7 neuvoja ja korjaustoimenpiteitä kroonista väsymystä varten

Oletko sinä tai joku tuntemasi krooninen väsymys? Tässä on 7 luonnollista tapaa saada energia takaisin - mikä voi parantaa sekä elämänlaatua että päivittäistä rutiinia. Onko sinulla muita hyviä ehdotuksia? Käytä vapaasti kommenttikenttää tai ota meihin yhteyttä osoitteessa Facebook.

1. Vältä liiallisia stimulantteja ja liikaa kofeiinia

Vältä liikaa kahvia, soodaa, kuumaa suklaata ja energiajuomia - ne voivat tuhota kehon luonnollisen rytmin ja pahentaa kroonista väsymystäsi. Näillä juomilla on myös alhainen PH-pitoisuus, ts. Hapan, mikä altistaa adrenaliinirauhaset raskaalle kuormitukselle. Tämä voi ylittää immuunitoiminnan ja energiatason.

2. Mene säännöllisesti - mieluiten klo 22 illalla

Säännölliset nukkumistavat ovat tärkeitä keholle - ja erityisen tärkeitä kroonisesta väsymyksestä kärsiville. Jos et ole uninen, kirjan lukemisesta tai meditaatiosta voi olla apua. Tutkimukset ovat osoittaneet, että päivän luonnollista rytmiä häiritsee iltaisin tietokoneiden, televisioiden ja mobiilinäyttöjen keinotekoinen valo - mikä laukaisee kortisolitoiminnon, mikä saa sinut tuntemaan itsesi erityisen hereillä ennen nukkumaanmenoa. Harjoittele kehoasi tottua heräämään päivänvalossa eikä menemään nukkumaan liian kauan auringon laskettua.

3. Juo enemmän luonnollista, alkalista vettä

Tärkeimmät mineraalit, joita tarvitsemme energian tuottamiseksi, ovat puhdasta vettä ja puhdasta ruokaa. Yritä juoda eniten vettä, jos kärsit kroonisesta väsymyksestä. Voit alkaloida juomaasi vettä lisäämällä kurkkuviipaleita veteen.

4. Syö luonnonmukaisia, puhtaita ruokia

Keho tarvitsee puhdasta energiaa toimiakseen parhaiten. Jos syöt liian paljon jalostettuja ruokia, roskaruokaa ja ruokia, joita ei tarvitse säilyttää jääkaapissa erittäin korkean säilyvyyden ajan, ryöstävät kehon ja kehon solut tarvitsemansa energian. Sininen. Inkivääri voi olla erittäin hyvä lisäravinne ravinnossa.

5. Lisää D-vitamiinia

Talvi on vähän aurinkoa, ja D-vitamiinin puute voi usein vaikuttaa tänä aikana ja pitkän talven jälkeen. Tämä vitamiini on erittäin tärkeä energiantuotannossa - ja puutteen sattuessa voimme tuntea olevamme uupuneita ja ikään kuin menisimme vähän tyhjään säiliöön.

Aurinko - Auringonpaine edistää D-vitamiinin tuotantoa ja jopa 20 minuuttia auringonvaloa päivässä voi olla erittäin terveellistä.
Syö rasvaista kalaa - Lohi, makrilli, tonnikala ja ankerias ovat sekä D-vitamiinin että omega-3: n lähteitä, jotka molemmat ovat erittäin hyviä sydämesi terveydelle.

6. Poista sähkölaitteet makuuhuoneesta

Tutkimukset ovat osoittaneet, että sähkömagneettinen säteily voi pahentaa kroonista väsymystä. Siksi haluat ehkä poistaa television makuuhuoneesta ja välttää kannettavan tietokoneen käyttöä sängyssä ennen nukkumaanmenoa.

7. Vehnurmikko ja vihreät vihannekset

Vihreät vihannekset ovat loistava puhtaan energian lähde. Hyvän vaikutuksen saavuttamiseksi suosittelemme sekoittamaan kaksi teelusikallista vehnärohun lisäystä lasilliseen vettä ja juomaan sitä päivittäin. Tällaisten kasvien energia on keholle helppo imeä.

Seuraava sivu: - Eläminen myalgisen enkefalopatian (ME) kanssa

Asiaankuuluva artikkeli: - D-riboosi fibromyalgian ja kroonisen väsymysoireyhtymän (ME) hoidossa

Lue myös: - Uusi Alzheimerin taudin hoito voi palauttaa täydellisen muistitoiminnon!

Hoito nyt - älä odota: Pyydä apua lääkäriltä syyn löytämiseksi. Vain tällä tavalla voit ryhtyä oikeisiin toimiin ongelman poistamiseksi. Lääkäri voi auttaa hoidon, ruokavalion neuvojen, räätälöityjen harjoitusten ja venytysten sekä ergonomisten neuvojen avulla sekä toiminnallisen parantamisen että oireiden lievittämisen suhteen. Muista, että voit kysy meiltä (nimettömästi, jos haluat) ja klinikkalaisemme ilmaiseksi tarvittaessa.