8 Luonnollisia neuvoja ja korjaustoimenpiteitä päänsärkyä varten

Oletko sinä tai joku tuntemasi päänsärky? Tässä on 8 luonnollista vinkkiä ja toimenpiteitä päänsäryn vähentämiseksi - mikä voi parantaa sekä elämänlaatua että päivittäistä rutiinia. Onko sinulla muita hyviä ehdotuksia? Käytä vapaasti kommenttikenttää tai ota meihin yhteyttä osoitteessa Facebook.

1. Pidä tauko tietokoneen näytöltä ja matkapuhelimelta

Jos työskentelet päivittäin tietokoneen edessä kaikkina vuorokauden aikoina, se menee silmien, hartioiden, selän ja kaulan ulkopuolelle. Siksi kehotamme sinua ottamaan 10 minuutin tauon joka tunti.

2. Lepota silmäsi

Yritä levätä silmiäsi useita kertoja päivässä - sulje silmäsi minuutiksi ja hiero sormillasi kevyesti temppelin yli ja silmien ympärille. Monet väittävät myös, että piparminttu-teepussien asettamisella heidän silmiinsä ja lepäämällä heidän kanssaan viisi minuuttia on rauhoittava vaikutus.

3. Juo enemmän vettä

Kuivumisen aiheuttamat päänsäryt ovat yleisempiä kuin monet ihmiset ajattelevat. Tärkeimmät mineraalit, joita tarvitsemme energian tuottamiseen, tulevat puhtaasta vedestä ja puhtaasta ruoasta. Yritä juoda pääasiassa vettä, jos sinulla on päivittäin päänsärkyä. Paremman vaikutuksen saavuttamiseksi voit tehdä emäkseksi juomasi vettä lisäämällä kurkkuviipaleita veteen.

4. Syö luonnonmukaisia, puhtaita ruokia

Keho tarvitsee puhdasta energiaa toimiakseen optimaalisesti - jos se ei saa tarvitsemaansa energiaa, se sanoo ei - usein kipeän ruumiin ja päänsärkyjen muodossa. Jos syöt liikaa jalostettua ruokaa, roskaruokaa ja ruokaa, jonka ei tarvitse olla jääkaapissa, jonka säilyvyys on erittäin pitkä, ryöstät keholta ja kehon soluilta tarvitsemansa energian. Sininen. Inkivääri voi olla erittäin hyvä ja yksinkertainen täydennys ruokavaliossa.

5. mikro-asunnot

Levitä pieniä taukoja koko työpäivän ajan. Nousta ylös ja pois tietokoneen näytöltä on erittäin tärkeä näkö, kaula ja selkä. Tämä katkaisee staattisen kuorman, jonka saat tietojen edessä työskennellessäsi, ja varmistaa, että lihakset ja nivelet eivät tule tuskallisiksi. Käytä pieniä taukoja venyttääksesi hiukan kireisiin lihaksiin ja rintaan.

Lue myös: - Hyvät venytysharjoitukset rintakehälle ja lapaluiden väliin

6. Hoita niska ja selkä fyysisesti

Jos sinulla on pitkäaikainen niskakipu, selän jäykkyys tai kipeät, kipeät lihakset - tarvitset riittävästi ammattimaista apua ongelman ratkaisemiseksi. Hieronta, lihashoito, fysioterapia, nivelhoito (kiropraktikko tai manuaaliterapeutti) ja akupunktio voivat olla hyödyllisiä hoitoja ahtaille lihaksille ja jäykille nivelille. Älä kävele tuskalla ja tuskalla - käsittele sitä jo tänään.

7. Vehnurmikko ja vihreät vihannekset

Vihreät vihannekset ovat loistava puhtaan energian lähde. Hyvän vaikutuksen saavuttamiseksi suosittelemme sekoittamaan kaksi teelusikallista vehnärohun lisäystä lasilliseen vettä ja juomaan sitä päivittäin. Tällaisten kasvien energia on keholle helppo imeä.

8. Jatka liikkumista ja liikuntaa säännöllisesti

Liikunta ja liikunta ovat välttämättömiä lihaksen ja nivelten pitämiseksi hyvässä kunnossa. Yritä saada rutiini ainakin yhdelle kävelylle päivässä, ja varmista sitten, että kävelet ilman kännykkääsi edessäsi olevissa käsissäsi, antamalla hartiasi ja käsiäsi liikkua vapaasti, jotta saat hyvän verenkiertoa kaulasi ja hartioiden ympärille. Uinti on myös erittäin hyvä liikunnan muoto. Miksi ei kokeilla nämä harjoitukset parempi toiminta olkapäässä ja niskassa?

Voit vapaasti jakaa tämän artikkelin kollegoiden, ystävien ja tuttavien kanssa. Jos haluat lähettää harjoituksia tai vastaavia asiakirjoina, joissa on toistoja ja vastaavia, pyydämme sinua pitää ja ota yhteyttä get Facebook -sivun kautta hänen. Jos sinulla on kysyttävää, se on vain ottaa yhteyttä meihin (täysin ilmainen).

Seuraava sivu: - Harjoitukset kipeä hartiat ja jäykkä kaula

Lue myös: - Uusi Alzheimerin taudin hoito voi palauttaa täydellisen muistitoiminnon!

Hoito nyt - älä odota: Pyydä apua lääkäriltä syyn löytämiseksi. Vain tällä tavalla voit ryhtyä oikeisiin toimiin ongelman poistamiseksi. Lääkäri voi auttaa hoidon, ruokavalion neuvojen, räätälöityjen harjoitusten ja venytysten sekä ergonomisten neuvojen avulla sekä toiminnallisen parantamisen että oireiden lievittämisen suhteen. Muista, että voit kysy meiltä (nimettömästi, jos haluat) ja klinikkalaisemme ilmaiseksi tarvittaessa.

Tiesitkö, että: - Kylmähoito voi auttaa kipua lievittävissä nivelissä ja lihaksissa? Muun muassa Biofreeze (voit tilata sen täältä), joka koostuu pääasiassa luonnontuotteista, on suosittu tuote. Ota yhteyttä tänään Facebook-sivumme kautta, sitten korjaamme yhden alennus kuponki sinulle.