Ingver vähendab treeningutest tingitud lihasvalu.

Ingver võib vähendada valu ja vähendada treeningutest tingitud lihasvalu. Valu vähendav toime saadakse toore või kuumtöödeldud ingveri tarbimisel. See näitab Blacki jt ajakirjas Journal of Pain 2010. aastal avaldatud uuringut.

Ingver - nüüd on tõestatud ka mõju inimestele

Ingver on loomkatsetes varem näidanud põletikuvastast toimet, kuid selle mõju inimese lihasvalule on varem olnud ebakindel. Samuti on oletatud, et ingveri kuumtöötlus muudab selle täiendavaks valu leevendavaks, kuid see lükatakse selles uuringus ümber - kuna mõju oli sama suur toore või kuumtöödeldud ingveri tarbimisel.

Uuring

Selle uuringu eesmärk oli uurida ingveri tarbimise mõju 11 päeva jooksul ja selle mõju teatatud lihasvaludele. Randomiseeritud topeltpime uuring jagati 3 rühma;

(1) Toores ingver

(2) Kuumtöödeldud ingver

(3) platseebo

Kahes esimeses rühmas osalejad sõid 2 järjestikuse päeva jooksul 11 grammi ingverit. Samuti pidid nad ülekoormuse ergutamiseks sooritama küünarnuki painutajatega 18 ekstsentrilist harjutust - mis põhjustas kohalikku valu ja põletikku. Enne ja 3 päeva pärast harjutusi mõõdeti valutaset ja mitmeid muid muutuvaid tegureid (pingutus, prostaglandiinide tase, käte maht, liikumisulatus ja isomeetriline tugevus).

Uuringu tulemused: Ingver on looduslik valuvaigisti

Nii rühm 1 kui ka rühm 2 saavutasid mõjutatud lihaste valu leevendamisel platseeborühmaga sarnased tulemused. Järeldus oli, et ingver on looduslik valuvaigisti, mida võib olla kasulik võtta iga päev. Varem on seda ka tõestatud Ingver võib vähendada ajukahjustusi isheemilise insuldi tagajärjel. Positiivseid järeldusi on tehtud ka artriidi valu leevendamise osas.

Ingveri tee või tai karri

Kui te ei armasta toorest ingverit liiga palju, soovitame teil teha tee ingveri ja laimiga - või lõigata see võib-olla väikesteks tükkideks ja lisada hea rohelise Tai karri vms sisse.

Kommentaaride jaotises oleks teile hea meel kuulda, kui teil on häid soovitusi loodusliku toitumise või retseptide kohta.