Viimati värskendatud 27 poolt Valukliinikud - Interdistsiplinaarne tervis

Prolapsi ja ishias: kas ishiasest saab lahti või peate sellega elama?

Paljudel on küsimusi prolapsi ja ishias. Siin me vastame "Kas saate ishiasest lahti saada või peate sellega elama?" Mis on hästi küsitud küsimus. Vastus on, et see varieerub mitmete tegurite põhjal - näiteks põhjus, kestus, treenimisharjumused, töö jms.

Peame seda kaheks peamiseks põhjuseks, miks teil tekib jalgadele närvivalu - prolaps (ketashaigus) ja ishias (kui lihased ja liigesed ärritavad selja- või istmikunärvi istmikunärvi.

Tegurid, mis määravad, kas teie prolapss paraneb hästi:

• Prolapsi suurus
• Asend prolapsil
• vanus
• Teie töö (näiteks palju rasket tõstmist ebasoodsates olukordades või palju staatilist istumist)
• Treenige ja toetage lihaseid
• Teie füüsiline vorm ja haiguspilt
• Dieet - keha vajab toitumist, kui ta tahab seda parandada ja ehitada
• Resveratrool: Mõned uuringud on seda näidanud See võib aidata remonti viiludeks

Nõuanne: Siit leiad teile sobivad prolapsiga harjutused (madala kõhu rõhu harjutused).

Eemale neist: 5 halvimat harjutust, kui teil on prolaps

Ketashaiguse ja prolapsi alternatiivne ravi: Kas punane vein võib parandada parandamist?

Ishias või vale ishias ei ole teie närvivalus süüdi prolaps - vaid pigem pingul olevad tuharalihased, vaagna düsfunktsioon ja lülisamba nimmepiirkond, mis on süüdi - siis on loomulikult muid tegureid, mis määravad, kas ishias kaob.

Valest ishiasest / ishiasest vabanemiseks määravad tegurid:

• Ravi - abi võib olla varajane ravi kiropraktiku, füsioterapeudi jt poolt
• Liikumine ja venitamine - korralik treenimine ja venitamine on väga oluline
• Sinu töö
• Kui palju aega veedate istuvas asendis
• Liikumine (tehke igapäevased jalutuskäigud karedal pinnal!)

Siin on harjutused ja rõivaharjutused, mis aitavad ishiasiat / valet ishias.

Proovige neid: 6 harjutust vale ishias

Siin on küsimus, mille üks naislugeja meilt esitas, ja meie vastus sellele küsimusele:

Naine (40): Tere, mul on seljas suur prolaps, mis algas 2015. aasta detsembris. Sai ishias ja vaevalt kõndida ning tal oli suuri probleeme unega. Käis palju valuvaigisteid ja põletikuvastaseid. Lõpuks õnnestus mul välja tulla, et minna midagi, mis aitas. Olen treeninud palju jõuharjutusi seljale ja kõhule ning veetnud Navi kaudu ka kaheksa nädalat. See on palju aidanud ja olen tagasi 40% -lises töökohas ning loodan lõpuks tööprotsenti suurendada. Kuid mul on nädala jooksul ikka mitu päeva, kus mul on palju valu, eriti istmikunärvi istmelt ja kogu jalga. Kaob jalgade tunne. Treenin palju, kõnnin iga päev vähemalt 8 km ja mul on endiselt palju valusid. Öösel väga ärkvel ja peab uuesti valama jäämiseks valuvaigisteid. Ma ei tea, kas ishiasest saab lahti või kas see on seisund, millega peab elama? Minu füsioterapeut ja arst ei soovita operatsiooni. Naine, 40 aastat

Vastus:  Hei,

Mis puutub teie ishiasse puutuvasse küsimusse, siis midagi on puudu. Jah, võib juhtuda, kui närviärrituse alus on kadunud - teie puhul on see suur prolaps. Muudel juhtudel võivad põhjuseks olla pingulised istme ja selja lihased koos liigesepiirangutega. Teie puhul on prolapsi tekkimisest nüüd möödas 10–11 kuud. Tundub, et olete enamiku asju õigesti teinud ja treenite hästi - see on väga oluline.

Kahjuks võtab suur prolaps (nagu te seda määratlete) mõnel juhul väga kaua aega, enne kui see täielikult paraneb - ja teatud liigutused / jõupingutused võivad seda mõnikord / päeva ka provotseerida: mis võib põhjustada paranemise veelgi kauem ja et teid taastumisperioodil pikendatakse. Mõnel juhul võib sümptomite täielik kadumine võtta kuni 2 aastat, isegi kui teete kõik õigesti, kuid meie hinnangul tunnete end 3-6 kuu pärast veidi paremini, kui jätkate trenni nagu praegu. Kuna olete märganud korralikku paranemist pärast selle algust 2015. aasta detsembris?

Soovidega.

Aleksander v / Vondt.net

Naine (40): Aitäh vastuse eest! Oh jah, ma olen nüüd palju parem, kuid valu leevendamise vältimiseks pean päeva alustama jalutuskäiguga ja tegema enne trenni minekut harjutusi. Treenib jõusaali ka spordikeskuses. Kuid tunne, et mind on täiesti välja löödud, kui ishias on kõige hullem. Kuid mõistan, et pean alati trenni tegema. Postitate palju suurepäraseid harjutusi ja teavet. Hea kuulda, et ishias kaob lõpuks.

Vastus: Hei,

Saan täielikult aru, et see seisund on väsitav ja nõudlik - prolaps pole kaugeltki lõbus. Suur tänu teie soojade sõnade eest. Jätkake tehtud hea töö ja väljaõppega - see annab lühikese ja pika aja jooksul head kasu. Hea edasiminek ja andke teada, kui vajate veidi täpsemat koolitusprogrammi vms. Sel juhul saame selle korraldada.

- Teabe saamiseks: see on sideprint sõnumsideteenusest Vondti võrgu kaudu meie Facebooki leht. Siit saab igaüks tasuta abi ja nõuandeid nende asjade kohta, mida nad huvitavad.

Jagage seda artiklit julgelt kolleegide, sõprade ja tuttavatega meie Facebooki lehe kaudu või muus sotsiaalmeedias. Tänan ette. 

Kui soovite artiklite, harjutuste või muu sarnase dokumendina saatmist koos korduste ja muu sarnasega, palume teil nagu ja võtke ühendust Facebooki lehe kaudu siin. Kui teil on küsimusi, kommenteerige lihtsalt artiklit või võtke meiega ühendust (täiesti tasuta) - anname endast parima, et teid aidata.

Loe ka: - viis halvimat harjutust, kui teil on prolaps

Loe ka: - 8 Hea nõu ja abinõud ishiasuse vastu

Loe ka: - 6 tõhusat tugevusharjutust põlvevalu korral

Kas teadsite seda: - Külmetusravi võib leevendada valulikke liigeseid ja lihaseid? Muuhulgas Biokülm (saate tellida siit), mis koosneb peamiselt looduslikest toodetest, on populaarne toode. Võtke meiega täna ühendust meie Facebooki lehe kaudu kui teil on küsimusi või vajate soovitusi.

- Kas soovite lisateavet või teil on küsimusi? Küsige meie kvalifitseeritud tervishoiuteenuse pakkujalt otse (tasuta) meie kaudu Facebook Page või meie kaudu "KÜSIGE - SAA VASTUS!"-veerg.

VONDT.net - palun kutsu oma sõpru meie saidile meeldima:

Me oleme üks tasuta teenus kus Ola ja Kari Nordmann saavad oma küsimustele vastata lihaskonna terviseprobleemide kohta - täiesti anonüümselt, kui nad seda soovivad.

Toetage palun meie tööd, jälgides meid ja jagades meie artikleid sotsiaalmeedias:

- Palun jälgige lehte Vondt.net YouTube

(Jälgige ja kommenteerige, kui soovite, et teeme video konkreetsete harjutuste või täpsustustega täpselt teie kohta)

- Palun jälgige lehte Vondt.net FACEBOOK

(Püüame kõigile teadetele ja küsimustele vastata 24 tunni jooksul. Võite valida, kas soovite kiropraktiku, loomade kiropraktiku, füsioterapeudi, teraapiaalase täiendõppega tegeleva füsioterapeudi, arsti või õe vastuseid. Samuti saame aidata teil öelda, millised harjutused mis sobib teie probleemiga, aitab teil leida soovitatud terapeute, tõlgendada MRT vastuseid ja sarnaseid probleeme. Sõbraliku kõne saamiseks võtke meiega ühendust juba täna)

Fotod: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freemedicalphotos, Freestockphotos ja esitatud lugejate kaastööd.