Viimeksi päivitetty 18/03/2022 by Kipuklinikat - Monitieteinen terveys

6 ruokatyyppiä, jotka tarjoavat parempaa muistia

Tiesitkö, että tietyt ruokalajit ovat osoittautuneet tehokkaiksi muistin parantamiseksi ja aivojen terveellisyyden parantamiseksi? Tässä on 6 tyyppisiä ruokia, joita sinun pitäisi syödä enemmän, jos haluat terveellisiä ja terveitä aivoja.

1. MUNA

Munat ovat ravinteiden koliinin parhaita lähteitä. Koliinirikas ruoka on liitetty parempaan muistiin ja lisääntyneeseen henkiseen toimintaan. Munat sisältävät myös proteiineja, jotka voivat myös antaa todellisen virheen.

2. PÄHKINÄT

Saksanpähkinät ovat terveellisimpiä pähkinöitä, joita voi syödä. Ne sisältävät runsaasti antioksidanttista E-vitamiinia ja niillä on korkein monityydyttymättömien rasvahappojen määrä yleisimpien pähkinöiden joukossa, joita syömme täällä Norjassa.

LAKS

Lohi ja muut rasvaiset kalat (kuten sardiinit ja makrillit) sisältävät paljon DHA: ta (dokosaheksaeenihappo) ja EPA: ta (eikosapentaeenihappo), jotka molemmat ovat erittäin tärkeitä aivojen hyvälle terveydelle. Yritä syödä rasvaista kalaa useita kertoja viikossa aivojen ravintoolosuhteiden optimoimiseksi.

4. Mustikoita

Tutkimukset ovat osoittaneet, että mustikat voivat estää muistin menetyksen ja heikentyneen mielenterveyden. Mustikoissa on myös täynnä hyödyllisiä antioksidantteja, joilla voi olla hyödyllisiä vaikutuksia myös muuhun kehoon.

5. Kurpitsansiemenet

Näissä siemenissä on erittäin korkea sinkki. Ravinne, joka edistää hyvää ajattelua ja muistia. Suosittelemme sekoittamaan kurpitsansiemenet (ja pellavansiemenet) vilja- tai leivonta-astiaan.

6. KOHE

Kahvi täytetään ääriin antioksidantteilla, varsinkin jos se juotaan mustassa muodossaan ilman lisäaineita, kuten sokeria ja maitoa. Kofeiini, kohtuullisina annoksina, on myös liitetty parannettuun aivojen toimintaan. Tämä koskee myös teetä.

Voit vapaasti jakaa tämän artikkelin kollegoiden, ystävien ja tuttavien kanssa. Jos haluat artikkeleita, harjoituksia tai vastaavia, jotka lähetetään asiakirjoina, joissa on toistoja ja vastaavia, pyydämme sinua pitää ja ota yhteyttä get Facebook -sivun kautta hänen. Jos sinulla on kysyttävää, se on vain ottaa yhteyttä meihin (täysin ilmainen) - teemme parhaamme auttaaksemme sinua.

POPULAR ARTIKKELI: - Uusi Alzheimerin hoito palauttaa täyden muistitoiminnon!

Lue myös: - 4 vaateharjoitusta jäykkää selkää vastaan

Lue myös: - 6 tehokasta voimaharjoittelua kipeälle polville

Tiesitkö, että: - Kylmähoito voi auttaa kipua lievittävissä nivelissä ja lihaksissa? Muun muassa Biofreeze (voit tilata sen täältä), joka koostuu pääasiassa luonnontuotteista, on suosittu tuote. Ota yhteyttä tänään Facebook-sivumme kautta jos sinulla on kysyttävää tai tarvitset suosituksia.

Lue myös: - Lasillinen olutta tai viiniä vahvemmille luille? Kyllä kiitos!

- Haluatko lisätietoja tai onko sinulla kysymyksiä? Kysy pätevältä terveydenhuollon tarjoajaltamme suoraan (ilmaiseksi) meidän kauttamme Facebook-sivu tai meidän "kauttaKYSY - SAA VASTAA!"-sarake.

VONDT.net - Kutsu ystäväsi pitämään sivustollemme:

Olemme yhtä ilmainen palvelu missä Ola ja Kari Nordmann voivat vastata kysymyksiinsä tuki- ja liikuntaelinten terveysongelmista - täysin nimettömästi, jos he haluavat.

Tukekaa työtämme seuraamalla meitä ja jakamalla artikkeleitamme sosiaalisessa mediassa:

- Seuraa Vondt.net -sivustoa YOUTUBE

(Seuraa ja kommentoi, jos haluat meidän tekevän videon erityisillä harjoituksilla tai tarkennuksilla juuri sinun aiheitasi)

- Seuraa Vondt.net -sivustoa FACEBOOK

(Yritämme vastata kaikkiin viesteihin ja kysymyksiin 24 tunnin sisällä. Voit valita, haluatko vastauksia kiropraktikolta, eläinten kiropraktikolta, fysioterapeutilta, fysioterapeutilta, jolla on jatkuva terapiakoulutus, lääkäriltä vai sairaanhoitajalta. Voimme myös auttaa sinua kertomaan, mitkä harjoitukset joka auttaa ongelmaasi, auttaa sinua löytämään suositeltuja terapeutteja, tulkitsemaan MR-vastauksia ja vastaavia kysymyksiä. Ota yhteyttä jo tänään ystävällisen puhelun)

Valokuvat: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freestockphotos ja toimitetut lukijoiden kommentit.

viitteet:

Nakanishi ym., 2016, Pähkinän kulutuksen vaikutukset paksusuolen karsinogeneesiin ja mikrobiyhteisön rakenteeseen. Syöpä Edellinen Res (Phila). 2016 23. toukokuuta pii: canprevres.0026.2016. [Epub ennen tulostusta]