen tiedustelupalvelumme tuki- ja liikuntaelinten terveysongelmista - täysin tuntemattomista, jos he haluavat. Sadat ovat jo saaneet apua - joten mitä odotat? Ota meihin yhteyttä ilman velvoitteita jo tänään!

 

 

Tukekaa työtämme seuraamalla meitä ja jakamalla artikkeleitamme sosiaalisessa mediassa:

Youtube-logo pieni- Seuraa Vondt.net -sivustoa YOUTUBE

(Seuraa ja kommentoi, jos haluat meidän tekevän videon erityisillä harjoituksilla tai tarkennuksilla juuri sinun aiheitasi)

facebook-logo pieni- Seuraa Vondt.net -sivustoa FACEBOOK

(Yritämme vastata kaikkiin viesteihin ja kysymyksiin 24 tunnin sisällä. Voit valita, haluatko vastauksia kiropraktikolta, eläinten kiropraktikolta, fysioterapeutilta, fysioterapeutilta, jolla on jatkuva terapiakoulutus, lääkäriltä vai sairaanhoitajalta. Voimme myös auttaa sinua kertomaan, mitkä harjoitukset joka auttaa ongelmaasi, auttaa sinua löytämään suositeltuja terapeutteja, tulkitsemaan MR-vastauksia ja vastaavia kysymyksiä. Ota yhteyttä jo tänään ystävällisen puhelun)

 

Kuvat: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freestockphotos ja toimitetut lukijoiden kommentit / kuvat.