Õlgade osteoartriit (õla osteoartriit) | Põhjus, sümptomid, ennetamine ja ravi

Õlgade artroos tähendab õlgade ja õlakapsli liigeste kulumist. Õlgade artroos võib põhjustada valu, valu ja piiratud liikumisvõimet - mis muu hulgas võib raskendada käte tõstmist õlgade kõrgusest kõrgemale. Diagnoosi saab paljudel juhtudel kontrollida füüsilise ravi, jõutreeningu ja liigesekapsli, samuti sellega seotud lihaste ja kõõluste venitamisega.

Õla artriit hõlmab kõhre ja luukoe lagunemist õlaliigese kapslis, õlavarre peas ja akromioklavikulaarses liigeses (piirkond, kus krae luu vastab õlale).

Hea näpunäide. Artiklis allpool näitame teile videot koos heade harjutustega, mis on kohandatud teile, kes põete õlgade artroosi.

Loe ka: Kneartroosi 5 etappi

Osteoartriit on jagatud viieks etapiks. Lisateavet selle kohta leiate ülaltoodud artiklist.

Jälgige ja meeldige ka meile Meie Facebooki leht og Meie YouTube'i kanal tasuta igapäevaseid terviseuuendusi.

Artiklis vaatame üle:

• Õlgade osteoartriidi sümptomid

• Õlgade osteoartriidi põhjus

• Enesemeetmed õlaliigese osteoartriidi vastu

• Õlgade ja õlaliigeste osteoartriidi ennetamine

• Õlgade osteoartriidi ravi

• Osteoartriidi diagnoosimine

Selles artiklis saate rohkem teada õlaliigese osteoartriidi ning selle kliinilise seisundi põhjuste, sümptomite, ennetamise, enesemeetmete ja ravi kohta.

Kas soovite midagi küsida või soovite rohkem selliseid professionaalseid täidiseid? Jälgi meid meie Facebooki lehel «Vondt.net - leevendame teie valu»Või Meie Youtube'i kanal (avaneb uues lingis) igapäevase hea nõu ja kasuliku tervisealase teabe saamiseks.

Õlade osteoartriidi sümptomid

On tõsiasi, et peaaegu keegi meist ei tõlgenda valu ühtemoodi - ja nii on nii, et õlavalu ja sümptomid, mida üksikisik kogeb, võivad hõlmata suuri erinevusi. Mõnel inimesel on raske ja olulise artriidiga kõndida ilma valulikkuseta, teisel võib olla isegi kerge osteoartriidi korral valus. Sellegipoolest on sageli nii, et kogetav valu vastab osteoartriidi staadiumile ja õlgade kulumisele.

Liigeste kulumine liigitatakse viide erinevasse etappi. Nimelt jagate osteoartriidi 0-st staadiumist (puudub osteoartriit või liigese kulumine) 4. staadiumisse (kaugelearenenud, märkimisväärne osteoartriit ja kulumine). Erinevad etapid näitavad, kui palju kõhre liigestes laguneb ja kui suur on liigese kulumine. Lugege lähemalt osteoartriidi erinevate etappide kohta siin.

Iseloomulikud sümptomid ja kliinilised nähud õlaliigese osteoartriit võib hõlmata:

• Peavalu võib esineda õla esi- või välisküljel
• Õlaliigese nööpimine ja lõhenemine liikumise teel
• Mõjutatud liigese kerge või selge paistetus
• Kohalik rõhulangus üle õlaliigese
• Mõjutatud liigeste punetus
• Tõsisema raskuse kandmine võib põhjustada teie õlgadele haiget
• Valus on kahjustatud õlal magada
• Kaela, käsivarte ja käte kompenseeriva valu esinemise suurenemine

Osteoartriidist mõjutatud õlad võivad põhjustada ka küünarvarrevalu, kaelavalu ja küünarliigese kõõlusepõletiku suurenemist (tennisevigastus). Ebaõiged liikumisharjumused ja liikumisvõime vähenemine põhjustavad sageli vähem kasutamist ja vereringet - mis omakorda aitab süvendada põhiprobleemi. Samuti on tihe seos valusate õlgade ja kaelavalu suurenenud esinemissageduse vahel (sealhulgas stressi kaela "populaarne" diagnoos).

Miks on hommikuti õlad eriti kanged ja valutavad?

Magades või paigal istudes on vereringe ja sünoviaalvedeliku vereringe väiksem kui liikumisel - sellepärast olete hommiku alguses ja pärast seda, kui olete paigal istunud, jäigem. Kuid nagu te teate, polnud teil seda varem - seega on see ka märk sellest, et teie õlad pole liikuvuse ja üldise tervisliku seisundi poolest tippvormis. Seetõttu on suhteliselt tavaline hommikune kangestumine, kuid see võib viidata sellele, et teil on lihaste ja liigestega teatud probleeme, mida tuleks uurida ja ravida.

Loe lisaks: - Mida peaksite teadma stressi kaela ja pingul kaela lihastest

See link avaneb uues aknas.

Osteoartriit võib viia liigesekapsli, õlavarre välisosa ja õlavarre pea (luustik) lupjumiseni

Liikumise ja vereringe puudumisel kulgeb õlaliigese vananemisprotsess kiiremini - ja kui õla erinevate liigeste vaheline kõhr laguneb, tekivad kehast parandusprotsessid, püüdes kahju korvata. Need protsessid hõlmavad ka luukoe sadestumist kahjustatud piirkondadesse - mis omakorda põhjustab kaltsifikatsiooni ja luu kannuseid.

Kõõlustes ja õlaliigeses esinevad kaltsifikatsioonid on röntgenuuringute käigus nähtavad ja annavad alust öelda, kui ulatuslik on teie artroos. Kui õlaliigeses on nähtavaid suuremaid luukuule, on see selge viide sellele, et hilisemas staadiumis on suhteliselt kaugele arenenud artroos. Kuid see võib olla ka ainult kõõluses endas - seda viimast kutsutakse lubja õla.

Miks see pigistab mu õlas, kui tõstan käe üle õlakõrguse?

Osteoartriidi ja liigese kulumise korral võib kaltsifikatsioon esineda liigeses endas. Need luu kannused ja katlakivi võivad põhjustada õlaliigese enam korralikult ja korralikult liikumist - ja te võite aeg-ajalt peaaegu tunda, et õlavarre pea lööb teatud liigutustes midagi õlakupi enda sisse. Klammerdumine ja õlale krõmpsutamine on selge märk sellest, et on aeg oma õlgade probleemidega midagi ette võtta.

Loe lisaks: - Kuidas vabaneda kaela ja õla lihaspingetest

Kas valusad õlad ja kael lihased? Käsitlege probleemi täna ja alustage ülaltoodud artiklis näidatud harjutustega.

Põhjus: miks peaks osteoartriit tekkima õlgadele?

Õlaliiges on keeruline struktuur, kuid see ei tähenda, et osteoartriidi tekkimise põhjus peaks olema sama keeruline. Liigeste kulumine toimub siis, kui koormused on suuremad kui keha võime leevendada ja parandada. Lihtsalt. Ideaalis oleks teil nii tugevad stabiilsuslihased, et need saaksid liigeseid üldse kulumisest vabastada - kuid paraku on niigi pingelises argipäevas keeruline piisavalt stabiilsustreeningut saada.

Vanemaks saades tekib igapäevane kulumine ja osteoartriit normaalse kulumise ja osteoartriidi tõttu. Kõrgem vanus põhjustab ka kõhre ja liigeste paranemist. Õla osteoartriidi kiirema esinemise kõige levinumad põhjused on korduvad tüve ja õlavigastused.

On näha, et eriti need riskifaktorid annavad suurema tõenäosuse osteoartriidiks:

• Et sa oled naine
• Töö, mis hõlmab palju korduvaid koormusi
• Osteoartriidi perekonna ajalugu
• Kõrgem vanus
• Trauma või rebend

Seega hõlmavad õla osteoartriidi tekke kõige tavalisemad riskifaktorid ülekoormamist ilma piisava retsidiveerimiseta, liigeseprobleemide perekonna ajalugu ja varasemaid õlavigastusi. Samuti on põhjalikult dokumenteeritud, et luumurrud ja liigesevigastused põhjustavad varasemat osteoartriiti ja kiiremat vananemisprotsessi.

Enesemeetmed ja õlgade osteoartriidi ennetamine

Kui soovite suhtuda aktiivselt ennetustegevusse ja vähendada õlaliigese vananemisprotsessi, on see täiesti võimalik. Tugevdades õlgade, abaluude, kaela ja ülaselja lihaseid, saab liigeseid leevendada, samuti parandada vereringet ja hooldust.

Igapäevaste tõstete ja koormate jaoks peaks kõik, mida tõstate ja laadite, käima läbi õlgade ja õlaliigese - ja seda silmas pidades pole ime, et äärmiselt oluline on heade ja funktsionaalsete õlgade olemasolu, kui soovite vältida liigeste kulumist. On see õige? Altpoolt näete treeningprogrammi, mis näitab teile treenimiskootud õlgade jõuharjutusi. Elastsete kehadega treenimine on ainus viis, kuidas koormus täisnurgast ja treenimiskoormusest saada.

Treenides nii jõudu läheduses asuvates lihastes kui ka regulaarselt treenides, saate säilitada head vereringet ja lihaste elastsust. Soovitame proovida neid või sarnaseid harjutusi teha mitu korda nädalas - maksimaalse efekti saavutamiseks soovitavalt iga päev. Neile teist, kes treenivad palju jõudu, on need ka suurepärased aktiveerimisharjutused enne raskemat jõuseanssi.

VIDEO: elastsete õlgade jõuharjutused

Liituge julgelt meie YouTube'i kanal (klõpsake siin), et saada rohkem tasuta treeningprogramme ja tervisealaseid teadmisi.

Reumaatiliste ja krooniliste valude korral soovitatav eneseabi

• compression Müra (näiteks survesokid, mis aitavad kaasa valulike lihaste vereringe suurenemisele või spetsiaalselt kohandatud survekindad reumaatiliste sümptomite vastu kätes)

Kompressioonikinnaste kohta lisateabe saamiseks klõpsake pildil.

• Varbavarred (aitab hoida varvaste vahelist ruumi ja takistab painutatud varbaid)
• Minilindid (paljud reumaatiliste ja krooniliste valudega patsiendid tunnevad, et kohandatud elastsusega on lihtsam treenida)
• Lävihinnamehhanism Balls (eneseabi lihaste igapäevaseks tööks)
• Arnica kreem või sooja konditsioneer (paljud inimesed teatavad mõnest valu leevendamisest, kui nad kasutavad näiteks arnikakreemi või palsamit)

- Paljud inimesed kasutavad arnika kreemi liigeste jäikuse ja valulike lihaste valu korral. Selle kohta lisateabe saamiseks klõpsake ülaltoodud pildil arnikakrem aitab leevendada mõnda teie valu olukorda.

Loe lisaks: - Kuidas jooga saab leevendada fibromüalgia ja kroonilist valu

Õlade osteoartriidi ravi

On mitmeid ravimeetodeid, mis aitavad teil sümptomeid leevendada ja funktsionaalset seisundit parandada. Midagi, millest peaksite täna alustama, on igapäevased jõu- ja venitusharjutused funktsionaalsuse säilitamiseks ja vereringe tugevdamiseks. Näete rohkem näiteid headest treeningutest oma õlgadele meie YouTube'i kanali kaudu (link avaneb uues aknas).

Siin on näide harjutustest, mida soovitatakse teha, kui teil on pingul õlad - seisund, mida tuntakse paremini pigistussündroomina või õlgade löömise sündroomina.

VIDEO: Õlavarre kahjustussündroomi vastased harjutused (õlgade klambrite sündroom)

Liituge julgelt meie YouTube'i kanal (klõpsake siin) soovi korral.

Füüsiline ravi

Manuaalsel ravimisel, sealhulgas liigeste mobiliseerimisel ja lihaste tööl, on hästi dokumenteeritud mõju osteoartriidile ja selle sümptomitele. Füüsilist ravi peaks läbi viima rahvatervise spetsialist. Norras tähendab see füsioterapeuti, tänapäevast kiropraktikut või manuaalterapeuti.

Paljud inimesed on üllatunud, et uuringud näitavad, et selline lihaste ja liigeste ravi on tegelikult tõhusam kui treenimine (1), kui on vaja vähendada valu ja pakkuda paremat funktsiooni osteoartriidi korral. Siis mõelge, kui tõhus võib selline ravi koos koduste harjutustega olla? Kaasaegsed kiropraktikud ravivad nii lihaseid kui liigeseid, samuti juhendavad kodused harjutused pikaajalise taastumise tagamiseks. Kui teil on ulatuslik osteoartriit ja vaeva näete traditsiooniliste treeningutega, siis võime ka väga soovitada koolitus kuumaveebasseinis.

Füüsiline teraapia võib koosneda ka laserteraapiast, Shockwave Therapy ja nõelravi.

Dieet, millel on kõrge antioksüdantide sisaldus

On nähtud, et dieet, milles on palju põletikuvastaseid (põletikuvastaseid) toiteväärtusi, võib aidata vähendada liigesepõletikku ja vältida liigset liigeste hävimist. «fibromüalgia toitumine»See on suurepärane lähtepunkt teile, kes soovite selle kohta rohkem teada saada.

Loe ka: - kõik, mida peate teadma fibromüalgia dieedi kohta

Rohkem liikumist igapäevaelus

Kas teil on tööd, mis annab teile palju kordusi ja staatilist koormust? Siis soovitame tungivalt olla eriti ettevaatlik, et saada piisavalt liikumist ja vereringet. Liituge treeningrühmaga, minge sõbraga jalutama või tehke koduseid harjutusi - kõige tähtsam on see, et teeksite midagi, mis teile meeldib, ja õnnestuks seeläbi motiveerida ennast igapäevaelus rohkem liikuma.

Shockwave Therapy

Rõhulaineravi hõlmab survelaine masinat koos sellega seotud sondiga, millest ka nimetus saadab vigastatud piirkonda tuhandeid sihtrõhu impulsse. Need rõhulained lagundavad kudesid ja katlakivi ning põhjustavad ravitud piirkonnas tuhandeid kontrollitud väikseid vigastusi. Hooldusel on hästi dokumenteeritud toime laimi õlale, kanna kannusele ja tennise küünarnukile. Loe lähemalt ravi kohta siin.

Loe ka: - 6 varajased artroosi tunnused

Õlade osteoartriidi diagnoosimine

Osteoartriiti diagnoositakse sageli anamneesi võtmise, kliinilise läbivaatuse ja kuvamise (tavaliselt röntgenograafia) abil. Liigeste kulumise ulatuse nägemiseks peate tegema röntgenpildi - see näitab luukoe parimal viisil. Sellise pildiuuringu abil saab visualiseerida kaltsifikatsiooni ja kõhre kahjustusi.

Kaasaegne kiropraktik või arst võib teid suunata röntgenuuringule. Selliseid pildistamiskatseid peaksid tegema radiograafid ja radioloogid - ja mitte isik, kellelt olete abi küsinud. Kui olete näinud arsti, kellel on tagaruumis oma röntgeniaparaat, on kõige parem minna kuhugi mujale.

Kui teid vaevavad sümptomid, mis võivad meenutada osteoartriiti, soovitame teil see oma perearsti juures üle vaadata. Osteoartriidi ulatuse ise välja selgitamine võib anda ka selge ülevaate, mida peaksite tegema isemeetmete ja ennetustegevuse ning ravi saamiseks avalikult litsentseeritud kliinikus. Tuletame meelde, et füsioteraapial koos treeninguga on sümptomite leevendamisel ja funktsionaalse paranemisega väga hea toime.

Loe ka: - 7 fibromüalgia sümptomit naistel

Tee kokkuvõteeksinud

Osteoartriidi arengut saab aeglustada sobivate meetmete, treeningu ja manuaalse ravi abil. Eriti soovitame teil alustada õlgade jõutreeningutest, et aidata kaasa tervislikele liigestele, paremale vereringele ja tervetele lihastele.

Kas teil on artikli kohta küsimusi või vajate veel nõuandeid? Küsige otse meie kaudu Facebooki lehel või alloleva kommentaarikasti kaudu.

Jagage julgelt teadmisi osteoartriidi kohta

Üldsuse ja tervishoiutöötajate teadmised on ainus viis, kuidas suurendada tähelepanu krooniliste valu diagnoosimise uute hindamis- ja ravimeetodite väljatöötamisele. Loodame, et võtate aega, et seda veelgi sotsiaalmeedias jagada, ja ütleme juba ette teie abi eest. Teie jagamine tähendab asjaosalistele palju.

Postituse edasiseks jagamiseks vajutage ülaltoodud nuppu.

JÄRGMINE LEHEKÜLG: - Kneartroosi 5 etappi (kuidas süvenev osteoartriit süveneb)

Järgmisele lehele liikumiseks klõpsake ülaltoodud pilti. Vastasel korral jälgige meid sotsiaalmeedias, et saada tasuta tervisealaseid teadmisi sisaldavaid igapäevaseid värskendusi.

Jälgi Vondt.net lehte YouTube

(Jälgige ja kommenteerige, kui soovite, et teeme video konkreetsete harjutuste või täpsustustega täpselt teie kohta)

Jälgi Vondt.net lehte FACEBOOK

(Püüame kõikidele teadetele ja küsimustele vastata 24–48 tunni jooksul. Aitame teil ka tõlgendada MRT vastuseid jms.)

Korduma kippuvad küsimused õlgade osteoartriidi (õla osteoartriit) kohta

Esitage meile küsimus allpool olevas kommentaaride jaotises või meie sotsiaalmeedia kaudu.